Verndaðu matarlyst þína fyrir ánægju (2010)

Nýjar rannsóknir sýna spíral af óánægju með oförvun.

Minnkuð dópamínviðtaka í striatum eru á bak við klámfíknÍ nýlegri færslu (Kvíðandi hegðun), Lagði ég til að ofur-tælandi fitumatur í dag og oförvandi kynferðisleg myndbönd gætu deyfð mest ánægjuviðbrögð heila ef eigendur þeirra ofleika það nóg. Síðustu viku, nýjar rannsóknir staðfest að of mikið örvun örugglega dregur úr heilanum af fólki sem stundar það og dregur úr ánægju sinni. Það bendir einnig til leiðar út.

Yfir sex mánuðir, gáfur kvenna sem átu meira eldis matvæli breytt. Þeir sýndu minni viðbrögð við ánægju (en þeir sem náðu ekki), sem gerði konurnar líklegri til að borða of mikið. Heilabreytingar urðu til að draga úr sjálfsstjórn þeirra og setja þær á spíral niður á við. Sagði aðalrannsakandi Eric Stice,

Þetta er fyrsta tilvonandi sönnunargögnin til að sýna fram á að ofmeta sig frekar til að verðlauna verðlaunin. The veikja svörun launahringanna eykur hættuna á framtíðarþyngdaraukningu á frammistöðu hátt.

Matarlyst manna fyrir bæði mat og kynlíf er undir miklum áhrifum frá fjölda dópamíns (D2) viðtaka í striatum umbunarrásarinnar. Þegar viðtakar detta niður eftir of mikið af góðu, bregst heilinn ekki eins mikið og við finnum fyrir minni umbun af ánægju um tíma. (Sjá skannanir fyrir og eftir dópamínviðtaka hér að ofan.) Það fær okkur til að leita enn erfiðara eftir tilfinningum um ánægju - til dæmis með því að leita að örvandi fæðu eða öfgakenndara kynferðislegu áreiti og þannig deyfa heilann enn frekar. Afleiðingar þessa minnkandi næmis eru langt umfram kaloríur og hámark og birtast sem alls kyns óæskileg einkenni:

Ef við höfum nóg [taugaboðefni sem stjórna umbunarrásunum] eru tilfinningar okkar stöðugar. Þegar þær tæmast eða eru ekki í jafnvægi getur það sem við köllum „gervi-tilfinningar“ orðið. Þessar fölsku skap geta verið álíka erfiðar og þær sem koma af stað misnotkun, missi eða áfalli. Þeir geta keyrt okkur að [binge] .—Julia Ross, næring geðlæknir

Hin náttúrulega niðurdregna spírall af næmi heila til að bregðast við umfram útskýrir hvers vegna matarlystarlyfja yfirleitt tekur langvarandi námskeið og eru ónæmar fyrir meðferð. En nýjar rannsóknir benda einnig óbeint á leið til að snúa við óhagkvæmum breytingum á heilanum: stöðva hegðunina sem veldur þeim eins fljótt og auðið er, án þess að bíða þar til það fer yfir línuna í offitu eða ofbeldi.

Ef áframhaldandi umfram breytir heilanum, gerir stjórnin sífellt erfiðara, þá endurheimtir vandlega hegðun smám saman næmi heila, eða að minnsta kosti verulega bætir það. Ég fylgist oft með þessum viðsnúningi í þungum klámnotendum sem gefa hjörnum sínum hvíld með því að forðast klám og skera aftur á sjálfsfróun í mánuð eða tvo.

The afturköllun eymd geta verið ljótir meðan heilar þeirra eru örvæntingarfullir eftir örvun, en það er augljóst af þeirra sjálfsskýrslur að heila þeirra verði fljótlega næmari. Þeir taka eftir framförum á mörgum sviðum: kynferðislega svörun, bjartsýni, ákaft að nálgast væntanlega félaga, minnkað kvíða og svo framvegis. Þeir eru undrandi á hversu miklar breytingar eru sem koma frá því að endurheimta eðlilega næmi heila sinna.

Þegar þeir skilja að endurheimta næmi næmi er mikilvægt að þeir fái huggunarstefnu. Þeir geta passað við breytingar á skapi og öðrum einkennum með aðgerðum sínum (eða aðgerðaleysi). Þeir byrja að þekkja óþægindi og þrá sem þeir geta búist við eftir mikla örvun. Þeir reikna út hvað best léttir þetta óþægindi og hversu lengi tekur það venjulega þá að koma aftur í jafnvægi. Vitandi falinn kostnaður við of mikla örvun, þeir geta valið að láta undan meðvitað eða valið ávinninginn af minni ákaflegri örvun.

Í stuttu máli, þeir skilja fullkomlega ávanabindandi spíral og hvernig á að stjórna því. Þegar þeir eru komnir aftur í bílstjórasætið snýr sjálfstraust þeirra og bjartsýni aftur. Sagði einn:

Miðað við heildarmyndina færðu í raun ekki svo mikið af klám. Það er ekki einu sinni hamingja. Það er eitthvað sem þú virðist þurfa sárlega á að halda, ekki til að standast, en það er skaðlegt. Skynsamlegi heilinn getur rökrétt farið yfir umbunarrásarmerkin svo hægt sé að vinna bug á þessu máli.

