Sjá einnig:
- 6 skref endurræsa áætlun ... sem hjálpaði mér að hætta
- Rethinking undur fullorðinna sjálfsfróun
- Sáðlát: Hversu oft fyrir góða heilsu?
- Spjallþátttakendur spyrja urologists um sáðlátartíðni
Eru einhverjar leiðbeiningar um heilbrigða sjálfsfróun? Ef svo er höfum við ekki fundið þau. Flestir krakkar útrýma eða draga verulega úr sjálfsfróun meðan á endurræsingu stendur. Eftir endurræsa (ef þörf krefur) hvetjum við gesti til að vinna áætlun sem heldur þeim frá því að springa úr gremju - og stigmagnast ekki. (Sjá: „Hvernig stela ég sjálfsfróun án klám?")
Sumir segja tímaáætlanir auka fyrirvæntingu og gremju og halda því fram að þeir geri það betur ef þeir halda sjálfsfróun í lágmarki (þ.e. ekki sjálfsfróun þegar þeir leiðast, kvíða eða eiga í vandræðum með að sofna en aðeins þegar þeir springa í of mikið kynhvöt) og sjálfsfróun án klámfyndingar. Og að sjálfsögðu er notkun internet klám mjög áhættusöm fyrir þá sem hafa orðið fyrir vandræðum klámnotkun. Sjá Hvernig er að nota klám eftir endurræsingu? Svo er klámfrí sjálfsfróun miklu minni áhættusöm.
Þversagnakennt „minna getur verið meira,“ bæði hvað varðar klámfrjálsa sjálfsfróunartíðni og örvandi örvun. Of tíð hápunktur getur gera kynferðislega spennu verra næstu daga - og gæti einnig verið að hluta til á bakvið skerta kynferðislega svörun: rannsóknir tengja klámnotkun eða klám / kynlíf fíkn til kynferðislegrar truflunar, lægri heilavirkjun á kynferðislegum áreitum og minni kynferðislegri ánægju.
Þú gætir komist að því að sjálfsfróun byggð á eigin ímyndun raunverulegra hugsanlegra félaga og raunhæfra, ástúðlegra kynferðislegra funda er minna vandkvæðum bundið en að ná hámarki í öfgakenndum klámatburðum eða endurskini. Með því að kjósa minna ákafan fullnægingu kemur af stað minna ákafur taugaefnafræðilegur hringrás eftir fullnægingu, þannig að löngunin til að binge er ekki eins sterk næstu daga.
A endurræsa getur í raun minnka Þörfin þín til að sjálfsfróun, eins og þessi strákur fann:
Það hafa verið mjög áhugaverðar 10 vikur. Fyrsta parið var tík til að fara í gegnum en ef eitthvað var sýndi það mér hversu háð ég var af sjálfsfróun (og klám) sem leið til að takast á við. Hörðu skapsveiflurnar voru viss merki um ójafnvægi í höfðinu. Nú, ED er ekki vandamál lengur. Ég get meira að segja fróað mér án þess að þurfa klám. Ég hef alltaf haldið að þegar ég væri kominn að þessum tímapunkti myndi ég fróa mér trylltur og stunda kynlíf eins og geðveikur fíkill, en kynlífsmettunarbúnaður líkamans virkar bara ágætlega og er við stjórn, væntanlega vegna þess að heili minn er aftur í jafnvægi . Líkt og með mat get ég hætt að borða þegar ég er ekki lengur svangur.
En þú gætir verið viðkvæmur fyrir binge um tíma. Reynsla þessa gaur:
1) Að fara án PMO minnkar örugglega félagslegan kvíða mína. Ekki að rugla saman við Skynsemi, en raunveruleg einkenni í klínískum kvíða.
2) Traust byggir og lætur mig hugsa um að hugsa í lagi að MO, óháð afleiðingum. Nýlega fannst traust mín yfirhöfnum ótta við afleiðingar eins og kvíða sem kemur aftur verri.
3) Mér líður í raun enn betur eftir MO, jafnvel slakari (ekki bara klukkustundum eftir fullnægingu heldur jafnvel dögum). Áhrif oxytoxíns? Veit ekki.
4) Því miður, eftir sáðlát „Chaser Effect“Sparkar í. Og á þessum tímapunkti get ég aðeins haldið svona lengi áður en ég held aftur upp á klám.
Leyfðu mér að segja þér aðstæður mínar og vonandi mun það sannfæra þig um að berjast áfram. Það hljómar eins og ég væri um það bil jafn alvarlegur að fella eins og þú. Ég horfði á talsvert af klám en smellti aðeins af einu sinni annan hvern dag eða svo með stöku binge degi. Þegar ég setti inn færslu mína gekk líf mitt mjög vel og ég átti frábæran strik í gangi. Enginn talaði mig af því að slá, svo ég gerði það. Það sendi mig strax í spíral niður í um það bil mánuð þar sem ég var kominn aftur í mínar gömlu venjur. Ég varð strax minna félagslegur, minna sjálfstraust og virkilega óánægðari almennt. Mikilvægast er að þú munt renna aftur í gömlu venjurnar þínar. Ég veit að þú heldur að þú getir aðeins stjórnað einum smell eða hvað sem er, en líkurnar eru á því að þú munir láta undan hvötum framtíðarinnar þar sem þú hefur þegar leyft þér að láta undan þessum. Þessi hlutur eltaáhrifa er raunverulegur og þessi fíkn er mjög raunveruleg. Ég á enn eftir að fá rönd yfir 7 síðan þessi heimski fap og það hefur virkilega haft áhrif á líf mitt nokkuð neikvætt. Haltu áfram að berjast bróðir! Þú munt ekki sjá eftir því. Vona að það hjálpi.
5) Fallið aftur í klám. „Rushið“ sem ég fæ úr klám er svipað og tilfinningin sem ég fæ þegar ég reykti Meth. Að verða fyrir svo miklu dópamíni fær mig að lokum til að vera veik, sjálfstraust lítið, meiri kvíði.
