70 og 90 daga skýrslur: ótrúlegt ferðalag

Ég fann upplýsingarnar „Endurræsa“ hjá YBOP með tilviljanakenndri leit einn daginn og það hefur breytt lífi mínu á þann hátt sem ég hef aldrei talið mögulegt. Ég horfði á röð vids og útskýringar á heila-efnafræði á YBOP og þetta voru tímamótin og það gaf mér skilningstækin til að hjálpa til við að berjast gegn alvarlegri fíkn.

Í dag er ég 70 daga laus við P / M / O og náði þessu með því að skera Fap alveg út - öfgafullur mælikvarði en ég sé að þetta hefur allt að gera með að endurstilla Dopamine mynstur heilans sem YBOP hjálpar til við að útskýra.

Ég hafði verið háður klám á þann hátt sem neytti mikils tíma og tæmdi mikið líf úr mér. Ekki bara að skoða vídeó eða myndir heldur líka harðkjarna camming, kynlífsspjall í spjallrásum og birta mínar eigin harðkjarna myndir. Klámnotkun byrjaði þegar ég var tólf ára og hefur verið með mér meira og minna allt mitt fullorðna líf, jafnvel í samböndum. Ég skammaðist mín fyrir þann tíma sem ég hafði misst af vananum en líður ekki svo illa með þetta núna síðan ég gerði þessar breytingar. Enginn er raunverulega ábyrgur í heimi kynlífsmynda á netinu eða streymis vid, allir eru bara kjötstykki, það eina sem við gerum er að selja okkur stutt. En hérna er tækifæri núna til að vera loksins ábyrgur.

Ég var staðráðinn í að breyta en fann að ég þyrfti einhvers konar viðbótarstuðning, sérstaklega fyrstu vikurnar. Ég mæli með því að hafa einhvers konar vini eða styrktaraðila þar sem það hjálpar virkilega að hafa eyra þegar þú ert að fara í gegnum efasemdir og gremju. En síða eins og þessi (þinn jafnvægi) væri líka frábær til að finna stuðning og ég sé þetta í vinnunni hér, svo ég myndi örugglega nota það ef það er til.

Takk fyrir YBOP vid röð um fíkn sem ég lærði að það er bara hvernig heila okkar er tengt sem getur auðveldlega gert okkur klám / kynlíf fíkla. (Þú meinar að ég er ekki alveg frávik?) Þessi nýja skilningur tók strax hugmyndina um að bera skömm eða eftirsjá um að hafa verið hrifin allan tímann (í mörg ár). Viðurkenna að mikið af þessu p / m / o hegðunarmynstri kemur niður í efnafræði heila var líklega mikilvægasta ástæðan sem hjálpaði mér að hugsa um að ljúka fíkninni í eitt skipti fyrir öll.

Ég las líka um aðra sem voru að gera alvarlegar breytingar án tillits til þess til hins betra. Þetta skipti líka máli hvernig ég skynjaði áskorunina.

Nú, eftir 70 daga ...

Ég finn fyrir raunverulegri rólegheitum sem koma í stað fyrri kvíða minna fyrir sjálfum mér. Skömmin og vonleysið eru líka horfin þegar ég kem út úr þessu skýi. Ég vaknaði loksins til að átta mig á gölluðum hluta mínum í því að sjá fólk sem eingöngu kynlífshluta á netinu, og yfirfærði líka sömu undið skynjun á fólk í raunveruleikanum. Ég áttaði mig líka á því að þetta var hvernig ég sá sjálfan mig líka, sem einhvers konar rétt kynferðislegan íþróttamann, skilgreindan af kynhvötinni með öllum öðrum ágætum hlutum persónuleika míns að villast af óendanlegri kynferðislegri lyst.

