Ég er stoltur af því að segja að ég hafi lokið ferðinni á 90 dag endurræsingunni. Í gegnum þessa ferð hafa velgengnissögurnar sem settar eru hingað hjálpað mér í baráttu minni gegn þessari bölvuðu fíkn. Þess vegna finnst mér það aðeins rétt að ég leggi fram og leggi af mörkum reynslu mína líka. Ég vona að saga mín geti hjálpað ykkur sem eru í erfiðleikum með að losa ykkur við þessa fíkn og að lokum slitið keðjur PMO.Ég kynntist fyrst klámefni á 13 aldri, ég er nú 25. 12 ára fíkn sem hefur styrkst með tímanum. Í gegnum fíkn mína hef ég þróað mikinn kvíða, ofsóknarbrjálæði og sveiflur í skapi sem getur verið sambærilegt við tvískautasjúkdóm. Þegar ár líða, komst ég að lokum að þeirri niðurstöðu að ég ætti við vandamál að stríða og gæti verið um PMO að ræða. Ég googlaði og googlaði þar til ég rakst á YBOP. Klukkustundir og tímar líða þegar ég les grein eftir grein. Það var vegna þessa sem ég hafði ákveðið að gera breytingu, ég myndi endurræsa mig með 90 daga laus við PMO og MO. Lítið hafði ég vitað, þetta væri erfiðasta áskorunin sem ég myndi standa frammi fyrir.
Þegar ég byrjaði á ferð minni voru fyrstu dagarnir pyndingar. Ég myndi hafa tímabil án PMO í viku og falla aftur undir álög fíknar. Það sem gerði ástandið verra var sú staðreynd að eftir viku, myndi ég binge. Ég blekkti sjálfan mig með því að halda að þetta væri í lagi. Ég hélt að ég myndi gera þetta aðeins einu sinni í viku og minnka tíðni hægt. Ó, hvernig ég hafði rangt fyrir mér, frekar en að minnka, það sem varð viku þar sem engin PMO breyttist í daga, það sem breyttist í daga breyttist í klukkutíma. Ég var kominn á fullt skrið eftir fíkn mína. Ég hafði ekki hugmynd um hvernig ég gæti stöðvað mig. Það var eins og ég væri á kafi í kvíksand, því meira sem ég barðist, því hraðar sökk ég. Mér leið vonlaust og þá komst að veruleika. Ég sjón mér í baráttu og brjótast að lokum að vilja fíknar og gera verkið. Ég varð síðan ógeð á sjálfum mér. Ég varð ógeð á því að klám væri miðpunktur heimsins míns. Þetta var punkturinn þar sem ég vissi að ég yrði að sigra þennan púka.
Ég var nú orðinn viljandi fyrir ekkert PMO og MO. Þegar fyrstu dagarnir komu, tindruðust tilfinningarnar upp og niður eins og rússíbani. Þegar ég náði 3. degi reyndi ég að afvegaleiða mig með kvikmyndum og anime. Þegar ég var að horfa á anime sem ber nafnið One Piece var ég kominn á ákaflega tilfinningaþrunginn þátt í seríunni og tárin fóru að streyma. Ég hafði aldrei grátið svona áður, tilfinningar mínar voru í óánægju. Þegar ég náði degi 4 hafði mér liðið betur og skap mitt hækkað og ég varð eins og stjörnuspákortið mitt, ég hafði sólríka tilhneigingu. Ég spjallaði við fólk til vinstri og hægri. Fólk myndi velta því fyrir sér hvort það væri virkilega ég eða öllu heldur hefðu geimverur rænt mig og skipt út huganum með annarri einingu. Hins vegar, á 5 degi, þá féll allt niður aftur. Það leið eins og ég væri með þyngd heimsins á herðum mér. Eina útrás mín fyrir þessum sársauka var með því að skrifa allar hugsanir mínar á dagbók.
