Þú getur verið órótt að læra að lítið hefur breyst í gegnum árin þegar það kemur að stinningu. Það er auðvitað í sundur frá nýju auglýsingunni framboð á Viagra frá vingjarnlegum lyfjafræðingi þínum á staðnum (eftir nokkra táskrulla en mjög krafist spurninga auðvitað). Svo, hallaðu þér aftur, athugaðu kannski um öxlina fyrir hnýsinn augu og hressaðu minni þitt yfir öllu sem þú getur gert til að hámarka stinningu þína - auk nokkurra nýrra smámola ...
Uppsetning staðreyndir
Auðvitað eru stinningar ekki algeng uppspretta samtalafóðurs. En það þýðir ekki að við höfum ekki allir sömu spurninga sem percolating heilanum okkar. Hér eru hápunktur.
Staðreynd einn: Það eru þrjár gerðir af stinningu
Þó að endalokið sé það sama, fer ferðin þremur mjög mismunandi leiðum. Algengasta stinningin er viðbragðsstillingin, vegna líkamlegra snertinga. Annað er geðlægur stinning þín, sem stafar af hljóðupptöku eða ímyndun (en ekki samband). Þriðja og síðasta er nætursveitin þín sem kemur þegar þú ert í djúpt REM stig svefns - og sem í raun hefur mjög lítið að gera við kynferðislega örvun.
Staðreynd tvö: Heilbrigt typpið hefur marga stinningu á nóttunni
Sú „morgundýrð“ er í raun síðasta heilsan á nóttu þar sem þú munt líklega hafa fengið þrjá til fimm nætur stinningu, oft í allt að 30 mínútur. Hugsaðu um það sem þjálfun í mótstöðu gegn getnaðarlim.
Staðreynd þrjú: Það er engin fylgni við skóstærð
Ekki aðeins er það aldrei lína til að nota á dagsetningu, það er líka engin merki um að skóstærð sé í samræmi við stærð typpisins. Þessi spurning gerði það (einhvern veginn) alla leið inn í British Journal of Urology International.
Staðreynd fjórir: Styttri penisar aukast í meira en lengri tíma
Rannsóknir (ekki eins konar rannsóknarstarf sem ég vil) hefur sýnt að styttri typpið eykst næstum tvisvar sinnum eins mikið og lengri typpið er þegar uppréttur. Svo, ef þú telur að þú sért að hanga aðeins styttri skaltu bara hafa í huga: typpið þitt er Elastigirl frá The Incredibles. Og við elskum þessa mynd.
Staðreynd fimm: Meðalstærð
Rannsóknin „Er ég eðlileg“ skoðaði meira en 15,000 karla í Bretlandi. Meðaltal uppréttur getnaðarlimur var 5.16 tommur (13.1 cm) en meðal sléttur getnaðarlimur var 3.61 tommur (9.2 cm). En taktu þetta kannski með klípu af salti - í „rannsóknartakmörkunum“ í rannsóknarritgerðinni segir „tiltölulega fáar uppréttar mælingar voru gerðar í klínískum aðstæðum og mesti breytileiki milli rannsókna sást í slappri lengd“ Já, hversu erfitt er of erfitt að rífa fyrir rannsókn?
Staðreynd sex: Það er ekki alltaf beint
Og það er allt í lagi. Þinn typpi getur náttúrulega haft smávegis í því þegar hann er uppréttur. Fullkomlega eðlilegt. Ef hins vegar ferli veldur sársauka getur það verið merki um undirliggjandi ástand, svo sem Peyronie-sjúkdóm, einkenni sem einkennast af örvef í typpið. Sjáðu lækninn þinn ef þú hefur einhverjar áhyggjur.
Staðreynd sjö: maki þínum er sama sama hversu stórt það er
Nei alvarlega, þeir gera það ekki.
Vísindin til að auka uppsetninguna þína
Nú þegar við höfum hreinsað þessar spurningar, skulum við draga saman hvað þú getur gert til að láta reisn þína passa við kjörorð Ólympíuleikanna „Citius, Altius, Fortius“(„ Hraðari, hærri, sterkari “). Við skulum byrja á stuttum vísindum um hvernig þú færð stinningu í raun.
Að ná stinningu er ekki auðvelt ferli fyrir líkama þinn. Þegar öllu er á botninn hvolft þarf það mörg aðföng frá tauga-, æða- og hormónakerfinu þínu, samtímis ásamt sterkri geðkynhneigð (nema það séu náttúruspjöllin sem við nefndum áðan). Getnaðarlimur frá slökum til ægilegra má skipta niður í þrjú lykilstig ...
