LINK - Ekki taka NoFap létt, annars munt þú bakka - mín reynsla og ráð fyrir nýliða
Kannski er ég að benda á augljóst, en þegar ég byrjaði á NoFap áskoruninni, fyrsta vikan fann ég að það var of auðvelt. Hey, Im flatlining! Ég vil ekki einu sinni klára, svo auðvelt! Mér þykir vænt um að jafnvel vafraðu kynþokkafullar myndirnar þínar! Fara inn í fullorðna spjallrásir!
Næsta sem þú veist, viku eftir, ég verð aftur, og þegar þú fellur aftur, lemur það þig þungt, því þú stendur frammi fyrir því hugarfari að hey, gæti eins „sveifað nokkrum út“ áður en þú reynir, ekki satt?
Áður en þú veist það, ert þú á binge.
Þú ert aftur á núll, klóra.
Tilfinning eins og vitleysa og að átta sig á þér eru í raun háð þessum skít og eitthvað sem þú þarft að læra að stjórna. Ég skil nú Bruce Banner, um, borði: Mjög eins og The Hulk, við Fapstronauts eru stöðugt að berjast við hvöt til að gefa ekki inn og láta, það er skrímsli út. 😛
Ég hélt að ég hefði betur stjórn á þessu og það væri eins og ég væri með aga - ég gat slípað mig í form og tapað um xNUMX pund á bilinu á ári en þetta, NoFap áskorunin .. tekur algjörlega mismunandi tegund af viljastyrk til að ljúka.
Svo, í minni reynslu, nokkrar ábendingar, fyrir fólk sem kemur nýtt við áskorunina:
- Meta virkjanir þínar og útrýma þeim. Fyrir mig var það fullorðinn texta-undirstaða RP, kynþokkafullur tumblr pics, klám á vefsvæði. Útrýma öllum aðgangi að þeim, því að þegar þú ert leiðindi byrjar þú að fletta, og áður en þú veist það ertu beittur og á mjög halla brekku til að endurheimta. Bókstaflega.
- Ekki gera mistök mín að hugsa þetta er auðvelt. Stundum er kynhvötið þitt núll, og það mun vera auðvelt, en það skilar sér með hörmulega hefnd. Heilinn þinn mun gera eitthvað afsökun fyrir lagfæringu þína á PMO til að koma.
- Mér finnst ráðin um að gera eitthvað annað um leið og þú tekur sjálfan þig til að endurskoða virkjanir þínar - sett af pushups, gera nokkra húsverk, fara út fyrir hreyfingu eða íþróttir. Síðarnefndu er mikilvægt en alltaf að hafa eitthvað verkefni eða eitthvað til að gera heima, ég fer utan um skauta um 2-4 klukkustundir á dag og leyfðu mér að segja þér, jafnvel svo ég horfði af því fyrr eða síðar ertu heima og þín heili vill það sem það vill, óháð því sem þú gerðir tíma áður. Hafa alltaf eitthvað sem þú getur gert til að halda uppi, óháð því hvar þú ert.
- Eins og með mataræði, taktu það dag í einu. Þegar ég fór á þyngdartilfinningin mín, þá var ég stundum dáleiðsla af því að ég varð þunglyndur, skítugur eða á enga þyngdartap í framhaldi af því að ég vildi efast um ástæður þess að ég var að gera það. Treystu öllum sem hafa verið þar fyrir þér, kostirnir eru undeniable, þú verður bara að halda fast við forritið og hugsa til langs tíma, en settu markmiðin þín til skamms tíma. Á hverjum degi er markmið þitt að gera það til loka dags, jafnvel þótt þú vilt vera FapFree fyrir það 90day merkið (eða lengur!). Að taka það einn dag í einu mun hjálpa þér að gera markmið þín viðráðanlegt og þú munt líklega verða minna demoralized en ef þú hugsar, "Ó skít, 67 dagar til að fara á 90day merkið .."
- Lestu NoFap þegar þú getur ekki fundið eitthvað til að afvegaleiða þig frá virkjunum þínum. Gerðu það að vana, lestu hvernig ógnvekjandi aðrir líða frá því að gera áskorunina, hvernig líf þeirra breytist, ávinningurinn sem það leiðir er mjög hvetjandi og mun halda þér á beinni og þröngum.
Gangi þér vel við alla, og eins og fyrir mig, hér ferum við .. einn dag í einu!
;