Aldur 28 - Einn dagur í einu

Ég er edrú áfengissprotakona og langaði til að miðla reynslu minni, styrk og von um NoFap og flest öll bindindisáætlanir. Í fyrsta lagi, reynsla mín: Ég var fapper og verðandi fíkill / alkóhólisti frá unga aldri og fór með marga út í öfgar.

Ég hef nú verið edrú af heróíni / sprungu / áfengi í nálægt 6 ár án þess að aftur komi.

Ég hafði margar aðrar fíkn sem ég hef annað hvort lært að stjórna, stjórna eða hætta alveg með, þar á meðal reykingum, of miklum sykri, leti og fapping.

Síðan NoFap byrjaði í nóvember hefur líf mitt snúist við aftur (mér finnst að næstum öll bindindisáætlun hafi svipuð áhrif). Mér hefur gengið betur í vinnunni, líkamsræktin mín hefur orðið enn betri (ótrúlegt form fyrir 28), hitt konuna mína af draumum mínum og er í ríku, einbeittu sambandi við hana og farin að læra rússnesku sem og nokkrar aðrar greinar . (Einnig bara til að hafa í huga að hún ferðast mikið í starfi sínu, eins og mánuð í einu, svo ég fæ fullt af erfiðum ham þar!)

Það sem ég vil segja öllum hér og bestu tækin sem ég get hugsað eru eftirfarandi:

1) Þetta er dagur í einu! Ekki hugsa um restina af lífi þínu. Það er kjánalegt. Eini tíminn sem þú getur gert eitthvað í er núna. Enginn er að biðja þig um að gefa þetta upp að eilífu. Það væri kjánalegt að hugsa til þess að þú gætir harða ham að eilífu frá 1. degi. Það er ekki þar með sagt að það geti ekki gerst. Það gæti alveg verið raunin, en takast bara á við daginn í dag, því dagurinn í dag er eini dagurinn sem skiptir máli.

2) Hættu að leggja fram víðtæka yfirlýsingu um að þú sért búinn að eilífu! Sérhver fapper getur fullyrt að það sé gert að eilífu, rétt eins og allir alkóhólistar geta fullyrt að þeir snerti aldrei annan dropa af áfengi. Ekki meina að það muni töfrandi gerast! Settu þér í staðinn raunhæf markmið og sjáðu hvernig þér líður. Segðu: „Ég ætla að prófa 14 daga eða 90 daga og endurmeta hvernig mér líður.“ Þannig munt þú geta bent á stefnumót þegar hlutirnir verða grófir („Ég mun skella mér á morgun, en ekki í dag!“, „Ég mun NoFap fram í október og þá Fap að hjarta mínu ef það er sannarlega það sem ég vil “). Líklegast muntu sjá breytinguna á lífi þínu, viðhorfi eða aðstæðum þegar þú nærð þeim tímapunkti og mun líklegast halda þér við. Eins og að hafa lítið svona markmið mun gera batann eftir bakslag miklu viðráðanlegri („Skítt, náði ekki í tvær vikur, gæti alveg gefið það enn eitt skotið!“ Í stað „Ó guð minn! Ég mistókst við nýja lífsmarkmiðið mitt! “)

3) Þekkja kveikjur! Eftir allan þennan tíma NoFapping hef ég komist að því að löngun mín til að dunda er ekki lengur bundin við kynferðisleg fullnægingu, hún er í raun bundin við streitu og löngun til léttingar. Ég er alveg til staðar með því að fella þegar ég er með PMO og restin af heiminum er í skefjum. Það hefur margt svipað og löngun til að drekka, eða aðrar nauðungaraðgerðir, svo sem verslun, fjárhættuspil, hreyfing og kynlíf. Það er augnablik þar sem restin af heiminum er horfin og það kemur einnig með dópamín uppörvun. Það sem það er að segja er að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að opinberir staðir eins og strendur með bikiní eða sumarfatnaður séu kveikjan að því að fara heim og dunda sér. Náttúruleg kynhvöt tekur við og þér mun finnast þetta aðlaðandi, en ég hef komist að því að það fær mig ekki til að dunda mér við. Ég finn að ég sé miklu minna kynlíf hjá konum og miklu meiri blæbrigði og persónuleika. Og þegar ég er með kærustunni minni og við erum í rými saman finn ég fyrir kynlífsorkunni miklu eðlilegra. Það hefur orðið um tilfinningalega og líkamlega tengingu, eins og við á flótta. Svo næst þegar þú vilt dunda þér gætirðu í raun verið stressaður eða í uppnámi og ef það er tilfellið og þú þekkir uppruna orkunnar verður miklu auðveldara að beina því að heilbrigðari sölustöðum. Þegar ég er stressuð fer ég annað hvort í ræktina eða æfi rússneskan orðaforða minn eða nótnapíanó! Það er æðislegt, ég held áfram að breyta streitu minni og sjálfsefli í sjálfsálit og sjálfsbæti!

Síðast en ekki síst gætirðu fallið mjög vel aftur. Ef svo er, þá ertu ekki hræðileg manneskja, þú misstir bara af merkjunum og getur farið aftur upp á hestinn og reynt aftur, með nýja reynslu og samhengi í vasanum til að hjálpa þér næst!

Engu að síður, þetta er svakalegra en vonandi mun einhver lesa það, búa til TL; DR útgáfu og kannski, bara kannski þetta mun hjálpa einhverjum út.

Gætið félaga!

LINK - Ábending frá NoFap velgengnissögunni (og einhver sem skar fram mörg önnur sársaukafull og hættuleg fíkn)

by gr3yfoxhound 264 daga