Við ræddum við Clare Faulkner, geðkynhneigðan og meðferðaraðila para, um ristruflanir vegna klám, vegna nýlegrar könnunar okkar á 1,000 körlum sem leiddi í ljós að 1 af hverjum 10 körlum kenna klám fyrir ristruflanir. Þetta er það sem hún hafði að segja:
Þó klám-völdum ristruflanir (PIED) er ekki viðurkennt læknisfræðilegt ástand, ef til vill vegna takmarkaðra rannsókna á efninu, þá sé ég menn sem kynnast í starfi mínu sem telja að klámnotkun tengist gæðum reisn þeirra og getu til að halda uppi stinningu. Í meðferð er fjallað um hvernig og hvers vegna það gæti haft áhrif á kynferðislega frammistöðu og merkingin sem klám hefur er mikilvægt ferli. Ég hef séð aukningu hjá yngri körlum sem fá kynningu á ED og í þessum tilvikum voru klámvenjur myndaðar á unga aldri sem lagði grunn að kynfræðslu þeirra og snemma kynferðislegri reynslu. Hjá sumum viðskiptavinum hafa þeir verið að horfa á klám í mörg ár áður en þeir fóru í samvistir við kynlíf. Það getur verið erfitt að brjóta hringrásina þar sem það verður sjálf róandi fyrirkomulag og áhrifarík hegðunarstefna til að takast á við áhrif. Þar sem klám er upplifandi upplifun getur það leitt til áskorana með því að beina athyglinni inn á við sem leiðir til þess að félagi í sambandi við kynlíf fer úr böndunum eða einfaldlega gerir það ekki fyrir þau.
Hvernig á að fara kalt kalkún á klám:
Sögulegar kynningar á ED sáust hjá eldri mönnum, en síðustu tuttugu árin höfum við stöðugt orðið vitni að fjölgun á undir fimmtugsaldri. Þættir sem stuðla að ED geta verið sálfræðilegir, líkamlegir eða báðir og því er mælt með því að þú sjáir lækni ef þú þróar ED til að athuga hvort einhverjar undirliggjandi orsakir séu og til að ræða meðferð. Hins vegar nýleg hugsun telur einnig tengsl við klám. Samkvæmt þeim viðskiptavinum sem ég sé í reynd er þessi ákvæði gefin til kynna. Sumir skjólstæðingar snemma á tvítugsaldri hafa alist upp við klám sem aðal kynlífsmenntun og uppspretta vekja.
Flettu skynsamlega
Vefurinn er alls staðar nálægur. Farnir eru dagar þegar unglingar náðu taugaveikluðum fyrir efstu hillu í fréttablaðinu á staðnum. Í uppvextinum á níunda áratugnum / tíunda áratugnum var orðabókin tæknileg skilgreining á orðunum sem ungt fólk lítur upp á netinu. Rannsóknir sýna að börn allt að 1980 ára hafa lent í klám á þennan hátt. Helmingur barna á aldrinum 1990-7 ára hefur fylgst með því og þeim fjölgar með aldrinum.
Raunveruleiki vs það sem þú sérð á skjánum
Umfram klám breytir því hvernig manneskjan verður kynferðislega vöktuð og fyrir suma viðskiptavini verður erfitt að viðhalda stinningu án þess að ímynda sér klám. Klám er upplifandi upplifun sem þýðir að það getur verið krefjandi að beina athyglinni inn í líkamann. Það getur einnig varað rangar framsetningar á líkamsímynd og heilbrigð kynferðisleg sambönd. Eins og hvaða kvikmynd sem er, efnið gæti verið lífssamt eða öfgafullt í innihaldi þess. Sumir viðskiptavinir segja frá því að notkun og innihald gæti stigmagnast þar sem upprunalega efnið hættir að hafa sömu áhrif.
