Gætirðu verið að stuðla að vandamáli þínu í svefnherberginu?
10 Jan 2019
Ef þú finnur fyrir þurru álögum í svefnherberginu ertu ekki einn. Og, giska á hvað? Það sem veldur þessum álögum gæti verið auðvelt að bæta úr. Ef þú ert bara ekki eins „spenntur“ fyrir kynlíf Eins og áður var, geta sumir óvart þættir verið í leiki sem gæti valdið eyðileggingu á kynlífinu þínu. Því miður, minni og minni tími á milli blöðin með maka þínum leiðir oft til lækkunar á einum skemmtilegasta þætti þess að vera í hamingju og heilbrigt samband.
Það eru margvíslegar ástæður fyrir því að þú gætir fengið "kynferðislega þurrka", ennþá eru margir af þessum ástæðum tengdir á einhvern hátt við sjálfsálitamál. Með öðrum orðum eru hlutir sem þú gætir ekki verið meðvitaðir um sem gætu leitt til lítillar sjálfsálits og lítið sjálfsálit getur leitt til alvarlegra vandamála í svefnherberginu..
Þegar þú útskýrir ekki nægan tíma fyrir kynlíf eða "sjálf ánægju" getur það leitt til gremju, gremju, reiði, kvíða og / eða þunglyndi - þættir sem geta tekið þig beint úr skapi fyrir kynlíf.
Góðu fréttirnar eru að þú getur bætt gæði kynlífsins þíns einfaldlega með því að ákvarða það sem veldur því að það sé fastur í hlutlausu.
Þetta gæti verið af hverju kynlífsþol þitt þjáist:
Horfa á klám með maka þínum
Það er algengt að pör, sérstaklega langtíma sjálfur, horfa á klám saman í von um að það muni "spice up" kynlíf sitt. En furðu, það gæti raunverulega haft hið gagnstæða áhrif, sérstaklega ef þú ert ekki rétt undirbúin fyrir þátttöku sína í lífi þínu. Og þótt klám gæti verið "fullkominn" lausn fyrir sum pör, fyrir aðra, gæti það leitt til fjölda alvarlegra vandamála í og út úr svefnherberginu. Klám getur skapað óraunhæfar væntingar. Og við skulum vera heiðarlegur, að horfa á maka þínum verður vöktuð af einhverjum eða eitthvað annað getur verið erfitt - alvöru erfitt.
Að auki getur of mikið klámfylgni, jafnvel með maka þínum, leitt eða versnað kynferðisleg truflun eins og klámmyndað ristruflanir og ótímabært sáðlát. Þar að auki getur það leitt til lítillar sjálfsálitar og sjálfsöryggis, ef þú eða makinn þinn gerir þér kleift að "mæla upp" með því sem hann eða hún sér á skjánum. Þess vegna gætir þú aukið hættuna á að fá framkallaða kvíða eða kvíða í því skyni að hafa kynlíf.
Og á meðan flestir gera ráð fyrir að klám veldur aðeins vandamálum fyrir menn, þá gæti það ekki verið lengst frá sannleikanum. Reyndar getur klámskoðun einnig leitt til kynferðislegra vandamála hjá konum eins og lágt kynlíf, fullnægjandi röskun eða vanhæfni til að verða vöknuð. Ef þú ákveður að bæta við klám í kynlíf þitt skaltu vera raunhæft og takmarka hversu mikinn tíma þú eyðir í heimspeki heiminum svo þú getir einbeitt þér að raunverulegu.
Rafræn fíkn
Þetta getur komið á óvart, en rafeindatækið getur valdið vandamálum undir blöðunum. Nánar tiltekið hafa smartphones, töflur og jafnvel sjónvarpsþættir stöðugt verið að leiða inn í svefnherbergið, sem veldur alls konar vandræðum. Í raun hefur það orðið æ erfiðara fyrir pör að setja niður síma sína - jafnvel þegar þeir reyna að vera náinn. Fólk hefur orðið svo háður rafeindatækni að sumir sjái jafnvel þá á forleik - og strax eftir kynlíf.
Svo er til fólk sem flýtir sér í gegnum kynlíf svo það geti snúið aftur að kvikmyndinni, sitcom, tölvuleik, texta, símtali, klám og / eða samfélagsmiðlum sem þeir höfðu áður stundað. Fyrir marga hafa þessir „hlutir“ haft verða mikilvægari en að tala við aðra - persónulega. Þeir hafa líka orðið mikilvægari en að „tengjast“ félaga annað hvort í gegnum kynlíf eða einfaldlega með því að vera saman. Við erum að „tengjast“ hvort öðru. Og þar af leiðandi erum við minna og minna samúð, persónuleg og ekta gagnvart öðru fólki.