Þetta hefur breyst núna. Ég hef verið að leyfa hinum líkamlega, sjálfstýrða heimi að umbreytast í andlegri og umhyggjusamari heim. Mér finnst ég ekki þurfa að vera kynlífsíþróttamaður, ég þarf bara að vera betri maður yfir öllu. Vegna þess að mér líður vel með sjálfan mig fyrir að gera þessar breytingar finnst mér ég ekki vera svo tóm að innan. Ég trúi því að góðir hlutir muni gerast á góðum tíma svo ég geti slakað aðeins á og unnið bara að því að vera betri, meira gefandi og ábyrgari maður á hverjum degi.

Hluti sem ég tók eftir eftir að hafa byrjað á endurræsingu - ekkert fap forrit:

1. Eftir um það bil þrjár til fjórar vikur varð ég meðvitaður um að vakna við stinningu á morgnana sem fannst eins og allur líkami minn væri með frábært harðneskju. Þessi daglegi morgunviður er eins og fín kveðja á morgnana. Í nokkurn tíma hafa harðperurnar jafnvel orðið MIKLU erfiðari! Þeir endast líka lengur! Ég freistaðist ekki til að snerta sjálfan mig en undraðist hvað náttúran hefur gefið mér (eða á vissan hátt, nú aftur til mín). Ég fór að skynja líkama minn er gjöf til að deila með svona hlýju og spennu. Fyrir þetta var „flatline tímabilið“ og ekkert virtist vera í gangi þá.

2. Meðlimur minn byrjaði að líta vel út eftir um það bil 4 til 5 vikur. Með þessu á ég við að yfirborðið leit ekki illa út heldur miklu sléttara og jafnvel hálfgagnsær. Án blöðrunnar hefur húðin möguleika á að mýkja og endurhlaða. Það var örugglega áberandi.

3. Rödd mín hefur dýpkað svolítið í samtölum (ekki djúpt í tón en fyllri og stöðugri) og almennt hef ég orðið öruggari í kringum aðra, bæði karla og konur. Fólk virðist tala auðveldara við mig. Hið gagnstæða er líka satt, mér finnst það meira vellíðan að taka sénsa með að hefja samtöl. Hitt kvöldið komu tvær fínar konur upp og snertu skeggið mitt / stubbinn og mér fannst frábært að hafa svona tengingu og með að allir hafi það gott. Mér líður betur við að biðja vinalega stelpu um kaffi því ég vil satt að segja einfaldlega kynnast henni betur og finnst ég hafa minni dagskrá núna svo að spurningin finnst skemmtilegri og sjálfsprottin ... þetta er erfitt að útskýra en það virkar og bros eru auðveldlega skilað. Ég skynja líka að ég hef miklu minni skömm held ég, minna að fela, minna að útskýra og það þýðir að ég hef miklu meira að GEFA í staðinn!

4. Ég sé stundum klámmyndir fyrir tilviljun ef ég leita eitthvað á internetinu. Ég geri mér grein fyrir því að þeir geta verið lokkandi, en í stað þess að dvelja smellir ég fljótt út og kem áfram.

5. Óvæntur en sannarlega gagnlegur ávinningur af því að fara í No Fap - Ekkert P / M / O er að ég lærði líka að skera út slæm sambönd í lífi mínu. Þetta væru „frjálslegu“ kynnin á staðbundnum tengiliðum sem voru með númerið mitt og ég líka þeirra. Ég áttaði mig á að frjálslegur „Enginn strengur“ var það sama og klám, líklega verra. Það er samt alveg eins og að sjá hina manneskjuna sem aðeins kynlífshlut og þeir nota þig líka á sama hátt, rétt eins og tveir sjá hvort annað sem ímyndunarafl, það sama og klámnotkun. Þetta varð að ljúka fyrir mig líka. Það var erfitt að ná því ég hef langa sögu um sambandslausa kynlífsfélaga, alltaf að fara eftir „ófáanlegum“ tegundum. Þessum hefur lokið núna. Ég þarf ekki að útskýra það frekar fyrir neinum þeirra núna, ég þarf bara að hafa trú á að gott samband geti nú tekið staðinn í stað þessara blindgata.