6) Hringrás heldur áfram þar til ég kemst á botninn og ákveður að láta af PMO aftur. Niðurstaða mín: Klám er það sem hefur áhrif á sjálfstraust mitt og kvíða. Sjálfsfróun og fullnæging virðist ekki hafa þessi neikvæðu áhrif, en fullnægingin LEIÐIR að klám. Það er eins og ég geti ekki haft eitt án hins. Ekki ennþá.
Slökun er lykillinn að árangri:
Á 3. degi var langt fram á kvöld og ég var ansi þreyttur. Ég var að reyna að finna leið til að ná í eina af þessum pillum án þess að konan mín vissi af. Jæja það fyndna er að ég tók ekki einn og því var ég svolítið kvíðinn fyrir samfarir en allt var bara í lagi. Svo þrátt fyrir að ég hafi verið í vafa, þegar ég er þægilegur og afslappaður, þá virðist kynhvötin koma út úr engu. Ég legg áherslu á það vegna þess að margir krakkar (þar á meðal ég) eru að leita að prófinu og ég held að aðeins raunverulegi hluturinn sé prófið. Ef ég myndi veðja á það hvort ég gæti framkvæmt þetta kvöld hefði ég veðjað „nei“.
Ef þú hefur maka og þú ert með klám af völdum kynferðislegra vandamála getur þú verið betur án þess að sjálfsfróun. Sagði einn strákur:
Ein af stóru goðsögnunum að mínu mati um sjálfsfróun er að það getur hjálpað þér að endast lengur í samfarir. Það gæti verið, ef þú æfir „sólóræktun“, en venjuleg sjálfsfróun ætlar ekki að gera það. Og þó að flestir krakkar geti fróað sér án stórra afleiðinga virðist það vera að ef við höfum haft ED og önnur vandamál frá klám, verðum við að ganga annan veg. Ég verð að segja að það er betra að sjálfsfróun alls ekki, að minnsta kosti fyrir mig.
Hafðu í huga að líffræðilegi / erfðafræðilegi krafturinn á bak við kynhvöt er að tengja þig við aðra. Heilinn þinn skráir ánægju af vinalegum samskiptum, jafnvel þegar þú frjóvgar engan. Að jafna sig notendur eru oft undrandi á því hvernig félagsskapur gerir kynferðislega spennu viðráðanlegri.
Félagsvist er ekki eina óbeina áhrifin sem hjálpa til við að draga úr kynferðislegri gremju. Meðlimir síðunnar hafa einnig mælt með öflugri hreyfingu, hugleiðslu, bættu mataræði, jóga og ýmsu önnur verkfæri sem hjálpartæki sem koma á jafnvægi milli kynferðislegra hvata. Svo, frekar en að reyna að reikna út hugsjón sjálfsfróunartíðni sem sérstakt mál, skaltu leika með aðferðum sem róa löngunina og sjá hvað þú tekur eftir. Mundu að það er ekkert „rangt“ svar. Það eru bara svör sem hjálpa þér að finna þitt fullkomna orkustig og forðast stigmögnun betur en önnur.
Hafðu einnig í huga að „eðlilegt“ hefur tvær skilgreiningar. Stundum þýðir það „dæmigert eða meðaltal“. Í öðrum aðstæðum þýðir það „að virka á heilbrigðan hátt,“ svo sem með eðlilegan hjartsláttartíðni eða blóðþrýsting. Þar sem menning okkar hefur aukið kynferðislega örvun hefur fólk gengið út frá því að „dæmigerð“ hegðun (mjög tíðar sjálfsfróun í dag) sé sjálfkrafa „heilbrigð“ hegðun. Samt er það að koma í ljós að „venjulegar“ netklámvenjur í dag eru í raun numbing margar gáfur í óeðlileg leið. Svo, kortið þitt eigin námskeið. Þó að við séum ekkert athugavert við það, þá er ómögulegt að sjálfsfróun sé ekki allt í kringum heilsufarþroska sem er rætt í vinsælum fjölmiðlum. Vinsamlegast sjáðu: Masturbation er tengt við geðklofa og truflun á blöðruhálskirtli: Athugasemd við Quinsey (2012)
Sem hliðar, vísindapappír Tíðni truflun: Fyrirhuguð greining fyrir DSM-V býður upp á eftirfarandi skilgreiningu á ofkynhneigð: „Út frá þessum klínísku gögnum var ofkynhneigð löngun hjá fullorðnum körlum skilgreind sem viðvarandi TSO, 7 eða fleiri fullnægingar / viku í að minnsta kosti 6 mánuði í röð eftir 15 ára aldur.“
Það er alveg mögulegt að forfeður okkar hafi ekki sjálfsfróun nærri eins oft og við - að hluta til vegna þess að daglegt líf þeirra hjálpaði til við að stjórna hvötum þeirra sjálfkrafa. Þeir æfðu meira, höfðu mikið samband við fólk sem þeir þekktu og treystu, bjuggu við mataræði án ruslfæðis, voru ekki umkringdir tilbúnum, ofkynhneigðum myndum og eyddu tíma í náttúrunni í stað þess að einbeita sér að tölvu- og sjónvarpsskjám allan daginn. Sjá Masturbation, Fantasy og Captivity og Sjálfsvíg „Venjulegt“ gæti einu sinni hafa verið nokkuð öðruvísi, jafnvel fyrir þá sem aldrei hafa heyrt um kynferðislega kúgun.
Samkvæmt einni af fáum góðum pappírum á kynferðisleg kynlíf, Tveir ættkvíslirnir lærðu hafði ekkert orð fyrir sjálfsfróun. Það er rétt, þessir afrísku ættbálkar fróa sér ekki (en þeir giftast ungir). Þeir eru ekki að reyna að ná jafnvægi á barmi „virks eldfjalls“ án mikilla samskipta við hitt kynið. Í dag verðum við mörg einhleypari lengur, þannig að við erum með meiri áskorun. Strákum án samstarfsaðila líður venjulega betur þegar þeir hætta að þunga klám / sjálfsfróun. En eftir nokkra mánuði, ef þeir finna ekki elskan sem þeir geta notið reglulegrar ástúðar með (jafnvel án kynlífs), getur þeim fundist bindindi frá sjálfsfróun mjög erfitt og þurfa að reikna út klámfrjálsa sjálfsfróunaráætlun.
