Ég hef unnið að bata mínum í mörg ár síðan, áður / r / NoFap verið til. Þetta er ekki í fyrsta skipti sem ég kemst í 90 daga. Því miður er það ekki einu sinni annað eða þriðja. Mér hefur mistekist margoft. Meirihluti „rákanna“ minna á bata hefur varað í viku, kannski tvær, áður en niðurlægjandi og að því er virðist óumflýjanlegt bakslag.
Það var eitt dimmt tímabil í um það bil fimm eða sex mánuði þar sem ég gafst upp í raun og fór aftur að nota klám mun þyngri en áður. Og ég borgaði fyrir það líka - með kvíða, þunglyndi, PE og PIED eins og ekkert sem ég hafði upplifað áður.
Bati hefur verið langt ferli fyrir mig. Ég vona svo sannarlega að það taki ekki eins langan tíma fyrir nein ykkar, en þið ættuð að vera meðvituð um að það gæti gerst. Og ferlið er heldur ekki að baki. Skuldbinding mín er endurnýjuð og prófuð á hverjum degi. Það verður auðveldara með tímanum og það er satt að bakslag ógilda ekki allar framfarir sem þú hefur náð.
Svo hvað er sérstakt við þennan 90 daga áfanga? Það byrjaði fyrir 149 dögum - síðast þegar ég leit á klám. Ég get ekki útskýrt hvernig eða hvers vegna það gerðist, en þetta var þegar nokkrir hlutir smelltu loksins fyrir mig.
# 1. Viðhorf þitt ætti að vera, „Ég vil ekki lengur þetta sem hluta af lífi mínu,“ frekar en: „Ég má ekki gægjast, ég má ekki snerta.“ Munurinn er lúmskur en sá fyrrnefndi kemur frá stöðu vals og valds en sá síðarnefndi hefur óbeina tilfinningu um skort. Ég þoldi ekki að hugsa til þess að ég myndi aldrei aftur geta unað sjálfum mér við myndirnar af nöktum konum sem ég var svo hrifinn af.
Þú getur meðvitað verið sammála því að svona ætti viðhorf þitt að vera meðan þú getur ekki breyst. Það kom mér smám saman með tímanum. Fyrsta skrefið er að eyða safninu.
# 2. Lítil markmið eru mjög gagnleg þegar þú byrjar fyrst. Að einbeita sér að viku, tveimur vikum eða þrjátíu dögum hjálpar til við að blanda saman og móta gamla vana og fá þig til að hugsa skýrt aftur. Það kemur að því að þú ættir ekki lengur að treysta á þennan hækju. Á endanum verður áherslan þín að vera á stóru myndina, ekki á borðið. „Ég vil varanlegt frelsi frá þessu,“ frekar en „Ég vil 90 daga.“
Mér var ekki brugðið þegar ég þurfti að núllstilla NoFap teljarann minn vegna þess að ég fróaði mér. Mikið mál, lærðu af mistökunum, haltu áfram. Minniháttar afturhvarf þegar markmiðið er varanlegt frelsi. Ég áttaði mig á því að kantur var banvænn fyrir markmiðum mínum, svo ég fór að meðhöndla mig enn strangari. Ef ég þyrfti að endurstilla af því að ég beitti, þá verður það. Það mikilvæga er að mér finnst varanlegt frelsi.
Aftur í huga um þetta ágreiningspunkt: það er vinsælt að segja: „Ja, sjálfsfróðir ef þér líkar, það er það sem virkar fyrir þig,“ eða „Kantur er að eigin geðþótta.“ Fólki líkar ekki að draga skýrar skærar línur. Ég mun ekki tjá mig um þetta hvort sem er, en ég mun segja að meginástæðan fyrir því að bati minn hefur tekið eins langan tíma og hann hefur gert er vegna þess að ég vafraði um þessi mál og gerði tilraunir með margvíslegar aðferðir, allt vegna þess að ég vildi hafa tilfinninguna „ stjórn “yfir kynferðislegum hvötum mínum sem klám veitti mér (nema án klám).
Mín ráð eru að verða alvarleg og gefast upp á klám, sjálfsfróun og kanti. Þú munt stundum verða kátur - þú ættir að gera það. Lærðu að vera þægilegur með kláða sem þú getur ekki klórað. Þetta er eina sjálfbæra stefnan í minni reynslu. Venjuleg kantur leiðir að lokum til sjálfsfróunar og venjuleg sjálfsfróun leiðir að lokum til klámnotkunar.
#3. Klám fyllti einhvers konar tilgang í lífi þínu. Það kann að hafa verið eins konar sjálfslyfjameðferð sem huldi dýpri andlegt eða tilfinningalegt vandamál. Ef ekkert annað tók það talsverðan tíma þinn. Viðreisn snýst ekki einfaldlega um „að gera ekki eitthvað“ heldur líka hvað þú gerir í staðinn. Notaðu þetta tækifæri til að verða betri maður.
