Hey allir. Þar sem dagurinn í dag er kakadagur minn, og þetta er subreddit er ástæðan fyrir því að ég gekk til liðs við Reddit, mér fannst ég þurfa að deila einhverju gagnlegu með ykkur.
Smá baksaga: í næsta mánuði verð ég 25 ára. Ég byrjaði að slá þegar ég var 14 ára og þekki skaðann á klám og sjálfsfróun síðan ég var 17. Öll þessi ár langaði mig að hætta en gat bara ekki stjórnað því.
Ég hef gengið í gegnum alls konar fíkn: tölvuleiki, sígarettur, illgresi, áfengi. Ég er að höndla djúpt þunglyndi í mörg ár og við skulum segja að herþjónustan hafi ekki hjálpað. Og þó að ég sé með þunglyndi og kvíða í mörg ár gat ég sparkað í hvern einasta fíkn ... nema einn. Ég gat ekki komist yfir að fella.
Jafnvel þegar ég var í hernum (og herfangelsið. Skítlegir tímar) gat ég ekki látið hjá líða að komast yfir þessa fíkn og þar sem ég byrjaði að fróa mér er toppmetið mitt 14 dagar. það var fyrir 5 árum.
Ég gekk til liðs við nofap fyrir ári síðan, en það breytti engu. að lesa öll ráð og leiðbeiningar gat ekki hjálpað mér að komast í gegnum eina viku. Ég gat ekki skilið hvers vegna aðrir gætu auðveldlega farið í gegnum nokkrar vikur, á meðan ég gat ekki tunnu í gegnum 3 eða 4 daga.
Klám er hið fullkomna lyf: ef þú hugsar um eins og hvert annað efni áttarðu þig á nokkrum afgerandi hlutum:
- Til þess að lyf geti starfað þurfa efni í lyfinu að passa í heilann. Ef við tökum illgresi til dæmis passar það aðeins um 15% í heila okkar (Enginn veit nákvæmlega fjölda, það er gróft ágiskun). Heróín passar heila okkar um það bil 60% -70%. Vegna þróunarástæðna passar klám heilann okkar 100%.
- Það er svo algengt að það er ekki aðeins samfélagslega ásættanlegt (sem er geðveikt, ef þú spyrð mig), það er BÚST. Geturðu ímyndað þér að búast við að börnin þín noti heróín? jæja, á einhverju tímabili sögunnar var heróín notað sem lyf. það var ásættanlegt, algengt, BÚIST. brjálaður, ha? er það vitlausara en að nota lyf sem passar heilann 100%?
Eftir að hafa skilið virkilega áhrif klám hafði ég skýrt markmið: Ég vildi hætta. En eftir öll þessi ár að prófa, hvað gat ég gert annað? En svo aftur gat ég ekki gefist upp. Ég gat það bara ekki. Ég hata þá staðreynd að stjórnlausir fjölmiðlastraumar og ófullnægjandi menntakerfi gætu mótað mig í manneskju sem ég vil ekki vera.
Svo að ég hélt áfram að lesa og leita að leiðum til að vinna bug á fíkn minni. Ég gerðist áskrifandi að vefsíðu sem heitir Berjast nýtt lyf. fyrir nokkrum vikum sendu þeir áskrifendum sínum ókeypis bók um að komast út úr fíkninni. Ég er ekki búinn að lesa bókina en tók þegar út gagnlegustu vopnin og leiðirnar sem þeir lögðu til til að takast á við hvata. Ég vildi deila þessum einstaklega gagnlegu tækni með ykkur, því eftir öll þessi ár er þetta það eina sem hjálpaði mér. Ég vona innilega að það muni gera bragðið fyrir þig líka.
Þar sem ég er ekki viss um að ég geti löglega afritað og límt efnið í bókina mun ég finna svipað efni á vefsíðum og skrifa mína eigin skoðun á efninu.
Svo hér er það:
Fyrst skaltu átta þig á því að enginn getur farið í gegnum það nema þú sjálfur. Reyndar, almennt séð, mun enginn aldrei, EVER, sjá heiminn frá þínum augum. Þú ert sá eini sem mun fara í gegnum þetta og enginn getur gert það fyrir þig. Og eins og Churchill sagði: ef þú ert að fara í gegnum helvíti - haltu áfram.
1. Lærðu fíknisferlið. Heilinn okkar er alls staðar nálægur - þeir eru nánast eins og það er sama hringrásin í hverju einasta okkar. Hittu nýja veggfóðrið þitt. Lestu það, lærðu það, leggðu það á minnið. Það er það sem gerist aftur og aftur og aftur. Í hverri ör hefurðu val: Haltu áfram að hlaupa niður stíginn eða brjótaðu hann. 3. málsgrein útskýrir besta vopnið sem þú getur notað til að brjóta hringrásina. PS Líttu á „Desire to escape / Triggers“ sem „Skemmtilega hugmyndina um að nota“ - allt „ef ég geri þetta bara ..“, „Það er síðasti tíminn ..“ o.s.frv.