Þessi "aftenging" hefur jafnvel byrjað að hafa áhrif á kynlíf okkar og rómantíska sambönd. Besta leiðin til að koma í veg fyrir rafeindatækni frá því að taka við og valda vandræðum í svefnherberginu er að fjarlægja þau úr því - sérstaklega meðan á kynlíf og kynferðislegri starfsemi stendur. Setjið tíma til að nota rafeindatækið og farðu síðan í burtu til næsta dags. Notaðu þennan tíma til að kynnast hver öðrum aftur - tilfinningalega og kynferðislega, eyða tíma saman og búa til langvarandi minningar.
Skipta um staði
Þetta fór líklega aldrei í hug þinn, en skipta um stað á kyni getur valdið vandamálum í kynlífinu þínu. Sumir pör telja að ef þeir "skipta því upp" með venjulega ríkjandi samstarfsaðilanum taka hlutverk undirgefanda og venjulega undirgefinn maki tekur hlutverk ríkjandi einnar; það mun reignite eldinn í kynlífi þeirra. Og fyrir suma mun það, en fyrir aðra, mun það ekki. Í raun gæti það leitt til eða versnað vandamál í svefnherberginu. Hvernig? Jæja, með því að gera aðra maka óörugg eða óviss um kynlíf.
Ef þú ert vanur að vera ríkjandi félagi í sambandi, en sérstaklega meðan á kynlíf stendur getur það valdið því að þú finnur "út úr stað" eða óþægilegt sem gæti haft neikvæð áhrif á kynlíf þitt. Enn og aftur getur þetta leitt til sjálfsálit og sjálfsöryggismál - inn og út úr svefnherberginu. Því áður en þú skiptir um "hlutverk" spilar þú venjulega á meðan forleikur eða kynlíf; Gakktu úr skugga um að þú sért bæði um borð í því. Og ef einn félagi virðist vera óþægilegt við hugmyndina eða virkni - stöðva það og endurskoða það í framtíðinni. Hafðu í huga að báðir samstarfsaðilar ættu að vera ánægðir og öruggir í kynferðislegri starfsemi, ef það er ekki raunin mun það að lokum leiða til gremju og mun minna kynlíf.
Að lokum, einn af helstu þáttum sem gætu valdið vandamálum í svefnherberginu er lítið sjálfsálit. Eins og áður hefur komið fram, byrja aðallega allar vegir eða leiða aftur til sjálfsálit. Það er mikilvægt að skilja að ef þú ert með lítið sjálfsálit þá mun það líklega síast inn í kynlíf þitt og samband ef þú ert ekki að takast á við það.
Til dæmis, ef þú ert óhamingjusamur um útlit þitt, fjárhagsstöðu, vinnuafkomu eða jafnvel samband getur það farið inn í líf þitt á öðrum sviðum, svo sem í kynlífinu þínu. Nánar tiltekið getur það haft áhrif á tíðni og gæði kynlífsins sem þú hefur með því að gera þig óörugg og óviss á þessu sviði. Lítið kynlíf drif getur einnig leitt til kvíða og tilfinningar um vanhæfni og sjálfsvanda.
Ef þessar tilfinningar koma fram nógu oft getur það leitt til lítils sjálfsálits í svefnherberginu. Lokaniðurstaðan? Meiddar tilfinningar, sambönd og samdráttur í kynlífi. Svo ef þér finnst þú ekki „mæla þig“ skaltu vinna að því að auka sjálfstraust þitt og sætta þig við að félagi þinn væri ekki með þér ef þú gerðir það ekki!
Í stuttu máli…
Sannleikurinn er að við gerum allt sem gæti skaðað kynlíf okkar. Sumt af þessum hlutum er augljóst og sum þeirra eru ekki svo augljós. Sumir eru viðráðanlegir og sumir eru ekki svo stjórnandi. Og sumir eru nokkuð óvart. Það er mikilvægt að skilja að þú getur bætt því sem gerist í svefnherberginu. Fyrsta skrefið er að taka langan tíma að líta á kynlíf þitt. Ertu í vandræðum og ef svo er, hvað gæti valdið þeim? Að vera heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn er lykillinn að því að bæta kynlíf - og samband þitt. Þegar þú ert fullkomlega meðvituð um hvað veldur vandamálinu getur þú lagað það. Og með hjálp og stuðningi verður kynlíf þitt enn betra en áður!
Dr. RY Langham hefur meistaragráðu í hjónabandi og fjölskyldumeðferð og doktorsgráðu. í fjölskyldusálfræði. Hún starfar sem faglegur ráðgjafi fyrir Milli Us Clinic, sem býður upp á kynlíf á netinu forrit fyrir karla og pör sem upplifa ótímabært sáðlát.
;
