Aldur 20 - Læknanemi: Ég náði mér af ED vegna kláms á 5 mánuðum

Ég er tvítugur læknanemi. Ég er nokkuð venjulegur strákur. Mér finnst gaman að hanga með vinum, stunda íþróttir og hef aldrei lent í neinum áföllum á ævinni sem hafa valdið mér vandamáli. Ég hef náð mér af Porn Induced ED

og vildi bara setja sögu mína og ráð til bata hérna fyrir fólk til að sjá. Ég áttaði mig á því að ég hafði klám af völdum ED fyrir um 5 mánuðum síðan en sagan mín byrjar áður en ...

Sagan mín

Ég horfði fyrst á klám um 13/14 ára aldur og eins og allir aðrir var ég strax forvitinn. Ég horfði reglulega á klám frá þessum degi, notkun mín jókst þegar ég fann slöngusíður og hvernig á að fela það sem ég var að gera fyrir foreldrum mínum. Ég varð kynferðisleg virk frá 16 ára aldri og hef stundað kynlíf nokkuð stöðugt með vinkonum síðan þar til fyrir um það bil einu og hálfu ári meðan ég var einhleyp. Ég var alltaf með frekar lítið kynhvöt. Í gegnum unglingsárin ákvað ég að hætta að horfa á klám þar sem ég held að ég hafi alltaf verið að eitthvað var ekki alveg í lagi. Ég fór samt alltaf aftur að því (ég veit núna að þetta var vegna ofvirkni). Engu að síður á fyrsta ári mínu í háskólanum fór ég aftur með nokkrar mismunandi stelpur og fann að ég gat ekki fengið stinningu. Í marga mánuði hélt ég að það væri vegna áfengis en ég náði að útiloka það, þá hélt ég að ég væri með PA (jafnvel þó ég væri nokkuð viss um að ég væri ekki kvíðin) þar til ég lenti yfir YBOP undir lok fyrsta árs míns. Þetta var mikill léttir.

Eftir að hafa komist að því um YBOP byrjaði ég að gera breytingar á lífi mínu, bati hefur verið mjög erfiður en nú hef ég tilhneigingu til að skoða það á góðan hátt þar sem það getur / mun gera þig að betri manneskju. Þetta er samantekt á bata mínum og þá mun ég tala um ráð og ráð til allra annarra sem glíma við þetta. Ég hef skipt næsta kafla í að endurræsa og endurtengja.

Endurræsa

Stage 1: Fyrsta vikan mín var frábær, dópamínmagn mitt hlýtur að hafa verið hátt vegna þess að ég áttaði mig á því að ég myndi ná mér og ég eyddi miklum hluta þessarar viku í að brjótast inn í heim klámfíknar með hjálp Gary Wilson, Gabe Deem og fleiri ...

Stage 2: Vika 2, ég flatti mjög mikið, varð þunglynd og ótrúlega kvíðin - þessi þunga flatlína entist í um það bil 2 og hálfan mánuð.

Stig 3:  Um það bil 3 mánuðir - Stinning mín kom aftur hægt. Ég myndi fá nokkra daga morgunvið og SE og þá færi ég í minniháttar flatline í viku eða svo, þetta var ansi endurtekið um tíma.

Stage 4: Um það bil 4 mánuðir í - Flatlínurnar urðu minni. Stinningu minni gekk hægt og ég byrjaði að fá það sem ég myndi lýsa sem dópamín toppa á tveggja vikna fresti þar sem mér leið á toppi heimsins (í fyrsta skipti sem þetta gerðist keyrði ég og ég gat ekki hætt að brosa að öllu í kringum mig - það er mjög sérkennileg tilfinning). Meðan á þessu ferli stendur geturðu bókstaflega fundið fyrir því að heilinn jafnvægi á sér.

