uppfærslur: Margar rannsóknir tengjast klámnotkun við fátækari vitræna niðurstöður. Sjá þessa lista: Rannsóknir sem tengja klámnotkun við verri andlega-tilfinningalega heilsu og lakari vitræna niðurstöður. Rannsóknir sem greint frá fátækari framkvæmdarstarfsemi (dánartíðni) eða breyttri frammistöðu í klámnotendum / kynlífsfíklum: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Sjá einnig þessa meta-greiningu 2019: Vitsmunalegur skortur við vandkvæða netnotkun: meta-greining 40 rannsókna.)
2021 - Umsögn um klámrannsóknir sem meta 4 taugasálfræðilega „ferla“ sem breyttar eru í öllum tegundum fíknar: 1 - athyglishlutdrægni 2 - hamlandi stjórnun 3 - vinnsluminni 4 - ákvarðanatöku sciencedirect.com/science/articl Niðurstöður: Öllum 4 ferlum var breytt hjá þvinguðum klámnotendum.
-------------------------------
Rannsóknir telja klámmyndagerð lækkar vitsmunalegt virka
Væntanlegur unglingabarn í Internet klám: Tengsl við kynþroska tímasetningu, tilfinningaleit og fræðilegan árangur Þessi sjaldgæfa langtímarannsókn (yfir sex mánaða tímabil) bendir til þess að notkun klám dregur úr fræðilegum árangri.
Í annarri rannsókn hafa þýska vísindamenn uppgötvað það Internet erotica getur dregið úr vinnsluminni. Vinnsluminni er hæfileikinn til að hafa upplýsingar í huga meðan þú notar þær til að klára verkefni eða takast á við áskorun. Til dæmis er það getu til að juggla með ýmsum upplýsingum þegar þú gerir stærðfræðilegt vandamál eða heldur persónunum beinum þegar þú lest sögu. Það hjálpar þér að hafa markmið þitt í huga, standast truflun og hindra hvatvísi, svo það er mikilvægt fyrir nám og skipulagningu. Samræmd rannsóknarniðurstaða er að fíknistengdar vísbendingar hindra vinnuminni. Athyglisvert er að áfengissjúklingar sem fóru í eins mánaðar þjálfun til að bæta vinnsluminni sáu lækkun áfengisneyslu og betri stig í vinnsluminni. Með öðrum orðum virðist bæta vinnsluminni styrkja hvataskoðun.
Í klámmyndatilrauninni unnu 28 heilbrigðir einstaklingar vinnu-minnisverkefni með 4 mismunandi myndasettum, þar af eitt klámfengið. Þátttakendur mátu einnig klám myndirnar með tilliti til kynferðislegrar örvunar og sjálfsfróunar hvetja fyrir og eftir kynningarmyndir. Niðurstöður sýndu að vinnuminni var verst við klámskoðunina og að meiri örvun jók dropann. (Meira af greiningu vísindamannanna hér að neðan.)
Verður þú þá allur ef þú lokar bara klámflipunum meðan þú gerir algebru? Það er góð byrjun en haltu áfram að lesa.
Klám og langtímaáhrif á styrk
Ofangreind rannsókn mældi aðeins áhrif skammtímaeinkenna. Hins vegar hafa fíknefnaleitarfræðingar ítrekað sýnt fram á að fíkniefni veitir varanlegum minni og einbeitingu vandamálum hjá sumum notendum.
Miðað við örar endurbætur sem sumir notendur sjá oft eftir að þeir hætta í klám virðist sem maður þarf ekki að vera fíkill til að verða fyrir skaðlegum áhrifum.
