Ég byrjaði á þessari áskorun þegar ég var ungur unglingur. Það var bara eitthvað til að sjá hvort ég gæti gert í fyrstu, en ég áttaði mig fljótt hversu háður ég var. Ég hef reynt að hætta síðan, en eins og mörg ykkar vita er það ekki svo auðvelt. Tímarnir verða erfiðir með gremju, fylgikvillum og freistingum. Ég féll mörgum sinnum og ég sökkti mér niður í PMO. Samt í hvert skipti sem ég gerði það vildi ég að lokum hætta. Ég er ekki viss af hverju, en sama hversu erfitt ég reyndi að sannfæra sjálfan mig um að PMO væri í lagi, félagslega viðunandi, „Au-Natural“, þá endaði ég með því að reyna að hætta.
Fljótlega áfram áratug eða svo. Ég læri um NoFap og tek þátt. Það er bara það sem ég vildi. Loksins er ég 90 daga hreinn. Það er alveg óraunverulegt. Hagur: Skýr hugur, sterkari fókus, aukin félagsleg tengsl, aukin hamingja, betri skilningur á sjálfum mér og lítilsháttar afrek
Ábending:
• Hafðu góða ástæðu til að hætta. Það er miklu erfiðara að gera þennan hlut á svipinn. Ég þekki sumt fólk sem hefur gert það án eins en mér finnst það persónulega miklu, miklu erfiðara.
„Sá sem hefur ástæðu til að lifa, getur borið nánast hvað sem er“ - Friedrich Nietzsche
• Fylgstu með framförum þínum. Þetta er mikilvægara fyrstu tvo mánuðina eða svo. Að geta séð raunverulegar, talanlegar framfarir veitir ekki aðeins smá ánægju, heldur getur verið tæki til að sanna fyrir sjálfum þér að þú náir raunverulegum framförum. Jafnvel EINN DAG fyrir ofan fyrri met er enn einum degi yfir gamla sjálfinu þínu.
„Ef þú vilt hamingjusaman endi, þá fer það auðvitað eftir því hvar þú stoppar söguna þína“ - Orson Welles
• Köld skúrir. Gera það. Þeir hafa eins, 5 sinnum meiri ávinning en heitur. Að því sögðu, mundu að það er ekki kalda sturtan sem kemur í veg fyrir PMO. Það er þú í gegnum og í gegnum. Sú einstaka ákvörðun að yfirgefa ánægjuna af fallegri heitri sturtu, fyrir agaðan, öskrandi, adrenalíndælingu, skilgreiningu á óþægilegri, ísköldri sturtu, er í rauninni sálin í NoFap.
„Ég er kannski aldrei stærstur né sterkastur ... En ég get alltaf verið hraustastur“ - Jacob Acebo
• NoFap og PornFree ættu að fara í hönd. Klám eykur líkurnar á PMO í grundvallaratriðum um 1000%. Hugsaðu um það með þessum hætti: án klám ætti líkurnar á árangri að vera nær 90%. Með klám eru líkurnar þínar nær eins tölunum. Af hverju? Vegna þess að MO í sjálfu sér er ekki eins aðlaðandi. Klám er brauðið og smjörið í þessum leik, svo farðu varlega í kringum það. Þú getur samt gert það ef þú horfir á klám, en líkurnar eru miklu, miklu minni. Hugleiddu PornFree skjöldinn. Það hjálpar virkilega.
„Fyrsta skrefið til að komast hvert sem er er að ákveða að þú sért ekki lengur til í að vera þar sem þú ert“ - Anonymous
• Hver dagur er hættudagur. Ímyndaðu þér að PMO sé fíkn í að borða súkkulaði. Það er auðvelt aðgengileg vara, fáanleg alls staðar. Tonn af fólki borða súkkulaði á hverjum degi. Það er milljarður dollara hrávara. Jafnvel ef þú forðast súkkulaði í 90 daga, þá eru líkurnar á að þú munir einn daginn augliti til auglitis með alltof freistandi tækifæri til að fá þér bita af þessum sætu, sætu bar. Gerðu þér greiða og vertu tilbúinn í það. Styrktu sjálfan þig svo að þegar tilboðið kemur upp geturðu sagt „Nei. Kannski gef ég eftir einum degi en ég veit að það er örugglega ekki í dag. Afþví ég sagði það." Og haltu síðan áfram að henda súkkulaðistykkinu út um gluggann og farðu aftur að borða bragðmikla, ljúffenga og ævintýralega máltíð sem kallast lífið.
„Besta leiðin til að spá fyrir um framtíðina er að skapa hana“ - Peter Drucker
• Hér er eitthvað sem ég geymi í .txt á skjáborðinu mínu til að hjálpa mér: Þegar þú hefur löngun skaltu þekkja það fyrir hvað það er. Þú gætir eins haft gaman af áhlaupinu, það er eins og frjáls leikur sem þú færð ekki að stjórna. Með því að vera hræddur við tilfinninguna vekur þú meiri kvíða og skömm sem getur orðið til þess að þú bregst við. Í staðinn skaltu viðurkenna skort á stjórn þinni á lönguninni, láta reynsluna gerast og halda áfram með líf þitt. Ef reynslan er yfirþyrmandi skaltu ganga úr skugga um að það sé einhver sem þú getur talað við um hana (meðferðaraðili, félagi, foreldri eða 12 skreppa styrktaraðili). Eftir því sem tíminn líður verður löngun þín sjaldnar og sjaldnar, en án sérstakrar meðferðar mun styrkleiki þeirra líklega ekki hverfa. Cravings eru hluti af raunveruleika fíknar - að vita hvað á að gera við þau er lykillinn að velgengni.
„Eitt djúpstæðasta hugtak sálfræðinnar er sú staðreynd að þegar þú gerir eitthvað (aðgerðir) fylgja tilfinningar þínar á eftir. Ef þú bíður eftir því að líða vel eða kvíða ekki bíður þú að eilífu. Þú verður að byrja að gera, þá verðurðu. “ - Sean Cooper
Ég held að það séu nóg ráð fyrir daginn í dag. Ég á miklu meira en ég er hræddur um að gera þetta of langt. Eftir 91 dag langar mig vonandi að halda áfram til 365 þar sem ég hef ekki í hyggju að fara aftur. Ég veit ekki hvort ég næ því á endanum en ég veit að ég kemst í dag. Það er það sem ég segi sjálfum mér á hverjum degi. Og þá geri ég það. Vertu sterkur, fap / femstronauts! Það tekur aðeins einn dag í einu.
„Það virðist alltaf ómögulegt fyrr en það er búið“ - Nelson Mandela
EDIT: Vá, það snið sjúga. Engin hugmynd hvernig á að breyta því. Vonda fólkið mitt
LINK - 90 dagar á 9 árum
;
