Ristruflanir: hvernig klám, reiðhjól, áfengi og illa heilsa stuðla að því og sex leiðir til að viðhalda hámarksafköstum. Urologist Amin Herati (2019)

Það eru margar ástæður menn, ungir og gamlar, geta ekki náð eða viðhaldið stinningu. Læknisskilyrði eru stærsti þátturinn, en sálfræðilegir þættir geta einnig skipt máli. Það eru þó skref sem þú getur tekið til að deyða það

Sunnudagur, 05 Ágúst, 2018: Tengdu við grein

Ristruflanir (ED) er truflandi ástand þar sem menn geta heldur ekki náð eða viðhaldið stinningu. Þetta hefur neikvæð áhrif á kynlíf sitt, sem getur haft víðtæka afleiðingar fyrir sambönd þeirra og sálfræðilega heilsu.

Einstaka erfiðleikar í rúminu eru ekki ED - það er viðvarandi og samkvæmur vanhæfni til að viðhalda stinningu með fullnægjandi samfarir. Það er algengara en menn gætu hugsað, þar sem þeir eru hryggir um að ræða það við aðra, oft jafnvel læknar þeirra. Skilyrðið hefur marga orsakir og þar af leiðandi hefur það áhrif á karla á öllum aldri - þó að það verði sífellt algengari með aldri.

Um 10 prósent af þeim sem eru í 40 þeirra þjást, 15 prósent í 50, þriðja í 60, og helmingur septuagenarians. Um borð, um 20 prósent karla baráttu gegn getuleysi.

Dr Andrew Yip Wai-chun, þunglyndisfræðingur í Hong Kong, segir að ED sé aðallega af völdum sjúkdóms og í 80 prósentum tilfellum sykursýki, háþrýstingur og kólesteról í háum blóðkornum eru helstu sjúkdómar.

Skilyrði er oft snemmt viðvörunarmerki um hjartasjúkdóma og önnur blóðrásartruflanir. Til að ná fram og viðhalda stinningu þarf auka blóð að geta flæði óhindrað. Nokkuð sem truflar heilbrigða flæði - til dæmis æðakölkun, slagæðarstíflaferlið við rót flestra hjartaáfalla, heilablóðfall og aðrar hjarta- og æðasjúkdómar - getur einnig valdið ristruflunum.

Vegna þess að vandamál í bláæðum eru leiðandi orsök ristruflana hefur verið greint frá stinningu sem gagnlegt barometer fyrir almenna heilsu mannsins. American Heart Association hvetur læknana til að skera á hjarta- og æðasjúkdóma hjá sjúklingum með ristruflanir, jafnvel þó að engar aðrar áhættuþættir séu til staðar; Upphaf ED getur komið fram fyrir hjartaáfall með tveimur til fimm árum.

Eins og Dr Yip bendir á, eru hinir 20 prósent tilfella af völdum sálfræðilegra vandamála: Þunglyndi, kvíði og almenn streita geta allir stuðlað að ED, eins og getur streita sem oft fylgir líkamlegu sambandi. Læknar kalla þetta "frammistöðu kvíða" og það verður augljóslega meira áberandi því meira sem maður telur að "frammistöðu" hans hafi áhrif á.

Dr Amin Herati, forstöðumaður karlkyns ófrjósemi hjá James Hopkins Brady Urological Institute og Department of Urology Johns Hopkins School of Medicine í Baltimore, Maryland, í Bandaríkjunum, fjallar um "frammistöðu" vandamálin.

"Pornography getur haft áhrif á væntingar sjúklinga með maka sínum eða samfarir," segir hann, en þungur neysla kláms getur óskað einstaklinginn við kynferðislegan áreynslu þar til "athygli fer í burtu frá nánustu samstarfsaðilum".

Þetta vandamál getur komið fram hjá körlum á öllum aldri, en virðist vera oftar hjá yngri körlum.

Hlutfall ristruflana hefur aukist verulega á síðustu 15 árum, sérstaklega hjá körlum yngri en 40. Í 2002 fannst umfjöllun um 23 rannsóknir frá Evrópu, Bandaríkjunum, Asíu og Ástralíu að hlutfall af ristruflunum í þessum aldurshópi var tveir prósent. Nýlegri rannsóknir benda til þess að ristruflanir verða algengari hjá yngri körlum, þar sem eins og margir eins og 15 prósent karla í þeim aldurshóp sigraði það.

Ungir menn geta einnig aukið hættu á ED vegna aðgerða, svo sem reiðhjóla, sem getur skemmt slagæðin sem bera blóð í typpið - þannig að menn þurfa að hafa í huga líkamlega áverka á svæðinu.

