Veitir lífið á netinu þér „poppheila“? (2011)

(CNN) - Þegar Hilarie Cash kemur heim úr vinnunni á kvöldin hefur hún val: Hún getur farið út og haft tilhneigingu til garðsins síns eða hún getur hoppað á fartölvuna sína.

Lilacs þurfa virkilega illgresi. Tölvan, hins vegar, getur beðið eftir því að verk hennar er gert fyrir daginn.

Þrátt fyrir þetta finnst Cash sótt í tölvuna, eins og það sé segull sem togar hana inn. Kannski er tölvupóstur frá vinkonu sem bíður hennar, eða fyndið kvak eða ný mynd sett á Facebook.

„Mér finnst mjög erfitt að ganga í burtu,“ segir Cash. „Það er svo erfitt að segja við sjálfan mig:„ Ekki gera það. Farðu í garðyrkjuna. ' “

Skiptir það raunverulega máli hvort Cash Gardens eða fari á netið? Vaxandi, segja sérfræðingar að það geri það. Áhyggjurnar eru þær að lífið á netinu gefur okkur það sem rannsakandinn, David Levy, kallar „poppheila“ - heili sem er svo vanur stöðugri örvun rafrænnar fjölverkavinnslu að við erum óhæf til lífs án nettengingar, þar sem hlutirnir skjóta upp á mun hægari hraða.

Valið snjallsíma við barn

Levy, prófessor við upplýsingaskólann við háskólann í Washington, segir söguna af því að halda ræðu hjá hátæknifyrirtæki. Eftir hádegismatinn sagði starfsmaður honum sauðfúslega hvernig kvöldið áður en kona hans hafði beðið hann um að gefa ungu dóttur sinni bað. Í staðinn fyrir að njóta tímanna með barninu eyddi hann tímanum í símanum sínum, sendi sms og skilaði tölvupósti. Hann þurfti ekki að vinna, það var bara að hvötin til að nota símann var ómótstæðilegri en barnið í pottinum.

„Það er í raun alls staðar alls staðar,“ segir Cash, ráðgjafi sem kemur fram við fólk sem á í vandræðum með að láta græjurnar sínar af hendi. „Við getum ekki bara setið róleg og beðið eftir strætó, og það er of slæmt, vegna þess að heilinn þarfnast þess tíma til að hvíla okkur, til að vinna úr hlutunum.“

Clifford Nass, félags sálfræðingur í Stanford, segir að rannsóknir sýna fjölverkavinnslu á Netinu geti gert þér kleift að gleyma hvernig á að lesa mönnum tilfinningar. Þegar hann sýndi myndir á netinu í fjölverkavinnslu, áttu erfitt með að greina tilfinningar sem þeir voru að sýna.

Þegar hann las sögur í fjölverkavinnurnar áttu þeir erfitt með að greina tilfinningar fólksins í sögunum og segja hvað þeir myndu gera til að gera manninn betra.

„Samskipti manna eru lærð færni og þeir fá ekki að æfa það nóg,“ segir hann.

Þetta er heilinn þinn í tækni

Heilinn er tengdur til að þrá augnablik fullnæging, hratt og ófyrirsjáanlegt tækni, segir Cash.

„Ég veit aldrei hvert næsta tíst verður. Hver hefur sent mér tölvupóst? Hvað mun ég finna með næsta músarsmelli? Hvað bíður mín? “ segir Cash, sem æfir í Redmond, Washington. „En ég veit hvað bíður mín í garðinum mínum.“

Dr. Nora Volkow, forstöðumaður National Institute on Drug Abuse, viðurkennir að hún eigi líka erfitt með að standast kall BlackBerry síns. „Í fríi horfi ég á það þó ég þurfi þess ekki,“ segir hún. „Eða ég fer í göngutúr með manninum mínum og ég þoli ekki löngunina til að athuga tölvupóstinn minn. Ég finn til sektar en ég geri það. “

Hún útskýrir að stöðug örvun getur virkjað dópamínfrumur í kjarnanum accumbens, aðal ánægju miðstöð heilans.

Með tímanum, og með nægjanlegri notkun á internetinu, getur uppbygging heila okkar í raun líkamlega breyst, samkvæmt nýrri rannsókn. Vísindamenn í Kína gerðu MRI í heila 18 háskólanemenda sem eyddu um 10 klukkustundir á dag á netinu.

Í samanburði við stjórnhóp sem eyddi minna en tveimur klukkustundum á dag á netinu, höfðu þessi nemendur minna gráa mál, hugsandi hluti heilans. Rannsóknin var birt í júnímánuði PLoS ONE, á netinu dagbók.

Hvernig á að takast á við popp heilann

Sumt fólk getur auðveldlega skipt úr stöðugu poppi á netinu á yfir í hægari hraða raunveruleikans. Ef þú ert ekki einn af þessum mönnum og hægur hraði gerir þig pirraður, þá eru hér nokkur ráð:

1. Halda skrá yfir líf þitt á netinu

Fylgstu með hversu miklum tíma þú eyðir á netinu og hvað þú ert að gera við það, bendir Levy á. Athugaðu hvernig þér líður fyrir og meðan á tölvunni stendur.

„Allir sem ég hef sagt að gera þetta eru komnir aftur með persónulega grein,“ segir hann. „Mjög algengt er að fólk segist hafa tilhneigingu til að fara á netið þegar það finnur til kvíða eða leiðinda.“

2. Stilltu tímamörk fyrir internetnotkun þína

Gefðu þér ákveðið tímabil - segðu tvo tíma - til að svara persónulegum tölvupósti, uppfæra Facebook-síðuna þína og athuga texta, bendir Cash á. Eftir það er kominn tími til að slökkva á tölvunni (eða símanum) og gera eitthvað án nettengingar.

3. Stara út um gluggann

Taktu tvær mínútur til að stara út gluggann. Levy segir þetta getur hjálpað til við að þjálfa heilann til að hægja á smá.

4. Koma á „frítímum“

Í bloggi á Psychology Today mælir sálfræðingur Robert Leahy með því að gera tilraunir með BlackBerry-lausa tíma. „Til dæmis„ Ég mun ekki athuga skilaboðin mín milli klukkan 6 og 9, “skrifar hann. Leahy, forstöðumaður bandarísku stofnunarinnar fyrir hugræna meðferð, mælir einnig með að verðlauna sig fyrir hverja klukkustund sem þú skoðar ekki. „Segðu sjálfum þér að þú sért að endurheimta líf þitt,“ skrifar hann.

5. Síminn vinur

Bloggarar á WikiHow hafa verið að deila eigin lista yfir ráð um hvernig á að venja sig af öllu frá internetleit til sms. Ein manneskja leggur til að hringja í vin í stað þess að senda spjall. „Hringdu í vin og biðjið hann að fara út í að minnsta kosti 3 tíma á dag,“ skrifa þeir. „Þetta mun afvegaleiða þig frá tölvunni.“

6. Fáðu prófað

Samkvæmt Center for Internet and Technology Addiction getur þú átt í vandræðum ef ástvinir eru að verða órólegir með þann tíma sem þú eyðir internetinu eða ef þú finnur fyrir sekt eða skömm. Þeir bjóða upp á raunverulegt netfíknipróf sem getur hjálpað þér að ákvarða hvort tímabært sé að leggja niður, afskrá eða breyta spjallstöðu þinni í „í burtu“.

Sabriya Rice hjá CNN lagði sitt af mörkum til þessarar skýrslu.