Áður en við greinum viðeigandi rannsóknir skulum við íhuga hvað fyrrverandi notendur segja frá breytingum á einbeitingu eftir klám. (Fleiri sjálfskýrslur er að finna í lok þessarar færslu.):
- „Þetta hefur kannski ekkert með það að gera en þar sem ég er hættur að hugsa og hugur minn er orðinn miklu skarpari. Eins og ég gat um hér að ofan skráði ég mig í háskólanámskeið á netinu, ég sparkaði alvarlega í *** í þessum tímum. Geta mín til að halda í þekkingu er margfalt sterkari og ég get einbeitt mér miklu betur. “
- „Ég hef tekið eftir því að ég get varðveitt myndupplýsingar verulega betur en fyrir endurræsingu. Uppgötvaði það fyrir tilviljun þegar ég skoðaði skýringarmynd í kennslubók og áttaði mig á því að ég þyrfti ekki að skoða það aftur þar sem ég gat enn munað myndina í smáatriðum. Man líka andlit betur. “
- „Ég get fengið meiri vinnu bæði í starfi mínu og í hlutastarfi. Ég get einbeitt mér lengur. “
- „Ég hef fundið fyrir miklum minningabótum við endurræsingu mína [hjásetu frá sjálfsfróun til klám]. Mér líður eins og ég sé andlega kveikt og sé til staðar í fyrsta skipti á ævinni. Ég er núna með attention span. Mér líður eins og síðustu 10 árin sem ég gat ekki einbeitt mér að neinu og ég mundi ekki neitt. “
- „[Dagur 68] Mér líður eins og heilinn sé að gróa. Þegar ég byrjaði að endurræsa þetta skráði ég eftirfarandi einkenni sem mér fannst eins og þyngd á herðum mínum:
- skortur á hvatningu
- pirringur
- heilaþokur
- vanhæfni til að einbeita sér
- skapsveiflur
- félagsfælni
- Í dag, Ég er stoltur af því að geta þess hér að ég þjáist ekki lengur af neinum þessara einkenna. Stemmning mín er miklu „stöðugri“. Fólk er farið að taka eftir því. Kvíðinn er FARINN. Styrkur minn er kristaltær; hvatning mín fyrir lífið er mjög mikil. “
Aukin þéttni og minni eru meðal þeirra sem oftast eru tilkynntar eftir klám og þau geta verið skýrist af því að breyting á fíknartengdum breytingum á heila breytist. (Aðrar, oft greint bætur eftir að hafa gefið upp hárspænu klám eru lækkaðir félagsleg kvíði og þunglyndi, bætt kynlíf, meiri aðdráttarafl til alvöru félaga, sjá möguleika samstarfsaðila sem fólk frekar kynlíf og hjálpar til baka til fyrri kynferðislegra smekk.)
Hvað segja vísindamenn?
Neuróvísindamenn hafa nýlega einangrað fíkniefnafræðilegar breytingar á heilanum sem gætu gert grein fyrir vitsmunum, svo sem minnkað grátt mál í framan heilaberki og disorganized hvítt mál. Kemur ekki á óvart, heila rannsóknir sýna að Internet fíklar þjást af skerta hemlunarstýringu og aukin hvatvísi. (Athugaðu að á meðan sumir af internetinu fíkninni rannsóknum rædd í þessum kafla fela Online erótík notkun, enginn einangra það - ólíkt vinnsluminni tilraun sem er háð þessari færslu.)
Brain rannsóknir á fíklum Netinu Sýna einnig aðrar breytingar sem geta haft áhrif á styrk: mælanleg lækkun á dópamínsmerkjum. Dópamín er miðpunktur styrkleika, áherslu, hvatningar og minni myndunar, og lágt dópamínmerki er mjög tengt við lélegt vinnsluminni (öpum líka) Og ADHD.
Svo virðist sem athyglisbrestur (sem aftur skerti minni) sé í raun af völdum skorts á hvata (skertir D2 dópamínviðtakar). Verkefni virðast leiðinleg eða óáhugaverð. Minnkað merki dópamíns í umbunarrás heilans er einkenni allt fíkn.
Vísindamenn mæla dópamín flutningsaðilar í fólki með fíkniefni sagði:
Samanlagt benda þessar niðurstöður til þess að IAD [fíkniefnaneysla] geti valdið alvarlegum skemmdum á heila og taugakerfi niðurstöður sýna ennfremur IAD tengist truflunum í dópamínvirkum heilakerfum. Niðurstöður okkar styðja einnig kröfu um að IAD megi deila sambærilegum taugabólgu afbrigðum með öðrum ávanabindandi sjúkdómum.
