Þetta er lengsta rák mín hingað til og mér líður mjög vel og ánægð með sjálfan mig! Ég mun í þessari færslu brjóta það í flokka þar sem ég mun lýsa yfir stigunum sem ég hef gengið í gegnum.
Byrjun:
Ég byrjaði á þessum fíkli eins og margir aðrir á mjög ungum aldri. Ég er sem stendur 17 og byrjaði að bregðast við P þegar ég var 13 ára. Ég byrjaði öll í skólanum, sumir vinir mínir spiluðu fótbolta í skólagarðinum og ég skoraði mark, ég man eftir stelpu á mínum aldri sem sagði frá mér mjög kynferðislega þar sem ég var strax sprengd. Seinna um daginn byrjaði ég að braggast og fljótlega áður en ég vissi af var ég boginn. Ég var föst. Fannst eins og algjört drasl, og verst af öllu vissi ég ekki af hverju mér leið svona illa við sjálfa mig.
Þegar ég varð 16 var ég VERÐLEGA þunglyndur, eignaðist enga vini og var heima í 14-18 tíma á dag. Oft án þess að fara jafnvel frá leikjum mínum. Eina sem ég gerði í raun var að borða og versla. Augljóslega höfðu foreldrar mínir áhyggjur, en fíkn mín hafði þegar tekið við mér og ég varð ágengari og reiður.
Hvernig ég uppgötvaði NoFap:
Ég uppgötvaði Nofap á 16 aldri. Þetta byrjaði allt þegar ég fór í ferðalag til USA. Ég átti mjög fína ferð og leið mjög vel. Þú veist afhverju? Vegna þess að ég var ekki með aðgang að P á því tímabili. Svo ég byrjaði að tengja hlutina saman. Ég gerði óteljandi síkúpa á netinu um vanhæfni P, og fann hlekk þar sem það sagði 100 ástæður til að hætta við P. Allt það á listanum var það sem ég var að upplifa. Svo ég reyndi að stoppa en skömmu síðar var ég kominn aftur á réttan kjöl og uppsveiflu hafði ég komið aftur. Með þessu lærði ég það mikilvægasta. Finndu kveikjurnar þínar og komdu í veg fyrir að þær gerist aftur.
Það sem ég hef lært á þessu ári af því að ég prófaði:
Ég komst að þessu subreddit fyrir u.þ.b. ári. Byrjaði að nota það reglulega fyrir 2-3 mánuðum síðan. Það sem ég harma í raun er að ég vildi óska þess að ég hefði notað þetta oftar! Þér eruð æðislegir og ég hef tekið nokkrar af ráðunum þínum og brellunum ykkar! Ég komst að því að þessi fíkn er mjög hörð og getur verið mjög stressandi og að þú þarft stuðning! Áttu kærustu? Segðu henni frá þessu! Leyfðu henni að hjálpa þér, ég veit að það hljómar mjög harkalega og erfitt, en alvarlega áður en þú gerir meira tjón skaltu reyna að ná sér og fá hjálp! Það sem þú og ég þarfnast!
Ávinningur sem ég hef af því að hætta:
- Betri svefn, ég var svikinn af Insomina og hélt að ég þyrfti aðeins 5-6 tíma svefn. Ég hef lært um svefnvenjur mínar og svefnskuldir og komist að því að ég hef misst af dýrmætum svefnstundum! Svefninn er mikilvægur að enginn þarf að segja þér það, en ég myndi mæla með að lesa meira um hann! Núna er ég að borga margra ára svefnskuld.
- Ekki meira „heilaþoka“, þetta drap mig á tímum í skólanum og prófunum.
- Meiri orka. Mér líður meira lifandi og ferskari.
- Aukið sjálfstraust! Já, ég þarf ennþá fleiri úrbóta en það kemur!
- Hugur minn er „skarpari“.
- Mér finnst ég ekki hafa reynt lengur, aðeins mjög sjaldan.
- Ekki fleiri PANIC Attacks! Húrra!
- Ég er meira með sjálfan mig. Já litlu hlutirnir í lífinu hafa verið mikilvægari fyrir mig, ég notaði ekki til að hreinsa rúmið mitt á hverjum morgni eða þvo glugga o.s.frv. Nú er ég það!
- Ég vil fara út og tala við annað fólk núna!
- Ég hef byrjað með fleiri heilsusamlegar sálarbrot eins og að lesa.
Ábendingar sem ég mæli virkilega með og hvað ég nota:
- Ég var vanur að lofa sjálfri mér að ég myndi bara í þetta síðasta skipti, BULLSHIT! Leitaðu í staðinn fyrir að gefa loforð við sjálfan þig, skoðaðu þá kveikjurnar þínar! Hvað kemur þér í PMO? og síðast en ekki síst hvers vegna? Hvernig er hægt að koma í veg fyrir það svo það endurtaki sig ekki?
- Taktu kalda sturtu á hverjum morgni! Þetta drepur ekki aðeins allar hvatir þínar heldur dýpkar það þér líka og auðveldar þér að nálgast daginn.
- Taktu þinn tíma! Farðu að æfa, eða af hverju ekki að lesa bók? Stelpan sem þú hefur alltaf elskað, af hverju ekki að spjalla við hana og sjá hvort þú getur fengið þig einhvers staðar;)?
- Prófaðu í 2-3 mánaða tímabil til að draga úr tíma þínum í tölvu. Mér fannst tölvuhluturinn vera kveikjan svo ég hætti að nota það í stuttan tíma, veistu hvað? Ég VEIT nú að það er líf þarna úti þar sem þú getur haft samskipti við vini og haft gaman af því!
- Notaðu einhvern hugbúnað sem hindrar klám, já ég meina það. Við rennumst stundum öll saman og það er þar sem hugbúnaður sem hindrar klám kemur sér vel! OpenDNS, er ókeypis blokka Sem ég mæli eindregið með! Það hindrar vefsíður sem þú vilt ekki fá aðgang að á raunverulegri leið svo það hindrar krosspalla og ekki aðeins á tilteknu tæki!
TAKK FYRIRTÆKIÐ, 31 dagar fara, vonandi margt fleirri dagar til að koma!
LINK - 30 DAGUR SKÝRSLA! Þar með talin ráð um hvernig ÞÚ getir barið þessa fíkn !!
by Feyli
;