Gott yfirlit yfir áhrif sáðlát og „kynferðisleg mettun“ (oft mismerkt kynferðisleg þreyta) er nákvæm í þessari grein, Karlar: Er tíð sáðlát vegna skáp?
Þegar þú ert endurræddur skaltu gera eigin tilraun með sjálfsfróun án klám. Sjáðu hvað þú tekur eftir. Hér er reikningur eins gaurs:
Mér leið eins og líkami minn og hugur væru í átökum, ekki á venjulegan hátt heldur djúpt. Það var líklega frá því ímyndunarafl sem ég hef verið að nota undanfarnar vikur, með stefnumótinu. Svo ég gerði heilbrigt sjálfsfróun. Það var ansi „skurðaðgerð“ í eðli sínu. Ég hélt huga mínum frá allri fantasíu eða myndmáli. Mér fannst ég slaka á og tók eftir því að ég hafði ekki eftirsjá eða skömm eftir á - eins og ég hefði notað klám eða haft slæmt kynlíf. Hins vegar fann líkami minn og hugur fyrir því daginn eftir. Ekki svo mikið í skömm byggðri árás á persónu mína og allt þetta djúpa sorp, heldur meira eins og lífeðlisfræðileg / taugaviðbrögð. Eins og ég hafi verið grunnaður upp. Í gærkvöldi vildi ég fara með þessa tilfinningu og ógeð og rökstuðningur minn fylgdi henni. En ég gat dregið mig frá því og ekki farið þangað.
Hér eru nokkrar frankar athugasemdir af körlum sem hafa skorið á sjálfsfróun:
Ráðgjöf til 19 ára frá strák í 30:
Annars vegar er sjálfsfróun náttúruleg og á aldrinum þínum mun það ekki í raun skaða þig mikið. Ungir líkamar batna mjög fljótt af sæðisleysi. Hins vegar, ef þú ætlar að halda áfram með það, þá ættir þú að hafa þetta í huga:
- Ekki gera það bara til að draga úr spennu. Ég var vanur að gera þetta þegar ég var unglingur og það tengdi heilann til að halda að tilgangur kynlífs væri sáðlát. Þegar ég síðar byrjaði að stunda kynlíf með konum kom það fram sem ótímabært sáðlátsvandamál. Ef þú ætlar að fróa þér skaltu taka þér tíma og njóta tilfinninganna. Gefðu þér að minnsta kosti 20-30 mínútur til að gera það. Þjálfaðu þig í að sjá kynlíf sem ferli sem er þess virði að njóta frekar en bara leið til að ná markmiði (sáðlát). Reyndu líka að fróa þér án þess að láta sáðláta þig stundum svo að þessir tveir hlutir verði ekki harðsvíraðir saman í heilanum.
- Sáðlátið ekki oftar en einu sinni eða tvisvar í viku. Jafnvel á þínum aldri muntu líklega taka eftir aukningu í orku og sjálfstrausti þegar þú ferð í nokkra daga án sáðlát. Þú ættir líka að gera tilraunir með að hafa ekki sáðlát í nokkrar vikur bara til að sjá hvernig þér líður. Þú munt sennilega taka eftir því að stelpur hafa meiri áhuga á þér þegar þú hefur ekki haft sáðlát um stund. Þeir skynja hærra kynferðislegt hleðslu sem þú ert með og það dregur að þeim. Karlar eru alltaf svo áhyggjufullir að losna við kynferðislega spennu og þá velta þeir fyrir sér af hverju þeir eiga í vandræðum með að laða að konur. Þegar þú sáðir sáðláti ertu að losna við það sem laðar að konurnar ... sterka karlkyns orku. Ekki taka orð mín fyrir það. Prófaðu það og sjáðu sjálf.
- Vertu meðvituð um að tíð óþægindi verða nokkuð illa. Nokkuð sem er gert of oft verður sljór. Þú verður að byrja að leita að leiðum til að gera upplifunina áhugaverð aftur og finna þig aftur í klám eða ímyndunarafl.
Þú ert ungur. Skemmdir sem þú gætir hafa gert geta hæglega snúið við á þessum tímapunkti. Hins vegar er það aldrei of snemmt að koma á fót heilbrigðum venjum. Þú getur forðast vandamál með ristruflanir, ótímabært sáðlát og önnur málvandamál þegar þú ert ábyrgur fyrir því hvernig þú ánægðir sjálfur núna.
Þráður á reddit.com: Þú veist hvernig sjálfsfróun tengist fangelsi?
Gaf mér blöðruhálskirtilsbólgu í gegnum binge PMO - Einhver annar hefur þetta?
Fyrir nokkrum vikum greindist ég með langvarandi blöðruhálskirtilsbólgu án baktería. Þvagfæralæknirinn minn sagði mér að ein orsakanna gæti verið skyndileg breyting á tíðni sáðlát. Þetta er skynsamlegt vegna þess að ég hafði upplifað eistu / nára / fótverki og einstaka óþægindi við sáðlát tengdum blöðruhálskirtli áður en yfir sumarið, eftir ekkert MO í viku. Verkirnir urðu mjög slæmir eitt kvöldið og ég fór í læknisfræðina en læknirinn sagði mér að ekkert væri athugavert og að ég hefði líklega bara dregið vöðva. Stuttu seinna dró úr sársaukanum svo ég gleymdi því. Um miðjan febrúar kom það aftur, eftir ekkert MO í um það bil 2 vikur (venjulega myndi ég gera um 1-2 á dag eða svo). Ég var að verða mjög áhyggjufull svo ég fór til þvagfæralæknis og greindist með blöðruhálskirtilsbólgu. Lykilatriðið er að þvagfæralæknirinn sagði mér að ég yrði að hafa að minnsta kosti 2-3 sáðlát á viku (meira ef ég vil en stöðugleiki er lykillinn). Þetta er ástæðan fyrir því að ég er hér og ekki á nofap. Mig langar að gera 90 daga enga PMO endurræsingu, en það er ekki valkostur þar sem ég veit að einkennin koma aftur, svo ég er að gera það besta og segi nei P. Klámfíkn er það sem kom mér í þessar aðstæður í fyrsta lagi. Er einhver annar með blöðruhálskirtilsbólgu og ef svo er hvað gerir þú til að berjast gegn klámfíkn og hvernig hefur þér tekist að fá einkenni þín (hvað virðist hjálpa / gera það verra þegar verkirnir koma)?
