Fyrst af öllu, vá. Ég byrjaði NoFap ferðina fyrir rúmu ári og ég lauk aðeins 90 dögum í gær. Þetta hefur verið langt og stundum erfitt ferli en þetta hefur líka verið magnaður og umbreytingartími í lífi mínu. Yfir 90 daga röndina sem ég lauk nýlega eignaðist ég fyrstu kærustuna mína og eyddi nóttinni með stelpu eftir að hafa tekið hana á aðeins eitt stefnumót. Umbreytingin í mér hefur verið ekkert djúpstæð.
Ég ætla að skipta þessari skýrslu í tvo hluta. Í fyrsta lagi deili ég fyrir það sem er í erfiðleikum með það sem hjálpaði mér og vonandi getur það nýst þér. Eftir það mun ég halda áfram að tala um NoFap veginn: hvaða ávinning geturðu séð af honum, svo og eitthvað aðeins dýpra - það sem ég held að það raunverulega snýst um.
Aðferðir
Eins og ég gat um tók það eitt ár að ná 90 daga. Fyrir það gerði ég líklega 2-7 daga rák að meðaltali á milli bakslaga, þó að það væri auðvitað breytileiki - lengsta rák mitt var 67 dagar (það var alveg skíta bakslagið, skal ég segja þér). Hafðu engar áhyggjur, ég veit að fyrir sum ykkar núna getur það fundist ómögulegt en ég hef verið nákvæmlega þar sem þú ert og ef ég get gert það geturðu gert það. Ráðin sem ég hef eru frekar einföld en þau hjálpuðu mér mjög:
1) Ekki einbeita þér að því að vera ekki PMOing. Í staðinn skaltu beina sjónum þínum að hlutum sem þú nýtur, sérstaklega hlutum sem láta þig líða meira á lífi (athugaðu að ég er ekki að tala um sjónvarp / myndbandaleiki hér, ég er að tala um að gera hluti sem hræða þig en um leið spennandi þig, hluti sem lýsa upp augun o.s.frv. Finndu þessar athafnir og þú vilt aldrei fara aftur). Ef þú getur haft ástæðu til að hætta við PMO - ef þú getur sýnt þér svip á lífið sem þú gætir haft án þess - muntu eiga mun auðveldara með að hætta en ef eina hvatinn þinn er að flýja sársauka. Taktu bara líf þitt dag í einu og einn daginn vaknarðu í 90 daga.
2) Ekki vera harður við sjálfan þig. Það gerir það aðeins erfiðara. Ég er ekki að segja að þú ættir að vera í lagi með að koma aftur, en vertu mildur. Það er erfitt að brjóta fíkn og það er ótrúlegt að þú sért að reyna. Ein af uppáhalds tilvitnunum mínum: „Sjáðu steinhöggvara sem hamrar á klettinum sínum, kannski hundrað sinnum án þess að eins mikið sé sprunga í því. Samt í hundrað og fyrsta högginu mun það klofna í tvennt, og ég veit að það var ekki það högg sem gerði það, heldur allt sem á undan var gengið. “
3) Erfiðasti hlutinn er fyrstu tvær vikurnar eftir afturfall. Ef þú kemst framhjá því verður það aðallega aðstæðan að láta þig ekki í ljós fyrir kveikjur. Og með tímanum munu þessir kallar missa styrk sinn, svo ekki örvænta. Á hverjum degi sem þú ert hreinn ertu að endurnýja heilann og auðvelda þér að ná 90 ára aldri.
Hugleiðingar
Þegar fram í sækir er ætlun mín að fróa mér aldrei aftur á ævinni. Sumir kunna að líta á þetta sem óþarfa; ef þú ert forvitinn um hvers vegna ég hef valið þetta, þá er það vegna þess að ég held að öll verkefni sem fela í sér fullnægingu án raunverulegs „lífs“, hvort sem það eru tölvuleikir, sjónvarp, PMO, eiturlyf eða þess háttar - eru djúpt skaðleg þér sem manneskju. Prófaðu það sjálfur: eyddu einum heilum dögum, horfðu á sjónvarpið eða gerðu uppáhalds truflanir þínar og einhvern annan dag tókðu aðeins fimm mínútur og nálgaðu aðlaðandi ókunnugan mann á götunni. Taktu eftir andlegu ástandi þínu á eftir. Sjáðu hver gerir þig hamingjusamari, fær þig til að átta þig á því að þú ert á lífi.
Að hætta við PMO er frábær byrjun. Ég held jafnvel að fyrir marga sé það nauðsynlegt. En það er ekki nóg. Til að nota hliðstæðu er að hætta við PMO eins og að mæta á maraþon lífsins: til hamingju, þú hafðir kúlurnar til að mæta. En þú kemst hvergi ef þú hleypur ekki. Ef þú ert að hætta í PMO en heldur núverandi lífsstíl þínum (miðað við að þér líki ekki við núverandi lífsstíl) held ég að þú hafir misst af tilganginum. Að skera dópamín höggin úr klám og önnur truflun neyðir þig til að fara út í heiminn til að finna þessi högg. Og fyrir mig hafa þessar upplifanir verið svo miklu ánægjulegri að klám er ekki einu sinni fyndið. Síðasta ár hef ég gert hluti sem mig dreymdi aldrei um að ég gæti gert. Ég er meira félagslega liðinn núna þegar ég trúði einu sinni að ég gæti verið það. Ég er að æfa fyrir Ironman Triathlon og hef tekið hugleiðslu. Það er heill breiður heimur þarna úti - en þú verður að komast í gegnum þokuna og andlega þokuna.
Fyrir þig, hver sem þú ert. Ég lofa þér að þú ert svo miklu meira en þú heldur að þú sért fær um. Skrið úr myrkri, tommu fyrir tommu ef þú þarft. NoFap ferðin stoppar ekki eftir 90 daga heldur heldur hún bara áfram í annarri lögun. Ef þú hættir aldrei að taka það held ég að þú munt komast að því að þú munt hafa lifað slíku lífi að þegar þú deyrð deyrðu með bros á vör.
Heimurinn er þinn. Gangi þér vel allir og bless.
LINK - 90 daga skýrsla - það er ekki það sem þú heldur að það sé
;