Spurningalistarannsóknir á Internetinu um fíkniefni (þ.e. rannsóknir án hugmynda um heila) hafa einnig leitt í ljós minnkað vinnsluminni, léleg upplýsingameðferð og skert stjórnsýslustjórn. Niðurstöður þeirra eru einnig í samræmi við ADD / ADHD niðurstöður.
Mikilvægasti hluti sönnunargagna getur komið frá einum rannsókn, sem einnig fylgdi batna Internet fíklar. Hjarta skannur sýndi afturköllun breytinga á heila og betri vitrænni virkni. Sagði einn hópur vísindamanna:
Eftir meðferð, í öllum hópum, var [Internet Addiction] stigið lækkað verulega ... og stig skammtímaminnisgetu og skammtímaminnis hækkuðu verulega.
Með öðrum orðum er kannski kallað til lengri tímaáætlunar en bara að loka klámflipum á meðan að gera heimavinnuna.
Cues, cravings og fíkn
Rannsakendur hönnuðu núverandi vinnsluminni rannsóknarinnar að hluta til vegna þess að einstaklingur klámnotandi skýrir vandamál á meðan eða eftir notkun á Internet klám, svo sem að vanrækja eða gleymi ábyrgð, missa skipun og missa svefn, sem leiðir til neikvæðar afleiðingar. Vísindamennirnir hafa í huga að niðurstöður þeirra gætu bent til vitsmunalegra aðferða sem stuðla að missi stjórn á notkun á Internet klám:
Starfsemi kynlífsþátttakenda á Netinu gæti minnkað meðan þeir stunda kynlíf á Netinu, þar sem [vinnsluminni] er nauðsynlegur og mikilvægur þáttur í markstýrðri hegðun. ... Maður gæti haldið því fram að ef athygli einstaklinga á kynferðislegu áreiti og kynferðislegri örvun í kjölfarið truflaði starfsemi stjórnenda og ákvarðanatöku, þá gætu þeir verið færri um að fylgjast með og stjórna eigin kynlífsnotkun.
Vísindamenn leggja áherslu á það huglæg upplifun á meðan að horfa á klám er aðal spá fyrir hversu miklum vandræðum internetið kynlíf (í stað þess að horfa á tíma og ýmis önnur atriði). Vísindamennirnir lituðu í samhengi við fíkniefnaneyslu, fyrir hvern fíknartengdar vísbendingar leiddu til aukinnar athygli, mikillar löngunar og aukinnar líkur á bakslagi. Þeir leggja til að mikil þörf á að sjálfsfróun vegna svörunar við klám gæti endurspeglað undirliggjandi þrá og merki tilvist fíkn.
Í stuttu máli, klámnotendur sem hætta í klám og taka síðan eftir framförum í einbeitingu og minni eru ekki að ímynda sér þessar endurbætur. Sönnunargögnin benda til þess að endurbæturnar snúist um að snúa við fíknistengdum breytingum í heila.
Ef þú þarft hlæja: Tíminn sem ég tvöfaldaði greindarvísitöluna mína (skapari Dilberts)
Fleiri sjálfskýrslur sem tengjast styrk og notkun á Internetklám:
„Ég held að ég sé kominn á daginn þrettán eða svo. Mér finnst ég vera mjög einbeitt og get einbeitt mér betur en venjulega. Ég held augnsambandi þegar ég tala við fólk og félagsskapur finnst stöðugri. Ég held að rödd mín sé dýpri og hljómi minna „trufluð“ og skýrari. “
„Þegar ég var að [nota internetaklám] hafði ég svona heilaþoku eða stöðuga hungurlíka tilfinningu sem gerði mér erfitt fyrir að einbeita mér, tala við fólk eða gera bara dagleg verkefni mín. Eftir 7-10 daga hvarf þessi tilfinning. Hugur minn varð mjög skýr, hugsanir auðvelt að stjórna og ég varð miklu meira afslappaður almennt. “
„Minni mitt hefur batnað. Mig dreymir mjög skýra drauma. Samtal er auðvelt. Ég verð aftur svöng (myndrænt séð). “
Það eru 9 dagar síðan ég leit á klám, sjálfsfróun og fullnægingu. Engin pmo fyrir mig. Ég trúi ekki hversu skýrt höfuðið mér líður þegar. Þessi hvíti hávaði, ringulreið, þörf, sem var alltaf á jaðri hugsana minna hefur þegar hjaðnað mjög. https://www.reddit.com/r/