Update: Gleymt að nefna að ég var ávísað sýklalyfinu levófloxacíni til að hjálpa við bólgu sem gaf mér mjög slæmar aukaverkanir og ég hætti að taka það eftir 8 út af 10 daga.
Eftir að hafa stöðvað það fór mér að líða eins og ég gæti ekki tæmt blöðruna að fullu stundum, og hafði stungulaga verki og skrýtna vöðvakippi í mjóbaki / mjaðmagrindarsvæðinu (kippir aðeins í kringum þvagblöðru). Öðru hvoru líður mér enn eins og þvagblöðrurnar mínar séu ekki að fullu tómar, en kippirnir og stingandi verkirnir hafa horfið að fullu.
Um það bil viku eftir að ég hætti í levofloxacini hafði ég verið 2 vikur án P og komið aftur, PMO. Eftir sáðlát var ég með sviða í limnum, sérstaklega á oddinum. Ég fór að pissa í von um að það myndi hjálpa en það gerði það ekki. Ég gat ekki sofið svo ég PMOed aftur og það hjálpaði ekki heldur. Það fór að lokum og engin MO síðan, veit einhver eitthvað um þetta?
Ég er nú úr klámfíknisfasa í næstum 3 mánuði. Ég hef alls ekki skoðað klám eða erótískt efni. En ég fróa mér um það bil 2 - 3 sinnum í mánuði þar sem ég er ekki með kynlíf í augnablikinu og ég tel nauðsynlegt að létta á þér. Blautir draumar geta gert sitt líka, en ekki allir fá þá.
Gerði upphafs 90+ daga endurræsing mín í apríl, þá fór ég í aðra langa röð eftir það. Nú á einum MO á 15 daga viðhalds mynstri. Virðist ganga vel fyrir mig. Þetta var lang besta ákvörðun lífs míns. Ég hef enga löngun til að skoða klám lengur. Traust mitt hefur rokið upp á öllum sviðum lífs míns og líkamsþjálfun mín gengur frábærlega og ég er orðinn reifur. Vildi að ég hefði fattað þetta fyrir 20 árum, en ég get ekki farið aftur í tímann og breytt hlutunum.
Eftir að hafa tekist 90 daga áskorunina áður og kom aftur saman með þáverandi kærustu minni, nú unnusta, tók ég harða afstöðu gegn klám og PMO, en vildi láta undan mér MO einu sinni til tvisvar í viku. Ég er ánægður með að segja frá því að ég hef verið sterkur gegn klám síðan þá og hef engar áætlanir um að snúa aftur.
En á þessum tíma held ég að ég hafi öðlast smá „dauðatök“ og líður örugglega ekki eins og ég var. Vegna þessa hef ég ákveðið að hoppa aftur á NoFap skipið meðan ég bíð spennt eftir brúðkaupsnóttinni minni. Unnusti minn og ég höfum verið kynferðisleg að undanförnu, en við ákváðum að við vildum setja upp mörk fram að brúðkaupi, og því ákvað ég að ég vildi líka „núllstilla“ mig næstu 88 daga, svo að þegar við komum aftur saman á brúðkaupsnótt okkar, ég er hress og tilbúin til að fara (þetta felur í sér dagskrá með daglegum keglum). Undirbúningur fyrir brúðkaupsdaginn minn
Síðustu 3 mánuði hef ég notið jafnvægis nálgunar við sjálfsfróun / kynlíf (einu sinni á 2 vikna fresti) ímyndunarafl og ímyndunarafl frá raunverulegum samstarfsaðilum (í sóló) sem varir ekki lengur en 20 mín. Það fer virkilega mikið úr huga mínum og leiðir til almennrar vellíðunar. Málið er að þegar þú ert meira í jafnvægi sparka náttúruleg mettunaraðferðir þínar inn. Ef þú * finnur fyrir chaser áhrif fara aftur í grunnatriði, svo sem truflun og viljastyrk.
Ég fór í gegnum farsælan 80 - 90 daga endurræsingu og byrjaði að bæta M aftur inn í mína rútínu. Ég byrjaði einu sinni á tveggja vikna fresti, sem virkaði fínt þar til það stigmagnaðist smám saman í M á hverjum degi og O um 4 sinnum í viku. Þetta leiddi af nýlegu tilfelli dauðadags sem ég er nú að jafna mig eftir. Ég hef komist að þeirri niðurstöðu að sjálfsfróun sé einfaldlega óþörf og sé aðeins ásættanleg ef þú getur gert það ÁN FANTASY eða að minnsta kosti með lágmarks ímyndunarafl. Ég segi vistaðu kynlíf þitt fyrir konu. Ég held að ein af röngum forsendum sem við höfum öll um kynlíf sé að hann sé eins og vöðvi - því meira sem þú vinnur hann því stærri verður hann. Þetta er augljóslega langt frá sannleikanum. Minna er meira. Því sjaldnar sem þú ert með örvun, því næmari verður þú eins og ég er viss um að þú hefur uppgötvað í endurræsingunni.
Ég held að sjálfsfróun í hófi sé í lagi, sérstaklega þegar þú stundar ekki kynlíf annað slagið, en klám ætti að vera ALVEG forðast, vegna þess að raunveruleikinn hefur reynst mér að ég get ekki neytt þess í hófi (ef það er jafnvel mögulegt). Á 200 dögum mínum þar sem ég var klámfrjáls, fróaði ég mér 3 sinnum: 90 daga, 170 daga og 200 daga. Ég tel það ekki vera bakslag, það var í raun edrú ákvörðun. Á einhverjum tímapunkti var kynhvöt mín bara of mikil. Magn kynferðislegrar spennu var hálf pirrandi (næstum eins og að þurfa að pissa virkilega illa). Svo ég lét þessa spennu hverfa og naut hverrar stundar hennar. Það þarf varla að taka það fram að ég fór mjög auðveldlega af. Þurfti ekki að fantasera, þurfti ekki að skoða neinar myndir. Bara tilfinningin sjálf var meira en nóg.
