Ég trúi því varla að ég hafi náð því í hálft ár. Það lítur út eins og það var einmitt í gær sem ég sór við sjálfan mig að þetta yrði síðasta bakslagið nokkru sinni og það kemur í ljós að ég meinti það í það skiptið. Líf mitt hefur orðið svo miklu betra án fíknar klám og ég get loksins sagt að ég veit ekki hvernig PMO líður.
Þegar ég gat ekki stoppað í viku eftir að ég sagðist ætla að gera það, áttaði ég mig á því að ég var í vandræðum. Ég fór smám saman að átta mig á því hvernig ég var dofin gagnvart tilfinningum almennt og það hræddi mig til aðgerða. Ég er nokkrar vikur feimin af 17.
Það er svo langt síðan ég hef stungið af mér að ég man satt að segja ekki hvað það er. Sérhver þáttur í lífi mínu hefur batnað; frá aga til félagslegra þæginda yfir í sértækari færni eins og minni eða samkennd o.s.frv.
Það er mjög auðmjúk reynsla að fara í gegnum þetta ferli, en að gera það hinum megin er svo þess virði.
Vinsamlegast, allir sem eruð í erfiðleikum þarna úti, vitið að það lagast! Þú munt fá strik í gang og þú munt bæta líf þitt. Vinsamlegast spyrðu mig einhverra spurninga svo ég geti hjálpað þér að borga ykkur aftur fyrir allt sem þið hjálpuð mér við.
EDIT 1: Satt best að segja, stærsta málið fyrir mig áður er að mér leið ekki vel með hver ég var. Ég mun vera fyrstur til að viðurkenna að ég er yfirleitt mjög fyndin manneskja og kímnigáfan er svolítið „þarna úti“ en sú hlið persónuleikans var dofin í mörg ár.
Á meðan ég var undir áhrifum PMO var ég dauðhræddur við að vera berskjaldaður og vera ég sjálfur, þannig að ég hélt stöðugt í strákum sem myndu setja mig niður og koma fram við mig eins og sorp einfaldlega vegna þess að þeir voru „auðveldu krakkarnir“ til að hanga út með og þurfti enga fjárfestingu. Þetta styrkti bara hugmyndina um að ég væri einskis virði og leiddi til enn meira PMO til að reyna að láta mér líða betur.
Minni mitt var vitleysa (þess vegna var ég að sogast í skólanum), ég var hræddur við dauða kvenna og ég var bara að fara með lífið, ekki raunverulega lifa því! Ég var ekki agaður og myndi alltaf leggja niður heimanám svo lengi sem ég gæti.
Síðan ég var í ráði, hef ég getað brotið af slæmum venjum mínum, hreinsað hugann og loksins byrjað að lifa lífi mínu. Ég hætti að hanga með einskis virði vinum, varð öruggari með hver ég var og hætti að hlutgera konur.
Þessir þrír hlutir leiddu til vinahóps sem samanstendur af öllum meðlimum Þjóðfélags heiðursfélagsins, meiri félagslegri vellíðan og mér að hafa áhyggjur minna af því hvað fólki finnst um mig og þrjár aðskildar konur sem biðja mig um að gefa prom.
GPA mitt hefur hækkað verulega og ég er að skoða nokkrar framhaldsskólar sem ég hefði aldrei dreymt um fyrir ári síðan. PMO sogaði lífið frá mér og drap charisma minn og getu til að hugsa. Það er sannarlega töfrandi tilfinning að fá þá aftur eftir svo langan tíma.
LINK - 185 Days
By ismith241
MEIRA UPPLÝSINGAR
Ég er bókstaflega orðlaus þar sem ég er að reyna að krota af einhverjum af hugsunum mínum af handahófi núna. NoFap hefur breytt mér frá óöruggum litlum braski í mann og fólk alls staðar, bæði strákar og stelpur, taka eftir því. Bara í dag var ég beðinn um að fara á ball með stelpu sem ég, jafnvel fyrir aðeins einum mánuði, hafði afskrifað mig sem ekki nógu góðan fyrir. Satt að segja þó svo að þessi sigur sé gífurlegur áfangi fyrir mig, þá hefði hann ekki gerst án ykkar og það er eins mikill sigur þinn og hann. Hvert einasta ykkar þarna úti hjálpaði mér að sparka í skelfilega fíknina sem ég var hrjáð af í fimm löng ár. Mig langar bara að deila sögu minni og gefa nokkur ráð og brellur sem hjálpuðu mér að berja þetta skrímsli sem leið til að segja takk y
DAGUR EINN-14 SYNOPSIS -Eftir mánuði og mánuði og tilraunir byrjaði ég loks rák sem myndi leiða mig þangað sem ég er í dag. Eins og alltaf, fyrstu dagarnir eru þeir þar sem þú ert áhugasamastur og fyrir mig voru þeir auðveldustu dagarnir til að sigra vegna þess að ég var ennþá „sáttur“ frá síðustu lotu minni.
