Dáleiðsla Script fyrir að verða Porn-Free

Eftir að dáleiðsluverkið hefur verið notað reglulega, hafa áhyggjur mínar á að sjálfsfróun á klám hverfa í sumum 45 daga.

Ertu í vandræðum með að snúa heilanum þínum til að sleppa klám- / spennandi hlekkur? Notaðu þetta handrit til taka upp hljóðskrá til eigin nota í tölvunni þinni eða farsímanum. Taktu það upp með rólegri, hægri rödd, með hléum. (Ekki skrá fyrirsagnirnar í skáletrun.

Ef þú hefur enga leið til að taka það upp, þá er hér skráð útgáfa:

 

Hlustaðu á upptökuna þína á hverju kvöldi í að minnsta kosti þrjár vikur. Góður tími er rétt áður en þú ferð að sofa. Þegar þú venst tilfinningunni um dáleiðslu, munt þú komast að því að þú nærð dýpri slökunarástandi á auðveldari hátt. Þegar þú ferð dýpra í slökun gætirðu fundið að þú manst ekki eftir hluta af upptökunni. Það er fullkomlega eðlilegt. Það gefur bara til kynna að þú hafir náð dýpri stigi slökunar. Jafnvel þó þú munir kannski ekki meðvitað eftir þeim munu tillögurnar samt skila árangri vegna þess að undirmeðvitund þín er áfram virk.

Athugaðu: Þetta er venjulegt handrit, sem ætlað er að nota sem sniðmát, sem þú getur breytt. Það hefur verið safnað saman úr fjölda heimilda, en sum þeirra geta verið höfundarréttarvarin. Notaðu þetta handrit aðeins til persónulegra nota.

Þessi upptaka mun setja þig inn í djúp, dáleiðandi trance, svo vertu viss um að þú sért á öruggum stað án truflana. Ætti eitthvað að gerast sem krefst augljósrar athygli þína, munt þú fljótt og auðveldlega yfirgefa þetta trance svo þú getir tekist á við það. Síðan munt þú geta fljótt og auðveldlega haldið áfram að vera búinn þegar þú ert tilbúinn. Ekki hlustaðu á þessa upptöku meðan á akstri stendur, í notkun véla eða í óöruggum umhverfi.

Breytt Elman Induction

Dáleiðsla er búin til af orðum og orð hafa áhrif á okkur til þess að þau geti orðið til þess að þú finnur léttleika eða þyngsli. Dreymandi ástand slökunar mun eiga sér stað. Þú verður að upplifa ákveðnar líkamlegar breytingar á dáleiðslu. Þú munt taka eftir að andinn þinn verður djúpur og taktur. Varir þínar og hálsi geta orðið þurrir eða þú gætir fengið kýla á nefinu. Fara á undan og kyngja eða klóra nefið. Það mun ekki trufla dáleiðslu.

Ef þú fylgir einföldum leiðbeiningum mínum getur enginn máttur á jörðinni komið í veg fyrir að þú sért dáleiddur. Þú getur staðist ef þú vilt, en það er ekki ástæðan fyrir því að þú ert hér. Fylgdu bara einföldum leiðbeiningum mínum, og þú munt njóta mjög skemmtilegrar, afslappandi upplifunar. Hlustaðu bara á einföldu tillöguna mína með viðhorfinu „það er yndisleg tillaga; Ég veit að það mun virka fyrir mig. “

Nú skaltu bara láta handleggina rólega á handleggjum stólnum og byrja að slaka á.

Taktu gott djúpt andann .... Látið það nú út og eins og þú lokar augunum ... Láttu alla spennu og streitu renna út úr líkamanum.

Leggðu áherslu á vitundina á augnvöðvum þínum og slakaðu á öllum vöðvum og taugum í og ​​í kringum augun, til þess að þau bara virka ekki ... bara láttu augun slaka á.

Þegar þú ert viss um að þeir séu svo afslappaðir, að svo framarlega sem þú heldur í þessa slökun, þá virka þeir bara ekki ... þeir munu ekki. Nú vil ég að þú haldir í slökunina og prófar þær. Gakktu úr skugga um að þeir muni ekki virka. ...

Allt í lagi, það er allt í lagi. Nú skaltu hætta að reyna og bara slaka á, fara dýpra núna, með sérhver anda sem þú anda út, farðu meira djúpt afslappað. Sérhver hljóð sem þú heyrir annað en rödd mín mun gera þig djúpt slaka á.

