Kveðjur allar. Hér eru birtingar mínar eftir 90 daga nofap.
–Ég hefði ekki gert það án nofap samfélagsins. Borðið hjálpaði mikið, sérstaklega í byrjun. Nafnleyndin hjálpar líka mikið, ég hef ekki opinberað neinum persónulega að ég sé á nofap, þó ég geri það þegar tíminn er réttur, og ég get sagt það á réttan hátt.
–Mestu breytingarnar voru fyrstu 20-30 dagana. Fyrstu ~ 10 dagarnir eru erfiðastir. Það er ákaflega erfitt án kærustu. Ég mun viðurkenna að ég var í hjónabandi með stelpum í nofap sem ég hefði ekki íhugað áður, líklega vegna „órólegs“ ástands míns, ef svo má segja. En ég endaði með því að hafna þeim hvort eð er, svo að enginn skaði er engin giska ég geri ráð fyrir. Mér er alvarlegra að finna alvöru kærustu núna, ekki bara eitthvað til skemmri tíma.
–Dagar 40-90 voru frekar rólegir, líkaminn settist niður, ég hugsaði ekki of mikið um nofap, það var bara eitthvað sem ég var meðvitaður um aftan á höfðinu á mér, svona eins og að vera með hatt allan daginn – þú ert ekki ekki hugsa um hattinn, hann er bara þarna.
– Virðist eins og margir þurftu að endurræsa borðið og fundu hræðilega fyrir því. Snemma horfði ég á klám þegar mér leiddist en endurstillti mig ekki, sem ég sé eftir. Að horfa á klám var sóun á nokkrum tíma og orku þegar ég var ekki að slá, ég hætti núna. Á veikleikastundum þínum finnurðu sanna áskorun nofap.
–Ég er orðinn verulega félagslyndari og útgönguleiðari. Sumir vinir mínir, sem hafa þekkt mig í meira en 15 ár, tóku eftir breytingunni.
–Fólk byrjaði að kalla mig til að fara út, eyða tíma saman frekar en að ég væri alltaf að elta fólk. Fólk nýtur félagsskapar þíns þegar þú ert ekki þunglyndur inni, hver myndi dunda þér?
–Ég hef örugglega tekið eftir því að meirihluti karla í samfélaginu, sérstaklega ungir menn, eru ekki á skjánum. Ég hef tekið eftir því bæði meðal vina minna og ókunnugra. Þú getur greint frá - niðurlægðu augun, sjúklega húð, tognað hár, hljóðláta rödd, lélega líkamsstöðu, almennt skort á sjálfstrausti. Í hvert skipti sem ég sá einn vildi ég að ég gæti tekið þá til hliðar og sagt þeim frá nofap. Kannski einhvern daginn.
–Þar sem kynhneigð mín hafði ekki útrás í gegnum PMO, „endurnýjaði“ heilinn minn til að verða félagslyndari, leita til kvenna í raunveruleikanum.
–Annar útrás var í gegnum blauta drauma. Ég átti tvo yfir 90 daga. Í hvert skipti, morguninn eftir, hafði ég létta tilfinningu, fannst næstum því andlega hress. Því miður hef ég ekki áttað mig á því að skýr draumur dreymi til að gera það að sjálfboðavinnu ... ennþá.
–Tímarit: í gegnum árin skrifaði ég stöku sinnum villur í hugsanlegu blaði. Ég á enn nokkrar þeirra hangandi um herbergið mitt. Ég stofnaði Word skjaladagbók og skrifaði reglulega núna, flesta daga. Ég hef líka notað þetta sem einkadraumadagbók mína.
–Ég bjó yfir sjálfstrausti í byrjun nofap, um það bil 7-10 daga, og þó að það hafi verið nokkrir toppar og dalir síðan þá held ég að almenn framkoma mín sé meira sjálfbjarga. Persónulegar kringumstæður mínar eru þær að mér finnst ég vera frekar niðri fyrir vitlausa vinnu mína, ég er viss um að ég er ekki einn um að líða þannig. Ég er að vinna í því að fá nýja vinnu.