Áskorun: Fyrstu tvær vikurnar var heilaþoka mjög mikið vandamál fyrir mig. Fyrir þá sem vita ekki hvað það er, þá ertu almennt dofinn yfir öllu sem gerist í kringum þig og þú ert ekki eins beittur almennt. Eins mikið og þessi veruleiki sýgur, þá er ekki mikið hægt að gera í þessu nema að bíða eftir því. Þyngsti heilaþokan leystist almennt út (fyrir mig) innan viku eða þar um bil. Lausn: Þó að það sé ekki mikið sem þú getur gert varðandi þoku í heila, þá getur hugleiðsla og kaldar skúrir hjálpað þér að einbeita huganum og veita þér stuð ef þér líður sérstaklega slæmt.
Áskorun: Eftir nokkra daga upplifir þú mikla uppörvun kynferðislegrar orku sem, fyrir óreynda Fapstronauts (og jafnvel vopnahlésdagana stundum), getur verið brot á samningi. Þetta gerðist yfirleitt hjá mér í kringum fjögurra daga og eina viku. Lausn: Þetta tímabil mun gefa þér það, en það eru hlutir sem hjálpa. Fyrir mig er þetta þegar ég byrjaði fyrir alvöru að prófa að fara út á hverjum degi og gera eitthvað með öðru fólki, hvort sem það er að lyfta, fara á bókasafnið o.s.frv. Þetta kennir þér að losa orkuna þína á þann hátt sem er gagnlegur og gefur þér full þörf sjálfstrausts þegar þú áttar þig á því hvað er handan við hornið. Orkan sem þú upplifir á því tímabili getur verið mjög gagnleg, ef þú getur stjórnað henni. Kaldar sturtur hjálpa líka við þetta vegna þess að það gerir þér kleift að einbeita þér aftur og ná stjórn á huga þínum.
VEKA TVEIM EINN MÁNUDAG
SYNOPSIS-Ahh, flatline. Það er ótrúlegt hvernig eitthvað sem sýgur svo slæmt getur gert okkur grein fyrir því hver við erum raunverulega og leyfa okkur að setja fyrri mistök á eftir okkur. Tveggja vikna tímabilið fyrir mig milli 14. dags og lok fyrsta mánaðarins míns var ALLS mest krefjandi á þessu öllu tímabili.
Áskorun: flatlínan. Það óttast flestir hérna (og ég lengst af líka, en meira um það í lausninni) og af góðri ástæðu. Þetta er sá tími þegar fráhvarfseinkenni skella þér hvað harðast og allir trefjar þínir öskra til að fara aftur í gamla farveginn og það fær fullt af fólki. Þú byrjar að efast um allt sem þú ert að gera og það er helvíti. Lausn: Eftir mörg mistök fór ég að átta mig á því hver vandamálið var. Það var ekki viljaskortur minn eða neitt slíkt. Það eru tvær leiðir sem hugur þinn getur brugðist við hverju ástandi sem er á grunnstigi: Áskorun eða ógn. Dæmi um áskorun gæti verið leikur sem þú hefur undirbúið þig fyrir í heilt ár og leikurinn er loksins kominn. Líkami þinn bregst síðan við með því að dæla þér með adrenalíni, senda bulldog tilfinningar í gegnum líkama þinn (ÉG ÆTLA að brjóta niður þetta sama máli) og gerir þig háværari almennt. Ógnunarþáttur þessa losar einnig um adrenalín en hugsanirnar breytast í stöðu þar sem þú hefur ekki stjórn á þeim. Kallaðu það „flug“ -þáttinn í baráttunni eða fluginu ef þú vilt. Þú ert stöðugt að bregðast við í stað þess að leika og um leið og ég skynjaði þetta hugtak gat ég breytt sýn minni á flatlínuna úr einhverju sem ég ætti að vera hræddur við í eitthvað sem ég gat ekki beðið eftir að rífa. Bingó. Sú hugsun ein (ásamt venjulegum köldum sturtum og daglegum samskiptum við fólk) var nóg til að knýja mig í gegnum hana og ýta mér út í mánuð einn og þar fram eftir.