Nú er þessi slökun sem þú hefur í augum þínum sömu gæði slökunar sem ég vil að þú hafir í allan líkamann. Svo bara láta þessa gæði slökunar rennsli í gegnum allan líkamann frá toppi höfuðsins til ábendingar tærnar þínar.

Nú getum við dýpkað þessa slökun miklu meira. Í smá stund, ég ætla að láta þig opna og loka augunum. Þegar þú lokar augunum er það merki um að láta slökunina verða tíu sinnum dýpri. Allt sem þú þarft að gera er að það gerist og þú getur gert það að gerast mjög auðveldlega.

Allt í lagi, opnaðu augun núna ... lokaðu augunum og finndu að slökun rennur í gegnum allan líkamann og tekur þig dýpra. Notaðu yndislega ímyndunaraflið og ímyndaðu þér að allt líkaminn sé þakinn og pakkaður í heitum teppi af slökun.

Nú getum við dýpkað þessa slökun miklu meira. Í augnabliki, ekki núna, en í smá stund, ætla ég að láta þig opna og loka augunum einu sinni enn. Aftur þegar þú lokar augunum mundu tvöfalda slökunina sem þú hefur núna. Gerðu það tvöfalt dýpra.

Allt í lagi, nú, enn einu sinni, opnaðu augun þín. .Skoðaðu augun og tvöfaldaðu slökun þína .... gott. Láttu alla vöðva í líkamanum verða svo slaka á að svo lengi sem þú heldur áfram að slaka á þessum gæðum, mun ekki allir vöðvar líkamans vinna.

Í smá stund, ég ætla að láta þig opna og loka augunum, einu sinni enn. Aftur þegar þú lokar augunum skaltu tvöfalda slökunina sem þú hefur núna. Gerðu það tvöfalt dýpra.

Allt í lagi, nú skaltu opna augun aftur. Lokaðu augunum og tvöfaldaðu slökun þína. Gott. Leyfðu öllum vöðvum í líkamanum að verða svo slaka á að svo lengi sem þú heldur á þessari slökunartíma, mun ekki allir vöðvar í líkamanum vinna.

Á aðeins augnabliki, meðan ég höldum áfram að þessari frábæru stöðu slökunar, vil ég að þú reynir að lyfta hægri hönd þína. Þú munt finna erfiðara að reyna að lyfta hendi þinni, því þyngri mun hönd þín verða, og því þyngri hönd þín verður, því meira slaka á að þú verður. Það er gott, farðu nú meira djúpt afslappað.

Eftir smá stund mun ég biðja þig um að lyfta hendinni við úlnliðinn og sleppa henni. Ef þú hefur fylgt leiðbeiningum mínum fram að þessum tímapunkti, þá verður þessi hönd svo afslappuð, hún verður alveg jafn laus og halt eins og blautur klút. Þegar hönd þín snertir niður vil ég að þú sendir bylgju af slökun frá toppi höfuðsins og niður að tánum.

Nú, lyftu hendinni .... Láttu það bara hanga ... og ploppaðu niður þegar þú sleppir ...……. farðu ... .dýpra slaka á ....

Manneskjur gera betur með æfingum, svo skulum við gera það einu sinni enn og þú munt komast að því að þú getur farið enn dýpra ... .Haltu hendinni ... .haltu það og haltu bara bara og farðu enn dýpra.

Nú, að þú hefur alveg slakað á líkamlega, vil ég að þú vitir að það eru tvær leiðir sem maður getur slakað á. Þú getur slakað á líkamlega og þú getur slakað á andlega. Þú hefur nú þegar sannað að þú getur slakað á líkamlega. Nú skal ég sýna þér hvernig á að slaka á andlega.

Í smá stund mun ég biðja þig um að byrja að telja upphátt að byrja með 100. Eftir hvert númer vil ég að við segjum "dýpra slaka". Nú er hér leyndarmál til andlegrar slökunar. Með hverju númeri sem þú segir, mundu tvöfalda andlega slökun þína. Með hverju númeri sem þú segir, láttu hugann verða tvisvar sinnum eins og slaka á. Nú, ef þú gerir þetta, þegar þú nærð fjölda 95 eða 96 kannski jafnvel fyrr, mun hugurinn þinn verða svo slaka á, þú hefur í raun slakað á öllum restinni af tölunum rétt út úr þér; Það verður bara ekki meira númer.

