Ég gat það! Stór TAKK fyrir öll ráð og hvatningu.
Mín reynsla af nofap
- dagur 0: Fjandinn, þetta verður erfiðara en ég hélt
- dagur 1: Þetta er virkilega, virkilega erfitt.
- dagur 2: Ég er nokkuð viss um að ég hef ekki fróað mér í viku
- dagur 3: þefa
- dagur 7: Holy shit krakkar! Ég hef svo mikinn frítíma! Of mikill frítími ... Ég vildi vissulega að ég gæti hleypt af stað núna. Það væri bólga.
- dagur 12-15ish: Ég hef ekki fengið stinningu í meira en 100 klukkustundir .. er getnaðarlimurinn minn að virka? (svar: já það er það, ef þú ert með þetta vandamál skaltu ekki láta þig fullvissa þig um að þú getir orðið harður. Ég lofa þér að þú getur)
- dagur 30ish: byrjað að fá morgunsvið aftur í fyrsta skipti í mörg ár. ED og DE minnkuðu verulega.
- dagur 45ish: fyrsti blauti draumurinn sem ég hef dreymt í mörg ár.
- dagur 70ish: fann loksins kjark til að eyða klám safninu mínu.
- dagur 85ish: annar blautur draumur. Í draumnum var ég að horfa á klám. Vaknaði alvarlega vonsvikinn, létti síðan þegar ég áttaði mig á því að þetta var bara draumur.
Af hverju ég byrjaði á 90 daga áskoruninni:
Ég byrjaði með létta klámnotkun í gagnfræðaskóla. Í menntaskóla fór þetta að verða aðeins harðkjarna og tíðara. Í gegnum háskólann hélt smekkur minn á klám hægt og stöðugt að verða meira harðkjarna og á síðasta ári byrjaði ég að búa sjálfur, sem gaf mér frelsi til að binge 3-4 sinnum á dag um helgar (ógnvekjandi, ekki satt? ... ekki satt?). Ég áttaði mig á því að þetta gæti farið úr böndunum, svo einn daginn eftir að hafa horft á Don Jon og lesið heilann þinn, sagði ég sjálfum mér að ég myndi reyna að fróa mér án þess að nota klám. Ef ég gat ekki farið burt, þá þurfti ég líklega endurræsingu. 30 mínútur og engin fullnæging seinna, ég skráði mig í nofap og fékk skjöldinn minn. Þann dag lofaði ég: 90 dagar. engin klám. engin sjálfsfróun. (kynlíf er í lagi)
Velgengni!
hratt áfram 90 daga, og hér er færsla mín! Þetta er ekki endirinn á nofap fyrir mig. Þó að ég held að einn daginn gæti ég farið aftur í hóflegri PMO, þá er ég ennþá að upplifa nýja kosti, svo ég ætla að halda áfram. Ég ákvað að vera ekki PMO í dag og ég mun skuldbinda mig til 30 daga nofap í viðbót, eftir það mun ég endurmeta. Kannski verða þetta bara 120, kannski verður það ár + ég veit það ekki enn.
Kostir:
Þó að upphaflegu ástæður mínar fyrir því að hefja nofap voru nokkuð grunnar (ég vil að kynlíf verði betra. Ég vil geta klárað án kláms. Ég vil skora á sjálfan mig að einhverju handahófskenndu testi af viljastyrk) voru kostirnir sem ég uppgötvaði mun mikilvægari. Hér eru þeir, í röð eftir mikilvægi:
- Meiri frítími og hvatning. Fyrir nofap var ég í hjólförum. Á hverju kvöldi kom ég heim úr vinnunni, fékk 20-30 mínútna svik (ég hafði fengið það niður í list), borðaði 2 fulla diska af pasta og slefaði mér í svefn fyrir framan kvikmyndaval mitt, reddit, eða sjónvarp. Ég áttaði mig ekki á því að á meðan ég var aðeins að dunda mér í 20-30 mínútur, þá var ég í raun að eyða næstum 2 klukkustundum á dag í kjánaskap. Eftir að hafa byrjað á nofap hafði ég ekki aðeins aðgang að heilum tíma sem ég vissi áður ekki, ég hafði líka orku til að fara úr rassinum og gera eitthvað. Sláðu inn mataræði og hreyfingu. Síðustu 90 daga, Ég byrjaði á megrun og byrjaði að hreyfa mig reglulega. Ég er núna í besta formi lífs míns og finn fyrir meira jafnvægi andlega og tilfinningalega. Af þessum sökum veit ég ekki hvort mikill ávinningur af nofap sem ég finn fyrir er í raun vegna nofap eða vegna hreyfingar, en hvort sem er finnst mér æðislegt og ætla að halda áfram að gera bæði.
