Ef þú þarft TLDR skaltu sleppa að loka hugsunum mínum í lokin, þar sem ég velti fyrir mér núverandi ástandi. En þú myndir ná miklu meira út úr þessari færslu ef þú tekur tíu mínútur að lesa hana.
Allt í lagi, nú þegar ég er búinn að ná þessum stóra áfanga, verð ég orðinn raunverulegur með ykkur.
Í fyrsta lagi nokkur orð um r / Nofap. Ekki auðkenndu Nofap samfélagið. Ekki búast við að Nofap samfélagið muni vinna bata þinn fyrir þig. Ekki háður þessu vettvangi á netinu. Fáðu það sem þú þarft og vertu viss um að þú vinnir verkið líka í raunveruleikanum. Fyrir ykkur sem eruð ný hér, sökkið tönnunum inn í þetta samfélag eins mikið og þið viljið. Það getur verið mjög hvetjandi staður fyrir klámfíkil. Það eru nokkrar fallegar sálir á þessum vettvangi og það er mikil speki að deila.
En ég hef tekið eftir því síðastliðið ár að ég var á þessari vefsíðu og horfði á fjölda fapstronauts á hliðarstikunni vaxa úr einhverju eins og 60,000 til + 120,000, að það verður sífellt ósamiðara. Þú finnur ekki skipulögð bataáætlun hér og það er það sem margir (þó ekki allir) þurfa. Það sem þú munt finna er flókin blanda af ósviknu fólki sem leitast við að bæta sig með því að vinna bug á fíkn, kollhausum sem fara af stað með að skapa átök og baða sig í eigin grótesku cyber-egó, spjátrungar sem halda að það sé fullkominn tilgangur í lífinu að fá lagt. sem ég gæti bætt við, eru einfaldlega að skipta um eina fíkn í stað annarrar), giftir eldri mönnum sem geta ekki fengið það upp fyrir félaga sína eða finnst að sambönd þeirra skorti nánd, trúarbragðafólk sem finnst samviskubit yfir klámnotkun sinni og allt í á milli.
Svo í ljósi algerlega ósamrýmanlegs óhapps af misvísandi hagsmunum í þessu netsamfélagi sem þróast hratt, þá er mjög lítil eining og það getur stundum verið óáreiðanleg hjálp. Svo taka r / Nofap fyrir það sem það er.
Notaðu r / Nofap svo lengi sem það er skynsamlegt fyrir þig sem þér eru alvarlega háðir klám og sjálfsfróun og vilt sannarlega ná þér. En notaðu einnig aðrar heimildir fyrir utanaðkomandi hjálp, nefnilega meðferð og batavef eins og bataþjóð. Lestu líka allt á vefsíðunni Your Brain on Porn. Gary Wilson er maðurinn fyrir að setja svo mikið saman til að hjálpa yngri kynslóðum krakka að endurheimta karlmennsku sína og berjast gegn þessum faraldri, þessum sjúkdómi, þessu 21 öld öld úr helvíti.
Nokkrar aðrar hugsanir og hugleiðingar um eigin reynslu. (Ég tala frá sjónarhóli alvarlegs fíkils. Við erum öll hér af okkar eigin ástæðum, sum okkar eru á grófari stöðum en önnur. Hugleiðingar mínar hafa kannski enga þýðingu fyrir suma ykkar. Þegar ég geri alhæfingar eins og „Þú mun ekki læknast á 90 dögum. “Ég tala við fólk sem hefur verið alvara ávanað klámi allt frá því að hafa lent á kynþroska.)
Þú munt ekki læknast á 90 dögum. Ekki búast við því að líf þitt sé í lagi eftir 90 daga. Ekki búast við að verða alveg gróið. Þú munt upplifa frábæra hagnað. Lífið mun líklega fá alveg nýja merkingu. En það kemur á verði. Verðið er auðvitað þess virði að borga, en það stingur líka. Hellingur. Svo vertu tilbúinn fyrir það. Lífið er ekki ferskjur bara vegna þess að þú sparkaðir í klám. Nei, nú berðu raunverulega ábyrgð. Nú verður þú í raun og veru að gera eitthvað með líf þitt. Nú er afsökun þín að vera andvaralaus, huglaus litli fjandinn ekki lengur afsökun. Þú ert ekki lengur á æfingum. Lærðu að ríða hjólinu. Það verður ekki auðvelt. En það er ALDREI góð afsökun að fara aftur í æfingahjólin.