Allt í lagi byrja að telja:

100 ... dýpri slaka á .... þessi tölur munu fara ef þú verður þá í burtu
99 ... dýpri slaka á. .Allu allar þessar tölur til að hverfa bara
98 ... dýpri slaka á .... nú munu þeir vera farin
97 ... dýpri slaka á .... vildu að það gerist. Láttu það gerast. Algjörlega gleymdu öllum þessum tölum ........................................ Eru þeir allir farin? Gott!

Ég veit hversu slaka á þú ert, en jafnvel í slökktu ástandi veðja ég að þú skynjar í eigin huga að það er slökunarstig undir því sem þú ert í núna. Geturðu skilið það?

Þú veist að þú getir klúðrað hnefa þína og gert það þéttari og strangari og þéttari, og þú gætir kallað það spennuhæð. Þú getur slakað á sömu hnefanum þar til þú getur ekki slakað á það lengur. Þú gætir hringt í kjallara slökunar .... Ég ætla að taka þig niður í kjallara slökunar.

Ég ætla að taka þig frá einni hæð til annars. Þú ert að fara að byrja rétt þar sem þú ert núna og þú ert að fara niður á hæð A. Til að komast niður á hæð A þarftu að slaka á tvöfalt meira en þú hefur slakað á þegar. Til að komast niður á hæð B þarftu að slaka á tvisvar sinnum eins mikið og þú gerðir á hæð A og til að komast niður til C þarftu að slaka á tvisvar sinnum eins mikið og þú gerðir á hæð B.

En þegar þú nærð hæð C, þá er það kjallara slökunar, og á þeim tímapunkti munðu gefa mér tákn sem ég get sagt að þú sért í kjallara slökunar. Þú veist ekki hvað þetta tákn er og ég ætla ekki að segja þér hvað það er, en hver sá sem hefur einhvern tíma verið í kjallara slökunar hefur gefið út þetta tákn .... Byrjum.

Þú verður að ríða niður á hæð A á ímyndaða lyftu og þú munt nota sömu lyftu til að komast niður í kjallara slökunar. Nú mynd, ímyndaðu þér eða hugsa um þig í lyftunni núna. Sérðu þig í lyftunni? Þegar ég smellir fingurna mína, mun lyftin hefjast. Ef þú slakar á tvisvar sinnum eins mikið og þú hefur slakað á þegar þú verður niður á hæð A. Segðu mér þegar þú ert á hæð A með því að hugsa um stafinn A í huga þínum.

(Snap) Lyftan er að byrja niður ... núna. Þegar þú kemur, hugsaðu stafinn A.
(Snap) Telja niður á hæð B ... núna. Eins og þú kemur, hugsaðu stafinn B.
(Snap) að fara alla leið niður í kjallara slökunar. Eins og þú kemur, hugsaðu stafinn C.

Þú ert nú í kjallara slökunarinnar. Bara njóta þessa líkamlega og andlega slökun í eina mínútu.

[Beach Scene Deepener]

Nú þegar þú ert frábærlega afslappaður vil ég að þú myndir, eða hugsa um fallega strönd. Þetta er þín strönd, fullkomin strönd. Þú einn ert á þessari strönd. Þú ert öruggur, öruggur og afslappaður. Þetta er fullkominn dagur, ekki of heitt ... bara fullkominn. Þegar blíður vindur blæs færðu svolítið af suðrænum blómum sem koma frá fallegum, gróskumiklum gróðri. Á undan þér er glitrandi bláa hafið. Það glitrar eins og demantar.

Þegar þú gengur í átt að vatni sérðu tölur sem eru skrifaðar í sandi. Þú vilt ekki að þessi tölur spilla fullkomna ströndinni þinni svo að þú náir fyrsta númerinu, númerið 5, nuddaðu bara það í burtu með fæti þínum. Það getur verið erfitt, en það sem er þess virði er þess virði. Það er rétt, bara nudda það í burtu, og slaka á enn meira. Taktu nú nokkrar fleiri skref og sjáðu númerið 4, og nuddaðu það bara í burtu. Þetta númer er svolítið auðveldara ... og slaka á enn meira. Nú fara á næsta númer. Rubbing út númerið 3 verður auðveldara en númerið 4 vegna þess að þú veist hvað ég á að búast við.

