Vá! Þvílík ferð! Ég get samt ekki flogið eða stöðvað tíma, ég get ekki kveikt í bílum með huganum eða forðast byssukúlur. Ég tel mig hins vegar hafa gert miklar endurbætur á lífi mínu og fengið mesta stórveldið af þeim öllum: aga.
Ég hef séð fyrir mér að skrifa þessa skýrslu í langan tíma núna, ég held að það sé eitt af því sem hefur hjálpað mér að halda áfram. Ég frétti af þessari áskorun í ágúst 2012 þegar, kaldhæðnislega, að leita að klám á öðrum vettvangi. Í fyrstu var ég mjög efins en ég eyddi þessum dögum í að lesa hundruð skýrslna frá jafn mörgum og það sannfærði mig um að prófa. Ég kom aftur um það bil 14 dögum síðar eftir að hafa hvatt til að horfa á klám, sem leiddi mig til hagræðingar með „sáðlát einu sinni í viku er eðlilegt .. svo framarlega sem ég held áfram eftir það, þá er það fínt“. Auðvitað hélt ég áfram að koma aftur á hverjum degi eftir það og dró mig hægt lengra frá markmiði mínu.
Á haustin gaf ég það nokkrar tilraunir. Nokkrir dagar í hvert skipti, ekki raunverulega að hugsa mikið um að gera NoFap. Ætli ég hafi gleymt þessu þar til í mars þegar ég ákvað að gefa henni annað skot.
Aðalástæðan fyrir þessu var upphaflega að sanna fyrir sjálfum mér að ég hef nægan sjálfsaga til að klára þessa endanlegu áskorun. Hins vegar áttaði ég mig á því eftir smá stund að ég hafði smá ED á meðan ég hafði kynlíf. Ég þurfti mjög sérstaka stillingu til að fá það upp og jafnvel þá fann ég mig ímynda mér að sofa hjá uppáhalds klámstjörnunum mínum til að verða ekki mjúk. Þetta var ekki alltaf slæmt en sem annars hraustur strákur á lægra tvítugsaldri ætti þetta í raun ekki að vera vandamál. Ég var líka hættur að fá sjálfkrafa stinningu. Ég myndi oftast ekki verða harður, jafnvel þegar ég horfði á klám, nema að það hefði fullkomna stillingu og fullkomna stelpu í henni. Jafnvel minniháttar fegurðargalla og ég gat ekki orðið harður. Þetta er mjög hætta á klám - með því að gefa áhorfandanum afar óraunverulegar væntingar, engin stelpa í raunveruleikanum gæti nokkurn tíma fallið að þessum plastviðmiðum.
Ég horfði þó ekki oft á klám, kannski 2-3 sinnum í viku. Ég smellti venjulega einu sinni á dag á meðan ég lá í rúminu mínu rétt eftir að hafa vaknað. Stundum væri það oftar en næstum aldrei myndi ég sleppa degi. Ég fann mig líka til að hlakka til að skella mér í klám, það væri hápunktur dagsins.
Engu að síður, nóg baksaga. Ég byrjaði á þessari röð 19. mars ef ég man rétt. Ég man að ég átti erfiða helvítis tíma fyrstu vikuna en um það bil 7. dag féll kynhvötin mín niður og ég fór í flatlínu til 30. dags. Ég man að ég sá engar endurbætur á lífinu fyrr en á 30. degi, þannig að ef þú lendir nálægt þeirri tölu án allar endurbætur af neinu tagi, ekki örvænta. Það mun koma.
Engu að síður, síðan um daginn 35 hefur orka mín og hvatning farið í gegnum þakið og hefur batnað síðan. Jafnvel þessa síðustu viku finnst mér ég hafa orðið áhugasamari og reikna með að það haldi áfram að bæta sig.
Ég vildi svo sannarlega að ég gæti sagt ykkur að ég hefði lagst í solid 10, orðið félagslegt fiðrildi og byrjað að græða milljónir með nýju fyrirtæki. Því miður, en það er ekki staðreyndin. Leyfðu mér að útskýra hvers vegna ég er ennþá mjög ánægður:
Allt frá því að ég slitnaði með móðgandi fyrrverandi GF mínum fyrir um ári síðan, hefur sjálfsálit mitt og hamingja verið undir mælikvarða. Ég hef verið með mildan stamara síðan ég var barn sem hefur versnað mikið. Ég er orðin meira og meira innhverf og á erfitt með að fara út og hitta nýtt fólk, finn að ég á ekki skilið hamingju eða hvað sem ég sækist eftir.
Þetta, vinir mínir, hafa gjörbreyst. Ég hef öðlast þann aga að breyta lífi mínu. Í stað þess að láta mér líða samúð með sinnuleysi hef ég byrjað að nota alla mína orku til að losna við óöryggið mitt.