Ef þú ert eins og ég, rænt klám allt líf þitt um leið og þú uppgötvaðir að Dick þinn sinnir kynlífi. Þú ólst upp við að tengja klám með ánægju, þægindum, flótta, spennu. Og þú komst til að treysta á það. Þetta var auðvelt að takast á við. Aðgengilegt og áreynslulaust og að því er virðist án afleiðinga.
En þetta rændi þér frá unglingsárum þínum og heilbrigðum vexti sem þú ættir að hafa gengið í gegnum þegar þú varst yngri. Þú veist ekki hvernig á að stjórna tilfinningum þínum. Þú veist ekki hvernig á að stunda heilbrigt kynlíf með stelpu. Þú veist ekki skít um sjálfan þig. Nú ertu búinn að fara 90 daga án þess að snerta haninn þinn eða horfa á klám og þú heldur að allt fari á töfrandi hátt á sínum stað? Nei.
Ekki misskilja mig. Þessu afreki ber að fagna. Það tók mig heilt helvítis ár að loksins ná 90 dögum. Ár af miklum sársauka, örvæntingu, sjálfsvígshugsunum, höfnun, einmanaleika, allri fjandanum. Ég ætti að vera stoltur af sjálfum mér. Og ég er það. En þú veist hvað það er að ná þessum áfanga fyrir þig? Það sýnir þér hversu glataður þú ert í raun og veru. En að sama skapi sýnir það þér líka að þú ert miklu sterkari en þú hélst upphaflega. Þú þróar öfluga trú á sjálfan þig og það er ómissandi.
Leyfðu mér að prófa kornóttan líking til að sýna fram á mikilvægi klámfíkilsins sem nær 90 dögum. Í fyrstu var hann farinn í einhvern lítinn skurð einhvers staðar sem hann var valinn af nokkrum pönkum. Hann var ótalinn. Þessir strákar voru að smala honum og kallaði hann nöfn. Allt sem hann þurfti að verja sig með var plastgaffli. Nú, af einhverjum ofurmannlegri hátign, (har har) sleppur hann hrekkjusvínunum og klifrar upp úr skurðinum, aðeins til að finna að hann hrasar á risastóran vígvöll sem teygir sig lengra en auga hans sér. Vígvöllurinn er óreiðu. Fyllt af því að fólk myrti hvert annað. Rífur hjörtu hvors annars. Blóð og öskur og skelfing og dauði. En hvað er þetta? Einhver afhendir honum mikið, skarpt sverð og ágætis skjöld. Nú er hann vopnaður að horfast í augu við heiminn. Er það auðvelt að horfast í augu við heiminn? Alls ekki. Er það að hafa sverðið sjálfkrafa gott til að berjast? Neibb. Ætli skjöldurinn verji hann endalaust, sama hvað kemur honum við? Ekki séns. En hvað gerir sverðið og skjöldurinn fyrir hann? Þau veita honum a upphafspunktur. Hann verður nú að taka málin í sínar hendur. Verður honum strax slátrað, eða mun hann ríða einhverjum skít á vígvellinum? Sama spurning á við eftir að Fapstronaut nær 90 dögum. Hvað ætlarðu að gera núna? Haltu áfram að skora á sjálfan þig og ná þér eftir fíkn þína? Eða falla aftur í gryfju örvæntingar og haturs? Þú hefur tækin til að ná árangri. Fuckin nota þá og lít ekki til baka.
Sumar lokahugsanir.
