Mér líður heill. Mér finnst eins og manni eigi að líða. Ég hef sigrað svo mikið af því sem ég hélt að væri ómögulegt. Ég hef þjáðst af ógreindum félagsfælni síðan um framhaldsskólann. Mér fannst kvíðin í kringum fólk.
Mér finnst eins og það byrjaði í raun um það leyti sem ég byrjaði að slá oftar. Sérstaklega þegar ég þurfti að tala fyrir framan hópa eða halda kynningar. Ég náði svona framhaldsskóla. Ég held að áfengi hafi hjálpað mér að vera opnari manneskja í kringum vini og stelpur í partýum. En þegar ég var ekki fúll, var taugaveiklun mín teppin af vellíðan að kljást við netklám.
Ég er 27 ára sem byrjaði að smella 12 ára. Venjan festist við mig og breyttist í daglega iðju um tvítugt. Ég hef átt vinkonur, haft nóg af kynlífi (með nokkur ED vandamál hér og þar). Mér leið aldrei vel sem manneskja.
Ég gerði það í gegnum háskóla og endaði með að fá nokkuð gott starf. Það tóku þátt í mörgum milliverkunum sem bólguðu félagslegri kvíða mína. Staðan gerðist um 100 daga síðan sem leiddi mig að því að reikna út hvernig á að laga þetta. Ég var í fundi með fullt af fólki sem við áttum að eiga samstarf við. Við þurftum öll að fara um herbergi og segja hvað við gerðum. Hjarta mitt var kappreiðar, ég var kvíðin fyrir enga ástæðu. Rödd mín skjálfti og hugur minn var þakklát þegar ég svaraði auðveldasta spurningunni sem maður gæti svarað. Ég bjó í öllu táninga mínum og tvítugum til að bregðast við slíkum aðstæðum og það var tími að gera eitthvað um það.
Ég gerði nokkrar rannsóknir og komst yfir þinn brainonporn og þetta nofap. Það voru fullt af frábærum sögum um minnkað félagsleg kvíða, svo ég ákvað að gefa það að fara. Ég átti einn skilaboð í fyrstu viku, kom aftur á hestinn, og hér er ég í dag.
Mér líður SVO miklu betur. Það er erfitt að vita hvar á að byrja. Ég man eftir fyrstu vikunni að mér fannst ég geta sagt hvað sem er við hvern sem er í deildinni minni. Ég man að ég velti fyrir mér af hverju ég hafði verið svona hrædd við það áður. Það var einfaldlega ekki skynsamlegt að vera svona lengur.
Eftir um 30 daga var ég flókinn og fannst einhver einkenni kvíða aftur. En fast við það þrátt fyrir að vilja klára að lækna slæmar tilfinningar mínar.
Byrjaði að líða vel aftur á degi 50 og það er mjög erfitt að lýsa tilfinningunni. Mér leið eins og ég væri traustari og stöðugri en nokkru sinni fyrr. Ég hafði sjálfstraust til að fylgja eftir nýjum markmiðum. Á þessum tíma hafði ég ákveðið að fara í nýtt starf. Áður fyrr var þetta skelfileg hugmynd vegna þess að ég gat ekki haldið rólegu ró minni með viðtölum. Ég fór í 2 viðtöl, tók þátt í þeim báðum af hreinu sjálfstrausti (Þeir voru reyndar skemmtilegir!) Og fékk 2 ótrúleg atvinnutilboð! Tók einn og núna er ég að sparka í rassinn á nýju vinnunni minni.
Ég hef verið að fara út og heitar stelpur ganga bara til mín og byrja að tala. Fór heim með kumpánum mínum og 2 fallegum ungum annað kvöld sem við hittum bar. Leikur minn var náttúrulegur og flæddi út óaðfinnanlega. Ég stamaði og varð kvíðinn og frysti þegar ég talaði við nýjar stelpur. Gat ekki trúað að þetta væri ég!
Ég er svolítið kominn yfir 90 núna (byrjaði seint gegn) og ég hugsa stundum um klám, en kostir noFap út vega langt á móti gallanum. Ekki ætla að horfa á klám aftur.
Mig langar að komast yfir fantasíuna einhvern tíma. Ég næ mér í að gera þetta stundum og ég held að það geti verið ástæðan fyrir því að ég er ennþá með lítinn félagslegan kvíða. Þrátt fyrir þetta aukna sjálfstraust lendi ég enn í því að verða kvíðin í stórum kynningum. Ég þurfti að tala fyrir framan 600 manns í nýju starfi mínu og fann fyrir hjarta kappakstri og lófunum mínum sveitt, en ég held að flestum myndi líða þannig.
Eitt hugsunarferli hefur hjálpað til við félagsfælni / ræðumennsku er að geta áttað mig á því að ef ég fæ þessi efnahvörf sem valda taugaveiklun, segðu sjálfri mér að það sé einmitt það - efnahvörf, sem fær mig til að líða ekki eins og ég sé raunverulegur . Ég valdi slæmar venjur sem hjálpuðu til við að víra heilanum til að bregðast við þannig. Heilinn getur læknað og mér gengur svo miklu betur en ég var. Og á hverjum degi verður það betra.
