Ég hef verið að lesa og skrifa um þennan reddit í töluverðan tíma núna og ég hef loksins náð fyrsta NoFap markmiðinu mínu sem var að fara 100 daga án þess að slá eða klám.
Af hverju ég byrjaði á NoFap
Beinasta ástæðan fyrir mér var að ég var að upplifa ED með stelpu sem var líklega eins nálægt og þú getur náð fullkomnun í umhverfi sem ekki er klám. Ég var mey og hafði ED áður en gerði bara ráð fyrir að það væri vegna maka míns sem ég var ekki mjög hrifinn af. En þessi stelpa var einmitt minn stíll, ljúfa, fyrsta manneskjan sem ég opnaði virkilega fyrir. Reyndar fyrir þessa stelpu var ég alltaf hrædd við nánd; hélt alltaf að ég væri ekki nógu góður, var ekki fullnægjandi og var að loka mig frá neinu sambandi. ED var aðalástæðan fyrir því að hlutirnir gengu ekki upp hjá þessari „fullkomnu“ stelpu.
Ég hafði heyrt um neikvæð áhrif sjálfsfróunar og klám áður, í molum, hér og þar. Meira en helmingur tímans komu frá kaþólsku sjónarhorni sem ég hafnaði, en á öðrum tímum myndi þetta líka koma frá algjörlega hlutlausum aðilum. Ég byrjaði líka að viðurkenna að notkun mín á klám og tíðnin sem ég fróaði mér stigmældist of mikið. Ég myndi gera það 5-6 sinnum á dögum, MJÖG hægt. Það myndi taka megnið af frítíma mínum og mér líkar ekki að eyða tíma mínum (samt kaldhæðnislega þá sóaði ég miklu af því). Ég hafði heldur ekki mikla orku eða einbeitingu þegar ég var heima vegna þess að klám var alltaf til staðar.
Þetta ásamt ED gaf mér mikla ástæðu til að stunda NoFap. Í fyrstu hélt ég að þetta væri bara klám. Svo eftir sambandsslitin hætti ég að horfa á það, fyrst í eina viku, síðan forritað fyllirí um helgina; síðan 2 vikur án klám, enn ein fylleríið um helgina. Loksins mánuður með enn einum fylleríinu. Á þessu bindindi frá klám „barðist ég við hvötina“ með því að fróa mér án klám. Sem þýddi í rauninni að ég var enn að fróa mér mikið. ÉG UPPFARÐI EKKI JÁKVÆÐAR NIÐURSTÖÐUR MEÐ ÞVÍ AÐ HALDA ÚR PORNUM EINUM en samt halda áfram sjálfsfróuninni.
Eftir þessar fyrstu tilraunir ákvað ég að hætta líka að fróa mér. Vinur minn hafði sagt mér (alveg af handahófi) að hann fróði sér ekki einu sinni í 4 mánuði og þetta gaf mér þá hugmynd að prófa líka. Þegar ég byrjaði sagði ég 3-4 af nánustu vinum mínum „Það hefur verið vika ... það eru liðnar 3 vikur“ o.s.frv. Það var spennandi hluti af ferlinu að fylgjast með dögum. Sem færir okkur til ...
Árangurinn
Ég komst að því að berjast við hvötina var ekki mjög erfitt en þetta er líklega vegna hagstæðra aðstæðna. Ég byrjaði NoFap á mjög annasömu háskólaári. Ég þurfti að vera á bókasafninu allan daginn. Ég man eftir því á fyrstu 3 vikunum að ég myndi fá leiftur af klámatriðum allan tímann og myndi bara vera mjög kátur. En ég ætlaði ekki að draga út skútuna mína á almannafæri svo hlutirnir gengu snurðulaust fyrir sig. Þetta par var ásamt hugsunum eins og „Ég ætla ekki að láta ED eyðileggja samband aftur“ ... sterk ástæða til að halda áfram á réttri braut. Sú staðreynd að ég hafði þegar hætt að horfa á klám (meðan ég var enn að fróa mér) gæti hafa hjálpað.