6. Regluleg vinátta mín eru orðin sterkari og skemmtilegri. Ég er opnari fyrir að eyða tíma með þeim og fara í athafnir sem ég gæti hafa farið fram áður. Ég hef meiri tíma fyrir áhugamál og að komast úti.

7. Nokkrum morgnum fann ég að ég gæti orðið svo spennt með því einfaldlega að leggja kyrr (og ekki snerta) að ég gat reyndar komist nálægt því að fá fullnægingu bara frá því að vera meðvitaður um kveiktan líkama minn. Á síðustu stundu stöðvaði ég mig frá því að fá sáðlát og var mjög undrandi yfir þessari sjálfsstjórnun af huga-yfir-málinu. Það hefur gerst nokkrum sinnum á morgnana eftir um það bil 5 vikur frá áætluninni. Það fannst mér gott að vera laus við klám og vita að líkami minn gæti virkað fullkomlega vel án þeirrar örvunar.

8. Andlegt líf mitt heldur áfram að styrkjast. Ég nota bæn og hugleiðslu nú meira en nokkru sinni fyrr til að vera róleg og bjartsýn. Skömm virðist nærast á sjálfu sér þegar þú einangrar þig á bak við lokaðar dyr stundum, svo það virðist sem þú þarft virkilega að líta út fyrir sjálfan þig til að hjálpa þér að komast yfir þetta. Að tengjast síðunum eins og Redit, YBOP og þessum hefur verið mjög gagnlegt til að fá innblástur og enda á mynstrið. Mér finnst ég vera meira ábyrg og metin núna og fyrir vikið hjálpar þetta mér að halda einbeitingu og vera á réttri braut

9. Ég er orðin SUPER FRAMLEIÐSLA í frítíma mínum! En um hríð fannst mér ég í ofvæni, eins og ekkert gengi, en að lokum sá ég að ég hafði unnið svo mörg verkefni og líf mitt líður miklu auðveldara að sigla.

10. Ég uppgötvaði að þegar þú hefur ákveðið að gera þetta forrit, þá verður það auðveldara eftir nokkurn tíma.


[dagur 70 áfram] Besta svarið mitt væri að spyrja þig hvort þú sért ánægður með hvers konar daglega tilveru sem klám og fap gefa þér. Ég geri ráð fyrir að þú sért núna að fara í klámfrí (ekkert P / M / O) sem ég veit að EKKERT heldur til að taka burt hornleikastigið sem þú ert að upplifa frá degi til dags (sérstaklega á morgnana sem ég fann).

Eins og ég nefndi voru fyrstu vikurnar raunverulegt próf á þessu svo fram eftir degi 20 get ég séð af hverju einhver gæti fundið fyrir því að grenja sig inn. Þetta er í raun tími þar sem við uppgötvum hvað eru raunveruleg forgangsröðun okkar. Snýst allt um að fá ánægju og eigingirni okkar eigingirni uppfyllt? Eða er þetta tíminn þegar við getum loksins stigið til baka og hugsað vel um hver við erum sem menn og hvað við stöndum fyrir? Stundum er það þó mikilvægara að einbeita okkur að gerðum okkar án svara strax. Hafa einhverja burðarás í stað þess að haga þér eins og rannsóknarstofu rotta alltaf að smella á músina.

Þú ert virkilega að spyrja dýpri spurningar um að finna huggun með því að vera einhæfur einhvern tíma. Ég myndi fara yfir þessa brú þegar þú kemur að henni, þú veist ekki hvar þú ert með þetta fyrr en þú finnur frábært samband, þá er mögulegt að þú veltir fyrir þér hvers vegna þú hefur efast um þetta.

