Þegar það er að stjórna þér frekar en að stjórna því
14. desember 2012 af Robert Taibbi, LCSW
Klám er að verða útbreidd og sífellt alvarlegt vandamál. Áætluð 20-30 milljón Bandaríkjamenn (allt í lagi flestir menn) eru að skoða klám daglega. The mettun með klám er að valda fjölda ungra fullorðinna (já, karlar aftur) að þurfa Viagra að takast á við ristruflanir vegna breytinga á efnafræði heila sinna. Jafnvel meira truflandi er áhrifin á börn (sumir eins ungir og 10) sem horfa á klám og búa til meiriháttar breytingar á heila þeirra vegna aldurs þeirra og vegna þess að klámið kemur áður en þau hafa einhverja raunveruleika tengsl við annan mann.
Að lokum eru klámfíkn sem trufla ekki aðeins kynferðislega hlið tengslanna heldur einnig augljóslega tilfinningaleg hliðin líka. Og eins og áfengi eða lyf, það er fín lína hér á milli ósjálfstæði og fíkn.
Afhending er a draga, þrá - að kíkja á áfengi skáp til að ganga úr skugga um að þú ert ekki að fara að hlaupa út með fimmtudaginn eða hlakka til á 4 pm fyrir kvöldið kokteil. Með fíkn er lyfið yfirmaður þinnar. Þú byggir í kringum það, þú getur ekki stjórnað því, sleppa er ekki valkostur, jafnvel hugsunin um að gera án þess að skapar læti.
Klám er sérstaklega öflugt þökk sé internetinu. Rétt eins og ofbeldi heróíns eða áfengisneyslu eykst, þá gerir það einnig fyrir þá sem hafa dregist að klám. Fortuanately eða því miður er endalaus fjölbreytni af gerðum og stöðum, tilbúinn til að fylla hvað nýtt stig þú vilt - þú rennur bókstaflega aldrei út.
Og að lokum höfum við oxýtósín. Þetta er það sem fjallar um fíkn fyrir krakkar. Oxytósín er efnið sem hjálpar nýjum foreldrar tengt börnum sínum, veldur pörum sem ástfanginn af að tengja við hvert annað. Á hvaða degi sem er, getur oxytókín stig konunnar verið eins mikið og 10 sinnum hærra en hjá mönnum. Með því tekur það ekki mikið (hann þvælir óvart diskarnir, færir blóm hennar) til þess að hún sé bókstaflega tengdur. Hvað eykur oxytókín hjá körlum? Þú giska á það - kynlíf, sérstaklega fullnægingu. Eins og menn horfa á klám, þá eru þeir venjulega fullnægjandi (þökk sé spegilfrumurum og gagnvirkum eðli af klámstöðum) sem eykur oxýtósín þeirra og þau tengjast síðan kláminu. (Til að fá góða samantekt á klám og heila, skoðaðu október '12 Heilsu karla)
Þó allt þetta efnafræði og lífeðlisfræði er að gerast, þá er einnig sálfræðileg þátturinn. Eins og önnur vandamál, klám er slæm lausn á öðrum vandamálum. Hver eru þessi vandamál? Sumir líklega grunar:
Streita. Þegar streitu flæðir yfir banka sína er auðvelt að flytja inn fleiri bannaðar svæði sem við viljum hunsa í Saner, dagvinnustundum. Með streitu fer náttúruvernd okkar. Fyrir sumt er það um klám, fyrir aðra aðra drykk eða sameiginlega, eða að versla á netinu fyrir skó. Veldu eitur þinn.
Leiðindi. Leiðindi koma oft frá 2 heimildum - fylling lífs þíns með fullt af "öxlum" frekar en vill og skortur á örvun. Með öxlum meina ég að gera það sem þú átt að gera frekar en vilja sem fangar sál þína og ástríðu. Ef þú ert að fara í gegnum hreyfingu hamborgara við McD er það líklega að vera - vinnu, ekki ástríða þín - og þú getur fljótt að leiðast. Þú gætir verið minna leiðindi ef það er örvun - samstarfsmaður að tala um helgi hans eða virkni þeirra sem eru í kringum þig í hádegismatstímum. Taktu þig í vinnufélaga eða hádegismat og þú munt leiðast. Klám veitir mikla örvun þegar þú ert óánægður og óskreyttur.