- Konur eru meira aðlaðandi á dýpri stigi. Samtímis kynferðislegar auglýsingar virðast falsa og grófari en þær voru áður.
- Ég er félagslegri manneskja.
- Kynlíf er betra. 'nóg sagt.
Ráð og brellur:
- ekki búa til nofap það eina sem þú ert að vinna að. Ef þú segir við sjálfan þig „Ég mun ekki hugsa um bleika fíla“ þá í lok dags er allt sem þú hefur verið að gera að sitja og hugsa um bleika fíla. Besta leiðin til að hætta að hugsa um bleika fíla er að gera pushups. Ofan á nofap og hreyfingu ákvað ég að taka upp strangt „slow carb“ mataræði. Það var miklu erfiðari áskorun fyrir mig og tók hugann af nofap. Ég leyfði mér af og til að renna upp með mataræðið, en ég leyfði mér ekki að koma aftur á nofap. Það var regla númer 1
- farðu út og gerðu efni með öðru fólki. eignast vini. eyða tíma með fjölskyldunni.
- þegar þú finnur fyrir hvötum, komdu og lestu eftir / r / nofap, sérstaklega nýtt. Árangur, mistök og barátta annarra minnti mig á hvers vegna ég byrjaði á þessari áskorun
- Ég geri pansy útgáfu af köldum sturtum þar sem ég fer í venjulega hlýja sturtu og lýk henni með 10 sekúndum ísköldum. Það sjúga fyrir vissu, en mér líður eins og ég fái 70% af ávinninginum fyrir aðeins 10% af súrunni
Ég er forvitinn hvort þú hafir fengið svipaða reynslu eða hefur einhver ráð eða spurningar. Næsta áskorun mín er að gera minna reddit og horfa á minna sjónvarp.
Vertu sterkur, bræður og systur!
LINK - 90 daga skýrsla! Þetta er ekki endirinn (m24)
by glEnable
UPDATE
meðaldagur fyrir nofap:
- vakna seint
- högg blunda 3 sinnum
- taka of langan tíma í sturtu og sleppa morgunmat svo ég geti farið í vinnuna
- farðu að vinna 2 mínútum of seint og biðjast afsökunar.
- eftir vinnu, sjá kynþokkafullur auglýsingaskilti á göngu minni heim og vera spenntur fyrir að fappa
- eftir að hafa slegið er ég of eytt til að gera skít, svo ég bý til pasta og horfi á sjónvarpið
- æfa svolítið ef mér finnst það, annars skella þér aftur, því það er svolítið eins og að æfa, ekki satt?
meðaldagur eftir nofap:
- vakna snemma
- ískaldur sturta beitt beint á eistu
- hollur morgunmatur, líkamsrækt eða farið í hlaup.
