Ég uppgötvaði og byrjaði / r / NoFap þann 3, 2012 á 22 aldri. Ég hafði það þegar í huga mér að slíta PMO þegar ég þoldi sálrænt hlé í febrúar á undan. Einn skilaboðanna sem ég fengi frá þeirri reynslu var að ná saman skítnum mínum almennt og útrýma öllum undirliggjandi hugmyndum um yndislega gagnstæða kynið sem hlut.
Þegar ég byrjaði að jafna mig á þessu var ég í miðri djúpu og djúpstæðu þunglyndi og það var ótrúlega styrkandi að finna í / r / NoFap stuðningssamfélag með ákveðnu og magngreindu markmiði. Ég vissi að ég yrði að einbeita mér að því að fylla sprungurnar í grunni sálarinnar og kjarnahemill þessa verkefnis var PMO. Það þurfti að útrýma.
Ég myndi rekja megnið af árangri mínum á dagatalinu mínu. Ég nota stórar mánaðarlegar veggdagatal og á hverjum degi nota ég litamerki til að merkja ýmislegt um daginn áður. Í gulu verðlauna ég einfaldan punkt á dögum sem ég sit hjá hjá PMO. Að elta þessa gulu punkta var ótrúlega mikilvægt fyrir bæði að binda enda á þunglyndi og ná árangri með NoFap. Dagdiskurinn hjálpar en það er eitthvað þýðingarmikið við að sigra með gula merkinu til sigurs á þeim degi.
Að ramma NoFap á dagbókarformi fékk mig einnig til að hugleiða áskorunina á annan hátt. Ég gat alveg séð hversu marga daga af mánuði ég sat hjá. Ég gæti fylgst með einstökum rákum í samhengi við áætlunina mína. Með því að skrifa þessa færslu Með því að skrifa þessa færslu fór ég aftur og skoðaði þessar „skrár“ og gerði þetta línurit. Hér sjáum við sjónræna frásögn af árangri mínum og mistökum á NoFap síðan ég byrjaði. Ég hef persónulega ekki séð eitthvað slíkt hér áður fyrr svo ég vona að það sé gagnlegt fyrir alla, en sérstaklega fyrir nýliða.
Eins og þú sérð þá tók það mig 27 tilraunir áður en ég kom til 90 daga. Það virðist virkilega hrífandi, en ef þú skoðar þetta töfluskafta munt þú sjá samanburð á dögunum sem ég lenti í samanborið við þá daga sem ég sat hjá. Ég átti 349 daga hjá mér í samanburði við aðeins 32 þegar ég PMO'd. Fyrir mig er þetta öflug sjónsköpun. Ég hugsa um allan tímann sem ég bjargaði með því að gera ekki PMO næstum daglega, eins og venjan hafði verið fram á seint á 2011. Þessa gnægð frelsaðs tíma þurfti að nota að sjálfsögðu og það er þar sem hin raunverulega breyting átti sér stað.
Svona fann ég árangur:
- Rönd fóru að lengjast þegar ég byrjaði á haustönninni og ég var uppteknari af meistaranáminu.
- Í nóvember byrjaði ég að hlaupa ... mikið. Þetta varð stærsta útrás mín fyrir kvíða og gremju. Allir sem hafa áhuga ættu að bæta mér við Keppnisstjóri og FitocracyÞessar tvær síður voru mikilvægar við að koma á nýrri venja. Sendu mér bara skilaboð! Mér þætti gaman að eiga fleiri vini þarna inni. Ég setti mér einnig markmið um að hlaupa 600 mílur og gera 12 mínútna planka fyrir árið 2013. Þetta er bæði á réttri leið.
- Ég tók framförum á píanó og braut sama gamla hæfileikaflatið og ég hafði verið lengi við undanfarin ár.
- Ég útrýmdi þunglyndinu um miðja vorönn og var í besta formi lífs míns
- Mikilvægast er, að ég lærði atburðarásina og hugarfar sem leiða mig til bakslags og nú get ég meðvitað forðast þau: kvíða vegna frestunar eða skipulagningar framundan, lamandi timburmenn og einföld aðgerðaleysi.
Um þetta leyti var ég farinn að sjá betri samskipti við dömur og í raun og veru við alla. Ekkert kynferðislegt samt; Ég ætla ekki að eltast við þetta fyrr en mér finnst grundvöllur minn vera heill, en ég er nálægt. Ég gat haldið uppi traustum augnsamböndum, fengið samkennd á þroskandi hátt og ég vissi að mér var veldisbundið skemmtilegra að vera í kringum mig. Og jafnvel utan samhengis stúlkna get ég fundið fyrir ástríðufylgni varðandi bæði jákvæða og neikvæða hluti. Óþolinmæði sinnuleysi og leiðindi eru sjaldan til staðar, jafnvel þó að ég hafi samt tilhneigingu til að stundum kæfa tjáningu af þeirri ástríðu vegna þess að henni líður bara svo frábrugðið. Þetta var allt áheyrilegt en það var ekki fyrr en fyrir um tveimur vikum þegar ég áttaði mig á umfangi breytinganna minna. Þú getur lesið um það á færslunni minni hér.En í rauninni var ég á fræðslunámskeiði og hafði það markmið að fara með stelpu sem ég myndi hitta á „stefnumóti“ til að sýna henni um borgina mína. Mér tókst þetta með bókstaflega hágæðastelpuna þar. Hún er af þvílíku kalíberi að ég hefði árlega áður ómeðvitað skemmt sjálfum mér fyrir því að tengjast henni. En nú virtist þetta ótrúlega samspil eðlilegt, nýtt eðlilegt og nú ætlum við að hittast í næstu viku þegar ég er að ferðast um borgina hennar.
Ég áttaði mig á því að breytingarnar á NoFap koma ekki alltaf til fólks eins og þessir tilfinningaríku „OMG ég er með ótrúlega stórveldi frá NoFap núna !!!!“. Kannski fyrir suma, en fyrir mig snérist það um að enduruppgötva næstum góðkynja 'eðlileika'. Þú sérð, NoFap er ekki eins og lyf sem gefur þér nýtt „high“. Nei, PMO er lyfið sem breytir venjulegum þér í brenglaða útgáfu. Raunverulegur árangur hjá NoFap skilar lífsstílsbreytingum sem koma þér aftur á námskeiðið. Þetta 'venjulega' líður aðeins djúpstæð vegna þess að þú varst búinn að bulla í PMO svo lengi. Mér líst vel á þessa hugmyndagerð, vegna þess að ég veit að allir kostirnir sem ég hef unnið fyrir eru í raun hinn eðlilegi ég og það mun ekki hverfa.
Ég gæti talið upp alla einstaka hluti sem ég hef tekið eftir sem úrbætur en ég bendi bara á næstum allar aðrar 90 daga skýrslur og segi „Ditto“. Ég vil bara leggja áherslu á að þessar úrbætur þurfa ekki að finnast tilkomumiklar, þó að ég viti að það er það sem við leitumst eftir fyrst þegar við byrjum. Ekki búast við of miklu of fljótt. Kannski er það bara vegna þess að leit mín hófst í þunglyndi en árangur minn þurfti einbeitingu, vinnu og koma á jákvæðum venjum. Það var ekki fyrr en ég hafði þessi samskipti við þá stúlku þegar ég áttaði mig á því hversu mikið ég hafði breyst.
Takk / r / NoFap! Ég mun uppfæra ykkur öll á 120 dögum og fram yfir það.
LINK - 90 daga NoFap Hard Mode skýrsla! Leit mín eftir tölunum — línurit og mynd inni!
;