Ég hef nokkuð hætt að gera það-sjálfur kynlíf. Finnst betra. Ímyndaðu þér að: sjálfsfróun gerir gremju verri.
Ekki meira klám á síðasta ári, en varðandi sjálfsfróun, það hefur verið svolítið öðruvísi undanfarið. Ég hef gert tilraunir með hvatningu ráðgjafa míns og með ráð sem dregin eru af Nei, meira herra Nice Guy að einhver á þessu vettvangi ráðlagði. Það er kafli um kynlíf í bókinni sem talar um sjálfsfróun og í raun að þóknast sjálfum þér án fantasíu, sem er eitthvað sem ég hélt ekki að væri mögulegt. Það er.
(Dagur 78) Það er ekkert að sjálfsfróun í sjálfu sér. Og samt líður mér eins og það ætti almennt ekki að vera hluti af lífi mínu. Vegna þess að þegar ég gerði það (með eða án klám) gerði ég það áráttulega - að minnsta kosti tvisvar, ef ekki 3 eða 4 sinnum á dag, alla daga. Ég þurfti að gera það áður en ég fór að sofa og áður en ég vaknaði á morgnana til að byrja daginn minn.
Nokkrum sinnum hef ég verið of seinn í vinnuna eða í kennslustund vegna þess að ég þarf að fá einn af og þetta gæti hafa verið með eða án klám. Svo mér finnst eins og að einbeita mér að því að lifa án sjálfsfróunar er jafn mikilvægt og að losna við klám fyrir mig. Ég er viss um að óhófleg sjálfsfróun sem ég var vön að getur ómögulega verið heilbrigð.
Einnig hefur mér gengið svo vel og líður svo vel án þess. Svo já, ég vona að ég finni jafnvægi en ekki þetta fljótlega. Ég reyndi að gera tilraunir um þetta langt inn í síðasta skeið mitt að sitja hjá við MO og endaði með því að renna mér niður hálu brekkuna.
Í dag eru 120 dagar án klám. Mér gengur vel! Ég hef verið að fróa mér til tilfinninga og lágmarks ímyndunarafl þegar mér finnst það. Þegar ég kynnti sjálfsfróun aftur inn í blönduna, kringum daginn 70, held ég, að það hafi verið svo spennandi að ég varð brjálaður og gerði það mörgum sinnum á örfáum dögum.
Nú er ég hins vegar á þeim stað að það er bara hluti af náttúrulegu hringrásinni minni. Það er ekki óalgengt að ég fari yfir viku eða 10 daga án þess, og það er alls ekki barátta. Það er eins og ég hugsi ekki einu sinni um það fyrr en kynhvötin skellir á mig og segir: „Hey, manstu eftir mér? Við höfum viðskipti til að sjá um! “
Síðan ég lauk endurræsingu minni er ég að fróa mér (MO) um það bil einu sinni í viku til fjórtán daga. Ég lít ekki lengur á MO sem eitthvað að gera ef mér leiðist. Það er bara að sjá um þörf í fjarveru hins raunverulega hlutar. Og ég hef ekki svo mikinn áhuga á MO núna þar sem engin klám er viðriðin. Það var í raun klám sem ég þurfti að laga frá frekar en kynhvöt. Þegar ég var í PMO-brjálæði minni, þá misskildi ég þetta atriði virkilega. Ég hélt að kynhvöt mín geisaði og PMO var eina leiðin til að takast á við hana án kvenkyns samband.
Síðan að komast í samband og koma aftur í hnakkinn er MO ekki síður áhugavert. Ég leyfi mér ekki að nota fantasíur af neinu tagi. Ef ég finn ímyndunarafl rennur til stoppa ég. Ef ég næ ekki myndinni úr huga mér þá “leikur yfir.” Ég hef lært leið til að fylgja kynferðislegu orkuflæði um líkama minn. Þetta snýst ekki bara um getnaðarlim minn.
Reglur mínir eru að ég nota alltaf létt grip, ekki ímyndunarafl, og ég fróa mig aldrei meira en tvisvar á einum viku. Þetta virkar vel fyrir mig.
(160 dagar án klám.) Ég er á þeim stað núna að ég er að fróa mér kannski 5-7 sinnum í viku, stundum minna. Stundum geri ég það bara einu sinni í viku. En hvað sem því líður, þá finn ég fyrir mér að nota fantasíu (ekki klám, bara mitt eigið ímyndunarafl). Stór hluti ástæðunnar fyrir því að mér finnst ég vera í jafnvægi aftur er vegna þess að ég finn ekki lengur sterka hvötina til að fara alltaf af stað eins og ég gerði. Ef ég er ekki horinn geri ég það ekki. Og ég er ekki horinn morgun, hádegi og nótt eins og ég var. Svo mér líður eins og ég gæti aðlagað mig að MO'ing aðeins einu sinni til tvisvar í viku eða svo, að því tilskildu að mér leiðist ekki.
IMO að hætta sjálfsfróun í smá tíma er forsenda þess að hætta í klám. Annars eru mjög litlar framfarir. Búast við hæðir og lægðir.
[Eftir þriggja mánaða endurræsa] held ég að ég ætti að vera sjálfsfróun meira en einu sinni í viku, vegna þess að ég ætlaði alltaf að hafa þetta mjög hátíðarmorð. En kannski einu sinni í viku er eðlilegt fyrir mig og ég vissi það aldrei. Ég held að sumir menn, eins og ég, mega ofmeta hve hátt líf þeirra er vegna þess að þeir nota klám sem leið til að vekja vökva. Porn gefur okkur ranga tilfinningu að vera alltaf kátur.