Þegar fyrsta vika leið, fannst mér höfuðið ákaflega þungt, eins og ég hefði verið sleginn með sleðahamri daginn áður. Þetta myndi vera hjá mér þar til í viku 11. Ég var líka þjakaður af mikilli heilaþoku og þreytu. Ég hafði enga lausn á þessum málum nema að berjast við og taka blund á daginn. Það voru líka tímabil þar sem ég var líka að plaga svefnleysi. Það er kaldhæðnislegt að ég fann fyrir meiri orku frá þeim dögum frekar en dagana þar sem ég fékk reyndar svefn. Þegar 2nd vikan stóð yfir áttaði ég mig á því að ég þyrfti stuðning. Ég treysti síðan leiðbeinanda mínum og vini, hann hefur veitt mér útsölustað og stuðning. Það var eitthvað sem hjálpaði mér gríðarlega. Þegar ég játaði gaf hann mér öryggisstað þar sem ég gat frjálslega tjáð það sem ég skammaðist mín. Hann yrði stoðstoð fyrir mig.
Þegar 3rd vika var komin byrjaði ég að leita að athöfnum til að afvegaleiða mig frá fíkn minni. Ég legg áherslu á ástríðu mína í ljósmyndun og ritun. Ég fór að ferðast meira og meira um að gera ljósmyndun sem lýtur að náttúrunni. Ég byrjaði líka að skrifa og semja nokkrar skáldsögur, ævisaga, ljóð og texta. Ég notaði þetta sem tæki til að forðast freistingar þegar það bankaði upp á dyrnar á mér. Í hvert skipti sem það hringdi myndi ég kafa lengra inn í áhugamálin mín, ekki leyfa því að taka völdin. Ég fann líka að freistingin kom oftar þegar ég hafði ekkert að gera.
Þegar ég var kominn í 4. vikuna var ég farinn að æfa af krafti aftur. Þegar ég æfði í líkamsræktinni fannst mér eins og líkami minn hafi lent á hásléttu og ég gat ekki unnið frekari hagnað. Mér til undrunar, eins og ég æfði núna, virtist lögun líkamans breytast. Með hverri æfingu, því meira sem ég gat séð árangur. Ég hafði aldrei gert mér grein fyrir því að PMO gæti haft áhrif á líkama minn að því marki. Þetta var líka sá tími sem ég var farinn að taka eftir minna hárlosi í sturtunni. Viðhorf mín urðu sífellt jákvæðari. Ég hafði alltaf fundið fyrir miklum kvíða þegar ég stóð frammi fyrir aðlaðandi konum. Taugarnar mínar myndu koma í veg fyrir að ég væri ég sjálfur og kvíðinn myndi þétta kjaftinn á mér. Ég gat aldrei sagt það sem ég vildi. En þegar vika 4 kom fann ég aukið sjálfstraust. Ég fór að taka eftir konum meira og meira. Þeir virtust skemmtilegir á að líta og ekki bara kynlífshlutir. Augu mín myndu læsa með þeim þegar þau flissa framhjá. Ég var undrandi yfir nýju fundnu trausti mínu. Ég var samt ekki nógu öruggur ennþá til að nálgast. Það var þá sem ég vissi að ég yrði að berjast áfram og klára 90 daga endurræsingu.
5th og 6th vikan væri önnur saga. Stemning mín féll enn og aftur. Ég hafði líka tekið eftir því þegar ég borðaði illa, það myndi gera skap mitt að snúa til hins verra. Og svo á, borðaði ég eins hollt og ég gat. Máltíðirnar mínar samanstóð aðallega af magurt kjöt, grænmeti, ávexti, brún hrísgrjónapasta og bulgurhveiti. Ég myndi líka sleppa allri sorg minni í tímaritum og eiga langvarandi spjall við trúnaðarvin minn aftur.
Þegar ég lenti í 7th og 8th viku, þá sló ég flata línu. Ég hafði engar óskir um konur, áhugamál eða bara fólk almennt. Það leið eins og ég hefði fallið undir álög þunglyndisins. Mannkynið mitt virtist eins og hann hefði fallið undir djúpa blund. Ég velti því aðeins fyrir mér hve langan tíma það tæki fyrir hann að vakna, kannski þangað til dagur prinsessa myndi koma með og gefa honum koss.