2. Hafðu í huga hvað er að gerast í líkama þínum og heila: á hvaða stigi hringrásarinnar ertu?
3. Eftir að þú hefur áttað þig á því hvar þú ert á fíknisferlinum skaltu gera STAR:
S. Hættu því sem þú ert að gera. hendur til hliðanna, augu við næsta vegg. Festu á punkti í veggnum.
T. Taktu 5 djúpt og langt andardrátt. Fylgstu með lungunum fylltri af fersku lofti. Slakaðu á. Þú ert ekki hugsanir þínar.
A. Spurðu sjálfan þig: hvað viltu VERÐLEGA gera? er það þess virði að hætta því sem þú vilt í raun fyrir það sem þú vilt núna?
R. Bregðast við. Hjólið er í þínum höndum. Þú ert sá sem stjórnar. Þú ert eini ábyrgi maðurinn. Haga sér eins og það.
Gerðu STAR núna. Gerðu það eins mikið og þú vilt, hvenær sem þú vilt.
4. Skiptu um hlutinn með einhverju öðru:
Hugleiða - það mun breyta sjónarhorni þínu á lífið. það mun hjálpa þér að skilja að þú ert ekki hugsanir þínar. þú ert ekki fíkill þinn. þú ert ekki röddin sem segir þér að sjúga. þú ert ekki fortíð þín.
Dæmi - það mun nota orkuna þína fyrir góð málefni.
Félagsleg - þú munt komast að því að þú ert miklu minna kvíðinn eins og þú varst þegar þú hélt áfram að slá líf þitt í burtu.
borða - Horfðu upp á næringu. Lærðu um hvernig matvælaiðnaðurinn er mjög eins og klámiðnaðurinn og hvernig hann breytir sársauka og þjáningum í hagnað með því að nota milljarða dollara í auglýsingum og lobbýisma. Íhugaðu að fara í Vegan. Taktu rauðu pilluna!.
Hættu að reykja illgresi. hættu að gera helvítis rassinn sem vinir þínir gera. Þú ert ekki vinir þínir! Þetta er myndbandið sem fékk mig til að átta mig mikið á því hvað ég geri í lífinu. Ég mæli með því að horfa á allt myndbandið (það er líka alveg skemmtilegt).
Það er það. Þetta er aðferðin sem gaf mér kraftinn til að fara í gegnum 16 daga án þess að slá.
Eitt að lokum sem mig langar að tala um eru stórveldi. A einhver fjöldi af fapstronauts tala um að búast stórveldi. Svo varðandi stórveldin - það er aðeins einn tilgerðarlaus, sjálfsvígur hlutur sem ég get sagt þér: Mílufjöldi þinn getur verið breytilegur.
Allir eru mismunandi. Fyrir mig, þegar ég var að fella orkuna mína, var ég alltaf kvíðinn. Ég fékk reiðisprengingar, óviðráðanleg grát og svefntruflanir. Mér gæti ekki verið meira sama um líf mitt.
Svo í mínu tilfelli íhuga ég breytingarnar sem ég hafði vegna „stórvelda“ nofap: Grét ekki allan daginn? skítt, það er stórveldi. Ég get í raun farið út fyrir húsið mitt? það er stórveldi. Ég byrjaði að æfa - það er stórveldi. Svaf aðeins 6 klukkustundir á nóttu og var orkumikill? það er stórveldi. Ég fann meira að segja hugrekki til að nálgast stelpu á krá - það er MIKIL STÓRT stórveldi fyrir mig (þó aðkoman hafi verið svolítið köld, þá var ég svo stolt af mér að ég svaf með mikið bros alla nóttina).
Sjá, skilja og auðvitað djúpt og skilyrðislaust að samþykkja hvar þú ert í lífinu og hver þú ert (ekki neitt sem þér dettur í hug, við the vegur. Menn hafa ekki kraftinn til að skilja raunverulega hverjir þeir eru. Það er bara sjálfið okkar sem segir okkur að við getum) er fyrsta skrefið til að taka sjálfan þig lengra en þú hefðir einhvern tíma talið mögulegt.
Ég vona að það hjálpi þér eins mikið og það hjálpaði mér. Eigðu góðan dag og vertu sterkur gott fólk!
- Breyta: prentvillur
- Ég gleymdi að bæta við einu: það lagast. Hér er myndlíking: hugsaðu um getu þína til að stöðva þig frá skaðlegum aðgerðum sem hnapp. í fyrstu er hnappurinn þinn mjög mjög lítill, svo það er erfitt að ýta á hann. Í hvert skipti sem þú áttar þig á því hvaða áfanga þú ert í hringrásinni og notar STAR aðferðina til að velja rétt verður hnappurinn stærri. Næst þegar þú færð hvöt er auðveldara að ýta á hnappinn. með tímanum verður hnappurinn svo stór að á tímum hvötar munt þú geta sparkað honum burt auðveldlega. það er vegna þess að heili okkar getur breyst og viljamáttur þinn líka.
by roeko
;