Ég held að þegar þú kemst framhjá fap fíkninni gætirðu fundið fyrir því að þú hafir líka stundum fíkn. Að vera háður frjálslegum kynlífsfundum (sambandsleysi, fb osfrv.) Er líka eitthvað til að stíga frá á einhverjum tímapunkti ef þú kannast við það sem mynstur sem fær þig hvergi.

Það sem rak mig inn í þessi blindgöngusambönd var örugglega skortur á virðingu fyrir sjálfum mér þar sem „frjálslegur“ félagi minn virti mig heldur ekki heldur og vildi aðeins kynlíf í lokin. (Eða kannski vildu þeir meira og ég gat ekki gefið þetta tilfinningalega sem er mjög slæmt ef þú ert að strengja fólk bara til kynlífs). Ég vil ekki særa neinn svona eða meiða mig líka með því að neita möguleikanum á því að samband geti dýpkað í eitthvað miklu fullnægjandi.

Ég sé stefnumót núna sem nýtt tækifæri til að loksins verða ábyrgari. Ég mun ekki fara á stefnumót við einhvern núna bara til að koma mínum nánustu þörfum fullnægt. Ég mun taka tíma til að kynnast þeirri manneskju og ef ekkert annað verður mögulegt að eiga nána vináttu af þessu tagi. Við erum svo miklu meira en hlutirnir sem eru lagðir fyrir neðan belti.

Í stað þess að fara í raðtöl verður það aðeins ein manneskja í einu sem verður mín áhersla núna. Ef þú veist að þú ert ekki ánægður með meðalstelpur en langar kannski í einhverja með meira gáfur eða meira afrek eða meira af innihaldslegu andlegu lífi (eða hvað sem er gott sem þú metur í manni), skaltu hugsa um hvað það verður einhvern tíma að hafa það svona stelpa í þínu lífi. Hugsaðu um það góða sem þú ert tilbúinn að gefa viðkomandi líka. Þú finnur þá ekki ef þú ert að hitta einhvern sem þú notar aðeins eingöngu til kynlífs, ekki satt?

Ég segi haltu áfram og læra að hafa þolinmæði. Internetið hefur heilaþvegið okkur svo marga í því að hugsa að augnablik ánægja ætti að finnast NÚNA sem er ekki raunverulegur heimur. Við verðum að sigrast á þessari sniðugu hugsun og taka betri ákvarðanir. Að efast um þetta er í raun mjög góð byrjun svo ég hrósa þér fyrir það.


Uppfæra: Ég er í um það bil tvær vikur frá því að klára 90 daga. Það hafa verið góðir dagar og ekki svo góðir, en almennt get ég séð raunverulegar framfarir hvaðan ég byrjaði. Ég hyggst vera einbeittur og klámlaus héðan í frá.


Í dag er 90th dagur No Fap / No P / M / O Reboot minn. Ég get staðfest að breytingarnar (sem lýst er í upphafi þessa þráðar) eru áfram að upplifa og ég er enn laus við klámfíkn.

Að hætta við PMO fyrir 90 dögum sýndi mér að ég hafði önnur vandamál (eins og frjálslegur kynlífsfélagi) sem voru ekki að hjálpa mér í átt að markmiði mínu að finna og fullnægja dýpri nánd við eina sérstaka manneskju. Ég hafði ekki ætlað mér að breyta hegðun (frjálslegum tengiliðum) við endurræsinguna en þetta varð að lokum mikilvægur hluti af nýrri vitund meðan ég varð klámfrjáls. Ég held áfram að vinna að því að skilja eftir ávanabindandi fíkn mína og það sem ég tel vera óholla hegðun áður. Ég ætla að halda áfram að vera staðráðinn í þessum framförum og á sama tíma njóta þess að líða betur með þessi persónulegu afrek.