MÁNUDAGUR EINNMUNDUR FJÖRUR
FYLGIS- Framhjá flatlínunni fór allt fyrir mig að bæta verulega. Félagsleg færni mín fór að koma aftur, hugur minn var skarpari og ég var í heildina sáttari við hver ég var og fólk tók eftir þessu.
Áskorun: Í þetta sinn fór ég að átta mig á því hversu fátækur ég var í félagslegum aðstæðum. Ég myndi aldrei tala / segja mína skoðun, ég myndi alltaf skorast undan þegar ég gat og ég væri almennt eins óáhugaverður og mögulegt er til að forðast neikvæða sýn á mig. Lausn: Æfa, æfa, æfa. Hvenær sem þú ert að brjóta af þér gamlar venjur verður tíminn þar sem þú verður niðurlægður. Það er kallað „Verkjatímabil“. Það er þegar þú byrjar að fara út og tala við fólk og stendur frammi fyrir þessum hræðilegu aðstæðum sem fá þig til að efast um hvers vegna þú ert að gera þetta að persóna þín er sannarlega þróuð. Ég var með mörg svona tilfelli þar sem mér hefði í raun ekki dottið í hug að grafa höfuðið í blautri steypuhellu og láta það þorna, en fyrir þá sem eru enn að lesa svona langt, skoðaðu hvar ég er í dag. Haltu áfram að tala við sem flesta, jafnvel þó að það sé bara eina mínútu í einu, og byggðu þig hægt upp.
MÁNUDAGUR FYRIR HÆTTU
SYNOPSIS- Ég get sannarlega sagt að ég læt þennan hlut slá. Ég hef ekki freistast til að horfa á klám í meira en fimm mánuði, en samt alltaf vera vakandi. Klám getur lyft ljótum höfði hvenær sem er og þú verður að vera nógu agaður til að stöðva þig ef það reynir að orma sig aftur inn í líf þitt.
Áskorun: Framhald áskorunarinnar frá 1.-4. Mánuði er enn að gerast sem og aukið vægi við að gera hluti utan fartölvu eða síma. Ég fer út í að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi, á fullt af vinum í hraðvali í hvert skipti sem ég vil hanga með einhverjum og ég á meira að segja balldag í fyrsta skipti alltaf. Annar mikilvægur þáttur er að stjórna tíma þínum. Lausn: Reyndu að setja þér alltaf lítil markmið sem þú getur raunverulega gert og endurvíra heilann til að vera ánægður með þau. Til dæmis: engin tölva fyrr en heimanáminu er lokið. Það gefur þér tækifæri til að einbeita þér ekki aðeins að skólastarfi, heldur eitthvað afkastamikið í heild sinni og gerir heilanum kleift að líða vel með það. Önnur gæti verið að ef þú færð stelpunúmer geturðu keypt þér lítinn ís. Að setja lítil markmið í gegnum ferlið með litlum umbun sem byggist á að ljúka er eitthvað sem hjálpaði mér virkilega.
NIÐURSTAÐA / TL; DR: Þessi ferð tók mig mörg ár, en að lokum gat ég uppgötvað hver ég var og áttað mig á því hve eyðileggjandi klám er í raun. Haltu áfram að stinga í burtu fyrir þá sem eruð í erfiðleikum með að koma rák í gang og vita að það lagast. Ég náði bara í stefnumót við stelpu í skólanum okkar sem ég hefði aðeins getað látið mig dreyma um í upphafi þessarar ferðar. Ef einhver ykkar hefur einhverjar spurningar, ekki hika við að koma með athugasemdir eða setja mig í PM ef það er persónulegra. Enn og aftur, TAKK fyrir hvern einasta mann hérna. Ég hefði ekki getað komist þangað sem ég er án þín!
UPPFÆRA - 90 dagskýrsla!
Halló bræður, ég ætla að vera ákaflega upptekinn næstu daga, svo ég gef mér tíma til að skrifa 90 daga skýrsluna mína núna (einn dag snemma), sem ég mun komast að innan stundar. Í fyrsta lagi er þetta ekki fyrsta 90 daga röðin mín (mín lengsta er 282) og ég hef fengið nóg af löngum rákum á þessum tíma, en það þýðir ekki að það hafi verið auðvelt, eins og ég er viss um að mörg ykkar vita. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu spyrja þær hér og ég mun svara öllum spurningum sem settar eru fram. Enda erum við öll hér fyrir hvort annað!
* Ég mun skrifa nýjan kafla um hvernig NoFap hefur áhrif á samskipti mín við konur ef þú vilt að ég geri það! Að auki get ég unnið með fólki til að hjálpa til við gerð áætlunar ef það vill, þar sem ferð hvers og eins er nokkuð sérstök fyrir sig.