Nú hefur þú aðeins tvö fleiri númer eftir. Þú ert ekki tegund manneskja til að yfirgefa hluti. þú ert gerð manneskja sem leggur fram nauðsynlegar aðgerðir til að ljúka því sem þú byrjar að gera. Þú finnur að nudda númerið 2 í burtu er mjög auðvelt vegna þess að þú hefur gert nauðsynlegar ráðstafanir. Nú þegar þú nálgast númerið 1 á brún vatnsins kemur bylgja inn og einfaldlega hreinsar það í burtu, og þú ert fullkomlega og algerlega slaka á.

[Ideomotor Svar fyrir notendur klúbbsins]

Í smá stund ætla ég að spyrja þig nokkrar spurningar og ég vil að þú svarir á sérstakan hátt. Ef svarið er Já, Mig langar þig til að lyfta fyrstu fingri, vísifingur þinn. Ef svarið er nr... ég vildi að þú lyftir bleikum fingri. Ekki hugsa um svarið, bara láta það gerast ... Við skulum æfa það núna. Býrðu núna á jörðinni? Já, það er gott ... bara láta fingurinn detta. Síðustu tvö ár hefur þú búið á Suðurskautslandinu? Nei, auðvitað ekki, bara láta fingurinn detta.

1. Telur þú að klám sé skaðlegt fyrir þig?
2. Breytirðu á klám meira þegar þú finnur fyrir streitu eða spennu?
3. Er einhver undirvitund vegna þess að þú þarft að nota klám?
4. Ertu í lagi með undirmeðvitundarhug þinn til að losna við klámfíknina?
5. Ertu algjörlega tilbúinn að hætta að klára?

Þú ert með merkilegan huga. Þessi merkilegi hugur þinn er mjög skapandi. Ég vil að þessi öflugi hugur búi til nokkrar nýjar leiðir til að bregðast við þörf þinni til að slaka á og taka hlé í stað þess að nota klám. Ljómandi undirmeðvitund þín gæti komið upp 3, 4 eða 5 nýjar heilbrigðar leiðir til að bregðast við aðstæðum - án þess að þurfa að nota klám. Taktu þér aðeins stund til að koma með lausnir þínar fyrir þörfina á að nota klám. ...

[Stöðvun notkunar í notkun]

Þú hefur ákveðið að hætta að nota klám ... og leiðin sem þú ert að fara að hætta að nota klám í dag er einfaldlega að slaka á ... það er rétt að þú sért að hægja á þér, slaka á og sleppa bara öllu ... og taka þennan tíma ... að þú hef sett til hliðar fyrir þig ... að líða vel, slaka á og algerlega á vellíðan ...

Þú hefur enga aðra stað til að vera núna ... og ekkert annað að gera ... þú hefur valið þennan tíma til að vera hér ... svo bara láta allt fara ... yfirgefa allar pirrandi hugsanir á bak við ... og taktu þennan tíma sem þú hefur kosið að vera hér ... að vera alveg slaka á ... því meira sem þú leyfir þér að slaka á ... því nær að þú verður að verða ekki klámnotandi ...

Þú ert hér í dag vegna þess að þú hefur sterka löngun til að hætta að nota klám ... Enginn hefur neytt þig til að koma hingað ... Þú hefur komið hingað vegna þess að þú hefur ákveðið að í dag er dagurinn ... í dag er dagurinn sem þú hefur ákveðið að hætta að nota klám einu sinni fyrir allt ... engin mynd eða kvikmynd er að fara að stjórna þér lengur ... vegna þess að þú ert nú í stjórn ... og þú hefur tekið fyrsta skrefið ... hérna ... núna ... og í dag ... að vera laus við klám ... og í lok þetta fundur ... á örfáum augnablikum ... markmið þitt verður náð ... og þú munt yfirgefa þennan fund án klám ... þú verður hætt að nota klám ... einu sinni fyrir allt mun þessi venja að nota klám fara ... þú munt byrja nýtt lífið ... og þú munt aldrei nota klám aftur .........

Svo þegar tíminn líður ... núna ... hugsaðu um sjálfan þig á eftirfarandi hátt ... „Ég nota ekki klám ... ég er hættur að nota klám ... og ég mun aldrei nota klám aftur. Ég hef getu til að vera í kringum annað fólk sem notar klám ... Ég hef getu til að njóta lífsins án klám ...