Edging : Ég hef beitt svolítið suma daga. Aldrei í langan tíma (í mesta lagi sekúndur) en á einum stað náði ég næstum fullnægingu. Þetta er ekki frábært þar sem kantur gefur þér dópamín þjóta ... það er ennþá sjálfsfróun. En ég endurstillti ekki skjöldinn. Eins og staðan er hef ég ekki haft löngun til að fara í brún í 2-3 vikur svo hlutirnir ganga mjög vel núna.
Blautur draumar : Ég fékk kannski 6-7 blauta drauma samtals, með 4-5 útblástur á nóttunni. Ég var mjög spenntur að fá þetta þar sem vinir mínir hafa allir upplifað þetta og sú staðreynd að ég fékk náttúrulega losun varð til þess að mér fannst ég vera eitthvað eðlilegri. „Loksins er ég að endurstilla“ hugsaði ég. Ég fékk sektarkennd eftir þessa losun. Oft voru meðfylgjandi draumar mjög skítug klámatriði og mig dreymdi að ég væri að horfa á klám í því ferli. Sektarkenndin kom frá því að ég hélt að ég væri að horfa á klám þegar ég hafði lofað sjálfri mér að gera það ekki. Þessi sektartilfinning hverfur mjög hratt en það truflaði mig samt svolítið. Lestur á Reddit hjálpaði mikið.
Niðurstöðumar
Ó já, þetta er spennandi hlutinn. Í hnotskurn gefur NoFap þér tilfinningu um innri frið sem aftur gerir þig öruggari. Mér fannst ég verða miklu meira jafnvægi og áhrifin bætast hægt. Það er „toppur / dalur“ kvikur: fyrsti toppurinn voru stórveldin sem ég fékk eftir 2-3 vikur. Þetta er brjáluð tilfinning um vellíðan, mér fannst ég vera í eiturlyfjum. Fólk var að spyrja mig hvort ég tæki eiturlyf. Eftir 1 viku stórvelda snéri ég við stöðugra ástandi en ég var samt miklu meira „miðju“ en þegar ég var með PMO.
Gagnlegir þættir NoFap hafa ekki enn hætt fyrir mig. Það heldur áfram að verða betra. Ég upplifi svona „stigahækkanir“ á 20-40 daga fresti. Í fyrradag vaknaði ég og leið eins og ég hefði tekið jákvæðum breytingum. Það er mjög áþreifanleg tilfinning og hún heldur áfram að byggja upp og henni fylgir aukið sjálfstraust.
Lítið æfingar til að styrkja sjálfstraust þitt og sjálfsálit: hvenær sem þú vilt gera eitthvað en ekki gera það vegna þess að þú ert latur eða örlítið hræddur eða hreyfingin er óþægileg, slepptu rassinum og gerðu það hvernig sem það er.
Til dæmis, ef ég vil hafa kók og það er ekkert í húsinu, mun ég fara út og kaupa það, jafnvel þó að það taki mig 10 mínútur eða svo og að ég sé í því að gera eitthvað annað áhugavert og vil ekki fara úr stólnum mínum. Ef ég vil eitthvað þvinga ég mig til að fara og ná í það.
Þessi ábending kom frá „pickup“ bók eftir strák sem heitir 60 ára áskorun. Ég er ekki einu sinni upprennandi PUA en ég hef lesið mikið efni um efnið án þess að nota það nokkurn tíma. Flest af því virtist tilgerðarlegt og óraunhæft. Einu 2 bækurnar sem virkilega smelltu af og fengu mig til að skilja hlutina eru ein 60 ára áskorun og bók Mark Manson, báðar nokkuð líkar en kanna mismunandi hliðar sömu stóru hugmyndarinnar - heiðarleika. Ég myndi benda þér á að fá 60 ára áskorun, jafnvel þó að þú, eins og ég, ætlar ekki að gera eitthvað “raunverulegt PUA efni”, þá er það góð bók um hvernig á að vera maður.
Notaðu þetta ábending meðan þú notar NoFap og öryggi þitt ætti að aukast áberandi.
