Eftir tveggja ára baráttu mína við Nofap! AMA: ED og seinkað sáðlát

Ráð til að ná meira en 100 + daga nofap.

Hæ allir,

Hélt að ég ætti að gefa aftur nokkur ráð sem hjálpuðu mér í einni mest breyttu lífsreynslu sem ég hef upplifað.

Ég hef þegar skrifað langar færslur á stigi reynslu minnar við að gera þetta í smáatriðum en ég er ekki viss um hvort ég hafi einhvern tíma skrifað eitthvað slíkt.

Þetta er eitthvað sem ég vona að annar ég þurfi ekki að ganga í gegnum án þess að vita aftur.

Fyrst af öllu þegar þú kemur inn í nofap lífsstíl ættirðu að vita af hverju þú vilt gera þetta. Gakktu úr skugga um að þú hafir skýrt markmið til að muna ástæðurnar fyrir aðgerðum þínum.

• Nú virðast margir núna á dögum vera að gera þetta fyrir það eitt að verða látinn / missa meydóm sem er ágætt lokamarkmið, en af ​​minni reynslu mun það valda gremju og reiði og þú munt verða mjög einmana á enda. Ég myndi segja að sjálfstjórn væri betra markmið til langs tíma.
• Ekki segja öllum frá því sem þú ert að gera, ég gerði þessi mistök og núna er ég fastur með háðið á hverjum degi. Já fólki finnst þetta skrýtið og mun gefa þér háar fimmur til að ryðja burt, klám og sjálfsfróun er orðin að því er virðist vegna þess að það nær til þín í stærri hópnum. Þegar þú byrjar að ögra þeirri skoðun munu þeir gera þér grín, þetta fólk gæti verið vinir þínir, systkini og svo framvegis .... Svo haltu bara markmiðum þínum fyrir sjálfan þig.
• Vertu alltaf upptekinn, vertu viss um að vera upptekinn við afkastamikla hluti. Atvinnulausir? Skrifaðu ferilskrá og sóttu um störf. Ertu að leita að sambandi? Farðu að tala við ókunnuga, skiptir ekki máli hvort það er stelpa eða gaur ... bara taka þátt í handahófskenndum samtölum. Að lokum mun frestun þín minnka og þú myndir þakka þér fyrir.
• Nú ef þú ert að fara í gegnum prófviku eða ef þú ert með mjög erfitt námskeiðsálag myndi ég ekki mæla með því að fara í nofap fyrr en þú ert búinn að setja þá af, rökfærsla mín er sú að nofap muni fyrirfram hernema hverja mínútu í lífi þínu. Í stað þess að hugsa um skólastarfið þitt / háskólastarfið myndirðu bara vafra á r / nofap og hugsa um stelpur. Ef þú ert í 100+ daga þá ertu fullkominn ættirðu ekki að yfirgefa skipið, en einkunnir þínar verða fyrir áhrifum ef þú ert í þessu í byrjun. Þetta gæti verið frábrugðið frá einni manneskju til annarrar en reynsla mín hindraði nokkra greiningarhugsun mína. Svo farðu í nofap þegar þú ert tilbúinn og þú veist fyrir víst að þú ert að fara í þetta sjálfur til að bæta þig.
• Nú er eitt sem næstum allir gleyma því hér er að vinna út, vinsamlegast skráðu þig í líkamsræktarfélag eða bara líkamsþjálfun heima hjá þér. Farðu 5 sinnum í viku, farðu til / r / hæfni og skoðaðu FAQ þar. Haltu þig bara við það og þú myndir þakka þér fyrir.
• Haltu alltaf með vinum sérstaklega þá daga sem þú ert aðgerðalausastur, það mun hjálpa þér að hætta að hugsa um nofap og klám.
• Nú er mjög auðvelt fyrir marga að gera nofap fyrstu mánuðina vegna þess að það er ekki fapið sjálft sem fær það til að þrá fullnægingu heldur er það klám sjálft. Eyddu töskunni þinni þegar þú ert tilbúinn að gera það, líka ef það myndi hjálpa til við að setja upp k9 blokka og loka fyrir klámstaði, en frá því sem ég hef séð mun það bara láta þig langa í klám strax. Það er svipað og að segja við sjálfan þig að þú myndir aldrei borða sælgæti aftur á fimmtudaginn og í næstu viku myndirðu fara aftur og borða það því þú hefur stöðuga áminningu um það sem þig vantar.
• Fyrir reddit er Reddit aukahlutur tól sem getur einnig lokað nsfw tenglum.
• Þróaðu sterkan viljastyrk með því að gera aðra hluti eins og að þrífa mataræðið, lesa bækur, þrífa herbergið þitt, þvo þvott og annað sem þér þætti gaman að gera.
• Skráðu þig fyrir chains.cc og á hverju kvöldi í stað þess að wanking setja smá punktur þarna og sofna.
• Haltu þig við þetta í meira en viku og erfiðasti hlutinn er næstum búinn, þá myndirðu flétta og þá færðu kynhvötina aftur upp og notaðu þá orku í eitthvað sem þú vilt njóta sem felur ekki í sér klám eða svik .
• Ekki blekkja sjálfan þig, alltaf þegar þú horfir á klám eða brún er það næstum eins og 5 daga að fara aftur. Svo ekki hindra bata þinn.
• Mundu að þú ert að lækna heilann og gera þig að betri manneskju, framtíðina muntu þakka þér.
• Endurrammaðu hvatir þínar, reiknaðu út hvers vegna þú verður að verða kátur, ef það hjálpar til við að halda dagbók á hverjum degi svo þú sjáir breytingar á hegðun þinni með tímanum.
• Ef þú hatar eitthvað um sjálfan þig skaltu breyta því.
• Þetta er ekki töfrapillan til að leysa allt í lífi þínu, hún mun ekki gera þig að ofurmennsku. Það sem það mun gera er að vekja upp margar tilfinningar sem þú hafðir verið að setja á flösku og fela þig á bakvið nofap og það mun gera þér grein fyrir mistökum þínum, það mun sýna þér raunveruleika alls. Að sumu leyti er þetta eins og fylki, þú myndir líta í kringum alla og þú værir eins og „hmm ... þeir eru allir sofandi og ég er vaknaður.“
• Alltaf þegar þú rekst á nsfw efni, viðurkenndu það og þá er bara að halda áfram. Það er svipað og einhver sem er í megrun vegna ofneyslu matar, viðurkenndu bara og gerðu þér grein fyrir afleiðingunni ef þú tekur þátt í aðgerðunum og heldur svo áfram.
• Fáðu kreista bolta og losa stressið þitt við það þegar þú færð þrá, það virtist hafa hjálpað mér á fyrstu tveimur mánuðum.
• Svo ekki sitja einn sjálfur í herberginu þínu og reyna að finna lokaniðurstöðu sem endar í klessu á nóttu þar til þú sofnar. Vertu bara virkur og farðu út, því meira fyrirfram upptekinn sem þú ert því auðveldara verður það fyrir þig að gleyma fapping og klám. Vertu í kringum fólk og þú myndir læra ýmislegt.