Margt hefur verið sagt um þetta nú þegar og er haldið áfram að segja á hverjum degi. Hreyfing skiptir sköpum. Mataræði, hugleiðsla, hætta við aðra fíkn, læra nýja færni og tungumál - öll eða öll þessi gætu verið tækin til að ná árangri. Ekki hafa það fyrir sið að dilla sér á Netinu, eða, ef þú hefur það nú þegar, brjóta þann vana. Vertu upptekinn.
Hver er ávinningurinn af öllu þessu brjálæði? Ég trúi ekki á stórveldi, ég trúi á heilsu. Manni sem hefur verið veikur í mörg ár getur heilsan fundist yfirnáttúruleg. Og langvarandi klámnotkun og sjálfsfróun mun gera þig veikan, drepa sjálfstraust þitt, gera þig kvíða og þunglynda, afmá sjónarhorn þitt og langanir. Það er ekki minnst á PIED, sem ég vildi ekki óska versta óvin mínum. Að snúa aftur til heilsu snýr þessu öllu við. Þetta er hvatning mín og þess vegna er auðvelt að endurnýja skuldbindingu á hverjum degi.
TL; DR: Sniðið varpar ljósi á aðalatriðin. Það er mikill texti, en þetta er líka yfirlit yfir margra ára reynslu.
LINK - Nokkrar hugsanir 90 dögum eftir 3 + ára bata
by framleiðandi
Hæ allir, og vertu velkominn í fjöldann allan af nýju fólki sem tekur þátt í okkur! Ég gekk til liðs við áskorunina, ó, fyrir hálfu ári, og það hefur verið mjög dýrmætt að eiga lítið, styðjandi samfélag þar sem fólki þykir vænt um framfarir þínar og vill heyra frá þér.
Vertu ekki hræddur við öll nöfnin á listanum - við erum enn lítið samfélag sem styður. (Margir eru því miður óvirkir.)
Hvenær byrjaðir þú að jafna þig og af hverju?
Í upphafi, fyrir þremur árum, snerist það um trú mína og að vilja lifa siðferðilegu lífi. Þó að trú mín sé enn mikilvæg fyrir mig, þá er það satt að segja ekki fyrsta, önnur eða jafnvel þriðja ástæða mín fyrir því að halda áfram núna.
Með heppni og hreinni þrjósku fór ég í 90 daga í fyrstu tilraun minni. Og hafði jafnvel gæfu til að gera 90+ daga í viðbót eftir stutt bakslag. Það var risastórt en að mörgu leyti voru áhrifin lúmsk. Með öðrum orðum, þetta voru ekki öll stórveldi og hamingjusamir endir: Ég flötaði lengst af á því tímabili og gekk í gegnum mörg erfið persónuleg umskipti, eins og sóðalegt uppbrot, sem líklega tengdust því.
Samt fékk ég smekk af því hvernig lífið gæti verið án áráttu klámnotkunar og sjálfsfróunar. Eftir nokkurn tíma með áframhaldandi viðleitni mína féll ég í langan, langan bakslagstíma í þrjá eða fjóra mánuði. Það sem ég lærði þá var að ég er virkilega hamingjusamari, öruggari, áhyggjufullari, metnaðarfyllri, minna þunglyndur osfrv þegar ég er ekki að fíflast! Fyrir utan það, upplifði ég PIED verri en nokkru sinni fyrr. Svo ég kom aftur til bata af þessum ástæðum og það er það sem knýr mig enn í dag.
UPDATE - 3 árum síðar: Ég hef fylgst með bata mínum í 3 ár. Hérna eru gögnin mín.
Hérna er mín dontbreakthechain.com dagatal frá maí 30, 2013 til dagsins í dag. Link
Ég geymi einnig töflureikni sem gefur mér grunnatölfræði um þessi gögn. Link
ég gerði svipaða færslu í fyrra en það fékk ekki mikið grip. Ég var að koma frá bakslagi á þeim tíma, en ég gerði nokkrar mikilvægar breytingar og ég er ennþá að fara í sömu rák í dag í rúmt ár núna. Ég hef grun um að við, sem samfélag, gefum of mikið vægi hvaða tölur skjöldborðin okkar og samferðarmenn okkar segja. Með öðrum orðum, við gefum einhverjum með langa strik meiri virðingu en þeim sem eru með stutta. Reyndar er árangurstíðni mín í fyrra (96.2%) og í ár (97.4%) ekki svo ólík. Eins og með flest annað held ég að þú hafir meiri árangur og færri bilanir þegar þú heldur áfram.
Ekki hika við að spyrja allra spurninga. ég skrifaði 90 daga skýrsla fyrir löngu síðan og stend enn við allt sem ég sagði. Ef þú ert að leita að sérstökum ráðum, fyrir peningana mína, þá er enginn betri leiðarvísir á Netinu en / u / foobarbazblargs Steinsteypa ráð, þar sem ráð mitt er eitt fáðu ábyrgðaraðila.
;