- önnur ísköld sturtu til að fá svitann frá hnetunum mínum
- sparka rass í vinnunni
- kvöldmat með vinum
- fara heim og þrífa, lestu síðan eða spilaðu tölvuleiki því ég helvíti af því skít
Nofap hefur gefið mér orku til að bæta mig á öllum sviðum. Undanfarna 7 mánuði hef ég farið úr því að vera vandvirkur í að tala nýtt tungumál vel og komst í besta form lífs míns - ég hljóp helvítis hálfmaraþon í morgun. (Fyrir 7 mánuðum gat ég varla gert 5k) Sjálfstraust mitt fékk nokkrar stig og ég er miklu öruggari í kringum fólk og í partýum. Stelpur taka eftir mér og nokkrir hafa spurt mig hvort ég hafi orðið hærri þó að ég hafi verið nákvæmlega í sömu hæð síðustu 6 árin. Kynlíf er ótrúlegt og allir eru fallegir. Nofap hefur opnað mikla orkubirgð í mér. Það hefur verið mikil og erfið vinna að virkja það, en útborgunin er ótrúleg. Þakka ykkur strákar fyrir að hjálpa mér að vera frá P og taka það frá mér þegar ég segi að það sé þess virði og heldur áfram að lagast jafnvel eftir 90 daga.
Ég elska lífið. Ég er ekki viss um hvort ég hefði getað sagt það og meint það fyrir ári síðan.
UPPFÆRA - skýrsla: 1142 dagar (m27)
Í dag er fyrsti dagurinn í nokkurn tíma sem ég hef fundið fyrir hvötum svo ég skráði mig inn á nofap. Vafraði á reddit fékk mig til að vilja meira en svo að ég skipti um það og skrifaði eitthvað:
Ég hef ætlað að skrifa 2 ára skýrslu um tíma og ég frestaði henni svo lengi að ég býst við að þetta sé 3 ára og einn og hálfur mánuður skýrsla núna. Ég ætlaði mér í raun aldrei að láta ráða minn endast svona lengi, en á þessum tímapunkti hvenær sem ég freistast til að gera það, ímynda ég mér bara hvernig mér myndi líða daginn eftir. Það er engin leið að það myndi líða nógu vel til að réttlæta þessi vonbrigði.
Ég vonast eftir að þetta verði einn af raunsærri færslunum. Þó nofap hafi ekki gefið mér stórveldi, þá hefur það gefið mér +1 breytingartæki á karisma og stjórnarskrá og hvata til að fara úr rassinum og gera hlutina. Samsettu þessi áhrif á 3 ár og ég er að skoða rúmmetra skít tonn af framleiðni og stuðla að samböndum sem hefði verið ómögulegt að viðhalda við hliðina á gömlu meðferðaráætlun minni, 40 mínútna daglega dick-scrubbing.
Síðan ég byrjaði á röndinni minni hef ég verið í samböndum og verið einhleypur. Ég hef skipt um borgir, lönd og störf nokkrum sinnum. Í öllu þessu gerði ég nofap fyrir engan annan en sjálfan mig. Lífið er betra þegar ég fíla ekki, hreint og klár. Hugur minn mun alltaf koma með afsakanir, en það er aldrei nægilega góð ástæða til að gefa tilefni til að núllstilla teljarann.
Þetta er sá hluti þar sem ég freistast til að monta mig af því að lenda draumastarfinu mínu, eða að ég flutti nýlega til ótrúlegrar kærustu minnar. Að ákvörðun mín um að hætta að horfa á klám hvatti hana til að hætta líka að horfa á klám. Að allur árangur minn var gerður mögulegur með ódauðandi skuldbindingu minni um að snerta mig ekki. Nofap út af fyrir sig gerði ekki skít. Þetta var aðeins eitt af nokkrum tækjum í vopnabúrinu mínu sem ég notaði til að koma í veg fyrir þunglyndi, fara úr rassinum og fara á eftir þeim hlutum sem ég vil. Sumir af velgengni minni eru heppni, sumir eru forréttindi og sumt af því er mikil vinna.
Ég veit ekki hvort ég held áfram að gera þetta að eilífu, en ég er viss um að ég mun ekki fjandinn í dag eða á morgun. Svo lengi sem ég held þessu hugarfari veit ég að það verður auðveldara að ná því sem ég vil.
;