Þegar ég var að alast upp Playboy var klám, en „nýja hugsunin“ um sjálfsfróun var mjög í tísku. Það varð til þess að stigmagnandi klám / sjálfsfróunarfíkn mín virtist vera „eðlileg“ í mörg ár. Með allan fáránlegan áróður fyrir sjálfsfróun þarna úti tók það mig ár að viðurkenna vandamál mitt og sætta mig við það. Það er lífsnauðsynlegt að hunsa þetta fullkomna hrossaskít. Sjálfsfróun er ekki „holl“. Klám er ekki „eðlilegt“. Þú færð ekki krabbamein í blöðruhálskirtli. Þú þarft ekki að „hreinsa rörin“. Sæði snýst náttúrulega inn og út úr eistunum án þess að þú þurfir að burpa orminn.
Unglingakönnun er eitt. Það má að öllum líkindum kalla það sjálfsagt að fróa þér þegar þú ert 15. En ef þú ert fertugur einhleypur maður sem enn berja daglega (og notar internet eða önnur klám), þá er það ekki „eðlilegt“ og það er vissulega ekki hollt. . Ég trúi virkilega að sjálfsfróunartilfinning í lækningasamfélaginu síðustu 40 árin eða svo nálgist stig glæpsamlegrar ábyrgðarleysis. Heilu kynslóðir karlmanna hafa verið undið af þessari vitleysu.
Ég hélt að sjálfsfróunaráætlun væri skynsamleg, en núna held ég það ekki vegna þess að hún er of markviss og setur sjálfsfróun á fölskan stall. Ég held að við séum alveg forrituð ranglega. Spurðu sjálfan þig hvers vegna þú ert að fróa þér og hvaða tilgangi það þjónar í lífi þínu.
Það er engin þörf á að ganga úr skugga um að typpið virki. Þú verður að uppgötva að þú munt fá stinningu einhvers konar í kringum vakandi tíma. Þvagfærasjúklingar telja að ekki sé þörf á að hreinsa rörin.
Mín eigin reynsla er sú að líkaminn aðlagast með því að framleiða mismunandi magn af fyrirfram. Eins og langt eins og sjálfsfróun er sjálfsfróun á raunverulegum konum stöðugleika. Í minni reynslu virðist það meiða samskipti við alvöru konur. Með því að nota ekki sjálfsfróun til að stjórna skapi þínu, færðu áhugaverða reynslu af því hvernig hugurinn þinn og líkaminn muni takast á við þarfir, tilfinningar og orkustig á eigin spýtur.
[Eftir endurræsingu] Ég byrjaði reyndar MO á nokkurra daga fresti og það er bara fullkomið fyrir mig. Finnst þetta allt mjög eðlilegt og hollt. Og ég geri það svo sannarlega ekki bara fyrir helvítið eða vegna þess að mér leiðist. Það er aðeins þegar hvötin slær mig sannarlega og þegar það truflar engan annan hluta lífs míns. Fyrir mig var það ekki aðeins nauðsynlegt að endurræsa heldur en að kenna sjálfri mér alvarlegan aga á þessu sviði.
Síðan í apríl hef ég farið í 91 og 51 dag án PMO - ekki talið blauta drauma. Upphaflega endurræsingin gerði virkilega kraftaverk fyrir mig. Þessa síðustu fannst mér ég ekki fá mikið meira út úr henni. Nú hef ég tekið eftir mynstri þar sem mér líður miklu betur að fróa mér einu sinni á 14-30 daga fresti. Ég er svangari, næ sterkari augnsambandi og finn til að ég er ekinn á þessum styttri tíma. Líkamsræktin mín er auðveldari, ég er áhugasamari um að koma hlutunum í verk, ekki eins þreyttur, ég vil komast út úr húsi og gera hvað sem er, vakna til að vera hressari og fá meira útlit frá konum aftur.
Rannsóknir á kínversku Taoists, það hljómar eins og þeir gefa að meðaltali um það bil einu sinni í mánuði. Þó, eins og þeir vilja halda það aftur meira í vetur. Þó að ég held að við getum öll verið sammála um að PMO nokkrum sinnum á dag, á hverjum degi, er ekki heilbrigt, kannski að fara alveg. Nei MO er að eilífu alveg eins slæmt. Þarftu að finna góða miðil sem inniheldur ekki nein klám.
Svo í dag rakst ég óvart á kynferðislega örvandi myndband á YouTube og í stað þess að loka því leyfði ég mér viljandi að vera alveg kveiktur, en samt var ég undir stjórn allan tímann. Ég var alveg að njóta tilfinningarinnar að vera kveikt á mér en ég kaus að M ekki þar sem ég vildi það ekki og löngunin í P var ekki heldur til staðar. Mér er ljóst að allar breytingarnar sem ég er að gangast undir hafa fært mig að þessari breytingu.
Það sem er athyglisvert er að þessi myndbönd voru alls ekki klámfengin, en áður man ég eftir að hafa horft á slík myndbönd og ég hélt að myndböndin væru ekki nægilega örvandi en samt kveikir ég mjög auðveldlega. Þetta er önnur vísbending um að eitthvað sé að ganga upp.
Það athyglisverða er þó að ég tók eftir því fyrir einum degi eða svo að ég gerði M og O vegna einhvers álags, sem leiðir í ljós fyrir mér að á meðan P er nú úr lífi mínu þá hafði ég verið að nota M og O sem flóttaleið frá streituvaldandi aðstæðum. Nú þegar ég er meðvitaður veit ég hvað ég á að gera: Takast á við rótarmálið (stressið). Sigurinn er í nánd.
Ég hafði farið 80 daga án PMO (einn O með konu) og ég byrjaði að gera aftur. Það var ekki vandamál í fyrsta skipti en ég gat ekki stjórnað stigmögnuninni. Gerði það 3 sinnum á einum degi (alveg eins og í gamla daga) og fannst ég þá mjög þunglynd næstu vikuna og kynhvötin mín þjáðust. Aftur í engin PMO nema O með konum. Svo lengi sem það tekur.
Ég er búinn að vera með einn wank í viku í um það bil 4 vikur. Mér líður eins og ég sé að byggja upp meiri stjórn á þennan hátt en með fyrri „forðastu í 3 vikur og fróa mér síðan 5 sinnum og á hverjum degi í næstu viku“ áætlun. Ég myndi mæla með einni viku viku fyrir fólk sem er að glíma við MO binges. Hugarfarið „Ég mun aldrei fróa mér aftur“ var of metnaðarfullt og olli mér nokkurri sorg. En þá gætu eltaáhrifin verið snemma sterkari og gert einu sinni í viku ómöguleg.
