100+ dagar - ED, þunglyndur, kvíðinn, slappur, einbeitingarskortur, uppvakningur

Ég hef alltaf haft þessa trú að gefa meira til baka en þú hefur tekið. Ég man eftir að hafa lesið handfylli af þessum hvetjandi færslum sem höfðu mikil áhrif á líf mitt. Þeir hafa breytt lífi mínu og það er mitt að skrifa reynslu mína og hafa áhrif á einhvern, jafnvel þó að það sé ein manneskja. Hér að neðan hef ég skrifað leiðbeiningar um allt sem ég hef prófað, hverja tækni, hverja hugsun, öll ráð sem ég get hugsað mér sem munu hjálpa þér á þessari erfiðu ferð.

Hjálpandi hönd getur náð langt, jafnvel þó að í lok dags verði það allt þú sem mun láta það gerast. Já, þú heyrðir það rétt, þetta próf er allt þú. 100% þú. Ef þér mistakast er það þér að kenna. Ef þér tekst það er þitt dýrð að bæta við titilinn þinn. Ég vil bæta því við að það er einhlítur árangur að muna að eilífu. Það er ekki yfirborðslegt eins og maraþonbikarinn þinn þar sem allir fá einn fyrir þátttöku.

Áður en við köflum í leiðsögnina, skulum við taka smá stund til að kynna frekar hugmyndina um sannan mann. Þú munt örugglega hafa heyrt þetta í öllum leiðbeiningum og staða, og það er þess virði að endurtaka hvert einasta helvítis tíma. Við menn deyja út. Við erum ekki það sem við notum til að vera. Við sitjum að baki í DARKNESS, allt skrumpti upp, hrasað yfir, svitamynd, spilað með nummy num þangað til þú sleppir úr þreytu í blettum þínum. Þú ert maður; þú ert ekki búinn að gegna ónæmum hlutum! Reyndar ertu ekki einu sinni manneskja; þú ert skilgreining á sogskál. Þú ert fólkið sem þessi stóru fyrirtæki sem eru fyrst og fremst búnir að bjóða upp á tekjur. Þú ert þessi manneskja! VAKNAÐU! Reyndar hlustaðu ekki á mig, halda áfram að tæma orku þína, tíma þinn, virði þína, sjálfstraust þitt og sjálfsálit daglega þar til þú hefur ekkert eftir. Þú verður að ljúka eins og ég áður en ég byrjaði ferðina mína.

Þetta var ég:

• Vinir mínir voru að renna í burtu. Ég gaf upp hangouts til að sitja í herberginu mínu og ánægju sjálfur
• Fjölskyldan mín elskaði mig skilyrðislaust, en notaði ekki fyrirtækið mitt.
• Ég átti í vandræðum með að einbeita sér að starfi mínu og í námskeiðum við háskólann.
• Ég hafði enga kærustu.
• Ég hafði mikla kvíða við milliverkanir manna almennt.
• Ég reyndi furiously, en virtist aldrei ná neinu.
• Allir sögðu mér að ég væri andlega köflóttur. Ég fékk meira að segja svipinn á mér í myndbandi og þú gætir auður stara í augun á mér. Enginn var heima. Skilgreining á geimkadet.
• Engin ENERGY, sama hversu mikið ég svaf, ekkert. Ekkert. ALLT. Alltaf þreyttur. Töskur í augum mínum, föl, unglingabólur og þurrkaðir.
• Ég var hræðilega þunglyndur.
• Ég hafði PMO fíkn.
• Ég hafði PMO völdum ED.
• Ég var stressaður, kvíðinn, ruglaður og glataður.
• Ég lifði ekki lífinu en var ekki heldur dáinn. Ég var zombie.

PATH TIL BANE Motherfuckin batman sveiflar alltaf út úr hvergi og stelur stelpunni þinni, það er ekki sanngjarnt! Reyndar lítur hann ekki einu sinni á þig sem meiriháttar illmenni, hann lítur á þig sem sorgmædan glæpamann sem fremur misgjörðir. Hann er skarpur, hann er heillandi og hann er playboy milljónamæringur. Hvernig geturðu barið hann? Hvernig getur veikt, horað, unglingabólur hulið, skjálfað þig, jafnvel komið nálægt því að passa og bera batman? Það er einfalt, við drepum batman. Við gerum þig að BANE. 1) VENOM (Aflgjafi): Þú þarft grunn til stuðnings, þungamiðju, stað sem þú getur dregið afl frá þegar þú finnur fyrir stressi. Þú þarft eigið eitri (serum bane) sem mun virkja kappaandann þinn. Það gæti verið þula, manneskja sem þú treystir, talhólf af þér, myndband af sjálfum þér, athugasemd við sjálfan þig. Ég myndi ekki leggja til að segja manni frá markmiði þínu eða eymd nema að maður treysti viðkomandi með lífi þínu. Veldu réttan aðila eða ekki segja neinum frá því.