Allt sem ég geri ... frá þessari stundu ... er betra án klám ... það skiptir ekki máli hvort ég er heima ... eða í vinnunni ... einn eða með öðrum ... Ég er við stjórnvölinn ... hvert sem ég fer ... og sama hvað ég er að gera ... hvort sem ég borða kvöldmat ... slaka á ... keyra ... sjá kvikmynd ... horfa á auglýsingu ... horfa á sjónvarp ... tala í símann ... vinna eða gera hlé ... allt er svo miklu skemmtilegra ... svo miklu betra án klám. “

Þú líður svo miklu betur ... án klám ... svo miklu heilsari ... svo miklu hamingjusamari ... þú munt komast að því að á hverjum degi muntu líða meira aðlaðandi, öruggari, gleðilegri, sterkari, kynferðislegri og geta myndað varanleg tengsl við annað fólk. Eins og sambönd þín batna, mun þú taka eftir auka ávinningi. Orkustig þitt mun aukast verulega. Þetta mun verða hringrás framfarir með orkustigi þínum að aukast, en sambönd þín verða auðveldari og náttúrulegri.

Í hvert skipti sem þú sérð mynd sem þú notaðir til að finna vökva, mun það gera þig hamingjusamur að þú notar ekki lengur klám. Þú munt vera á vellíðan með sjálfum þér og öðrum, vegna þess að þú munt ekki verða sjálfstætt réttlátur, óþægilegur klámsprófessor.

Núna, í þetta augnablik, leyfa yndislegu tilfinningu um sjálfstraust til að komast í gegnum þig ... að átta sig á því að klám sé ekki lengur hluti af lífi þínu ... finndu sjálfstraustið sem þú hefur núna ... sigrast á því að neikvæða venja ... þú hefur náð markmiði þínum að vera laus við klám ... hér og nú ... þú getur fundið það traust sem hreyfist í gegnum þig ... fyllir þig bara upp ...

Það er mikilvægt að átta sig á því að til að ná fram öllu sem er þess virði í lífi þínu verður þú að leggja það 100% fram ... og að vera laus við klám er ekkert öðruvísi ... þú verður að leggja það 100% fram ... 100% til að vinna ... með því að gefa því 100% þig þú hefur skuldbundið þig til að vinna ... þú hefur skuldbundið þig til þín ... að þú munt alltaf halda áfram ... og gefa það alltaf 100% ... 100% til að vinna ... Þú ert hættur að nota klám ... þú ert laus við klám ... og þú munt aldrei notaðu klám aftur ... það er eins og þú hafir aldrei notað klám áður ... frá þessari stundu ... löngun þín ... skuldbinding þín við andlega heilsu þína er sterkari en nokkru sinni fyrr ...

Ég velti því fyrir mér hvort þú hafir meiri orku núna þegar þú ert hættur að nota klám. Ég velti fyrir mér hvort þér finnist þú vera heilbrigðari. Ég velti því fyrir mér hvort þér líði vel með sjálfan þig. Það er margt sem þú getur gert sem hjálpar þér að vera heilbrigðari ... kannski að fara í göngutúr ... kannski að æfa ... kannski að leggja bílnum lengra frá í vinnunni eða í matvöruversluninni til að hreyfa þig meira ...

Þú getur jafnvel fundið þig að borða heilbrigðari, minni hluti ... allt þetta ... er náttúrulegt aukaafurð að verða heilbrigðari eins og þú hefur bara gert ... Vegna þess að þú hefur gert ráðstafanir til að verða heilbrigðari, munt þú ekki upplifa neina afturköllun frá klámnotkun. Til hamingju, þú ert frjáls klám núna ... Þú hefur hætt að nota klám ... og þú munt aldrei nota klám aftur ....

[Hafna handriti]

Eins og þú heldur áfram að slaka á vil ég að þú hlustar á hljóðið á rödd minni. Mig langar til að hugsa um orð með mér. Orðið er "REJECT".

Ég velti því fyrir mér hversu oft þú hefur notað getu þína til að hafna. Næstum á hverjum degi í lífi þínu, notar þú þessa hæfni til að hafna hlut eða hugsun. Mig langar til að þú leggir stund með mér og hugsa um hversu oft þú notar hæfileika til að hafna. Þú gætir hafnað hugsun um kaup, sjónvarp, kvikmynd, veitingastað eða vinnu. Þrátt fyrir að við höfum notað þessa getu daglega í lífi okkar, gleymum við stundum að við getum hafnað hugsun eða freistingu þegar það byrjar í huga okkar.