Þegar ég fer inn í 9th viku, eru orkustig mín farin að svífa, horfur mínar hafa orðið verulega jákvæðari og hugur minn hefur hreinsast. Þrátt fyrir að enn sé dálítill hugur þoku finnst mér ég vera endurnærður. Í fortíðinni hafði mér alltaf fundist ég vera zombie. Ein sem hreyfir sig einfaldlega en var dáin inni. Það líður eins og nýtt líf hafi fæðst innra með mér. Ástríður mínar vekja mig meiri ástríðu og líf mitt hefur breyst. Frá upphafi þessarar ferðar vissi ég að ég hafði fíkn. Það sem ég vissi ekki var hvernig þessi fíkn tæmdi sál mína og bókstaflega sogaði lífið út úr mér. Og eins og ég stend núna hef ég snúið hlutverkinu við. Ég held nú lífi þessarar fíknar og nú skal ég rólega tæma hana. Aldrei aftur mun ég falla undir álög fíknar.
Þegar ég fer inn í 10. vikuna koma svefnleysi og flensulík einkenni yfir mig. Ég er ekki viss um hvort flensulík einkenni hafi stafað af endurræsingu minni eða hvort ég hafi í raun verið með flensu. Meðan á svefnleysinu stóð stóð það í marga daga og ég var loksins orðinn leiður á því. Ég keyrði mig í átt að þekktri súpu í kínverska samfélaginu til að reyna að leysa svefnleysið. Þetta er súpa sem samanstendur af þurrkuðum rauðum döðlum og eftir neyslu þessarar súpu, wa la! Ég fékk loksins góða næturhvíld. Ég hef sett hlekk á uppskriftina í tillögunum.
Þegar 11th vikan byrjar er enn um snefil af ofsóknarbrjálæði og kvíða. Hins vegar hefur styrkur ofsóknaræði og kvíði minnkað um nokkur brjóta. Ég hef líka þróað betra samband við sjálfan mig. Ég sé núna misnotkunina sem ég hef beitt líkama mínum. Ég er að slíta tengsl við öll óheilbrigð sambönd í lífi mínu, það geta verið fíknir eða fólk. Ég virði mig nú miklu meira. Ég hef líka tekið eftir mun á því hvernig ég skoða konur núna. Í fortíðinni, þó að þau hafi verið falleg, stóðu ófullkomleikar alltaf upp. Ég hafði skilyrt klám til að leita að fullkomnun sem einfaldlega er ekki til. Ég get nú þegið konur í nýjum skilningi.
Jæja, dagurinn er loksins kominn, vika 12! Hátt og lægð er enn eftir. Hins vegar eru hærri upphæðin lægri. Í tilraun til að bæta heilsuna enn frekar hef ég farið aftur í súpu sem ég hafði neytt þegar ég var yngri, miso súpa. Ótrúlega hefur þessi súpa hjálpað mér í leit minni að svefni. Ég hef tekið eftir því að þegar ég neyta skálar af misosúpu áður en ég sofnar, get ég sofið auðveldara og dýpra. Tilfinningar mínar eru enn svolítið dreifðar og kvíði og ofsóknarbrjálæði ennþá. Það hefur fækkað um mílur miðað við hvar það var áður en byrjaði aftur. Og jafnvel þegar 12 vikum lýkur, þá geri ég mér grein fyrir að baráttunni minni verður ekki lokið. Ég hyggst ALDREI koma aftur fram og legg mikla áherslu á það. Í gegnum þessar 12 vikur hef ég gert MO tvisvar. Hins vegar var það aðeins eftir fyrstu tvo mánuði án PMO og MO. Ég hef líka tekið upp hugleiðslu og þegar kvíði og ofsóknarbrjálæði læðist inn hugleiða ég einfaldlega og það róar og róar mig. Ég hef nú gert það að venja að hugleiða á hverjum morgni eftir að ég vakna. Enn er heilaþoka. Hins vegar hefur það minnkað að minnsta kosti um 80%. Þetta sýnir aðeins að allir hafa sína eigin bata. MIKLU EKKI EF ÞÚ TALUR LANGRA AÐ ANNAÐ! Gangi þér vel með viðleitni þína og gefðu aldrei upp!
