Ár í endurskoðun
Hér er yfirlit yfir níu mánaða uppstart á ný með nokkrum hugmyndum í bland við vonina að það nýtist einhverjum. Ég er núna á 56 dögum án MO og P. Heimurinn lítur öðruvísi út eftir að hafa haldið mig við þetta ferli í nokkurn tíma og fullnægingarlinsurnar slokkna.
Ég hef ekki í hyggju að hætta. Ég fer bara með flæðið. Ég er viss um að getnaðarlimur minn muni virka ef ég þarf á því að halda og í augnablikinu hef ég enga konu til að nota það svo það bíður eins og fínt kampavín. Aðeins það er gert úr ofurþunnu gleri í þeim skilningi að ef ég hélt því á vissan hátt gæti ég fullnægt mér af hugsuninni einni saman. Nóg af miðunum mínum síðustu níu mánuði hefur reynt átakanlega lítið - eða kannski uppgötvaði ég árangursríkari aðferð. Konurnar verða að nota krakkahanska á mig.
Ég hef haldið óvísindalegum, en sæmilega nákvæmum gögnum síðan ég hætti upphaflega með P kalda kalkún í byrjun apríl 2010. Ég tek að minnsta kosti eftir því hvort IP, M, O, eitthvað annað eða þar á milli, og einnig allar tilfinningar sem ég vil skrá. Það er gagnlegt fyrir mig að sjá það sem ég skrifaði.
Í níu mánuðina tók ég (dagsetningarmunur-1) yfir fjölda daga og komst að því að á um 63% daga var ég alveg PMO frjáls. Um það bil 13% fleiri voru MO án klám eða fantasíusögu umfram mitt eigið höfuð. Um það bil 16% af dögunum notaði ég P eða P-lite sem gæti verið allt sem leitað var að í stað P. Tölurnar eru svolítið skekktar vegna síðustu bindindishruns míns. Ég fór að meðaltali um 2.5 daga á milli hvers konar notkunar. Ég hafði aðeins nokkur millibili lengri tíma en viku og þau höfðu tilhneigingu til að vera um það bil 20 dagar - fram að þessum tíma.
Af athugasemdunum mínum get ég séð mismunandi leiðir sem ég notaði klám. Ég veit að við tölum um að það sé „lyf“, en í nokkrum tilfellum var þetta bókstaflega lyf vegna þess að ég var frekar veikur á ferðalögum og það var eina skyndilausnin til að koma huganum frá því að vera veikur og halda mér á ferðinni. Ég man að á þeim tíma fannst mér svolítið skrýtið að hafa þennan lyfjakost í verkfærabeltinu. Það hjálpaði að minnsta kosti í smá tíma. Ég held að hellisbúar hefðu notað fullnægingu á þennan hátt. Það getur verið lifunartæki.
Það voru líka tímar þar sem það var meira reynslumikið. Notaðu smá hugmyndaflug. Þessar aðstæður voru staðbundnar og höfðu ekki í för með sér klám eða ímyndunarafl. Svona af vaxtarvenju held ég. Það er erfitt að segja til um hvort það væri þrá sem læðist inn eða ekki.
Svo er um að ræða notkun tímabils, svo sem nýtt land, nýtt hugtak, samband byrjar / stoppar, mjög streituvaldandi verkefni o.s.frv. Á þeim tímum er það misjafnt, en þegar ég byrja er erfiðara að hætta en lyfjameðferð og reynsla.
Ég er ekki viss um hvernig á að skilgreina binge, en í flestum tilvikum gerði ég ekki binge. Í aðeins einu tilviki fór ég yfir tvisvar á 24 klukkustundum. Ég held að það sé mikilvægt að halda bingunum í skefjum. Ég held að ég hafi ekki verið eins þungur notandi og sumir hér, en það eru framfarir hjá mér. Við byrjum öll á öðrum stað.
Það er að lokum ekki hlaup og maður þarf að læra nýjan lífsstíl. Ennþá gæti verið mögulegt að stökkva af stað með róttækri endurræsingu (bindindi). Ég get ekki verið viss vegna þess að ég get ekki gert það aftur.
Talningardagar
Í öllum tilvikum, reyndu ekki að telja. Þú getur athugað athugasemdir þínar hvenær sem er. Talning bætir við þrýstingi. Plús það að það er gaman að koma talningunni á óvart seinna og það neyðir þig til að dagbóka að minnsta kosti lítið því annars missir þú hæfileikann til að þekkja talninguna seinna.
Sambönd
Hérna er það sem ég álykta úr gögnum mínum. Haltu af stað ef þú ert ekki í sambandi. Ef þú ert það skaltu varast að nota það sem hækju. Þetta getur sett þig aftur ef þú ert ekki varkár. Þú verður að ná tökum á lífi þínu á eigin spýtur án gömlu lyfjanna eða nýrra lyfja frá félaga. Ef þú ert ekki í sambandi finnurðu betri félaga eftir þetta ferli. Það verður það sama í þeim skilningi að sumir munu henta betur en aðrir, en heildar gæði og vilji til að vera með þér batna. Það verður líka miklu minna BS því þið sjáið bæði skýrari hverjir hverjir eru.
