Svo hér er 120 daga skýrslan mín. Ég ætla að reyna að gera þessa færslu gagnlega og gefa ráð mín til að takast á við engan klabb. En fyrst, ég skal gefa þér baksögu mína og ástæður fyrir engum klíðum. Ég er ekki mjög góður í að koma mér á framfæri svo að henda mér spurningum þínum og ég svara þeim eins vel og ég get. Ég þarf líka að blanda því inn að frá 120 dögum, enginn draumur, dreymdi mig fyrsta blauta drauminn í lífi mínu í gærkvöldi ... það var svolítið spennandi.
Afturás
Ég byrjaði að fappa áður en ég var 10 og fappaði reglulega á klám frá 12 aldri. Ég eignaðist fyrstu kærustuna mína í 16 og átti í ED vandamálum frá upphafi. Það tók um það bil 8 mismunandi tilraunir þangað til einn daginn þegar ég var svo heppin að fá það upp og stunda kynlíf í fyrsta skipti. Góði hluturinn er að eftir að ég stundaði kynlíf átti ég ekki í neinum vandræðum með að koma því upp með kærustunni aftur. Ég hélt áfram klámnotkun minni á meðan ég var hjá henni og allt gekk vel.
Þegar kom að næstu kærustu átti ég hins vegar nákvæmlega sama vandamál. Það tók aldur. Og svo næsti kynlífsfélagi og næsta kærasta og næsta frjálslynda stelpa o.s.frv. Til þessa dags hef ég ekki lent í neinum með sama vandamálið. Ég er með ED í byrjun, en eftir að ég hef getað stundað kynlíf með viðkomandi virðist þetta allt vera í lagi. Það tekur mig þó aldur og gerist örugglega ekki fyrsta kvöldið. Almennt í fyrsta skipti sem ég er í kynlífi með einhverjum er ég alls ekki kátur og fæ ekki það endorfín þjóta sem ég annars fæ með klám. Hingað til hef ég haft um það bil 10 bólfélaga - ég er 23 ára.
Þegar ég var með síðustu kærustu minni fyrir 2 ára, þá var það þegar hlutirnir fóru virkilega upp. Mjög aðlaðandi kærasta mín átti nokkur stór mál upp á eigin spýtur og jafnvel þó að ég gæti orðið henni erfið við að falla af hatti höfum við ekki stundað kynlíf einu sinni á 2 árum (af hverju er önnur óviðeigandi saga sem ég mun ekki fara hér). Ég var svo kynferðislega svekktur að ég misnotaði klám alla daga, jafnvel þó að ég væri ekki kátur og væri ekki harður.
Undir lok sambands okkar ákváðum ég að ég þyrfti að byrja að sofa hjá fólki vegna heilsu sambandsins, svo ég gekk til liðs við Tinder og hitti nokkra einstaklinga. Fyrir hvert af þessu fólki tók ég annað hvort Cialis eða Viagra og átti enn í vandræðum og gat ekki komið því upp fyrir þá.
Ég sé samt fyrir mér sumt af þessu fólki, jafnvel þó að ég sé ekki að neyta neins, þar sem öll ástæða mín fyrir því að gera ekki nein fap er að snúa mér til náttúrulegra, líkamlegra kvenna.
Ég hata þetta vandamál svo mikið vegna þess að það kemur í veg fyrir að ég geti haft hvers konar frjálslegur tengsl við neinn. Það er eins og ég geti verið kát áður en ég fer að hitta einhvern en um leið og ég er í þeirra félagi þá fellur kynhvöt mitt út af himni dauður og ég hef ekki áhuga á því minnsta. Ég finn að öll þessi klámfíkn hefur endurtengt heila mína alveg frá konum. En þegar mér tókst að stunda kynlíf með einhverjum og mynda tilfinningalegt samband, þá virðist heili minn sem betur fer víra sig bara við þá… Það er skrýtið. Mér líður eins og tilfinningaleg tenging mín við manneskjuna auðveldi hlutina líka. Svo fannst mér ekkert laust og byrjaði áskoruninni.
Ráð
Ef þú þarft að endurræna heilann eða ef þú ert í vandræðum með hvatningu og þunglyndi, get ég ekki mælt með neinu fap nóg. Fyrsta ráðið mitt er þetta: jafnvel þó að þú sért ekki sannfærður um að fallning sé einmitt orsök vandamála þinna skaltu samt ekki gera nefap. Af hverju? Vegna þess að jafnvel þó að það sé ekki orsök máls þíns, þá mun fapping samt leyfa þér að útrýma fapping ef það er ekki vandamálið plús það mun einnig veita þér skýran huga og losa þig frá truflun til að kanna vandamál þitt. Þú munt ekki vita hvað vandamálið er á annan hátt fyrr en þú hefur ekki gert neitt. Svo, þú hefur enga afsökun til að gera ekki áskorunina!