Ég fæ enn hvöt til að skoða klám. Allan tímann. Ég veit ekki hvort hugtakið „flatline“ á yfirleitt við aðstæður mínar, þar sem mér hefur alltaf fundist kynhvöt mitt hafa verið nokkuð stöðugt hátt, en ég hef tímabil sem eru óþolandi niðurdrepandi, þurr, tóm og leiðinleg. Neikvætt hugsanamynstur, sjálf vafi, áhyggjur af köstum, félagslegur kvíði, skortur á hvatningu, lítil orka. Þessi tegund einkenna er ennþá hjá mér á 90 degi.
Sem betur fer upplifi ég þau ekki á hverjum degi. Það virðist sem þeir séu að verða minna þungir á sálinni minni. Ég er smám saman að verða stöðugri manneskja. En þeir eru ennþá og líklega verða þeir í nokkurn tíma. Mesta áskorun mín núna er að samþykkja að hver dagur er bardaga, að „hver dagur er dagur 1“, eins og einn hreppstjóri sagði viturlega.
Kveikjurnar mínar:
- Streitu.
- Þreyta.
- Gremju.
- Markalaus vafra.
- Fantaserandi um kynlíf.
- Hneykslast á einhverju kynferðislega afdráttarlaust.
- Kynlíf (elta áhrif).
- Klám blautir draumar.
Svör mín við þessum kallum:
- Æfing.
- Fer sjálfur í göngutúr úti.
- Búðu til te. Hugleiðsla.
- Köld sturtu.
- Að hlusta á hvetjandi, andlega tónlist.
- Lesa bók.
- Ritað í dagbókina mína.
- Fer í meðferð.
- Tengist með vinum.
- Að spila á gítar.
- Sjónræn tækni.
Ég veit ekki enn hvernig ég á að greina ósjálfráða örvun og hvatvísi. Ég missi tilfinning um sjálfan mig um leið og ég kemst í samband við stelpu. Ég er ekki tilbúin til þessa. Ég er að fara að minnsta kosti 6 mánaða harða stillingu, byrja núna.
ég hef fundið bataþjóð að vera mjög hjálpsamur. Ég tek núna þátt í bataáætluninni um sjálfshjálp. Það er ókeypis. Skoðaðu þetta.
Að hætta við klám var aðeins fyrsta lag lauksins. Kynlíf mitt og ástarfíkn rennur djúpt. Ég er að fara í nafnlausan kynlífsfíkla og ég er spennt að eyða að minnsta kosti næstu mánuðum í að uppgötva hverjar þarfir mínar eru sem heilbrigður ungur maður.
Ég legg metnað minn í að vera mjög opin manneskja, bæði á netinu og í raunveruleikanum. Ef þú hefur einhverjar spurningar um reynslu mína eða hvað sem er, ekki hika við að tjá mig eða senda mér skilaboð.
Bara nokkur atriði sem gætu raunverulega hjálpað þér ef þú ert í erfiðleikum. Kalt sturtur. Regluleg hreyfing. Að breyta mataræði þínu í eitthvað hollara. Þvinga þig til að vera meira félagslegur, jafnvel þótt þú hafir kvíða. Það er engin leið í kringum það. Dagleg hugleiðsla. Að finna skapandi útrás: tónlist, list, ljóð, hvað sem er.
Að lokum, þú þarft enn að vinna að einstökum lækningum en þetta samfélag getur verið gríðarlega gagnlegt tæki. Ég verð að segja að ég finn fyrir djúpu þakklæti til þeirra hundruð fapstronauts sem ég hef átt samskipti við undanfarna 12 mánuði. Þið eruð að berjast verðuga baráttu, þið eruð að verða sterkir menn, og ég elska ykkur fyrir að gera það fyrir ykkur. Það er fallegt að svo margir eru farnir að ná stjórn á lífi sínu. Gakktu bara úr skugga um að skuldbinding þín til að jafna sig berist frá Nofap vettvangnum í raunveruleikann!