TL; DR: Fapping olli félagslegum kvíða á unga aldri. Ákveðið að gera eitthvað um það eftir að verða faglegur. Sparkar rass og mun halda áfram að gera það.
LINK - 90 dagar - ég er aftur öruggur og heill
by lake_t_93
UPPFÆRA - 150 dagar - Ég er loksins að missa ævilanga kvíða
Ég er nýbúinn að klifra yfir 150 daga markið og það sem ég hef tekið eftir að gerast á undirmeðvitundarstigi er ótrúlegt. Ég ætla að draga sögu mína saman og komast að nýrri tækni sem virkilega hjálpar mér með kvíða mína.
Ég hef glímt við nofap síðan ég var í gagnfræðaskóla. Ég mun ekki gera grein fyrir þessu aftur, þar sem ég skrifaði lengur upp á 90 daga tímamótin mín. En það var slæmt og skapaði mikið af félagslegum kvíðavandræðum allan háskólann.
Kvíði minn hélt áfram eftir háskólanám og í atvinnumennsku mína. Ég var ekki öruggur en vissi nóg til að fá góða vinnu. Samskipti við fólk voru erfið en það heyrir nú sögunni til. Ég lít til baka og velti fyrir mér af hverju ég var svona og hvernig það væri jafnvel mögulegt!
Eitt stærsta mál mitt í atvinnulífi mínu var ræðumennska. Ég lenti í stöðum þar sem ég þyrfti oft að leiða fundi og mæta fyrir hópum. Þetta var stærsti ótti minn. Ég lenti í því að reyna að forðast þessar aðstæður hvað sem það kostar. Ég átti nokkur vandræðaleg augnablik og ákvað að lokum að reyna að gera eitthvað í málinu.
Ég vildi ekki taka lyf til að bæla niður kvíða minn og byrjaði að googla alls staðar til að finna lausn og fann nokkrar heimildir, þar á meðal þessa undir reddit sem opnaði augu mín fyrir ávinningi nofap - ein af mörgum er að draga úr félagslegum kvíða.
Ég gaf það skot og tók eftir ótrúlegum ávinningi eftir viku. Mikill hluti hélt áfram. (Sjá 90 daginn minn)
Samfélagsleg kvíði minn fór að lækka eins og brjálaður. Ég hafði mikla mælanlegar niðurstöður. Röddin mín notaði til að hrista þegar hún fór fram og það kom að því að það var næstum engin.
Ég þótti ennþá kvíðinn þó fyrir stórar kynningar þó, þrátt fyrir að vera betri og betri, og ég vildi gera það sem ég gat til að losna við það einu sinni fyrir alla. Mig langaði til að vilja tala opinberlega.
Ég byrjaði að skoða efni eins og dáleiðslu. Ég tók eftir tímabundnum léttir með því að nota dáleiðslu hljóð, en ekkert sem myndi endast.
Ég komst yfir hvað heitir NLP (Neuro-linguistic programming). Þetta er tækni sem gerir þér kleift að endurprogramma innri hugsunarferlið. Þú getur notað þessa tækni til að meðhöndla sjúkdóma, allt frá þunglyndi til kvíða eins og almannaþátta.
Ég gerði rannsóknir mínar og hlóð niður nokkrum hljóðforritum og hef tekið eftir gífurlegum mun! Tæknin sem ég nota vinnur með því að taka aðstæður sem skapa kvíða (þ.e. ræðumennsku) og hugsa síðan um aðstæður þar sem þú varst öruggur, stoltur eða slakaður og færðir það hugarfar yfir í vandamálið. Ég er búinn að æfa meira en vikur og breytingarnar eru ansi ótrúlegar!
Um daginn var ég á fundi með stórum hópi fólks. Umsjónarmaður minn, sem átti að leiða það, gat ekki hringt inn. Ég stóð upp og ákvað að keyra fundinn fyrir 20 manna hópi án þess að vera spurður! Ég hefði getað gengið í burtu en ég VILDI í raun leiða það og tala fyrir framan hópinn. Ég kannaðist ekki einu sinni við sjálfan mig. Ég talaði af öryggi og fundurinn gekk frábærlega. Þetta var mikil stund fyrir mig. Ævilöng barátta mín er að hverfa.
Þegar ég er að snúa mér aftur að Nofap, ef það væri ekki fyrir þessa síðu og æfingu, held ég að ég hefði ekki haft sjálfstraust og skýrleika sem leiddu mig til NLP og svo margra annarra auðlinda sem hafa hjálpað til við að losna við kvíða mína. Nofap opnaði dyrnar.
TL; DR Fékk síðan frá miðskóla í gegnum háskóla og neikvæð áhrif í atvinnuferil. Nofap fast kvíði sem tengist almenningi. NLP lagði það enn meira.
;