NoFap / athugasemdir / 5myg1d / 9_days_ My_mental_health_has_ dramatically_improved /
Aldur 26 - Minna feiminn og kvíðinn, Meiri orka og hvatning, Engin heilaþoka, ADHD er betri
„Ég finn fyrir miklu meiri stjórn og ró núna. Hlutirnir ganga virkilega vel fyrir mig núna (hvað varðar fjárhagsvanda minn osfrv.). Geta mín til að einbeita mér og hugsa rökrétt hefur rokið upp án þoku. “
„Ég er núna 14 daga og það er auðveld ferð hingað til. Ávinningurinn sem ég hef tekið eftir er stóraukinn einbeiting og einbeiting. “
Betri skilning- Ég gerði mér ekki einu sinni grein fyrir því að hve miklu leyti klám hafði áhrif á heilann fyrr en ég fékk 4 c á afritinu mínu og missti ást mína fyrir lestur vegna þess að vitsmunaleg örvun mín var horfin. Háskólinn er ekki mjög auðveldur, sérstaklega með tæknibraut, en ég barðist meira við það að hinn raunverulegi ég ætti að hafa. En eftir að hafa gengið til liðs við nofap, á þessari vorönn þrátt fyrir að vera erfiðust (síðustu önn, 7 tímar), hafði ég bestu frammistöðu nokkru sinni og ég er aftur á lista deildarforseta með öllum As og B + s. Hugur minn hefur verið svo miklu skýrari, ég get hugsað mig um og verið áhugasamur jafnvel þegar hlutirnir ganga ekki upp í fyrsta skipti. Ég fór frá því að vera nemandi í erfiðleikum yfir í þann sem allir vilja vinna með. Ó og ég útskrifaðist í síðustu viku! 100 dagar !!!!
„Það er brjálað, en áður en ég myndi stunda PMO daglega, þá væri það raunverulegt húsverk að gera bókhaldsvandamál fyrir bókhaldsnámskeiðin mín, erfitt ef ég gat jafnvel byrjað þau. Þegar ég er byrjaður að byggja upp litlar rákir hér og þar (minn síðasti lengsti) er farið að líða vel að sinna verkefnum mínum í bekknum. Ég finn fyrir þrýstingi að gera þau, frestun hefur mikla tilfinningu og ýtir mér til að byrja. Áður fannst mér enginn þrýstingur á að byrja. Ég byrja að finna fyrir létti þegar ég vinn í þeim, gott til frábært þegar ég klára verkefni. Áður en ég fann ekki fyrir neinu, ekkert tilfinningu fyrir afrekum, bara dofi ef ég sinnti verkefni. “
„Sumir af þeim ávinningi sem ég hef upplifað: Ég er félagslyndari, ég get varðveitt og munað upplýsingar miklu betur. Ég man mun betur eftir atburðum í fyrra lífi mínu. Ég er ekki pirraður og er einbeittari. Ég get sinnt verkefnum miklu hraðar. “
„Önnur mjög mikilvæg breyting er draumatíðni eða drauminnköllun. Ég hef dreymt og munað eftir fleiri draumum en nokkru sinni síðan ég hætti í klám. Veit ekki hvað það er. Kannski var heili minn búinn á klám fyrir svefn og hafði ekki orku til að láta sig dreyma eða eitthvað. “
„14 dagar - ég er undrandi á því hvernig ég man eftir öllum þessum smáatriðum um hana, en áður hef ég bara verið að horfa á stelpubob og ef þær voru ekki falsaðar hafði ég ekki áhuga.“
„Mér hefur verið ávísað adderall í mörg ár. Ég hef tekið eftir því að þegar ég er á góðri ráku var hugur minn og metnaður á „náttúrulegum“ adderall jafnvel þegar ég tek það ekki. Það kemur og fer en mér finnst hvetja, ég vinnur upplýsingar hraðar og ég hef þróað hærra umburðarlyndi fyrir hversdagslegt starf. Ég hef lesið á þessari undirverkefni að fjöldi fólks er farinn af adderall við að gera nofap og ég er mjög spenntur fyrir tækifæri mínu til að gera það sama. “
„Mér hefur fundist orðaforði minn vera kominn aftur á það stig sem ég man að hann var á árum áður.“
Ég er annar í verkfræðinemi og átti frekar erfitt í tímum sem nýnemi með einbeitingu og getu til að vera áhugasamur um verkefnin mín.