Eins og ég hef lesið í öðrum færslum áður, er markmiðið með nofap að ná því til loka dags. Komdu bara til næsta dags. Baby stíga. Og eftir smá stund muntu vera nofap konungur. Ég lofa þér. Ef þú ert mjög háður klám eins og ég, þá muntu finna það sérstaklega erfitt fyrstu vikurnar. Það er þar sem mitt annað ráð kemur inn:
Fíkn er stórfelld ferli. Ef þú vilt berja fíknina verður þú að kynnast virkilega hvað veldur þér snjóbolta og hvaða aðstæður valda því að þú færð aftur. Eftir fyrsta 1 mánaða rákina mína leið mér vel þar til einn daginn að ég kom aftur illa ... Næstu daga var ég virkilega þunglynd. Það var hræðilegt. Sjálfvirði minn fór út um gluggann og ég var ömurlegur innandyra. Ég vissi að á meðan ég elskaði PMOing vildi ég ekki líða svona aftur eftir að hafa fallið.
Ég fann að stærsta vandamálið mitt var að ég myndi snjókast. Ég saknaði í raun klám, svo eftir viku myndi ég kíkja og segja sjálfum mér bara til að fullnægja þeirri löngun að missa klám. En þá snjóaði kúlan í um það bil 10 mínútur þar til ég var svo nálægt að samviska mín myndi sparka í og fara „agh fokk it, þú ert nú þegar svona nálægt og þú getur líka.“ Þegar þú byrjar að snjókast er líklegt að þú hafir þegar tapað. Þú verður að laga hugsanir þínar að nýju, mundu að þú munt líklega tapa ef þú skemmtir hugsunum við að horfa á klám. En aðlagaðu heldur ekki að þú ert að hugsa þannig að þú haldir að þú hafir tapað ef þú byrjar að snjókast - því ef þú ert með þetta hugarfar reynirðu ekki að berjast við hvötina, þú munt bara álykta að þú hafir tapað með því að leita við klám. Þú munt ekki halda aftur af þér að slá ef kveikjan setur þig af stað.
Þriðja ráðið mitt er vertu upptekinn. Ég var svo heppin að hafa próf fyrsta mánuðinn í engu, svo ég var stressaður og þreyttur þegar ég fór að sofa á hverju kvöldi. En ég veit það af staðreynd, það er að vera einn í herbergi með tölvu um tíma sem getur raunverulega komið þér af stað. Þú verður að vinna áætlun fyrir fyrsta mánuðinn sem heldur þér uppteknum og sjái þig í gegn. Ég ímynda mér að mismunandi hlutir muni virka fyrir mismunandi fólk en reyndu kannski að gera allt þitt nám í uni eða fara í ræktina á kvöldin. Ég komst að því að ef ég hélt mér uppteknum (með segjum líkamsræktarstöð) alveg fram að svefn, að hugsunin kæmi mér ekki í hug. Vertu út úr húsi á daginn ef mögulegt er - eða vertu nálægt öðru fólki.
Fjórða ráðið er eitthvað sem ég barðist aðallega við og veit aðeins af reynslu minni af nofap - ég las ekki um þetta áður, en ég er viss um að margir NoFappers hafa talað um það. Hvötin til endorfín þjóta mun ekki festast að eilífu ... Það stærsta sem ég barðist við var að ég elskaði PMO að klám svo mikið að það hafði áhrif á hollustu mína við NoFap. Í hvert skipti sem ég lýsti því yfir að ég myndi ekki dunda mér aftur fannst mér ég vera aðallega að missa af. Þessi tilfinning og þessi áhlaup er eitthvað sem ég elskaði og vildi ekki gefast upp. Þegar ég þraukaði fyrstu vikurnar í nofap, þráði ég aftur eftir þeirri tilfinningu og hafði áhyggjur af því að ef mér tækist vel með nofap, þá myndi ég missa af því besta sem gerst hefur. Sannleikurinn er þó sá að þetta er tímabundið. Eftir 6 vikur hurfu þessar hvatir og tilfinningar um að missa af því að kljást við klám - þessar tilfinningar eru tilbúnar, þær eru tímabundnar. Ef þú getur einhvern veginn hugsað það og sannfært sjálfan þig um að þú hafir ekki tilfinningar um að missa af klám í nokkra mánuði, þá mun það gera skjáinn þinn miklu auðveldari. Það er alveg eins og þegar þú hættir með kærustunni þinni - þér finnst sárt og saknar mannsins svo mikið, en þú verður bara að rífa þig upp úr rúminu á hverjum degi vitandi að þessar tilfinningar að þurfa á manninum að hverfa ... þó það gerist ekki líður ekki eins og það á þeim tímapunkti.