Ég er mjög ánægður með að segja að ég náði fullum 90 dögum með einu atviki P / M / O. Það var í mínum huga að gera þetta frá byrjun. Ég var ekki viss um að ég gæti verið 100% fap frjáls en ég hef líka gert alla 90 dagana án þess að strjúka mér einu sinni að O. Ég viðurkenni að það voru nokkur augnablik þar sem einhver „varkár“ kantur var nokkrum sinnum á leiðinni (aðallega var ég undrandi og forvitinn um hversu erfitt ég var að verða eftir fyrstu vikurnar í endurræsingunni) en mér fannst þetta pirrandi og gerði það sem gat til að forðast það líka. Ég náði nokkrum sinnum sjálfum mér að skanna klám í nokkrum fjarverandi hugarheimsóknum sinnum en lauk þessum nokkuð fljótt. Með því að klippa út fap var heilinn fljótlega „skilyrtur“ EKKI til að tengja myndirnar við fap, og það varð auðvelt á þeim tímapunkti að hverfa frá. Ég hef nú upplifað að það að vera fap free var rétta leiðin til að brjóta dópamín mynstrið eins og fram kom. eftir YBOP. Ég rifjaði upp að læknir sagði mér einu sinni að heilinn festist virkilega í hjólförum eins og efnin í heilanum búa til taugaskurðir sem mjög erfitt er að skrifa yfir. En með raunverulegri ákvörðun er Hægt að gera það. Þetta hefur verið ótrúleg ferð og virkileg áskorun. Á ýmsum tímum var erfitt bæði líkamlega og tilfinningalega (aðallega fyrstu 40 eða 50 dagana, sérstaklega fyrstu vikurnar). En þá virtist ský lyftast! Hlutirnir fóru að koma á stöðugleika. Marga daga undraðist ég hversu erfitt ég var að verða í hvert skipti sem ég vaknaði með dásamlegan morgunvið. Það er orðið mjög reglulegur viðburður núna og stundum hefur hörkan verið MIKIL! lol ég tók þetta sem frábært merki líkami minn var að jafna sig og verða miklu viðkvæmari. Eins og ég nefndi hér að ofan finnst mér þetta vera gjöf sem mér er gefin (eða henni skilað). Það er algjörlega eðlilegt og það þarf alls ekki rafmagn, lyklaborð, mús eða skjá fyrir þetta. 

Eitt sem ég ætti að nefna er að það virðist vera til eins og „Chaser Effect“. Passaðu ... krakkar segja frá hér og hjá Redit að ef þeir koma aftur með MO eða PM meðan á endurræsingu stendur vilja þeir oft gera PMO eða MO aftur fljótlega eftir það. Ég tel að þetta sé nákvæmlega hvernig dópamín hringrásin virkar svo það getur örugglega verið mjög erfitt að brjóta þá hringrás. Þú verður bara að vera MJÖG meðvitaður um þessi „áhrif“ svo þú getir sigrast á þessum hvötum ef þú ert að reyna alvarlega að endurræsa forritið árangursríkt. Í mínu tilfelli átti ég nokkrar stefnumót á einum stað og að lokum mjög skemmtilega nánd. Og það var eins og daginn eftir að ég hafði ótrúlega löngun til MO (ég hafði verið svo ákærður að það virðist af nánum upplifunum). En ég vissi af „eltaáhrifum“ og fór vel framhjá þessum hvötum.

Takk: Gingushkhan, BAMBAM, Daniel, Stopper og The Underdog fyrir stuðninginn sem þú hefur skilið eftir við mig. Það að vita að aðrir krakkar vinna að því að binda enda á þessar erfiðu fíkn skiptir miklu máli. Vertu vakandi og hollur, þessir kostir og hugarró eru vel þess virði.

Ég er ekki viss um að taka upp lappir á þessum tímapunkti að hafa lokið markmiðinu um 90 daga og fagna hugmyndum um þetta frá öðrum sem eru að gera svipaðar breytingar. Takk fyrir.

LINK -  Fapless óbyggðir

by NewCalmGuy