- Hvatning og agi. Ég fer í rúmið á hverjum degi fyrir klukkan 12 og fer úr rúminu mjög áhugasamur og jákvæður. Ég geri loksins það sem ég á að gera hvað varðar að læra, vinna og bæta mig í stað þess að fresta í gleymskunnar dái.
- Að gefa upp varanlega spennu fyrir varanlega hamingju til langs tíma litið. Nýlegar viðræður um tafarlausar fullnægingar hér á NoFap eru svo sannar af minni hálfu. Ég hef loksins lært að hætta að gefast upp á öllu og stunda í raun alla hæfileika eða athafnir þar til ég er ánægð.
- Hættu að spila. Í of langan tíma hefur leikur á tölvunni minni tekið of mikinn tíma frá mér. Ég hef sóað unglingsárum mínum á þann skít í stað þess að lifa mínu lífi og mun aldrei snúa aftur. Ég er núna á 48 dögum / r / StopGaming og hefur aldrei liðið betur.
- Nýjar venjur til að bæta sjálf. Síðan ég hætti við spilamennsku, klám og fapping hef ég fengið nokkrar klukkustundir í viðbót á hverjum degi. Mig hefur langað til að byrja að spila á gítar í mörg ár og hef núna spilað ansi mikið á hverjum degi síðustu 80 daga. Ég er ekki frábær, en get loksins spilað nokkur lög og hef virkilega gaman af námsferlinu.
- Æfa. Ég hef reynt að byrja að æfa reglulega undanfarin 3 ár. Loksins hefur mér tekist að venja mig af því og ég hef nú unnið 4 daga vikunnar undanfarinn mánuð. Ég hef ekki enn séð neinar sjónrænar endurbætur en ég er tilbúinn að halda áfram þar til ég er sáttur.
- Að gefa upp vináttubönd frá dauðum enda. Ég hef átt nokkra vini sem hafa stöðugt verið að draga mig niður í mörg ár núna, sem gerir mig að neikvæðri og latari manneskju. Ég hef loksins gert mér grein fyrir því að við erum orðin sundur og höfum ákveðið að losna við öll eyðileggjandi tengsl sem ég hef í lífi mínu. Þetta kann að virðast hörð, en ég vil gefa pláss fyrir fólk sem þykir vænt um mig og hefur svipuð markmið í lífinu.
- Að borða hollara. Ég hef alltaf borðað nokkuð heilbrigt, en hef loksins sparkað í slæma vana of mikils af mataræði kók og nokkrum bolla af kaffi á hverjum degi. Ég er 1 mánaða laus við þá báða og hefur aldrei liðið betur líkamlega. Ég borða líka meiri ávexti, grænmeti og næringarríkan mat.
- Hugleiðsla. Ég hef hugleitt alla daga síðustu 45 daga og það er farið að bæta hvert svið lífs míns. Ég nota leiðsögn hugleiðslu um www.getsomeheadspace.com. Það er ansi dýrt (eins og ég held $ 13 á mánuði), en þeir hafa frábæra ókeypis kynningu á hugleiðslu yfir 10 daga sem ég mæli með fyrir alla sem vilja prófa hugleiðslu.
- Ég hef eytt nokkrum klukkustundum á hverjum degi í að æfa mig í að tala og losa mig við staminn og árangurinn hefur orðið geðveikur. Fyrir aðeins 6 mánuðum síðan gat ég varla sagt setningu án þess að hafa stamið lokað á mál mitt. Fyrir ári síðan átti ég daga þegar ég var tilbúinn að enda líf mitt vegna þessa. Þegar ég talaði við ókunnuga eða í stressuðu umhverfi gat ég varla komið orði. Nú get ég talað í 5 mínútur samfleytt án þess að renna í meira en nokkur atkvæði. Ég veit að þetta segir þér flest ekki mikið, en fyrir mér er þetta mesta framför sem mig hefur dreymt um. Ég á enn langt í land, enda fullkomnunarárátta og þjáist enn af einhverjum kvíða vegna þessa. En ég er viss um að ég get sigrast á þessu með nýju fundnu aganum. Og ef ég losna ekki við það að öllu leyti, þá mun ég engu að síður sigrast á óöryggi mínu og læra að lifa með því.
Því miður hef ég ekki enn fengið tækifæri til að komast að vandamálum mínum á milli lakanna. Þó að mér finnist ég stundum vera einmana þá hef ég ákveðið að einbeita mér að því að bæta mig á allan hátt. Ég er langt frá markmiðum mínum og það er það sem ég mun sækjast eftir fyrst. Hin fullkomna kona mun koma þegar ég er tilbúin, þjóta hlutir munu bara enda í eymd, ég tala af reynslu. Ég hef ekki heldur áhuga á skyndikynnum heldur en ég á ekki í vandræðum með að bíða. Til að vitna í einhvern í þessum subreddit: “Gakktu um göturnar eins og guð og gyðja þín mun koma til þín."