Tillögur
- Sýndu sjálfan þig fyrir framan skjáinn að gera verkið og vera háður þessu. (Þetta ógeðaði mig að því marki þar sem ég vissi að ég yrði að hætta.)
- Haltu dagbók og slepptu öllum tilfinningum á því. (Það hefur hjálpað mér að halda geðheilsu minni við endurræsingu mína.)
- Treystu traustum einstaklingi eða þú getur alltaf fengið stuðning nafnlaust í gegnum þessa síðu. (Þeir urðu að stoð þínum eins og það hefur gert fyrir mig.)
- Taktu upp fyrrum eða ný áhugamál. (Alltaf þegar freistingin bankaði á, myndi ég henda mér í heim áhugamálanna til að afvegaleiða mig.)
- Borðaðu hollt. (Þegar ég borðaði óhollt, gerði það skap mitt verra.)
- Fyrir svefnleysi skaltu drekka rauð döðlusúpu og misósúpu (það leyfði mér að sofa)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html Miso súpa er auðveldlega hægt að búa til með miso líma, hún er að finna í flestum asískum matvöruverslunum. Leysið miso límið upp í heitu vatni og blandið öðrum hráefnum eins og þú vilt, wa la! Allt gert! (Persónulega uppskriftin mín er shrio miso, chia fræ, tenísk scallions og tofu.)
- Hugleiððu. (Hefur róað mig og sefað mig.)
Merkilegar breytingar
- Skýrleiki hugans
- Jákvæðari horfur
- Dýpri rödd
- Slök augu (augun mín voru alltaf árásargjörn)
- Minni hárlosun við þvott
- Meiri skilgreining í vöðvamassa frá æfingum
- Minnkun kvíða
- Minnkun ofsóknarbrjálæðis
- Meiri orka
- Dýpri svefn og minna svefnleysi
- Nýtt fann sjálfsvirðingu
- Nýtt fundin virðing og aðdráttarafl fyrir konur (Ekki lengur að líta á þær sem hluti)
- Karlmennska mín rís við öll tækifæri án nokkurrar hremmingar hvað sem er og á hverjum morgni, hann heitir nú Chevrolet því hann er byggður eins og klettur!
Þetta eru helstu breytingar sem ég hef upplifað á 90 dag endurræsingunni minni.
Final Words
Treystu á sjálfan þig. Jafnvel ef við föllum, farðu strax aftur. Ef við föllum 100 sinnum þýðir það bara að við verðum að taka 100 sinnum upp. Aldrei gefast upp. Slóðin er hörð en umbunin er þess virði. Frá og með 1 degi, kann að virðast eins og við höfum gengið inn í göng sökkt af myrkrinu. Myrkrið í keðjunni sem hefur bundið okkur, fíkn. En við hver göng er ljós í lokin. Það ljós kemur á 90 dögum. Ekki víkja, þú hefur stuðning minn! Leggðu nú þá djöfla til hvíldar!
Feel frjáls til að skilja eftir spurningar eða athugasemdir, ég mun svara eins fljótt og ég get.
Takk fyrir lesturinn og bestu óskir!
PS - Vinsamlegast mundu líkama okkar eru allir byggðir á annan hátt, það sem gæti verið tímabil fyrir einn getur verið öðruvísi fyrir annað. Einn getur tekið 60 daga að endurræsa og lækna en annar tekur 180. Ekki hika og haltu áfram. Nýtt þú ert bara að bíða yfir sjóndeildarhringinn, munt þú taka áskoruninni?
LINK - Færsla - Veni Vidi Vici
BY - KatanaRise
;
