15. október, 2014, það verður eitt ár án klám og sjálfsfróunar. Hér eru nokkrar hugsanir um hvernig ég gerði það. Ætlun mín er að halda áfram að nota ekki klám eða sjálfsfróun.
Saga - Ég hef verið virkur að reyna að hætta í klám síðan 2002. Ég hafði eitt tímabil án kláms sem stóð í 2.5 ár sem lauk árið 2006. Og mörg ár síðan þá með því að ná ýmsum stigum. En eftir 2.5 ára teygjuna var það lengsta sem ég hef getað farið í 6 mánuði árið 2009.
Hvað er að vinna fyrir mig í þetta skiptið?
Engin sjálfsfróun - Ég reyndi í langan tíma að gera sjálfsfróun í lagi, en það leiddi alltaf aftur til klám fyrir mig. Svo ég varð loksins að viðurkenna að ef ég vildi hætta í klám, þá varð ég líka að hætta sjálfsfróun. Nú þegar það er utan matseðils er það auðveldara.
Góð ráðgjöf - Ég hef fastan ráðgjafa sem hjálpar mér að halda einbeitingu og minnir mig á hvers vegna ég vil hætta. Án þess að einn í einu hafi samband við raunverulegan einstakling hefði það ekki gerst.
Stuðningur félagi - kærastan mín til 5 ára styður markmið mitt, án þess að vera dómhörð eða skammast mín.
Verkefni - Ég er ólíklegri til að horfa á klám ef ég er hamingjusamari og fullnægðari og að hafa virkt sköpunarlíf gerir mig hamingjusamari. Í mínu tilfelli er skapandi verkefnið sem ég er að vinna að vefþáttaröð um að hætta í klám - Brick House. Það hjálpar mér að vera edrú á mörgum stigum - skapandi útrás, leið til að koma á framfæri ástæðum mínum fyrir því að hætta og styðja aðra sem vilja hætta. Skoðaðu það hér: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Hreyfimarkmið - tengt því að hafa verkefni til að einbeita sér að er að hafa æfingamarkmið. Ég hef unnið hörðum höndum síðustu mánuðina við að þjálfa mig í að keyra 5 K. Ég endaði með því að meiða mig fyrir nokkrum vikum, en ég ætla að komast aftur þangað fljótlega. Hreyfing líður vel út af fyrir sig, en það finnst líka tilfinningalega tilfinningalegt að horfa á mig taka framförum hvað varðar hversu langt og hratt ég hleyp.
Samúð með sjálfum mér - að hætta í fíkn er mjög erfitt. Við þurfum að vera mild við okkur sjálf. Kannski þýðir það að taka sér frí um miðjan daginn til að lesa bók, eða horfa á þátt á Netflix eða fara í göngutúr eða spjalla við vini eða fjölskyldu. Við þurfum að hvíla okkur og gefa okkur hlé. Nánast allt sem við getum gert verður betra fyrir okkur en klám og sjálfsfróun
Að skipuleggja líf mitt svo að klám passi ekki inn - ég reyni að láta mig ekki þreytast, sem er mikil kveikja fyrir mig. Einnig reyni ég að forðast að vera einn á stundum þegar ég leit á klám - snemma morgna eða um helgar.
Að telja ekki daga - ætli ég telji daga núna í þessari færslu um það bil eitt ár. En ég reyni að forðast það. Í fortíðinni hef ég notað dagatalningu sem réttlætingu fyrir því að hætta. „Þetta eru liðnir 100 dagar. Það er nógu gott. “ Mér finnst betra ef ég fylgist ekki mikið með því.
Það er annað sem ég geri líka, en þetta eru nokkur af hápunktunum. Spurningar og athugasemdir velkomnar!
LINK - 1 ár án klám / ekkert klap - hvernig gerði ég það?
by brickhousetv
Annað póst sem nær yfir eitt ár
eitt ár - engin klám / enginn klettur - hvernig líf mitt er betra
Í dag er eins árs afmæli mitt fyrir ekkert klám / ekkert fap. 365 dagar. Ég skrifaði aðra færslu í gær um hvernig mér tókst að gera það svona lengi. Nú vil ég skrifa hvernig líf mitt er betra án klám.
Fyrst af öllu - ég hef meiri tíma. Ég hef 15-20 tíma auka á viku til að gera efni sem mér líkar og sem er hollt fyrir mig. Æfa, skrifa, spila á gítar, hanga með kærustunni minni, ganga með vinum. Ég fæ meiri vinnu og ég hef meiri tíma til að gera skemmtilega hluti.
Heildarheilsan mín er betri. Ég sef betra. Ég fæ ekki mígreni eins mikið og ég var áður. Ég fæ ekki slitna tilfinningu sem ég notaði til að fá eftir binge.
Ég ber mína sjálfsvirðingu aftur. Ég get litið sjálf í augað í speglinum, og ég get litið annað fólk í augað. Ég á ekki leyndarmál eins og ég var áður og það gerir mig öruggari.
En líklega er mikilvægasti ávinningurinn sem ég fæ af því að hætta með klám að ég er fær um að vera „til staðar“. Hvað þýðir það?
Það þýðir að ég er ekki alltaf annars hugar með því að reyna að átta mig á því hvar og hvenær ég get næst fengið klámið mitt. Ég er ekki stöðugt að skoða neina kvenkyns sem ég sé og reyni að meta þær á æskilegan mælikvarða. Ég get raunverulega átt samskipti við konu með því að líta í augu hennar og tengjast henni sem persónu, í stað hlutar.
Ég get reyndar hlustað betur á skjólstæðinga mína, vini mína, fjölskyldu mína eða kærustu mína. Ég held að ég geti sagt að hvert einasta samband sem ég hef hefur verið bætt með því að hætta klám og sjálfsfróun.
Ég hef þurft að læra mikið á leiðinni. Ég hef smám saman áttað mig á því hvernig ég á að tjá tilfinningar eins og sorg, kvíða eða einmanaleika, í staðinn fyrir að gera þær aðeins klárar með klám. Þú gætir sagt að ég hafi orðið mannlegri og minna eins og vélmenni. Önnur leið til að segja það er að ég er á leið í að vera manneskjan sem ég vil verða.
Þegar ég hugsaði um þetta um daginn var ég að endurspegla að það er ekki auðvelt að alast upp í menningu okkar. Að mínum eigin reynslu, frá því að 11 ára var gamall, lærði ég nánast allt sem ég vissi um að vera náinn með konur frá því að horfa á klám. Því miður voru þetta lygar. (Konur vilja ekki alltaf taka af sér fötin og stunda kynlíf allan tímann.) Þegar ég var orðin nógu gömul til að vera í sambandi, hafði ég enga hugmynd um hvernig ég gæti verið tilfinningalega náinn við konu. Það hefur tekið mig að minnsta kosti 20 ár að aflétta þessar lygar og annað 20 til að læra raunveruleg nánd.
Ætli punkturinn minn sé að þessi barátta sé ekki auðveld. Við höfum langa sögu að vinna bug á. En það er ferð hetja. Og það er algerlega þess virði.
;