Einhver ráð fyrir nýja eða erfiða NoFappers? Ég hef velt þessu mikið fyrir mér og þetta gæti ég komið með. Sumt af því hefur verið endurtekið í nokkurn veginn hverja 90 daga skýrslu, en megnið af því er ekki hægt að endurtaka nóg.
- Leggðu þig meðvitað fram til að breyta. NoFap mun ekki veita þér neinar endurbætur á eigin spýtur. Þú munt ekki verða gítarguð eða ná tökum á listinni að taka upp stelpur einfaldlega með því að halda hendinni frá pottinum. Það getur veitt þér aukna hvatningu, orku og sjálfstraust, en það er undir þér komið að nota þetta og bæta líf þitt. Finndu út hver ástríður þínar eru og gerðu það bara!
- Ekki leggja alla áherslu á að eignast stelpur. Þetta er auðvitað huglægt og ég geri mér grein fyrir því að sumir geta verið algerlega ósammála. En mitt ráð er að einbeita mér að því að bæta sjálfan þig og verða að manneskjunni sem þú vilt vera. Stelpurnar (eða strákarnir) koma að lokum.
- Settu upp síu og losaðu þig við klám. Sumir virðast vera hrifnir af K9. Ég hef ekki prófað það sjálfur en í staðinn nota ég bara viðbót fyrir Firefox sem heitir StayFocusd. Það er mjög einfalt að slökkva á því, en mér hefur alltaf fundist ég vilja hafa agann til að vera fjarri klám. Ef ég myndi falla aftur, þá held ég að ég þyrfti að auka aga minn. Auðvitað er þetta ekki sama leið fyrir alla og sumt fólk hér hefur miklu dýpri vandamál með klám en ég hafði. StayFocusd og viðbætur eins og það er líka mjög frábært að koma í veg fyrir að tefja. Ég er með nokkrar lokasettir til að minna mig á að halda mér fjarri því að horfa á spilastreymi, leikjasamfélög og vera of lengi á Reddit.
- Lestu „The Power of Habit“ eftir Charles Duhigg. Ef þú ert í erfiðleikum gæti þetta verið besta og glæsilegasta bókin sem þú getur lesið. Það mun veita þér skilning á því hvers vegna þú smellir af og hvernig á að breyta bæði því og öðrum sviðum lífs þíns. Ég held satt að segja ekki að ég hefði náð þessu langt án þessarar bókar.
- Hugleiða. Ég nefndi þetta aðeins ofar en þetta er í raun eitt það besta sem þú getur gert.
- Finndu út virkjanir þínar. Hvenær, hvar og af hverju lendir þú? Ef þú hefur tilhneigingu til að klára fyrsta málið um morguninn skaltu setja vekjaraklukkuna í hinum enda herbergisins og vertu viss um að fara ekki aftur í rúmið. Duhigg talar um þetta í bókinni sem ég nefndi hér að ofan. Lestu það, skilja það og lifðu því, og þú munt ná árangri.
Og hvað nú? Ég hef ákveðið að halda NoFapping enn sem komið er. Ég er í fyrsta skipti ánægður með sjálfan mig og leiðin í lífi mínu og NoFap er í raun orðin önnur náttúra fyrir mig. Ég verð ennþá kát eins og helvíti af og til, en áráttan og ofsafenginn hvöt til að fap er horfinn. Klám vekur mig alls ekki áhuga og þó að ég eigi ekki í neinum vandræðum með það siðferðilega, þá sé ég bæði sjálfsfróun og klám sem eitthvað skrýtið og langt frá líkamlegum og andlegum tilfinningum sem raunverulegur nánd gefur.
Næsta skref fyrir mig er að draga róttækan úr virkni minni á Reddit, og því NoFap líka. NoFap hefur veitt mér mikinn stuðning og mikla góða innsýn, en það er í raun annað eðli fyrir mig. Þó ég vilji hjálpa fólki í erfiðleikum, þá þarf ég að gera þetta fyrir mig. Ég mun samt vera í kringum smá og vonandi mun ég koma aftur í 120, 200 og 365 daga skýrslu.
Ég er loksins að verða manneskjan sem ég hef alltaf viljað vera, manneskja sem ég get verið stolt af. Jú, ég á ennþá slæma daga, en þeir góðu fjölga þeim langt. Þakka þér NoFap fyrir að hjálpa mér að finna þessa manneskju og gangi þér öllum vel! Ef þú hefur einhverjar spurningar væri ég meira en fús til að svara þeim.
TL; DR? Þú ættir.
edit: Ég vil bæta því við að ég hef verið að gera þetta í hörðum ham og ekki leyfa mér að brjóta eða horfa á klám yfirleitt.
LINK - 90 daga skýrslan mín - 90 dagar frá því að ég fann sjálfan mig upp á ný.
by FIGHT_MILK
;