Aðalatriðið sem ég vil koma á framfæri er að með vikulegri fullnægingu finn ég enn fyrir orku sem safnast upp á hægari hraða. Með hreinni bindindi virtist ég byggja orku hraðar en ég gat byggt upp tilfinningalega getu til að halda henni í skefjum. Tafla gæti sýnt „karlorku“ með hreinum bindindi sem fara 100, 200, 300, hrun, en vikulegar fullnægingar gætu sýnt 75, 150, 225, 300, 375, 450.
Ég ákvað að tíminn væri kominn. Ég fékk stinningu með smá örvun og notaði mjög mjúkan hægww högg. Næmið var fáránlegt, fannst það miklu betra en gamla dauðaklemman mín. Ég kærði mig líka um líkama minn, andaði djúpt með opnum augum og gerði ekki hugmynd um það. Ég starði á ljósið mitt til að halda mér einbeittum. Ég hef verið ævarandi pc clencher síðan ég byrjaði í klám svo ég kreppti mig alls ekki. Ég held að ég hafi notað það til að hjálpa mér við að viðhalda stinningu minni og koma hraðar án þess að missa stinningu þegar ég fór dýpra í klám .... Mér fannst það byrja að byggja sig upp og ég leyfði það, lokaði ekki augunum eða neitt. Það sem gerðist var ótrúlegasta fullnæging sem ég hef upplifað. Það var betra en mín fyrsta nokkru sinni. Ég hef aldrei gert heróín en ég myndi ímynda mér að það sé svipuð tilfinning og þetta var. Æðislegur. Það leið svo vel að það var sárt ... Ég varð eins og um það bil 70 daga virði ásamt og hélt uppi stinningu að hluta í um það bil tíu mínútur, sem með klám fór strax. Allt í einu var hugur minn tær, þoka var horfin, enginn kvíði, engin spenna, ekkert ekkert. Það besta sem mér hefur liðið síðan fyrstu vikuna hjá mér að sitja hjá. Enginn eltingarmaður, tilhugsunin um að horfa á klám virðist fáránleg og ég fór með skýra tilfinningu hver ég var. Ég fór í besta göngutúr á ströndinni sem ég hef átt með hundinum mínum og talaði við alla sem ég sá. Mér finnst ég ekki lengur lostafull og undarleg gagnvart konum og undraðist allar konur á ströndinni, hver og ein var kynþokkafull á sinn hátt. Jafnvel gamlir! Ég vildi strjúka og finna fyrir þeim öllum ... Ekki fokka þeim. Að gera það var besta ákvörðunin sem ég hef fengið um hríð, en ef þú ert að hugsa um að fróa þér, mundu að ég hef gert þetta í um það bil 8 mánuði og síðustu sjötíu daga samfleytt. Það mun líklega ekki hafa sömu niðurstöður fyrir aðra.
Það virðist sem flestir einhleypir sem finna sannleika [sem stöðug fullnæging er ekki að uppfylla] snúa sér að leið algerrar bindindis. „Engin PMO“ eins og margir kalla það. Ég prófaði persónulega þá leið og það virkaði einfaldlega ekki fyrir mig !!! Mér fannst ég ekki aðeins tengd kynhneigð minni heldur nánustu þáttum í sjálfri mér. Svo ég gafst upp og fór aftur í fullnægingu, næstum daglega ... og það var alveg eins óuppfyllt og ég mundi eftir því að vera! Og þá uppgötvaði ég sóló tantru. Einleiksgildi karezza, ef þú vilt. Og það hefur breytt öllu! Hugmyndin er öll að meðhöndla kynferðislegt athæfi eins og hugleiðslu, frekar en einhvern óviðráðanlegan hvata dýra. Ég kýs að kalla það „kynfæranudd“ á móti sjálfsfróun (vegna þess að sjálfsfróun fyrir mig er tengd fullnægingu!). Svo öll tæknin mín felur í sér mjög HÆGT, blíður, fullkomlega og algerlega afslappað kynfæranudd, líkt og karezza í samstarfi. Markmiðið er að vera á 60-70% uppvakningarsvæðinu.
Ef þú ferð framhjá því, nærðu „point of no return“ og hefur ekkert val nema fullnægingu. Markmið þessarar einleikstækni er að vekja þína eigin kynferðislegu sælu í gegnum blíður, elskandi og hugleiðandi sjálfsnudd og láta þá sælu tilfinningu fylla hverja einustu frumu í líkama þínum. Þegar þú hefur nuddað þig í afslappað sæluástand skaltu einbeita þér að andanum og finna hverja frumu í líkama þínum geisla af sköpunarorku. Þegar þú hugleiðir þessa tilfinningu verða kynlífsþættir þínir ekki lengur vaknir en sælan í líkama þínum verður eftir. Það er eins og náttúrulegt hámark og tilfinningin mun endast í klukkutíma ef þú gerir það rétt !!!
Ég hef farið í 16 daga án fullnægingar og hef notað þessa aðferð næstum daglega. Það virkar sannarlega fyrir mig og ég vona að það virki líka fyrir þig. Ef þú ert svekktur með núverandi vangetu þína til að vera PMO ókeypis, reyndu þetta! [Athugaðu: Sumir finna að einkatækni eru ekki gagnlegar í fyrstu (of örvandi), en eru mjög gagnlegar til að draga úr kynferðislegri gremju þegar jafnvægi er endurreist.]