Rewiring

Ég endurræddi fastan félaga sem er það sem ég myndi ráðleggja öllum. Að mínu mati er einn þáttur í klám hugmyndin um að nýjar og ólíkar konur séu spennandi og þörfin líka að fara hratt frá klámstjörnu til klámstjörnu í endalausa nýjung. Með því að eiga fastan félaga berst þú gegn þeirri nýjungarhvöt. Einnig, jafnvel bara frá því að kúra osfrv., Ertu að víra og átta sig á oxytósíni í líkama þinn sem mun veita þér mikla tilfinningu. Ég fann að eftir 5 mánuði án PMO gat ég fengið stinningu í lagi fyrir utan stundum var það svolítið seinkað þetta hefur orðið stöðugt betra og betra. Ég get nú stundað kynlíf meira en ég notaði líka og það líður 100 sinnum betur. Ég held að fyrir mig hafi endurhleðsla verið hraðari þar sem ég hef haft talsvert af kynlífi í gegnum líf mitt frá unga aldri svo ég er með taugaleiðirnar þegar til staðar. Þetta er augljóslega ekki alltaf raunin fyrir alla en ekki láta þetta koma þér úr vegi.

Einn stór hluti af endurhleðsluferlinu var að segja kærustunni minni frá vandamálinu mínu, ég man að ég var ótrúlega kvíðinn fyrir því (sem er óhjákvæmilegt) en í raun fyrir alla sem hafa áhyggjur af þessu - ekki! Hún var ótrúleg við það og skildi alveg.

Ráð mín og ráð

Ekki líta á þetta ferli sem bara að fá kynferðislega heilsu þína aftur, sjáðu það sem sjálfbætingarferli. Áður en ég hætti var ég hjartalaus og mér var ekki alveg sama um annað fólk. Þetta skipti mig virkilega aldrei máli því ég hafði klám í lífi mínu og hafði í raun sjálf lyfjað það í mörg ár.

1. Hreyfing! - Það mikilvægasta er hreyfing (fyrir utan engin PMO), ég hef alltaf stundað mikla íþrótt og æft reglulega. Fyrir þá sem hreyfa sig ekki ættirðu örugglega að byrja. Ég gæti skrifað heila grein um hvernig þetta mun hjálpa. Skoðaðu háþrýstingsþjálfun til að auka testósterón, dópamín og draga úr kortisól osfrv. Farðu í lyftingar og ég myndi líka ráðleggja þér að gera að minnsta kosti eina íþrótt sem er félagslynd til dæmis fótbolta eða körfubolta. Lítil grein um þjálfun og hækkun testósteróns:

2. Kalt skúrir - Ég mun ekki fara út í smáatriði en skoða ted viðræðurnar um þetta þar sem þetta er mjög sterkt tæki til bata. Ég hef tilhneigingu til að hoppa bara í kalda sturtu á hverjum morgni þegar ég fer á fætur og aftur þegar ég kem aftur frá líkamsrækt seinna eða fyrir svefninn. Þetta er TED spjallið um kalda sturtu:

3. Fasta með hléum - Þetta er eitthvað sem ég hef nýlega lent í og ​​aftur eru viðræður um það. Aðalatriðið fyrir mig sem ég fékk vegna hléum á föstu er truflunin frá því að hugsa um vandamálin mín og það er augljóslega líka mikill heilsufarslegur ávinningur af því. Ég held að þetta muni vera áberandi í læknisfræði til að koma í veg fyrir taugasjúkdóma eftir um það bil 5-10 ár.

4. Hugleiðsla - Ég var mjög varkár gagnvart þessu þar sem ég er alls ekki trúaður. Fyrir mig var hugleiðsla yfirleitt frábær til að takast á við kvíða og þunglyndi. Einnig er það heimskulega einfalt svo hver sem er getur lært. Ég þakka einnig þessa aðferð fyrir að takast á við lítið magn af svefnleysi sem ég þjáðist af þegar það slakaði á mér og leyfði mér að sofa beint. Ef þú vilt ekki greiða gjaldið fyrir TM þá skaltu skoða önnur hugleiðsluform eins og hugleiðslu osfrv. Eina ástæðan fyrir því að ég mæli með TM er vegna þess að það hefur sannfærandi rannsóknir sem styðja það.