Ég myndi stinga upp á að gera myndskeið eða talhólf fyrir sjálfan þig frá þér sem myndi minna þig á markmið þitt og hversu langt þú hefur komið. Einfalt mantra sem ég átti var "Hvern erfið? Ég er sterkur? "Og ég myndi segja það aftur og aftur þangað til það hljómaði eins og ég var froðumyndun í munninum. Þú getur haft hvaða mantra þú vilt, en það verður að þýða eitthvað fyrir þig! Mikilvægasti hluti þessarar ráðleggingar er að þú prófar það. Gakktu úr skugga um að grunn / aflgjafinn þinn / venom raunverulega gerir eitthvað fyrir þig og er ekki bara falskur tilfinning um öryggi fyrir þig. Hvernig prófarðu það? Þegar þú hefur áhuga á að koma á, notaðu mantra þína, hlustaðu á talhólfið af þér, horfa á hreyfimyndirnar af þér eða lesðu bréfið til þín. Það er ekki að fara að eyða þrá þinni alveg, en þú munt taka eftir að kýla á þig. Jafnvel betra ættirðu að nota samsetta af þessum aðferðum.

2) FOKUS: BANE hafði eitt mark, að útrýma kylfunni. Hann einbeitti sér ekki að öðru en því einu marki. Margir stefna að því að gera mörg markmið í einu og missa einbeitinguna sem þýðir að engu er lokið. Einbeittu þér mest að tveimur markmiðum, A. Að drepa batman (pmo fíkn þína), B. __________ (ég myndi leggja til að vinna, það byggir upp sjálfstraust en heldur þér uppteknum og þreyttum á sama tíma). Ekki nema tvö, þá smíða áætlun og einbeita þér að því!

3) ATTAKA FRÁ fjölmörgum stenglum: BANE kom inn frá öllum sjónarhornum til að drepa batman. Hann lagði horn að honum í öllum sínum ólíku lífsstíl þar til kylfingur var búinn og þroskaður fyrir að bakið brotnaði. Ráðist á fíkn þína frá mörgum sjónarhornum. Ef eitthvað er ekki að virka, BREIÐU ÞAÐ ÓMÁLAÐ, LYFIRÐU EKKI FYRIR HINNU EVER!

