Ráð frá einum vettvangi til annars:
Hey góður, því miður heyrir þú vandræði þín. Ég ætla að kasta einhverjum uppástungum þarna úti sem hefur hjálpað mér að sigrast á þunglyndi og halda áfram að endurræsa mig (án þess að hvetja ég gæti ekki stjórnað því).
Fyrst af öllu myndi ég mjög mæla með mataræði sem er ríkur í hráefni. Með hrár matvæli meina ég fjölbreytt blanda af ávöxtum, grænmeti, hnetum og baunum. Erfitt að fara 100 prósent hrár (ég dont) en reyndu að fara 70 í 80 prósent. Inniheldur magnað kjöt í litlu magni á hádegismat og kvöldmatartíma. Útrýma ruslpósti og gosdrykkjum. Með tilliti til pasta og brauðs, takmarkaðu þig við heilahveiti í takmörkuðu magni.
Í öðru lagi, fella æfingu í daglegu lífi þínu. Fyrir mig fer ég að keyra um morguninn úti. Í kvöld, ég þyngd. Þegar það kemur að þyngd, þá er það um samsett æfingar. Þyngd æfingar sem högg margar vöðvar samtímis, eins og hnúður, halla bekkur stutt, öxl stutt með Útigrill, deadlifts o.fl. Með tilliti til endurtekningum, gera 5 til 6 hvert sett, þar sem fimmta barátta þín að klára það. Ég var bara að leika í kring með google einn daginn, að leita af handahófi hluti og slegið inn hvernig á að auka testósterón náttúrulega. Þessi tegund af æfing var ráðlögð.
Í þriðja lagi hugleiða. Hugleiðsla hjálpar einum samningi við hvetja. Það hjálpar til við að þróa getu til að fjarlægja sig frá hugsunum og leggja áherslu á eitthvað eins og andann. Ég hugleiði hugleiðslu. Það er auðvelt að læra og virka. Leitaðu að því. Verðmæti þess að endurræsa og lífið almennt gæti ekki verið ofmetið.
Sameina þig í félagslegu umhverfi. Ekki þarf að vera bar eða klúbbur. Fara á skipulögð stað eins og í flokki eða hvað sem er. Lítil ungmennaskipti eru mjög hjálpsamir.
Að lokum vil ég að þú vitir að ég hef verið þarna. Þunglyndi sjúkar. Ein af ironies þunglyndis er að þér líður ekki eins og að gera neitt, en í mörgum tilvikum er hjálpræði frá þunglyndi í gegnum starfsemi. Þú verður að gera hluti, jafnvel þótt þér líði ekki fyrir því. Lestu þetta án umsóknar þjónar lítið tilgang. Ég vona að þú sért þetta og skapið þitt snýst um.
;