Hvað á að sitja hjá?
Endurræsing er erfiður. Ég held upphaflega að sitja hjá öllu klám og ekki hafa áhyggjur af hæfilegri, sjálfsfríðri sjálfsfróun. Reyndu að vera ímyndunarafl laus og vera bara meðvituð um eigin líkama. Svo erfitt sem það kann að virðast er miklu auðveldara að stöðva klám en sjálfsfróun. Ég fór í kalda kalkún í tvo mánuði með tveimur prófunum á því tímabili. Markmið í að minnsta kosti mánuð, helst tvo, án klám. Og slepptu prófunum. Treystu því að typpið þitt muni virka. Heilinn þinn þarf hlé frá klám til að byrja með til að vera meðvitaður um áhrif þess.
Svo prófaði ég hina leiðina, þýddi klám án sjálfsfróunar. Ég þurfti að finna fyrir áhrifum kláms á huga minn og líkama. Þangað til ég gerðist við þetta festist ég í svekkjandi lotum. Þetta er ekki próf eins mikið og skilningur. Það er ekkert markmið með kláminu. Ekki leita að kláminu, en ekki berjast of þrána. Ef þú kemst að því að þú ert að fróa þér að klám skaltu hætta og endurmeta hvað þú átt að gera næst. Sumar vikur af klám voru lærdómsríkar þegar heilinn á mér var næmari. Reyndu að forðast sérstakt klám ef þú getur. Á einhverjum tímapunkti tók ég eftir allt öðrum viðbrögðum við klám og val um að vera með sjálfum mér án þess að klám trufli vitund mína. Þú myndir ekki lesa bók í kvikmyndahúsi. Mér fannst ég vilja slökkva á oförvandi kláminu og lesa minn eigin líkama í hljóðri vitund.
Gaum að eigin snertingu. Þetta er gott merki um að heilaofnæmi komi aftur. Þú munt einnig taka eftir mismunandi næmi í typpinu. Það mun finnast viðkvæmara, sérstaklega í fyrstu, en ætti að jafna sig þegar þú ferð.
Ég held að það sé fínt að líkja eftir hegðun tengslamyndunar í stað fullnægingar sem er ekið með fullnægingu. Kúpa kynfæri; kyssa handlegg, innri úlnlið eða öxl; lófa á brjósti / hjarta o.s.frv. eru allar góðar leiðir til að láta þráin hjaðna. Þeir hjálpa einnig við að stjórna fyrirbyggjandi kynferðislegri orku. Ég er að gera tilraunir með öndun, sérstakar æfingar eins og grindarhol í grindarholi og föstu sem hjálpar mikið við öndun og meðvitund um líkama og líkama. Allt þetta er ótímabært að vera raunverulegri og betri félagi á leiðinni.
Laumar
Farðu létt með sjálfan þig. Í byrjun fannst mér þetta auðvelt og hugsaði: „Hvað er málið?“ Þetta ferli er ekki að minnsta kosti auðvelt. Við erum að afturkalla ár og ár samfélagsleg og atferlisleg forritun. Ég er auðmjúkur meðvitaður um að ég gæti runnið í dag og tekið hálft ár að komast aftur að þessum tímapunkti. Ég er líka meðvitaður um að ég hef átt góð og slæm tímabil. Svo framarlega sem þú ert að læra. Ég lærði jafn mikið eða meira af þessum pirrandi tímabilum og frá bindindi. Það er ekki hlaup. Þú verður að gera það rétt með því að læra það sem þú þarft á réttu augnabliki.
Snemma ættirðu að fara yfir athugasemdir þínar. Ef það er neikvæðni varðandi miði skaltu vinna að því. Mynt er jákvæð námsupplifun. Að draga úr miðum dregur framfarir þínar.
Uppsögn
Það er misjafnt. Það sjúga. Það verður betra með tímanum. Þú verður bara að þjást í gegnum. Það er engin önnur leið en það er þess virði. Aftur, farðu auðvelt og vertu meðvitaður þar sem einkennin eru mismunandi og virðast þýða mismunandi hluti. Ef þú getur gert þetta þegar þú ert undir minna álagi verður afturköllun auðveldari. Þegar streitan kemur aftur gætir þú hallað og þurft að byrja upp á nýtt. Afturköllun undir álagi virðist vera það versta, en kannski nauðsynleg lífsreynsla án þess að takast á við okkur.
Gefa til baka
Þú getur auðveldlega komist í gegnum þetta með því að vinna að undirliggjandi málum þínum og með því að gefa til baka einhvers konar stuðningshóp, í gegnum vini o.s.frv. Þú verður að komast úr einangrun og finna sameiginlegt með öðrum til að hjálpa þér að ríða höggin í ferlinu.
Missa markmiðin
Hvað sem samskipti þín við hitt kynið eru skaltu reyna að nálgast þau með markalausri gefun. Í samtali gefurðu tíma þínum og fyrirhöfn til að ræða við þennan annan mann. Dagsetning er svipuð. Það þarf ekki að vera neitt markmið fyrir hvora manneskjuna. Þú munt komast meira út úr augnablikinu og snúa til baka í grundvallaratriðum.
by frelsi
;