Að horfa á klám gerir ekki neinn að sérfræðingi í kynlífi. Nálægð og nánd getur verið mál ásamt skorti á stjórn sem það að vera í raunverulegu nánu sambandi / kynferðislegu sambandi færir. Enn fremur líta raunverulegir aðilar ekki eins út og í klám sem gætu bætt við litla sjálfsálit og málefni í sambandi við kynlíf. Einhverir áhorfendur geta vanist því að vera við stjórnvölinn sem ekki er hermt eftir í kynferðislegri reynslu af raunveruleikanum með öðrum. Tímaritið Skjalasafn um kynferðislegan hegðun fram árþúsundafólk er fyrsta kynslóðin sem hefur minna samkynhneigt kynlíf en nokkur kynslóð áður.
Óeðlilegar vísbendingar frá vinnu með skjólstæðingum hafa sýnt mér að veruleg fækkun eða stöðvun að fullu getur leitt til endurbóta á því að vekja áhuga á kynlífi í raunveruleikanum.
Svo hér væru helstu ráðin mín fyrir að fara „kalt kalkún“ á klám yfir hátíðarstundina:
- Minntu sjálfan þig á að fara í kalda kalkún er hugarburður og að lokum hefurðu stjórn á þér.
- Áður en þú byrjar skaltu taka smá tíma í að greina vísbendingar þínar sem kalla fram klámnotkun. Þetta mun gefa þér tækifæri til að endurræna venjubrautina. Spurðu sjálfan þig hvað var í gangi áður en hegðunarviðbrögðin voru við að horfa á klám. Hvernig leið þér? Hvað varstu að hugsa? Hvað var í gangi lífeðlisfræðilega. Þegar þú hefur skýrt þetta geturðu byrjað að finna aðrar aðferðir.
- Settu ásetning. Ef þú tekur eftir því að vísbending þín er gremju, þá hefurðu áætlun til að takast á við þetta þegar það kemur fram: Þegar ég finn fyrir svekkingu, þá gef ég mér tíma til að fara í göngutúr. Þú ert með áætlun sem bíður þess að verða útfærð.
- Hreinsaðu tölvurnar þínar / tæki til að gera það erfitt að fá aðgang að efni.
- Skildu síma og tölvur út úr svefnherberginu. Kauptu vekjaraklukku ef nauðsyn krefur!
- Finndu aðrar leiðir til að fá dópamín högg klám veitir. Tilgreindu hver myndi virka best og reyndu að fella: Hreyfðu, maga hlær, vinna að verkefni.
- Notaðu viðbótartímann til að gera eitthvað annað sem þú hefur virkilega gaman af.
- Aðgreina klám frá sjálfsfróun með því að gera tilfinningaræfingar: Að tengjast líkamanum með því að taka þátt í sjálfsnertingu. Með því að vekja athygli inn á líkamann með áherslu á líkamlega skynjunina sem vekur ánægju, öfugt við sjónrænar upplýsingar sem hafa borist við klám.
- Prófaðu að skrifa erótíska sögu og virkja ímyndunaraflið með ferlinu.
- Trúa að þú getir náð árangri, en ef þú dettur af hestinum skaltu ekki vera of harður við sjálfan þig.
Ef þú heldur áfram að eiga í vandræðum með að vekja athygli eða ED leitaðu til læknisins til að athuga hvort einhverjar aðrar undirliggjandi orsakir liggi fyrir og til að ganga úr skugga um að þú fáir rétta meðferð (sem getur falið í sér geðmeðferð.
Clare Faulkner er meðferðaraðili geðsjúklinga og hjóna sem miðar að því að byggja upp hlýtt og virðulegt samband við skjólstæðinga til að kanna áhyggjur núverandi og fortíðar. Hún er útskrifaður meðlimur í British Psychological Society (BPS) og skráður meðlimur í British Association of Counselors and Psychotherapists (MBACP). Hún er einnig viðurkenndur meðlimur í College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT).
Hún styður skjólstæðinga við að hreinsa og breyta takmörkunum viðhorfa, leyfa þeim að losa sig við og losa sig við tilfinningalegar hindranir. Þetta færir innsýn og dýpri skilning á hegðunarmynstri. Hún vann nýlega með Zava að herferð til að vekja athygli á PIED.
;