Ég byrjaði á PMO klukkan 13 og ég var góður námsmaður fyrirfram með aðallega eins og í skólanum fram undir miðjan menntaskóla. Ég var 16 ára og var bara sama lengur. Ég var að falla á tímum og náði því varla þaðan. Ég fór enn í háskólanám með talsvert af góðum prófskorum og átti samt í vandræðum með PMO 20 ára að aldri.
Ég myndi eiga í vandræðum með að ná fullnægingu við hvaða stelpu sem ég var með. Ég á nú kærustu og við gátum örugglega greint vandamálið nokkuð snemma. Þannig að við samþykktum báðir að forðast allt kynferðislegt og ekki klám í allnokkurn tíma til að snúa við áhrifunum frá þessum hlutum.
Frá og með deginum í dag er ég á 16. degi, ég hef slegið svolítið af geðveiki frá því hversu heimskur ég hef verið undanfarin 7 ár. Það er ótrúlegt hvað hlutirnir eru skýrir núna í tímum. Mér líður eins og ég geti auðveldlega leyst öll vandamál í fyrirlestrum mínum. Ég hef miklu meiri tíma til að læra og nota meiri tíma mér til framdráttar til að rannsaka aðra hluti sem vekja áhuga minn. Andleg þoka mín var farin að verða stórt vandamál þegar ég varð eldri og tíðari með klám. Nú get ég séð svo miklu skýrari hvað heimurinn hefur upp á að bjóða. Mental þoku sem kemur frá verkfræðingur
„Ég get gert aðra hluti. Ég finn fyrir öðrum hlutum. Ég vil og þrá aðra hluti. Ég er ekki lengur að leita að næstu lagfæringu minni. Klámmyndir hafa ekki það vald sem þær höfðu einu sinni yfir mér, né er ég girndarbolti allan daginn. Ég er loksins farinn að hafa huga sem hefur einbeitinguna til að hugsa um aðra hluti fyrir utan kynlíf. “
„Önnur niðurstaða: skrif mín hafa orðið miklu betri. Ég meina ekki rithönd (þó að það lagaðist líka). Ég meina orðaval, setningagerð o.s.frv. Á fyrsta ári mínu í framhaldsnámi (sem ég lauk nýlega) voru skrif að sönnu húsverk. Nú, eftir klámlaust, er það ánægjulegt. Svo auðvelt og ókeypis. Ég hef fleiri orð til ráðstöfunar, líklega vegna þess að minni mitt hefur batnað almennt. “
90 dagar: -Mikið minni kvíði -Mikari agi -Minnkennt minni og áherslur -Skipt kynlíf með kærustunni minni -Mikari áfrýjunar- Betri dómur.