Gremju. Gremju blandar vel með börnum. Ef þú ert að gera það sem þú ættir mikið vegna þess að einhver (eða mikilvægur rödd í höfðinu) segir það, þá er auðvelt að gremja til að lokum byggja upp. Þegar það verður nógu stórt, þá er tilhneigingin til að bregðast við því að þú skilið það. Þannig að þú laumast á netið á vinnustað þínum á 4 pm vegna þess að þú ert líkamlega þreyttur og tilfinningalega þreytt á því sem þú hefur gert allan daginn. Þú laumast á netinu á 11 kl. Vegna þess að þú telur að konan þín hafi nagað þig síðan þú komst heim, og finnst þú eiga það skilið, því að það er á einhvern undarlegan hátt að komast aftur á hana (jafnvel þótt þetta sé allt í huga þínum og hún hefur ekki hugmynd um hvað þú ert að hugsa um).
Kynlíf. Eða skortur á. Þú heldur að þetta ætti að vera efst á listanum, en oft er það ekki. En augljóslega er það þar. Ef þú finnur fyrir kynferðislegu sviptingu, ótengdur, kynferðislega leiðindi, virðist Internet klám eins og frábær lausn - eins nálægt raunveruleikanum og þú getur fengið án veruleika.
Vandamálið aftur er að eitthvað af þessu getur verið afleiðing og þegar þú verður háð kláminu til að takast á við þau, verður þú hrifin, efnafræði heilans tekur yfir og þú ert á leiðinni til hugsanlegrar fíknunar.
Leiðin út? Eins og flestir hugsanlega ávanabindandi hegðun þarftu að takast á við 2 þætti á sama tíma. Behaviorally þú þarft að brjóta mynstur. Það sem mælt er með þeim sem þróa ED er ekki meira Viagra en kalt kalkúnn - fráhvarf - ekkert klám, ekki sjálfsfróun (vegna þess að þú endurskapar auðveldlega internetið ímyndunarafl meðan á sjálfsfróun stendur) í 6 mánuði eða lengur (þú getur fundið vefsíður þar sem fólk er tilbúið að tala um þetta) til að hjálpa að brjóta hringrásina og endurræsa heilann.
Hitt er að laga undirliggjandi vandamál. Ef það snýst um að gera það sem þú ættir en ekki það sem þú vilt, finndu leiðir til að auka óskir þínar inn í líf þitt. Ef um örvun er að ræða, finndu aðra sölustaði til að vega upp á móti klukkan 4 og dragðu þig frá tölvunni. Ef streita, ditto. Ef gremja í garð annarra - yfirmanns þíns, félaga þíns - reyndu að átta þig á því hvað þú vilt að þeir breyti og talaðu síðan upp - þarftu meira krefjandi verkefni, þarft smá tíma til að þjappa þér niður þegar þú kemur heim. Ef það snýst um kynlíf, gerðu það sama - finndu út hvað þú vilt og talaðu upp.
Þú þarft ekki að gera það rétt, bara gera það öðruvísi. Baby skref telja, byrjaðu bara. Ef þú heldur áfram að gera það sama mun þér líða eins.
Að lokum skil ég að þetta er allt auðvelt að segja, en oft erfitt að gera. Svo fáðu stuðning - frá félagi, vini, fagmanni. Fáðu hjálp til að breyta því sem þú gerir svo þú getir breytt því sem þú gerir.
Kannski er kominn tími til að draga tappann.
Tengill við grein - Sykur of mikið?
Athugasemdir: Robert Taibbi, er mjög þekktur meðferðaraðili, rithöfundur og höfundur kennslubóka fyrir ráðgjafa og leiðbeinendur þeirra. Í þessari PT-færslu lýsir hann ED vegna klám, og leggur til að 6 mánuði án klám og sjálfsfróunar gæti verið þörf.
;