Mig langar til að þú segir orðið "REJECT" við sjálfan þig. Aftur segja orðið "REJECT" við sjálfan þig.

Fá þetta öfluga orð djúpt í huga þínum. Láttu þetta orð verða hluti af þér núna.

Frá því augnabliki, ef þessi gömlu, gagnslausa hugsun um að vilja nota klám myndi koma inn í hugann, vil ég að þú segir orðið "REJECT" við sjálfan þig og hafna hugsuninni um klám. Með því að segja orðið "REJECT" verður þú að hafna hugsuninni um að nota klám vegna þess að þú ert án klám. Þar sem hugsunin um að nota klám hverfur í burtu, verður það skipt út fyrir hugsun um þig eins og klámfleti.

Við skulum sjá hvernig vel þetta er að fara að vinna. Ímyndaðu þér að hugsun um að vilja nota klám kemur í huga þínum. Segðu nú "REJECT" við sjálfan þig og sjáðu hvernig hugsunin um að nota klám dælur í burtu.

Án mistaka eða undantekninga, í hvert sinn sem gömlu gagnslaus hugsunin um að nota klám kemur í hug þinn og þú segir orðið "REJECT", þessi hugsun mun hverfa og það verður skipt út fyrir hugsunina "Ég er laus við klám, ég Ég hef alltaf verið án klám. Það er engin manneskja, hugsun, hugmynd, minni, mynd, tilfinning eða tilfinning, annaðhvort úr fortíðinni, í nútímanum, eða jafnvel að koma í framtíðinni, sem gæti alltaf valdið því að ég geti notað klám aftur. "

[Loka]

Þú hefur fundið þetta dáleiðandi ástand til að vera mjög skemmtilegt og gagnlegt fyrir þig. Á nokkrum mínútum sem við höfum eytt saman hefur þú náð mjög djúpt dáleiðslu. Þú hefur náð markmiðinu þínu. Þegar við erum búin hérna kemurðu fram úr dáleiðslu og þú munt líða eins og þú hefur aldrei notað klám í lífi þínu vegna þess að þú ert laus við klám.

Í næsta skipti sem þú ert hypnotized verður það enn auðveldara fyrir þig að ná djúpt dáleiðslu og kannski að fara í enn dýpra, skemmtilega ríki en í dag. Næst þegar þú ert hypnotized þú verður að fara dýpra, hraðar. Á morgun munt þú vakna tilfinning mjög hressandi og orkugjafi.

Eftir smá stund ætla ég að telja frá einum upp í fimm, en áður en ég geri það vil ég að þú sjáir fyrir þér litinn rauða. Þú sérð litinn á hverjum degi, allan daginn. Í hvert skipti sem þú sérð rauða litinn muntu hugsa ... .. „Ég er laus við klám.“ Í hvert skipti sem þú sérð rauða litinn muntu hugsa „Ég er laus við klám“ og þú munt vera öruggur og stoltur af því að þú hefur náð því markmiði að vera laus við klám. Rauður, rauður, rauður ... klámlaust ... rautt ... klámlaust ... rautt, rautt, rautt.

Nú þegar ég byrjar að telja, munu allar tillögur og leiðbeiningar sem ég hef gefið þér byrjað að vinna. Þú ert með sterka huga og kraftur þinn hefur leyft þér að vera laus við klám.

1 ... Þú ert mjög góður. Þú veist að þú getur gert allt sem þú hefur í huga að gera ...

2 ... Þú ert að verða meðvitaðir um úti hljóð og hljóð. Hægt, smám saman er tilfinningin að koma aftur á hendur og fætur. Þú tekur stjórn á lífi þínu. Þú ert sigurvegari ...

3 ... verða meðvitaðri um allt í kringum þig. Að verða meira meðvitaður um eigin hæfileika þína og hæfileika ...

Ef þú vilt fara að sofa eftir að hafa hlustað á þessa upptöku, þá hefur þú fundið fyrir syfju og syfju, eftir að þú hefur opnað augun, tilbúinn fyrir djúpt afslappandi svefn.

4 ... kemur alla leið aftur í viðvörunarríki þar sem þú ert skipstjóri eigin örlög þinnar. Að líða vel, sjálfstraust og hressandi bæði líkamlega og andlega ...

5 ... í þínu eigin takti, þegar þú ert tilbúinn, taktu djúpt, djúpt andann og láttu augun opna. Leyfa þeim að opna á eigin hraða. Það er engin þjóta.