„[6 vikur] Einbeiting mín, viðleitni mín, athygli mína að smáatriðum, minni, minnisvarði minn og félagsfærni mín hafa öll batnað.“
„Um það leyti sem ég byrjaði að nota klám fyrir nokkrum árum fór minni að þoka. Allt mitt líf síðan þá virtist vera ógreinanlegur blað. Nú, nokkrir mánuðir í bata, eru minningar frá fortíðinni að berast mér. Í fyrstu var ég vantrúaður á að þeir gerðu jafnvel vegna þess að þeir eru svo glaðir og áhyggjulausir. En loksins, eftir að hafa verið svekktur með þetta svo lengi, finnst mér þetta vera mitt líf og þessar hamingjusömu minningar eru raunverulegar. Ég hef verið að berjast við að finna fyrir einhverjum tengslum við fyrri líf mitt og aðgerðir. Nú þegar fortíð mín flýgur aftur til mín og finnst þetta allt frábært. Einnig drauma. Jafnvel draumar sem gerðust fyrir mánuðum eru að koma aftur til mín og það er líka mjög skemmtilegt. “
„Það sem ég hef tekið eftir fyrir sjálfan mig er að það að minnsta kosti [klám] hefur bætt minni minn verulega. Það athyglisverða, sem ég gerði mér ekki einu sinni grein fyrir fyrr en núna, er að blóðsykurinn hefur verið mun stöðugri þar sem ég hef ekki verið með fullnægingu. Það er samband milli minni og mikils glúkósa í heila eða lágs. Ég hugsaði bara ekki um hversu stöðugt það hefur verið síðan ENG sjálfsfróun í klám. Kannski hefur dópamín áhrif á það hvernig heilinn vinnur úr sykri. “
„3 vikur - Minni mitt er miklu betra. Ég hef ekki þessi heilaspjallstundir eins og áður. Nú koma hlutirnir auðveldlega til mín, sem er gott. “
GPA önnin mín næstum í beinu samhengi við mynstur mína. Fullt af PMO = sofa í og sleppa bekknum. Gerði mér aldrei grein fyrir vandamálinu fyrr en núna
„Ég hef meiri orku en áður, kyrr sem helvíti en ég get stjórnað því. Minni mitt hefur batnað. Og ég er kominn með þennan félagslega gaur, sem einu sinni bjó í mér. Ég fékk sjarma minn aftur og það er þess virði hverjar svefnlausar nætur og svekktar mínútur sem ég eyddi baráttunni við þessa fíkn. ““ [90 daga skýrsla] Skýrari huga. Hugur minn hafði aldrei verið skýrari á ævinni innan þessara þriggja mánaða. Skortur á fapping og klám gefur þér virkilega mikinn tíma til að hugsa um þitt eigið líf og setur allt í samhengi. “
Svo ég tók 100 spurninga stærðfræðipróf í dag (stærðfræði 7-12 kennaravottun) og þó að þetta hafi ekki verið erfiðasta próf lífs míns þá gæti það hafa verið topp 5 vegna alls efnis. Og það var þreytandi (4.5 klukkustundir) en ég gat einbeitt mér allan tímann, enginn kvíði og gengið örugglega út vitandi að mér gekk vel. Þetta var án alls konar harðkjarnanáms (sem stendur er stærðfræðikennsla svo ég bara vængjaði það).
Engin leið hefði þetta verið hægt án NoFap. Í háskóla var eina leiðin sem ég gerði góða einkunn með því að stunda nám með efni sem ég vissi vissulega væri á prófinu. Dagur 28 - sönnun fyrir betri fókus
„Hluti sem ég hef tekið eftir: minnkaður kvíði, minni lund, meira félagslegt, meira sjálfstraust, meira ballsy þegar kemur að stelpum, hvöt til að bæta sjálfan mig, betri einbeitingu, mýkri tala, góðir brandarar: slæmt brandarahlutfall, þú færð hugmyndina . “ „(Dagur 15) - Jákvætt viðhorf
- - Hvatning til að vinna hversdagsleg verkefni (og gera þau hraðar)
- - Skarpara minni
- - Afkastameiri
- - Meira skapandi
- - Löngun til að taka að sér og taka á móti ábyrgð
- - Tærara höfuð
- - Betri hæfni til að sjá skrefin sem eru nauðsynleg til að ná lokamarkmiði og til að framkvæma þau skref
- - AÐ TRÚA AÐ FARA, og eykst stöðugt
- - Almenn ánægja með lífið
- - Meira til staðar / gaum í samtölum við aðra
- - Skjótari vitsmuni, finnast allt skondnara
- - Meiri löngun til að umgangast aðra “
„Minni - hafði alltaf gott - en að hætta að setja það í gegnum þakið. Ég gæti farið inn í 15 manna herbergi og lært + muna sérstaklega öll símanúmer þeirra á innan við 5 mín. GPA 4. Félagsfælni og BS neikvæð hugsun —-> út með ruslið. “
Er tölva nemenda heima tengd stærðfræðilegum árangri í skólanum?
„Sérstaklega var horfa á hryllings-, hasar- eða klámmyndir marktækt og neikvætt tengd stærðfræðilegri hæfni nemenda en horfa á fréttir í sjónvarpi tengdist ekki frammistöðu nemenda.“
;