Hér er ungur maður sem var aldrei hrifinn af klám:
Ég leita ekki virkan til klám - þó með internetinu er erfitt að forðast það stundum. Stutt í að leka lítra af precum í boxara mína, boxer-nærbuxur, eða hvað sem ég klæðist, ég rífa mig ekki af. Persónulega finnst mér skrýtið þegar aðrir krakkar útskýra að þeir geti ekki einu sinni virkað án þess að rífa sig af að minnsta kosti einu sinni á dag. Þegar ég er ekki að verða lagður - sem nú er ég ekki, hef ég ekki verið lagður í rúm 4 ár eða svo núna, þá fæ ég lausn mína með því að blása álaginu í svefni með slembi millibili. Ég hef sjálfsfróun áður, ég fannst það bara aldrei nógu ánægjulegt til að gefa tilefni til að gera það allan tímann. Ekki í samanburði við blauta drauma. Flestir blautir draumar mínir líða eins og raunverulegt og að verða lagður - og það er ný manneskja í hvert skipti og aðstæður eru handahófskenndar og hafa oft ekkert vit. Ég fæ venjulega 3-4 slíkar á mánuði, stundum færri, en það er gott umbunarkerfi og ég þarf ekki að grípa inn í. Ég fer bara að sofa, vakna á morgnana - oft á sama tíma og ég ætlaði að vera alltaf, stundum aðeins fyrr, og vakna á meðan ég er með sprengiefni og lá þar í nokkrar mínútur meðan ég krem stuttbuxurnar mínar .Ég myndi ekki gefast upp á því að hafa ótrúlega fullan fullnægingu fyrir skyndi í sturtu með aðeins brot af tilfinningunni.
Annar strákur sem hefur gaman af kynferðislegum draumum sínum:
Svo, hvað hefur gerst á 90 dögum? Aukið sjálfstraust. Að stækka leikinn minn í vinnunni- Leiðandi til kynningar. Að vera fær um að takast á við aukið álag vegna þess að hafa skýrt höfuð (ómengaður af hugsunum um að rykkjast í klám). Finnur ekki lengur til skammar í tengslum við sjálfsfróun með klámi og hvetur til augnsambands. Að hafa breiðara úrval af því sem konur geta talist „aðlaðandi“. Að vera hvattur til að eiga og njóta handahófs samskipta við stelpur. Að átta sig á sjálfsfróun er ekki nauðsynlegt til að lifa. Að upplifa skýra, kynferðislega drauma sem fjúka mig alveg.
Hér er annar möguleiki (sem gæti aðeins virkað þegar heilinn er kominn aftur í jafnvægi):
Ég hef æft stýrða sjálfsörvun í fjölda ára. Það eykur sjálfstjórn manns, sem er gagnlegast við annað hvort hefðbundið kynlíf, eða karezza. Það getur einnig dregið úr þrýstingi á „kerfið“ með því að hleypa smám saman vökva úr blöðruhálskirtli. Þessi þrýstingur er stundum nefndur „bláir kúlur“. Ég finn að það er líka fullkomlega heilbrigð og hressandi aðferð að því leyti að hún gerir okkur kleift að faðma kynhneigð líkamans á hausinn og líður einfaldlega vel með okkur sjálf án þess að verða fórnarlamb líffræðilegrar hvötar til að láta sáðlát og halda tegundinni áfram. Ég er ekki að tala um að ná stigi 9 í örvun (þar sem 10 er til fullnægingar), heldur frekar stjórnað tilfinning ekki meira en kannski 5-7 eða minna. Það er frábær aðferð til að læra afköst stig okkar, og hvernig á að hafa stjórn á þeim, svo ekki sé minnst á skemmtilegustu hluti af sjálfum viðurkenningu. Það er engin klám sem taka þátt.
Annar strákur bætti við:
Ef þú reynir einhvern tíma að stinga af án fullnægingar, myndi ég mæla með því að forðast að örva aftari hlið glanssins (hliðina þar sem frenulum er) og einbeita þér að fremri hlið glanssins (framhliðin er sú sem snertir kvið þinn hnappinn ef þú tekur getnaðarliminn að honum). Engin klám, þannig að allan tímann var ég að einbeita mér að skynjuninni og ánægjunni, í stað þess að vera einbeitt á því sem ég sá. Ég andaði líka töluvert djúpt að mér meðan á hlutnum stóð og fannst ég almennt vera nokkuð afslappaður. Ég beitti nokkrum ráðum úr einni af bókum Mantak Chia, svo sem að strjúka allan líkamann, sem leið vel og líklega hjálpaði til við að koma oxytósíni í gang ( fyrir nokkrum árum hefði ég haldið að það væri „algjört samkynhneigð“, en sem betur fer tók það ekki neinn af gagnkynhneigð minni! 🙂), og snerti einnig blöðruhálskirtli sem og allan getnaðarliminn, öfugt við bara oddinn af því. Ábending: Smurningurinn (KY hlaup) var virkilega „handlaginn“ fyrir svona örvun að framan.
Til samanburðar greindi ein kona (sem notaði ekki klám) frá þessari reynslu:
Ég átti í vandræðum með áráttu sjálfsfróun fyrir stuttu. Mér fannst ég gera það allan tímann og fannst mjög erfitt að hætta. Ég er nýbúinn að rjúfa þriðja skeið mitt við bindindi. (Hver og einn hefur verið um það bil þrjár vikur). Þessi tími er sá fyrsti sem ég hef í raun ekki glímt við hvers konar chaser áhrif. Ég held að þú gætir þurft að forðast smá stund þar til heilinn þinn er eins og hann er úthlutaður og þá getur hann sjálfsfróunað eftir það. Ég held að fyrir mér að kannski tvær vikur sé gott lágmarksstærð. En þegar ég byrjaði fyrst að reyna að gefast upp þurfti ég lengur til þess að vera ekki dreginn aftur til þráhyggju sjálfsfróun.
Að lokum, hér eru orð spekinga frá giftu strák sem er aftur jafnvægi:
Ejaculations eru ekki vondir. Stundum hefur líkaminn umfram orku sem hann þarf að koma í veg fyrir og sáðlát er gilt og náttúruleg leið til að gera það. Þannig er ekki nauðsynlegt að taka stíft og dogmatísk viðhorf að sáðlát sé 100% utan marka. Ef líkaminn þarf virkilega að sáðlát þá ættirðu bara að leyfa því að gerast og líða ekki til sektar. Tjáðu þakklæti að líkaminn sé svo góður í að stjórna sjálfum sér og tjá þakklæti fyrir því að framboð þitt á kynferðislegri orku er ekki föst.
;