90+ dagar - Hvar er það sem ég hef lært

Ég gerði það. 90 Dagur þess að horfa ekki á klám, djóka eða jafnvel kanta!

Ef þú ert núna í byrjun NoFap ferðarinnar skaltu spyrja sjálfan þig: er það virkilega þess virði? Ég get fullvissað þig um að það er! Þetta málþing var mjög gagnlegt fyrir endurræsingu mína, svo ég vil gefa aðeins aftur og deila reynslu minni með þér. Eftir að hafa endurspeglað síðustu 3 mánuði ætla ég að lýsa ferð minni hingað til í 3 áföngum. Svo hérna förum við:

Stig 1. The Pit

Ég sætti mig við að ég eigi í vandræðum með Porn & Mastrubation. Fyrri tilraunir mínar til að hætta misheppnuðust, svo ég vissi að ég þyrfti að gera eitthvað alvarlegra að þessu sinni. Ég gekk í þetta málþing! Ég byrjaði að lesa sögurnar þínar, bað um ráð, menntaði mig (dópamín, venjur o.s.frv.) Og ég fór að halda utan um baráttu mína. Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á hversu innflutningur það er til dagbókar!

Fyrstu vikurnar munu líklegast sjúga. ég meina virkilega, virkilega sjúga. Að skera út flóttahegðun er ekki skemmtileg reynsla. Ég uppgötvaði hve mikið klám var í kerfinu mínu (allt of mikið) og hversu klúðrað ég var. Það er þreytandi að standast löngunina til PMO ef stór hluti af þér krefst þess! Fyrir mig var sviðið u.þ.b 4-5 vikur. Á þessum tíma var NoFap nokkurn veginn það fyrsta í mínum huga, því að standast hvöt var að taka upp mikla orku mína! Án ábyrgðarfélaga míns hefði ég ekki gert síðustu 12 daga.

5 Hlutir sem hjálpa mér mikið á stigi 1:

- að segja einhverjum (nokkrum góðum vinum) og fá ábyrgðarmann
- skera niður tölvutíma og yfirgefa Facebook
- að fræða mig um dópamín og venjur
- forðast aðstæður / kveikju sem leiddi mig niður í fortíðinni (þó það sé eitt!)
- byrjaðu að gera eitthvað sem er gott fyrir þig: hlaupandi, lestur, nám ...

Stig 2. Rise

Eftir smá stund verður auðveldara að standast þrá til PMO. Ég var enn með klámglampa en fantasíur mínar voru meira um alvöru stelpur núna. Eftir 5 eða 6 vikur tók ég eftir því að ég er öruggari og miklu jákvæðari. Ég hætti svo mikið að hugsa um NoFap og byrjaði að vinna að því að byggja upp jákvæðar venjur: að fara á fætur fyrr, draga úr sykurdrykkjum, gera push-ups daglega o.s.frv. Allt í einu hafði ég alla þessa orku - það var frábært. Ég hélt að ég hafi barið PMO-skrímslið (heimskulegt ... meira um það í 3. þrepi)

3 Hlutir sem hjálpa mér mikið á stigi 2:

- með teljara sem sýnir mér að ég er búinn að bæta öðrum degi við röðina mína
- noFap neyðarhnappur !! ef þú ert ekki með það ennþá skaltu fá það núna!
- að gera armbeygjur á morgnana og búa rúmið mitt til að gefa deginum góða / viljandi byrjun

Stig 3. Ferðin inn á við

Ég hef skrifað um þetta þegar en það er mikilvægt. Segðu að þú náir að fara framhjá 60+ ​​dögum, já, ég hef barið PMO-skrímslið! Og þá slær löngunin til að slá þig eins og flóðbylgja. Hversu marga boners er hægt að hafa á 24 klst. Heilinn þinn byrjar að hagræða því að þú hefur sannað vilja þinn og að það er engin þörf á að halda áfram. Eða hversu gaman það væri að losa um einhverja pressu, núna.

PMO er flóttahegðun, ef þú hættir að hlaupa í burtu verðurðu að horfast í augu við það sem þú hefur verið að flýja frá! Fyrir mig (meðal annars) var það sjálfum sér andstyggð vegna þess að ég hef aldrei átt kærustu. Til þess að skilja fíkn þína eftir verður þú að horfast í augu við hlutina / hlutina í hjarta þínu sem þú hefur reynt svo örvæntingarfullt að flýja áður. Ef þú horfst í augu við það og tekur sársauka umbreyting mun gerast. Nú gætirðu sagt að ég (of-) einfaldi og þú hefur rétt fyrir þér. Það er einfalt en það er ekki auðvelt. Ég er ennþá í miðju þessu - oft óánægða - ferli en mér líkar það sem er að gerast hjá mér.

2 mikilvægustu hlutirnir í stigi 3:

- Vinir! Fólk sem ég get talað við um efasemdir mínar / baráttu, sem mun hlusta á mig og segja mér frá góðu hliðinni á mér sem ég neita oft að sjá. (Ef þú ert trúaður) fólk sem biður með þér og fylgir þér á andleg ferð.

- Stórt markmið! Það er draumur minn að læra japönsku. Svo ég sagðist læra alla 2200 Joyo-Kanji. Þetta er stórt verkefni, ég læri 15 nýja Kanji á hverjum degi og endurtek 30-70. Með því nýtir ég nýlega aflaðan kraft minn / aga og minnir mig daglega á að ég er núna að gera eitthvað sem hefði verið ómögulegt fyrir fyrra sjálf.

Ég vona að þetta hafi verið nokkuð gagnlegt. Vertu sterkur allir!

Thread: 90+ dagar NoFap - Hvar er það sem ég hef lært

BY - Yorokobi