Beyond að takast á við höfuð og hjarta vandamál sem geta verið að stuðla að vandanum, hvað annað er hægt að gera? Í fortíðinni, segir dr. Yip, læknar myndu nota tómarúm eða typpisdælu, framkvæma skurðaðgerðir fyrir lyfjapípu eða gefa innspýtingarlyf með æðavíkkandi lyf til að bæta blóðflæði.

Oral lyf til að aðstoða reisn var kynnt í Hong Kong í 1998, segir hann. Síldenafíl (Viagra) var fyrsta inntaka, síðan vardenafíl (Levitra) og tadalafíl (Cialis) í 2003. Oral lyf eru örugg og þægileg og hafa orðið aðalmeðferð með verkunartíðni 80 prósent.

Nýlega sagði Yip, ný lyf til inntöku var gefin út í Hong Kong - avanafil (Stendra), sem er talið hafa færri aukaverkanir en eldri lyf.

"Gene meðferð er heitt rannsóknarefni í Bandaríkjunum, en niðurstöðurnar eru ekki áhrifamiklar í augnablikinu," bætir hann við.

Eins og pirrandi eins og ED er, þá eru mörg skref sem menn geta tekið til að létta eða eyða vandamálinu. Byrjaðu á breytingum á lífsstíl og tala við lækninn. Þú verður ekki sá fyrsti sem hefur talað við hann um það, og þú munt ekki vera síðastur.

Sjálfshjálp fyrir hámarksafköst

1. Æfing

Ganga eða hlaupa 3 km (tvær mílur) á dag. Venjulegur æfing getur dregið úr hættu á ED eða jafnvel afturkræft ofbeldi. Karlar með 42-tommu (107cm) mitti eru 50 prósent líklegri til að hafa ED en þeir sem eru með 32-tommu (81cm) mitti.

Það er ekki aðeins þyngdartapið sem er gagnlegt: æfing bætir blóðflæði, sem er lykillinn að sterkri stinningu. Það bætir einnig blóðþrýsting með því að auka nituroxíð í æðum, og hvernig virkar Viagra.

Þyngdartækni getur einnig aukið eðlilega framleiðslu testósteróns, veruleg þáttur í ristruflunum, kynhvöt og almennt tilfinning eins og fullblóði maður.

2. Færa það

Pelvic æfingar, almennt þekktur sem Kegel æfingar, voru fyrst lýst í 1948 af American kvennafræðingur Arnold Kegel. Þeir eru venjulega talsmenn lækna við konur eftir að hafa skilað barninu og eru ekki eitthvað sem flestir menn vita um. En Kegels hjálpa til við að efla þvaglíf og kynferðislega heilsu vegna þess að þau styrkja bulbocavernosus vöðvann, sem gerir þrjá hluti: gerir typpið kleift að blása í blóði meðan á reisn stendur, dælur í sáðlát og hjálpar að tæma þvagrásina eftir þvaglát.

3. Hættu að drekka

Áfengi er alræmd þunglyndislyf og getur valdið bæði tímabundinni og langvarandi ristruflunum.

Miðtaugakerfið ber ábyrgð á losun nituroxíðs, sem er mikilvægur þáttur í að hjálpa til við að ná og viðhalda stinningu.

Áfengisneysla dregur úr miðtaugakerfi, sem veldur því að það virka ekki á skilvirkan hátt, sem þýðir að ekki er gefið nægilegt níoxíðoxíð - sem þýðir sem ristruflanir.

4. Aukið inntöku nituroxíðs

L-arginín er amínósýra sem er náttúrulega í mannslíkamanum og hjálpar því að gera þessi magakalíoxíð svo mikilvægt að styðja stinningu. Í 1999 rannsókn komu fram áhrif sex vikna af L-arginíni sem gefin voru daglega hjá körlum með ED. Einn þriðji þeirra sem tóku fimm grömm á dag af L-arginíni upplifðu verulegar bætur í kynlífi.

5. Hafa smá vatnsmelóna

Citrulline, amínósýran sem finnast í miklum styrk vatnsmelóns, finnst að bæta blóðflæði í typpið. 2011 rannsókn leiddi í ljós að karlar sem þjást af vægum til í meðallagi ED og sem tóku L-citrulline viðbót sýndu bata í ristruflunum. Af þessum sökum hefur vatnsmelóna safa verið vísað til sem "Viagra náttúrunnar".

6. Fáðu góða nótt

Léleg svefnmynstur getur leitt til ED. Það er viðkvæma jafnvægi - sem þarf að viðhalda - á milli góða svefn og framleiðslu á mikilvægum kynhormónum eins og testósteróni og svefn. Þéttni testósteróns eykst með góðum svefni, svo vertu viss um að þú færð nóg.