–Eitt sem ég tók eftir: konur gefa mér „útlitið“ oftar núna. Ég tók aldrei meðvitað eftir því áður, en frá því að byrjað var á nofap halda konur augunum lengur. Eins hlutlægt og hægt er að segja hefur fólk í gegnum tíðina sagt mér að ég sé nokkuð aðlaðandi maður. En ég held að konur geti einhvern veginn skynjað það; kannski er einhver kemísk lykt sem er næstum ómerkileg konur geta tekið upp hjá manni sem er á nofap. Ég man frá sálartíma fyrsta árs: það er skynjun fyrir neðan meðvitund.
–Af hverju að minnast á þetta? Vegna þess að kona lýsti yfir áhuga á mér í hvert skipti án þess að ég gerði einu sinni neitt! Ég var því settur í þá stöðu að ákveða hvort ég myndi daðra eða ekki og biðja um númerið hennar. Almennt myndi ég vera árásargjarnari á börum en minna daðra í öðrum stillingum. Lykillinn er að ég tek þessa ákvörðun núna frekar en að verða fórnarlamb örlaganna. Kannski er lærdómurinn að þegar þú velur nofap byrjar þú að taka ákvarðanir á öðrum sviðum lífs þíns þar sem þú áttaðir þig ekki einu sinni á að þú hafir val.
–Nokkrir nánustu vinkonur mínar sem ég hef þekkt í mörg ár líta á mig öðruvísi. Þú sérð með stórum augum að þeir hugsa, „hvað er hann að gera öðruvísi, hvað gerðist?“
–Ég mun viðurkenna að ég hef ekki eytt eins miklum tíma í að æfa eins og ég ætti líklega að gera.
–Ég ákvað snemma í nofap, reyndar fyrsta daginn, ég myndi gera þetta til frambúðar. Áður notaði ég PMO kannski einu sinni í viku stundum, stundum nokkrum sinnum í viku. Það versta var að fara í PMO sveigju, tapa nokkrum dögum í röð, bara sóa tíma mínum, lífi mínu, orku minni, klukkustundum í senn. Ég hef skipt um það núna með rólegri umhugsun, en einnig meiri sjónvarpstíma og streitu um vinnu. Ég er að vinna í því að klippa sjónvarpið út og skipta út fyrir hreyfingu. Vinnumál eru einnig í vinnslu.
–Ég myndi mæla með því við aðra nofapstronauts að hugsa um nofap sem ævilanga skuldbindingu, frekar en 90/100/200 etc áskorun. Settu daga sem markpóst, en ekki láta hugfallast ef þú fellur undir. Byrjaðu bara aftur en mundu að þetta er ævilangt ferðalag. Ég benti á það í einkablaðinu daginn sem ég byrjaði: 27. maí 2012. Jafnvel þó að ég þyrfti að endurstilla á þessum tíma (sem betur fer gerði ég það ekki), þá var það sanni upphafsdagur minn, því það var dagurinn sem ég ákvað að taka stjórnina þessa svæðis í lífi mínu. Ég myndi mæla með því að taka eftir deginum líka þegar þú byrjaðir á nofap, þannig að jafnvel þó að þú stillir þig aftur, heldurðu að þú hafir ekki tapað „öllu“ bara vegna einnar stundar veikleika.
–Ef þú verður að endurstilla skaltu ekki líta á það sem dauðabil. Ég held að við Bandaríkjamenn eigum undarlegt samband við kynhneigð okkar, bæði að vera kynferðislegri en líka til skammar fyrir kynhneigð okkar en heilbrigð. Ef þú verður að endurstilla skaltu íhuga það bara veikleika sem þú munt sigrast á, frekar en eitthvað til að skammast þín fyrir í lengri tíma.