Stig eitt: The hvati
Það getur verið bæði óbein og bein leið til að ná þessu. Endurreisnin er bein leiðin, sem næst með því að snerta typpið til að kalla fram taugarnar í neðri hluta mænu og úttaugakerfisins. Sálfræðileg stinningin er óbein leiðin, með ekki-vélrænni kynferðislegri örvun (sjón, til dæmis) og kynferðisleg uppnám. Þetta virkjar limbic kerfi í heila þínum, sendir rafmerki niður til ristruflana taugamiðstöðva um neðri svæðin á mænu þinni. Hið síðarnefnda er ástæðan fyrir því að þú getur fengið stinningu að nóttu til eða „morgunfrægð“, frekar ekki erótískt nefnd nætursveiflu. Hversu rómantískt.
Stig tvö: The engorgement
Óháð því hvaða stigi einn var náð, er næsta hluti allt um pípu þína. Hægð á taugakerfinu þínu, öflugum blóðþynnustig, köfnunarefnisoxíð, er sleppt í trabekular slagæðum og sléttum vöðvum í typpið. Þetta veldur slagæðum og aðalþilnum typpið, corpora cavernosa, til að verða í blóði. Til hjálpar, til að halda þessu blóði á sinn stað og viðhalda stinningu þinni, er ischiocavernosus og bulbospongiosus vöðvarnar í typpinu þétt, sem hindrar í raun æðar í typpið frá því að drekka blóð út.
Stig þrjú: Flopið
Þegar örvunin hefur verið fjarlægð raskar starfsemi úttaugakerfisins. Aðferðirnar í stigi tvö eru síðan andstæðar og typpið þitt skilar sér í eðlilega hvíldarstað.
Hnakkarnir á reisn þinni
Nú þegar þú þekkir vísindin um reisn þína getur verið skýrara að sjá hvar takmarkanirnar til að ná upprunalegu uppbyggingu þína á Ólympíuleikunum geta verið.
Miðað við að engin veruleg skaða eða hormónatruflanir séu fyrir hendi eru hugsanleg hindranir í raun ólík á stigi 1 og 2. Á stigi 1, getur allt sem veldur skerðingu í sálfræðilegri hæfni þína til að verða örvandi hamla virkjun taugakerfisins. Á stigi tvö mun allt sem stuðlar að þrengingu í æðum hamla engorgement stinningarinnar.
Sjö líkamlegar leiðir til að halda sterkari stinningu
Aðferð eitt: Hættu að reykja
Þetta mun fjarlægja hættuna á skemmdum á æðum í typpið frá eiturefnum í sígarettum.
Aðferð tvö: Æfa reglulega
Loftháð æfing mun hjálpa við að viðhalda heilsu blóðs og draga úr hættu á æðakölkun. Að bæta við nokkrum Kegel grindarholum æfingum mun styrkja penis vöðvana sem halda blóðinu.
Aðferð þrjú: Miðlungs áfengisneysla þinn
Koma í veg fyrir óhófleg áfengisneysla mun tryggja að bæði taugakerfið og typpið þitt sé óbreytt. Mjög mikið af áfengi mun jafnvel pep þinn leik upp eins og það er náttúrulegt slökunarefni.
Aðferð fjórða: Halda heilbrigðu líkamsmassa
Þetta tryggir að þú hafir ekki umfram líkamsfitu, sem leiðir til þess að meiri testósterón er breytt í estrógen. Þessi hærra estrógen- og lægri testósterón jafnvægi er það sem ógnar stinningu þinni.
Aðferð fimm: Bættu dökkum berjum við mataræði
Berir eins og bláber innihalda andoxunarefni anthocyanin, sem dregur úr jafnvægi sindurefna (skaðlegt við framleiðslu á köfnunarefnisoxíði) og gerir ráð fyrir góðu blóðflæði blóðþrýstings.
Aðferð sex: Góð stjórn á undirliggjandi heilbrigðisskilyrðum
Góð stjórn á ástandi sem hefur áhrif á æðar þínar, svo sem sykursýki, háan blóðþrýsting eða hækkað kólesteról, gerir ráð fyrir betri stinningu með því að lágmarka langvarandi æðarskemmdir.