Það væri frábært ef vísindamenn myndu gera rannsóknir sem sýna hversu lengi heila þarf að stökkva aftur af of mikilli örvun með matvælum og miklum kynferðislegum áreitum. Þegar við vitum að það er um 14 daga áður en adenosín viðtökur fara aftur í venjulegt númer eftir að hætt er að nota koffín neyslu. Þegar við vitum hversu lengi þrár og moodiness vilja sitja lengi, getum við auðveldlega mótmælt viljastyrkinn til að yfirgefa þá. Á sama tíma getum við búið til eigin tilraunir til að uppgötva það sem þarf til að endurheimta heila næmi og flýja niður spíralinn.

Til að vera viss, við erum öll á samfellu þegar það kemur að næmi heila og bata tíma. Sumir heila koma á jörðinni viðkvæmari vegna minni dópamínsviðtaka í lykilhlutum endurgjaldsrásarinnar. Áverkar, streita, einmanaleiki eða lyfja dysregulate aðra heila. Samt jafnvel eðlilegt heila er í hættu fyrir aukna óánægju með oförvun.

Reyndar eru tveir þriðju hlutar okkar nú of þungir og 17% notenda Internet klám eru nú þegar sýna merki um þvingunarhegðun. Tilhneigingin til að grípa til tælandi matar og kynferðislegra ábendinga er ekki sjúkleg eða jafnvel forgjöf. Það er eðlilegt. Það spilaði líklega stórt hlutverk í því að gera forfeður okkar kleift að framleiða us. Æ, það er líka eðlilegt að spíralast niður til að bregðast við oförvun vegna þess hvernig heilinn okkar þróaðist. Þetta þýðir að við erum ekki aðeins í samfellu heldur stöndum einnig frammi fyrir hári brekku.

heilaójafnvægi stuðlar að fíkniefni klámGóðu fréttirnar eru þær að við getum hvert renna upp og niður samfelluna, að minnsta kosti að einhverju leyti, með því að breyta okkar hegðun. Því lengur sem við höfum verið binging, því lengur sem það tekur okkur mest af okkur til að endurheimta eðlilega heila næmi okkar. En margir ná því.

Því miður er virkni þessa frumstæða matarlystkerfis í heilanum enn ekki almenn vitneskja. Þess vegna gera mörg okkar ráð fyrir að við getur ekki vera of örvaður af miklum útgáfum kynlífs eða matar, og að aðeins óeðlilegt fólk verði of feit eða ofsótt. Með því að skilja hvernig hegðun og heila næmi raunverulega samskipti, gætum við verið að forðast að renna inn í meinafræði.

Það er undir okkur komið

Heilinn okkar er stilltur af erfðafræðilegum farða okkar. Umhverfi okkar flæðir af tilbúnu góðgæti sem markaðssett er af öflugum efnahagslegum hagsmunum sem við höfum ekki stjórn á. Það skilur hegðun sem besta kostinn til að vernda (eða endurheimta) næmi og heilsu heila okkar. Ef við stýrum ekki meðvitað eru mörg okkar vírbundin til að lenda í spíral niður á við.

Sem betur fer höfum við mönnum meiri stjórn á næmi heila okkar en hefur verið viðurkennt. Þessi nýja rannsókn gerir það ljóst að hegðunin skiptir máli.

Update: 2010 Tölfræði um feitustu lönd heims


UPDATEs:

  1. Klám / kynlíf fíkn? Þessi síða listar 39 rannsóknir á taugavísindum (MRI, fMRI, EEG, neuropsychological, hormóna). Þeir veita sterkan stuðning við fíknarlíkanið þar sem niðurstöður þeirra endurspegla taugafræðilegar niðurstöður sem greint var frá í rannsóknum á fíkniefnum.
  2. Viðhorf raunverulegra sérfræðinga um klám / kynlíf fíkn? Þessi listi inniheldur 16 nýlegar ritdómar og umsagnir af sumum efstu neuroscientists í heiminum. Allir styðja fíkn líkanið.
  3. Merki um fíkn og stigvaxandi áhrifum? Yfir 30 rannsóknir sem greina frá niðurstöðum sem eru í samræmi við aukningu klámnotkunar (umburðarlyndi), venja við klám og jafnvel fráhvarfseinkenni (öll einkenni sem tengjast fíkn).
  4. Opinber greining? Mest notað í læknisfræðilegri greiningarhandbók heims, Alþjóðleg flokkun sjúkdóma (ICD-11), inniheldur nýja greiningu hentugur fyrir klámfíkn: "Þvingunarheilbrigðismál. "
  5. Kynning á því sem ekki er studd að "hár kynferðisleg löngun" útskýrir klám eða kynlíf fíkn: Að minnsta kosti 25 rannsóknir falsa fullyrðinguna um að kynlífs- og klámfíklar hafi „mikla kynhvöt“
  6. Klám og kynferðisleg vandamál? Þessi listi inniheldur 26 rannsóknir sem tengjast klámnotkun / klámfíkn á kynferðisleg vandamál og lægri vöktun á kynferðislegum áreitum. FFyrstu 5 rannsóknir á listanum sýna orsök, þar sem þátttakendur útrýma klámnotkun og læknaði langvarandi kynlífsvandamál.
  7. Áhrif klám á samböndum? Næstum 60 rannsóknir tengjast klámnotkun til minni kynferðis og sambands ánægju. (Eins og við vitum allt Rannsóknir þar sem karlar hafa greint frá meiri klámnotkun tengd við lakari kynferðislegt eða sambands ánægju.)