5. Borðaðu heilbrigt - Flokkaðu mataræðið þitt. Borðaðu eins hollt og þú getur án þess að leggja áherslu á það.

6. Lestu og lærðu - Við endurræsingu mína fór ég virkilega að læra af leiðbeiningum og bókum um ýmsa þætti í sjálfum framförum. Það er fullt af upplýsingum þarna fyrir fólk sem hefur of aðgang. Ég myndi ráðleggja að skipta um samfélagsmiðla og klámskoðunartíma með því að læra um áhrif klám og allt annað sem vekur áhuga þinn. Önnur frábær leið líka að gera þetta er í gegnum ýmsa útvarpsþætti sem eru að skjóta upp kollinum eins og

7. Sofðu vel og passaðu þig - Hugur þinn og líkami mun fara í gegnum erfiða tíma svo vertu viss um að þú fáir að minnsta kosti 8 klukkustundir. Mér fannst þetta alltaf hjálpað í flatlínunni minni. Varðandi að sjá um sjálfan þig minnkaði ég hversu mikið ég var að drekka. Að fara út 3 sinnum í viku alveg mölbrot var ekki raunverulega að gera mér greiða og var að gera mig þunglyndari og kvíðnari.

8. Undirbúðu þig fyrir bataferlið - Ég vann þetta illa þar sem ég var alltaf að segja sjálfri mér hversu langan tíma það ætti að taka mig að jafna mig. td ég var eins og ó það tekur bara 8 vikur og svo framvegis. Um það bil 3 mánuði hætti ég að gera þetta og leyfði mér líkamanum náttúrulega að jafna sig þegar hann var tilbúinn. The gríðarlegur hlutur með klám fíkn er breytileiki í tíma sem það tekur fyrir fólk að jafna sig. Sumir taka 3 mánuði en aðrir taka allt að eitt ár eða meira. Málið er að þú ert að fara að jafna þig svo hlakka til!

9. Forðastu klám og vísbendingar - Ég forðaðist allar klám og kynferðislegar myndir, ég hætti meira að segja að horfa á Game of Thrones þar sem sumar senur innihalda kynferðislegar myndir. Ekki horfa á sjónvarp sem inniheldur kynlífssenur. Ég hætti meira að segja að skoða tónlistarásina í ræktinni um tíma þar sem það mun hafa áhrif á þig þó að þú gerir þér ekki grein fyrir því. Hinn hlutinn af þessu er klámfantasía - í fyrstu fannst mér þetta ekki slæm hugmynd en þegar ég leið lengra lærði ég að forðast það og að lokum hætti heili minn að reyna að ímynda sér. Þegar heili minn vildi skoða klám sé ég bara fyrir mér rauðan X í staðinn og dreifi mér síðan. Þetta eru nú nokkurn veginn sjálfstæð viðbrögð fyrir mig núna.

10. Farðu út og félagsskap - Menn eru félagslegir. Það eru lífeðlisfræðilegar breytingar sem eiga sér stað þegar þú eyðir tíma úti eða með vinum og vandamönnum. Báðir virka einnig sem mikil truflun. Ég eyddi allt of miklum tíma í að berja mig um ED minn meðan ég náði mér og eftir á að hyggja þurfti ég ekki líka. Ég er mikil dýramanneskja svo mér fannst mjög gaman að hlaupa með hundinn minn í garðinum og fara með hann í aukagöngur.

Allt í lagi svo þetta eru 10 grunnráðin mín til að ná bata. Ég mun líklega hugsa um meira og bæta þeim við síðar. Ef þú getur gert að minnsta kosti sumt af þessu þá muntu örugglega sjá framför á andlegri og líkamlegri líðan þinni eins og ég gerði. Það eru sterkar rannsóknir að baki nokkurn veginn öllum þessum 10 stigum, sem sanna hversu góð þau geta verið fyrir einstakling.

Meira um vert, að vita að þú ert að fara að jafna þig. Þetta er bara vandamál í lífi þínu og þegar þú nærð þér þá verðurðu betri manneskja fyrir það. Ég lít núna á síðustu 5 mánuði sem mikilvægasta í lífi mínu til þessa þar sem þeir hafa skilgreint mikið um persónu mína og gert mig að miklu betri, sterkari og ávölri manneskju.

Ef einhver hefur einhverjar spurningar er ég fús til að svara og ekki hika við að setja mig í forsætisráðuneytið.

Skál,

John Doe

LINK - Sagan mín og ráð um að ná sér .. (5 mánaðar bata)

By JohnDoe6