5. ráð: ekki leggja áherslu á flatarmálið. Ég fann fyrir flatlínuáhrifum allt að 90 dögum og finn enn fyrir þeim, en síðasta mánuðinn get ég örugglega fundið fyrir því að náttúruleg hornleiki verði betri ... það að ég draum minn fyrsta blauta draum í gærkvöld er vitnisburður um það. Svo já, hafðu ekki áhyggjur af flatarmálinu, það er ekki mikilvægt og það mun líða. Plús, ef þú hefur áhyggjur af því, þá notarðu það sem afsökun til að sannfæra sjálfan þig um að koma aftur með, sem leiðir mig til næsta ráðs míns.
6: Fjarlægðu eins mörg afsökun / rök fyrir þér til að geta gleymt þér. Það þýðir að þegar höfuðið er ljóst skaltu takast á við allar raunverulegu ástæður sem þú gætir fundið fyrir því að þurfa að pikka. td. þú ættir að flengja til að prófa flatlínu, þú ættir að flengja vegna þess að vikan þín hefur verið sú versta í lífi þínu osfrv. Takast á við allar ástæður sem þú hefur fyrir fapping og vertu viss um að sannfæra sjálfan þig hvers vegna ástæðurnar eru rangar. Ástæðan fyrir því að ég segi þetta er vegna þess að þegar þú ert háður og nálægt því að koma aftur, þá mun heilinn á því augnabliki leita að einhverri afsökun til að sannfæra þig um að koma aftur og það þarf ekki að vera góð ástæða. ef þú finnur ekki afsökun mun það auðvelda stöðvun ástandsins svo miklu. Sá stóri er að sannfæra sjálfan þig um þá staðreynd að þú týndir aðeins alveg þegar þú sáðlát. Þú vilt ekki komast að því að kanta, en ef þú gerir það, viltu örugglega ekki að heilinn þinn segi þér að „þú ert kominn svona langt svo þú skalt bara ganga í gegnum það, það mun líða vel“.
7. og lokaráðgjöf í bili: eitt sem þú hefur fengið í fyrsta mánuðinn eða tvo, haltu áfram á beinu brautinni og beittu því sem þú hefur lært af áður. Nú þegar þú hefur ekki lengur þessar hvatir skaltu ekki halda að þú sért ofurmannlegur og getur gert nofap eins og endursendir. Haltu þér einbeittri. Í nokkur skipti sem ég hef séð klám hef ég ekki fundið fyrir neinu en ég hef líka átt mjög veikar stundir þar sem ég hef komið svo nálægt því að fappa. Það er mikilvægt að halda þessari fókus. Nú, þegar þú hefur náð þessu, notaðu teljarann þinn sem fælingu. Þegar ég hef komið nálægt hef ég minnt mig á að teljarinn minn er allt að x magn af dögum og það væri hrikalegt ef ég þyrfti að endurstilla það. Það er eins og hátt stig. Ef ég núllstillir teljara mína strax, þá þyrfti ég að bíða í 121 daga í viðbót bara til að komast aftur á sama punkt ... ef ég lendir ekki aftur, eftir 121 daga verð ég 242 dagar í!
Framfarir
Í heildina hefur nofap verið guðsending. Ég á enn langt í land með vandamál mitt vegna þess að ég hef misnotað klám svo illa. En ég vil hafa þessa breytingu í lífi mínu, og það er það mikilvægasta. Það er það sem þú þarft til að komast í gegnum það; þú þarft að vilja breytinguna. Aukaverkanir nofap, eins og hækkað skap, hvatning og sjálfstraust eru líka gríðarlegur ávinningur og munu hjálpa þér að halda áfram. Ef þú ert með PIED hjálpa þeir einnig gegnheill þegar kemur að því að reyna að hitta fólk.
Vona að allir hafi haft vit á því og þú gætir fengið nokkurn ávinning af þessari geðveiku löngu færslu! Settu allar spurningar sem þú hefur. Gífurleg þakkir til NoFap! Sjáumst á 200 merkinu.
LINK - 120 daga skýrsla um PIED No Fapper ... Braut fíknina og dreymdi fyrsta blauta drauminn í lífi mínu
by rokeisland
;