Ef þú ert með ábendingar af eigin spýtur, settu það inn í athugasemdirnar og leyfum að hjálpa hvert öðru.

Bestu kveðjur í ferðalagi þínu,

faparinoo

uppfærsla

Eftir tvö ár í baráttunni minni við Nofap! AMA.

Krakkar ég vil bara segja að þessi efni virki.

Þeir sem þekkja mig frá fyrstu tímum Nofap munu vita að ég var einn af fyrstu vopnahlésdagunum sem náðu 90 daga og ég reiknaði út að 90 dagarnir væru ekki nóg.

Þetta er það sem ég hef lært ...

Haltu áfram að prófa! Ekki gefast upp ....

Ég hafði seinkað sáðlát, klám af völdum ED ... Ég gat ekki einu sinni orðið harður með því að horfa á klám.

Nú er ég í mínu besta formi og nýlega lent í sambandi sem við elskum hvort annað. Ég hef vinnu sem mér líkar svolítið en það hjálpar mér að fara í gegnum daginn.

Þetta var ekki alltaf svona og ég vil bara láta þig vita að ef þú ert í erfiðleikum, þá skaltu vita að lokaniðurstöðurnar verða allar þess virði.

Haltu þér fjarri tölvunni eins mikið og þú getur, hvötin hverfa aldrei. Klám mun alltaf vera að fara í augnablik fullnægingu svo vitaðu að hvötin hverfa ekki; Þú verður bara að höndla þau og þekkja hvötina og leiða þá orku í eitthvað annað.

Ef þú hefur einhverjar spurningar um hvernig ég kláraði eða eitthvað sem tengist sjálfsþróun þá skaltu spyrja 🙂