90 DAGSKRÁ
Þriggja mánaða hreint er eitthvað til að vera stoltur af, en leiðin sem þú eyðir þessum mánuðum (það sem þú gerir utan þess að fella ekki) er að öllum líkindum eins mikilvæg (ef ekki meira) en sú aðgerð að fella ekki sjálfan sig. Þegar ég er orðinn eldri áttaði ég mig á því að við eigum tvö líf; annað okkar byrjar þegar við gerum okkur grein fyrir því að við eigum aðeins einn. Þó að ég sé ekki að meina að þú skulir fara út að djamma eða lenda í vandræðum, þá er ýmislegt sem þú getur gert. Ganga út og finna lykt af loftinu. Talaðu við þá stelpu. Brosir. Farðu í gönguferð. Það eru litlu hlutirnir í lífinu sem flestir missa af en við erum öll hér til að endurheimta þá. Ég hef gert það að hluta af deginum mínum að eyða að minnsta kosti 10 mínútum úti í einhverri mynd á hverjum degi og framförin í andlegri skýrleika frá því (ásamt því að vera í burtu frá PMO) hefur verið ótrúleg. Á næsta hluta um að tala við stelpuna; Ég ólst loks par þegar ég flutti í háskóla í september (ég var í 25 daga rák á þeim tímapunkti) og þrátt fyrir að ég væri ekki félagslegasti strákurinn í menntaskóla lagði ég mig fram þarna fyrstu vikurnar. Ég endaði með því að missa meydóminn (án frammistöðuvandamála) í október með ótrúlegri stelpu sem gat ekki komist yfir það hversu örugg ég var. Hún talaði um hvernig ég virtist eiga hvar sem ég fór og aðrir strákar tóku þetta líka upp. Lang saga stutt, mér gengur vel í félagslífsþætti mínum. Að auki hef ég sett ferilinn fyrir tvö próf hingað til og er framúrskarandi í kennslustofunni, allt vegna andlegs skýrleika sem ég hef frá því að vera 90 daga fjarlægð úr PMO. Bræður, það er ótrúlegt þegar þú kemst í gegnum drulluna og kemst að hinu megin. Haltu áfram að berjast við góða baráttuna og hér er til allra ykkar þarna úti sem eruð að fara í gegnum helvíti til að bæta ykkur!
STRATEGI:
0-3: Þetta eru að öllum líkindum auðveldustu dagar alls rákarinnar. Líkaminn þinn er ennþá ánægður frá síðasta bakfalli og þú lendir ekki í eins mörgum hvötum vegna fyrrnefndrar ástæðu. MIKILL tími til að byrja að innleiða nýjar venjur!
3-14: Í upphafi eru hlutar þessarar tímaramma þegar þú byrjar að slá flatlínuna. Þið vitið öll hvernig það gengur - ykkur líður mjög þunglynd og hvötin byrja að skríða aftur inn. Hvatning ykkar getur farið að dvína, en þetta er þar sem agi kemur inn. Að lenda í líkamsræktarstöðinni, köldum sturtum og eyða tíma úti mun hjálpa þér stjórnaðu orku þinni * (sjá stjörnu hér að ofan). Ef þú finnur einhverja leið til að hvetja þig persónulega skaltu nota þá hvatningu hér.
14-30: Þegar þú hefur slegið í gegnum flatlínuna og heilaþokan hefur dofnað finnurðu þig með miklu meiri frítíma en þú hafðir upphaflega og tími þinn byrjar að verða dýrmætur aftur. Þetta var MIKIÐ fyrir mig; það leið eins og það sem ég var að gera skipti máli. Ég hélt áfram að koma mér þarna út og gera hluti fyrir utan leik og sit inni inni allan daginn. Þetta er þar sem hinn sanni bati hefst.
30-60: Sjálfstraust, sjálfstraust, sjálfstraust. Á þessum tímapunkti byrjar ávinningurinn að koma í bylgjum. Það varð mjög auðvelt að berjast gegn hvötum, setja mig út í félagslegar aðstæður og einbeita mér að því sem þarf að gera. Þetta er þar sem þú ferð út fyrir NoFap og setur stórveldin þín til að nota í heiminum.
60 +: Þú ert á góðri leið. Haltu áfram með góða vinnu og varist hvatir sem geta laumast inn en þú veist hvernig á að berjast gegn þeim á þessum tímapunkti!
TLDR: Ekki stinga af. 🙂
;