Ég er miklu meira áberandi núna: Ég tala upp þegar mér líkar ekki eitthvað. Áður fyrr voru tilfinningar mínar ekki alveg deyfðar en ég var orðinn meistari í því að bæla og fela þær og myndi vera algjörlega óviðbrögð við 95% af því sem kom mér í uppnám. Nú segi ég efni. Ég geri það viljandi vegna þess að ég held að það sé hluti af leiðinni til að verða aftur eðlileg mannvera. En það finnst líka gott að láta fólk vita að þér líkar ekki það sem það er að gera og ekki vera þessi viðurkenna „ágæti gaur“ allan tímann.
Handahófskenndar endurbætur:
- Ég hætti að negla neglurnar! Það er klikkað. Ég hef nagað mig á neglunum síðan ég var 5. Þau líta mjög ljótt út. Ég hef reynt að stoppa 3-4 sinnum en aldrei náð árangri, en síðan á 88. degi eða eitthvað svoleiðis hætti ég bara að gera það, ÁN ENN AÐ REYNA. Það er skrýtið, ég veit ekki af hverju það gerist og vonandi endist það. Þetta eina smáatriði fékk mig til að átta mig á að endurbætur munu halda áfram að koma eftir 90 daga tímabilið.
- Ég hafði ómeðvitaðar efasemdir um getu mína til að verja mig. Þetta birtist í draumum mínum: ég myndi lemja einhvern og höggið yrði svo veikt að viðkomandi myndi annaðhvort hlæja eða mér myndi bara finnast ég vera virkilega vandræðaleg að verkfallið mitt væri bara svo vont. Ég veit að það hljómar undarlega. Sérstaklega að ég hef farið í ræktina í 6 ár núna, ég lít ekki út fyrir að vera frábær, heldur stærri en flestir strákar sem ég þekki og ef ég lem einhvern, þá veit ég að það á eftir að meiða. Samt kom þessi draumur stöðugt aftur mikið. Síðan dagur 50 eða þar um bil er þessi DRAUMUR HÚNNUR. Reyndar held ég að einhvern tíma hafi mig dreymt að ég eyðilagði gaur alveg. Ég er þó ekki viss, ég skrifaði það ekki niður á þeim tíma. Hafðu í huga að ég hef aldrei lent í alvarlegum átökum áður og ég er EKKI ofbeldismaður og því engin þörf á að hringja í lögguna. Það er aukning á sjálfstrausti að tala. BOUYA.
- Ég er farinn að leita upp þegar ég geng.
- Ég á ekki í vandræðum með að halda augnsambandi þegar ég vil. Hins vegar gleymi ég venjulega að gera það og lít bara í kringum mig eins og áður, það er mjög rótgróinn vani. Ég verð bara að huga að því að gera það oftar.
- Ég er miklu markvissari og held að ég sé að læra hlutina hraðar. Fókusinn er 100% raunverulegur. Ég held að geta mín til að leggja á minnið hlutina hafi orðið betri en þetta gæti verið lyfleysa.
- Ég er miklu afslappaðri í heildina.
Framtíðarmarkmið
Næsta markmið mitt er að ná 250 dögum, þá ári, síðan 2 ára og þá vonandi mun ég gleyma því að fella! Góð áhrif NoFap virðast vera að hrannast upp þegar tíminn líður svo það er engin ástæða til að hætta! Hvötin er orðin mjög auðvelt að berjast núna.
Stór þakkir til NoFap samfélagsins, SÉRSTAKT fólki sem hefur núllstillt mælaborð sitt og sent frá sér. Ég veit að þetta hljómar svolítið skrýtið / mein en þessar færslur styrkja hvatningu mína. Ég hugsa með sjálfum mér „Ég vil ekki að risastóra teljarinn minn [karlmennska ...] skipti aftur yfir á fyrsta dag og verði einn af þessum gaurum“. Vonandi móðgar það engan ykkar. Það er harður bardaga, ég vona að ykkur öllum takist það og náið þeim markmiðum sem þið hafið sett ykkur.
Baráttan er vel þess virði, ekki láta heilann blekkja þig til að hugsa annað
;