Hér er sýnishorn:
Ef þú ert alvarlega að reyna að hætta að klára, þá ætti það að vera ekki brainer sem þú þarft að rugla í stash þinn. Hreinsaðu harða diskinn þinn, farðu úr öllum aðildum sem þú hefur og ef þú ert gömul skóla skaltu henda þeim tímum / DVD í burtu. Þú ert ekki að fara að þurfa þessa hluti í nýju klámlausu lífi þínu og að halda þeim í kringum er bara freistingar sem gætu leitt þig í átt að bakslagi.
Hins vegar er meira vandræðaleg hluti af stash þínum sem er staðsettur inni í höfðinu. Þetta er almennt kallað „yank bankinn“ - þessi skott af hugsunum sem innihalda uppáhalds kynferðislegar minningar þínar, fantasíur eða klámklippur. The áhyggjuefni hluti af Yank bankanum er hvernig það getur valdið "klám flashbacks" sem getur verið mjög áhyggjuefni fyrir einhvern sem er að endurræsa. Eitt augnablik hefur þú það gott en út af engu fara skýr kynferðislegar myndir að renna í gegnum hugann.
Það eru tveir helstu hlutir sem þú getur gert til að takast á við þetta mál:
Vakt meðvitað í nærveru þegar þetta kemur upp
Haltu þér frá því að leggja fram nýjar hugsanir í "bankann"
Viðvera
Fyrsti hlutinn er einfaldur - þegar svona hugsanir birtast í huga þínum þarftu að stilla þig inn í núverandi líkamlega reynslu. Svo ef þú ert að labba í kennslustund og allt í einu byrjar klámbút að spila í huga þínum, þá eru réttu viðbrögðin að viðurkenna það sem er að gerast og velja þá meðvitað að færa vitund þína til að verða til í líkama þínum.
Í grundvallaratriðum er bara að stilla í skynfærin. Leyfðu þér að finna vindinn í andlitinu, fæturna þegar þeir snerta jörðina og loftið þegar það streymir inn og út úr lungunum. Taktu eftir spennu í líkama þínum og slakaðu meðvitað á henni. Þegar þú gerir þetta er mjög algengt að taka eftir einhverjum tilfinningum koma upp. Þetta er gott - leyfðu þér einfaldlega að finna fyrir þeim án dóms. Með því að koma vitund þinni að þessum hlutum getur vitund þín ekki verið á klám.
Cut the Creep ...
Höfundarréttur © 2014 NoFap Academy LLC, Öll réttindi áskilin.
NoFap® er skráð þjónustutæki í eigu Alexander Rhodes og NoFap LLC.
;