• Ef þú átt í vandræðum með að halda PMO á nóttunni, gerðu hjartalínurit áður en þú sefur eða ef þú ert virkilega alvarlegur, keyptu lás fyrir rusl þitt, þú getur fundið einn á netinu fyrir nokkuð ódýran.
• Ef þú skiptir máli í tilteknu herbergi, færðu fartölvuna / tölvuborðið yfir í herbergi þar sem alltaf verður fólk og það verður erfitt að færa fartölvuna aftur á upprunalegan stað. Það myndi hjálpa verulega við að útrýma svæðinu sem þú lítur venjulega á.
• Annað ábending er að færa húsgögn þín um og endursmíða þinn stað til að láta heilann trúa að þú sért á öðrum stað. Ég tók alltaf eftir því að þegar ég skipti í nýja heimavist á hverju ári að fyrsta vikan yrði verulega auðveldari þegar ég væri á nýjum stað. Hinn nýi staður gefur frá sér hið nýja hugarfar eins og sturtu og það kemur í veg fyrir að þú verðir verulegur.
• Alltaf nema vinafangir, sama hversu mikið þú vilt ekki fara út eða er hræddur við fólk. Ef þú getur lært að eiga samtal í streituvaldandi aðstæðum, muntu framkvæma mest litrík þegar þú nálgast þægilegt samtal. Þetta er allt miðað við að þú hafir lokið vinnu þinni í dag.
• Þessi er algeng ráð frá hverjum handbók sem ég hef séð. Gerðu dagskrá áður en þú ferð í tölvuna þína. Já, það er rétt, notaðu helvítis blýant og pappír og skrifaðu það út. Því meiri tíma sem þú eyðir í tölvunni, því líklegra er að hugur þinn ráfar og því líklegri að þú endir á PMOing. Ég setti reglu þar sem ég myndi aðeins nota fartölvuna mína á bókasafni skólans. Ef ég þyrfti að nota það í heimavistinni mínu, myndi ég nota það aðeins þegar herbergisfélagar mínir voru þar. Ef ég þyrfti að nota hana enn brýnna myndi ég nota tölvuna mína án hleðslutækisins. Öll þessi ráð hjálpa þér að hámarka framleiðni þína sem og gata í fíkn þinni.
• Ekki fara á vefsíður sem eyða tíma, reddit, imgur, iwastesomuchtime osfrv. Nema þú farir eingöngu á / r / nofap. Jafnvel með nofap, farðu aðeins á það þegar þú þarft. Ímyndarðu þér virkilega að vafra endalaust um nofap? Gerðu það til að finna stuðning en slepptu ekki áfram eftir að þú hefur fyllt hvatningarstöngina. Já, hvatningarstanginn þinn, þú þarft að bæta við hann daglega. Rétt eins og í sturtu er mælt með því að þú gerir það daglega.
• BLOKKaðu á PMO heimildunum þínum. Ef þú ert með ipad / iphone eða annað tæki sem internetið getur gert skaltu loka fyrir safaríinn þinn alveg og biðja vin þinn eða fjölskyldumeðlim að slá inn lykilorð. Að loka fyrir internetið þitt með K9 hjálpar mikið, ef þú ert ekki kóðara / spjallþráð / snjall manneskja. Ég man að ég sóaði svo miklum tíma í að finna leið um K9 netvörð. Þegar ég gerði það, þá ringdi ég lengi.
• Ekki binge! ALLTAF! Gerðu það einu sinni ef þú lætur undan löngunum þínum. Sturtu síðan og hlaupið fjandanum út úr herberginu þínu!
• Ekki brún aldrei! Kant er fyrir fólk sem er ekki alvarlegt varðandi nofap. Þegar þú gerir eitthvað skaltu gera það vel eða alls ekki. Það er eins einfalt og það. Ef þú byrjar að borða skaltu klára, samþykkja villuna og halda áfram. Ég komst að mörgum villum í kanta til að finna mig í enn stærri holu en áður.
• Ekki berja þig ef þú dettur. Vertu vakandi og vertu einbeittur, en ekki hylja þegar lélega sjálfsálit þitt. Stattu upp og kýldu batman í andlitið.
• Hættu að reyna að þvinga bleyti. Markmið þitt er að halda fræi þínu, ekki skjóta það einskis virði á rúmföt. Auðvitað munu þeir gerast á eigin spýtur, en neyða þær ekki til að gerast.
• VINNA. Það er BANE. Gera það. Engar skýringar þörf. Vertu banalegur.
• LESA þegar þú getur. Bók. Ekki greinar, helvíti ekki einu sinni það sem ég skrifaði bara. Lesa bækur. Það bætir einbeitinguna.
• Hugleiddu 5 mínútur utan rúmsins að morgni og 5 mínútur utan rúmsins rétt áður en þú sefur. Það hjálpar til við að bæta einbeitingu.
• Það fer eftir starfslífi þínu, þú gætir haft áhugamálstíma ofan á starfsferil þinn / menntun / vinnulíf. Áhugamál er ekki að vafra um netið eða spila tölvuleiki eða sms. Komdu fjandanum úr húsi þínu. Núna strax. LÁTTU. JÁ, Hættu að lesa þessa grein. HLUÐU ÞÉR BOL. FARÐU ÚT. FÖRÐU FYRSTI Náttúra sem dregur úr sér göngu þar sem það er. SJÁ NÁTTÚRINN, VERÐU NÁTTÚRUR, EFTIR ÖLLUM ERU GERÐ FRÁ NÁTTÚRINU Þú ert ekki vél!