–Líkt og hvað sem er í lífinu, finndu eitthvað jafnvægi á milli þessa og annarra viðleitni. Til dæmis segja læknar allir það sama um þyngdartap, það eina sem þú þarft að vita er tvennt: mataræði og hreyfing, mataræði og hreyfing, mataræði og hreyfing. Að greiða nofap við önnur sjálfbætingarforrit, ef þú getur, svo þú getir hámarkað ávöxtun þína. Ég sameina það með því að taka þátt í seddit, þar sem ég hef verið að lesa um leik í nokkur ár. Ekki ofhlaða sjálfan þig, en til að hámarka ávöxtunina skaltu hugsa um það sem þú gerir sem ævilangt ferðalag sjálfbætingar. Ef þú gerir bara 90 daga og út, rétt eins og jó-jó megrun, þá fellur þú bara aftur í sömu slæmu venjurnar. Breyttu lífi þínu, gerðu það auðveldara að lifa því lífi sem þú vilt, að finna hamingju þína.
–Ég hef mótað almenn viðhorf sem ekki eru gefin. Þetta hefur mörg áhrif, á mörgum sviðum lífs þíns. Aðallega felur það í sér að taka reiknaða áhættu: ef ég hef tvennt val, og einn hefur meiri umbun, en einnig meiri áhættu, mun ég bara fara í meiri umbun, vegna þess að það versta sem gæti gerst er að ég mistakist, þá reyni eitthvað annað sem gæti tekist seinna. Auðveldasta dæmið er að nálgast konur. Ég var creeper áður en núna, þegar ég er í raun úti á bar með vinum mínum, líður vel, alveg rétt magn af drykkjum (þ.e. 2), þá tala ég við hvaða konu sem ég vil. Ef hún hefur ekki áhuga er það versta sem gæti gerst að hún gengur í burtu og ég fer að tala við aðra konu. Ég tek örugglega eftir því að flestir karlmennirnir sem ég sé á börum neita að brjóta jafnvel ísinn, meðal annars vegna ótta þeirra við höfnun. Vertu sjálfsöruggur!
-Þrífðu herbergið þitt. Þegar herbergið mitt er ringulreið er ég meira stressuð, þegar það er hreint þá líður mér betur. Þegar þú hefur PMO er þér í raun sama um neitt nema PMO, sem leiðir til sóðalegt herbergi og sóðalegt hugarástand. Leitaðu skýrleika. Veröld þín er miklu stærri núna, en byrjaðu á sterkum grunni heima, bókstaflega og táknrænt.
–Í upphafi nofap, sérstaklega fyrstu 20 daga, fann ég örugglega fyrir framförum í skapi og eins konar tilfinningu eins og ský var lyft úr lífi mínu. Ég keyrði með gluggana niðri, hlustaði á meiri tónlist, var meira mannblendinn. Þar sem ég var alltaf vingjarnlegur við nána félaga, þá væri ég enn orðheppnari núna.
–Ég held að mér gæti hafa tekist vel við fyrstu tilraun mína til nofap (engar endurstillingar) vegna þess að ég byrjaði á því með það í huga að taka ævilanga ákvörðun um að hætta að fróa mér. En þar sem þetta er svo mikil skuldbinding, að hætta að gera eitthvað að eilífu sem áður var gert reglulega, þá teldi ég „90 daga áskorunina“ bara tímamót, að taka eftir en leggja ekki of mikla áherslu á. Ég er bara að skrifa þessa færslu þar sem það virðist sem 90 dagar séu almenn samstaða sem náðist, gott skammtímamarkmið sem þarf að hafa í huga. Það er miklu meira náð en „300 daga áskorun“ eða „10 ára áskorun.“ Einnig, ef þú verður að endurstilla fyrir 90 daga, líður þér ekki eins illa þar sem þú tapaðir ekki miklum tíma í að þurfa að endurræsa „áskorunina“. Ég mun segja að 90 dagar virtust vera stórt markmið þegar fyrst var byrjað á nofap. Nú, það líður ekki eins mikið mál, eftir 90 daga; Mér líður eins og 200 dagar, 300 dagar osfrv verði ekki miklu erfiðari. Hlutirnir jöfnuðu aðallega eftir um það bil 40 daga, nofapping var bara fastur liður í mér, ekki mikil barátta daglega.
TLDR: nofap er góð byrjun á ferð þinni að bæta sjálf.
;