Aðferð sjö: Haltu í nokkra daga
Með því að halda utan um sjálfsfróun og kynlíf í nokkra daga, verður þú að ná stærri, meira áberandi typpi en ef þú hefur merkt fátæka kjálka mörgum sinnum á dag. The hæðir, auðvitað, er að það gæti verið lokið áður en þú veist það.
Fjórir andlegir leiðir til að styðja sterkari reisn
Endanlegir fjórar lykilatriði eru einfaldlega til að tryggja að engar hindranir séu til staðar til að upplifa besta kynferðislega örvun þegar augnablikið kemur.
Aðferð einn: Stjórna streituþrepum þínum
Gakktu úr skugga um að þú stjórnar streituþrepum þínum með þessum verkfærum. Þetta tryggir hluta taugakerfisins sem kallar upp stinningu hefur enga truflun.
Aðferð tvö: Taktu þátt í öllum samskiptamálum
Glaðlegt og slökkt samband við maka þinn er viss leið til að tryggja að þú sért þægileg og slaka á þegar stinningin er lögð á.
Aðferð þrjú: Tryggja góða meðferð við þunglyndi og kvíða
Þessar aðstæður geta kallað fram árangur eða sjálfsskyggni. Sláðu einkennin aftur með því að sjá lækninn þinn og komast strax í gegnum þá meðferðaraðferðir og ef þörf krefur, lyf.
Aðferð fjórir: Tappa notkun kláms
Heilbrigt magn af klám getur bætt við spennu með maka þínum. Of mikið, hins vegar, getur vanmetið þig til ánægjanna fyrir framan þig, svo haltu því í hófi.
Hvað á að gera ef stinningin á baráttunni þinni
Ekki örvænta. Það mun aðeins gera það verra. Ristruflanir eru algengar. Í yngri aldurshópum er líklegra að vera geðrænt vandamál í kringum kvíða (ekki leitast við að vera eins og klámstjarna er efst ábending). Hjá körlum á aldrinum 40 og 70 er áætlað að 50 prósent muni hafa einhverja gráðu af ristruflanir. Í þessum aldurshópi getur verið líkamlegt vandamál í kringum blóðflæði. Í báðum tilvikum skaltu hafa samband við lækninn þinn og þeir geta veitt þér frekari ráðgjöf. Erectile litmus próf er, ef þú færð næturljós eða snemma morguns stinningu, er líklegt að það sé sálfræðilegt ekki líkamlegt æðum.
Nú getur það verið að allt sem þú þarft að gera er að takast á við nokkur af þeim málum sem lýst er í þessum lykilverkfærum. Hins vegar, já, þessi ráð geta líka komið í formi lítillar töfrablárar pillu. Sildenafil (Viagra) er fosfódíesterasa tegund 5 hemill, hannaður til að stuðla að blóðflæði í liminn og ná sjálfbærri stinningu. Það getur stundum verið skammtímavalkostur til að hjálpa þér að „komast aftur á hestinn“ eða aðferð til lengri tíma (ef um óafturkræfa vanstarfsemi er að ræða) til að hjálpa þér að njóta heilbrigðs náins sambands.
Hvenær á að tala við lækninn þinn
Það kann að vera að eftir að hafa prófað allt ofangreint, þ.mt litla bláa pillurnar, hefurðu ennþá áskoranir. Það eru alltaf aðrar valkostir. Eina málið er að þeir hafa tilhneigingu til að flytja lengra frá vísindum, sannaðri virkni og staðreynd og fleira gagnvart siðferðilegum sönnunargögnum og óviðurkenndum vísindum, allt á meðan þeir búa á náttúrulega örvæntingu til að finna lausn. Ég myndi segja að ef þú ert á þessu stigi skaltu fara og sjá lækninn þinn að ræða tilvísun til að sjá þvagfærasérfræðing. Það getur valdið þér dabbling, árangurslaust, með hinum ýmsu, sannaðri aðferðum, þar á meðal:
- útvortis krem
- Inndælingar
- Vacuum dælur
- Shock-bylgja meðferðir
Þrátt fyrir kassann fyrir Pandora af verkfærum og bragðarefur til ráðstöfunar er besta læknisráðgjöf fyrir marga að slaka á, slaka á, slaka á. (Já, andstæða þegar vandamálið er óþarflega slaka á typpið, ég veit það). En ef þú getur gert það, mun blóðið, æðar og typpið gera restina.
Dr Nick Knight er læknir. Fylgdu honum á Twitter (@DrNickKnight).
;