4) Vertu karlfrjáls og ósérhlífin: ÞÚ ÞARF AÐ KJÖRA. Sérhver illmenni vildi drepa batmaninn en þeir gátu það ekki vegna þess að þeir höfðu engan akstur. Allir vilja vera ríkir, allir vilja þetta eða það, en enginn þeirra vill vinna fyrir því. Þú verður að vera fús til að fórna og ef það þýðir að fórna internetinu í 100 daga, gerðu það! Viltu hafa það svona illa? Viltu hafa það eins slæmt og þú vilt anda? Viltu hafa það eins slæmt og Bane vildi drepa batman? Ef þú dettur, stígðu upp og haltu áfram að ýta áfram. Taktu þessi hits á andlit þitt og verðu hægt og rólega ónæm fyrir þeim.

5) Skipulag og aðlögun: BANE skipulagði vel mótaða áætlun frá upphafi með mörgum lausnum við hvert skref á leiðinni umkringja fyndna batmaninn sem var umfram þá. Búðu til vel mótaða áætlun frá upphafi. Ef x gerist mun ég gera y. Ef þú finnur að eitthvað virkar ekki, breyttu því! Ef það virkar, haltu áfram að gera það. Búðu til áætlun frá upphafi og haltu þig við hana. Ég get sagt þér með neinu sérstaklega líkamsþjálfun, þú munt ekki sjá árangur bara fara inn og gera hvað sem vöðvahópur sem þér finnst líklegur til að gera þennan dag.

6) LIFA OG DÆR DAGLEGA: Gerðu þér grein fyrir því að þú mátt deyja hverja sekúndu, hverja mínútu, hvaða dag sem er, hvaða mánuði sem er eða hvert ár sem er. Þetta þýðir ekki að flækjast fyrr en þú deyrð, það þýðir alveg hið gagnstæða í raun. Viltu deyja með því að átta þig á því að þú sóaðir lífi þínu að gera nákvæmlega ekkert? Á sama tíma hafði ég alltaf þann hugarheim að ég gæti aðeins notið lífsins eftir að ég hafði drepið kylfuna. Þó að þetta hjálpi þér að vera einbeittur, á sama tíma kemur það í veg fyrir að þú lifir lífinu. LIVE á hverjum degi. Eyddu tíma með fjölskyldu þinni og vinum eða því sem gerir þig hamingjusama (ekki fapping), hlusta eða spila tónlist eða mála mynd eða spila borðspil. Þetta kemur í veg fyrir að þú eyðir tíma án ávana og einbeitir þér sannarlega að því sem skiptir máli.

7) SKJÁLFUR: Í lok alls, þegar þú drepur batman. Þú munt finna málið sem olli því að þú kafað í fíkn þína. Það gæti verið leiðindi, þunglyndi, reiði og streita. Þegar þú stendur frammi fyrir því skaltu vita að þú getur annað hvort fallið undir þá tilfinningu aftur eða troðið hana í eitt skipti fyrir öll. Þú munt skilja hver þú ert sannarlega. Um leið og þú gerir það er augnablikið sem þú verður virkilega afl til að reikna með. Það er augnablikið sem þú verður BANE. Lærðu sjálfan þig, og þú getur stjórnað heiminum.

Ef þú hefur gert það í gegnum þessa langa leiðsögn, gefðu þér vel til hamingju. Þetta er leiðin til bane. Þetta er leiðin til mikils. Þetta er leiðin til að drepa Batman. Þegar þú hefur drepið batmaninn (fíknin þín) verður allt að vera erfitt. Ekki vera disheartened, því nú hefur þú erfiða færni til að taka á erfiðum verkefnum. Ekki óska ​​fyrir þægilegu lífi, óska ​​ekki, vera. Vertu harklaust og takast á við öll vandamál sem þú hefur. Þú verður að hafa kunnáttu viljastyrks og trausts til að sjálfsögðu stunda hvaða markmið sem er umfram það. Ég er núverandi dagur BANE, líkamlega og andlega. Ég er með fallega kærasta sem ég elska mikla. Hver vissi að BANE gæti elskað? Samband mitt við vini mína og fjölskyldu er sterkur og stál. Huga míns finnst skýr og brjóta aðra veikburða hetjur núna. Þessi leiðarvísir er síðasti naglinn minn í kistunni fyrir batmaninn þegar ég jarða hann í jörðinni í eigin húsi hans. Hann mun ekki trufla mig lengur.

TL; DR: Þú ert batman fyrir að lesa það ekki. Ég er bana. Ég braut bara bakið.

LINK - 100 dagar + leið til að komast í bana (fyrsta og síðasta innlegg)

by Bonecrushher

UPPFÆRA - Einu sinni Bane, nú brotinn af veiktu leðurblökunni