Takk fyrir að hlusta. Ég mun örugglega halda fast við um stund, veita ráðleggingar og leita stuðnings á stundum sem þarf, vegna þess að fíkn mín er enn mjög náin í útlægu sjón minni núna, ég geri mér grein fyrir því að ég þarfnast enn þíns stuðnings.
90 daga myndbandsskýrslan mín á YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Mælt með lestri:
- Þú ert ekki heilinn þinn - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: háður internetaklám - Nóakirkja
- Kraftur venjunnar - Charles Duhigg
- Er það ást eða er það fíkn? - Brenda Shaeffer
Vinsamlegast lestu einnig þessa færslu: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
by Klámfíkn
UPPFÆRA - 105 dagar: Nokkur tæki sem hjálpa þér að ná árangri í bata þínum.
Eftir næstum fjóra mánuði síðan ég fróaði mér eða horfði á klám, hef ég mikið að segja.
Síðustu 105 dagar hafa falið í sér fallegustu augnablik í lífi mínu, auk nokkurra þeirra sársaukafyllstu.
Að berja klámfíkn mun líklegast vera það erfiðasta sem þú munt nokkurn tíma ýta undir að gera. Það mun líka vera það besta sem þú munt gera fyrir sjálfan þig.
Hér eru nokkrar mikilvægustu athuganir mínar og innsýn eftir 105 daga óreiðu.
Einmanaleiki. Einangrun. Sjálfur vafi. Þetta eru stærstu óvinir þínir í baráttu þinni til að berja klámfíkn.
Þú VERÐUR að neyða þig til að vera félagslegri. Í fyrstu mun það virðast asnalegt og það mun láta þér líða óþægilega ef þú ert ekki vanur því. En þetta er mikilvægur hluti af bata þínum. Þú verður að kenna heilanum aftur að njóta Félagslegrar tengingar. Það verður ein STÆRSTA stoð þín í velgengni.
Að einangra sjálfan sig er HÆTTULEG hugmynd og það mun gera bata þinn mun krefjandi. Ekki misskilja mig, allir ættu að hafa smá einveru af og til og vera nógu þroskaðir til að eyða tíma einum og njóta þess. Ég er ekki að tala um það. Ég er að tala um að svipta sjálfan þig mannlegum tengslum vegna þess að það hræðir þig, eða vegna þess að það hefur ekki lengur áhuga á þér, eða það leiðist þig, eða lætur þig finna fyrir þrýstingi til að framkvæma.
Með því að varast að forðast tengsl við annað fólk mun þú vernda þig verulega. Að hve miklu leyti þú þarft meiri tengingu við mennt er að einhverju leyti breytileg milli einstaklinga, þar sem sumir eru innhverfari en aðrir, en við erum ÖLL félagslegar verur. Að forðast samveru er eins og að reyna að stækka kletti án búnaðar. Gangi þér vel.
Það sem gerir einangrun svo hættuleg er að hún elur oft af sér sjálfsvíg, og skapar viðbjóðslega hringrás þar sem þú lokar þig frá öðrum, þá gagnrýnir þú sjálfan þig fyrir að vera svo elskulaus / einmana / leiðinlegur 'setjið hér inn sjálfseyðingarorð' .. .
Það er miklu auðveldara að sannfæra sjálfan þig um að þú ert einskis virði og þú átt ekki skilið að jafna þig eftir klámfíkn ef allt sem þú hefur er einmana sjálfið þitt og enginn annar til að halda þér félagsskap og setja bros á vör.
Með öðrum orðum, að vera einn of mikið gerir tilfinningar um sjálfan vafa sterkari og erfiðara að hunsa. Það gerir einnig hvatningu til að horfa á klám sterkari og erfiðara að hunsa.
Þú verður undrandi á því hversu mikið samband við fólk getur gert fyrir skap þitt og sjálfsálit þitt. Ég held að ég hafi sett mitt fram. Notaðu þetta þér til framdráttar. Heilinn þinn mun byrja að meta félagslega tengingu og forgangsraða því frekar en að einangra sjálfan þig og stinga af í klám. En það tekur tíma og fyrirhöfn. Þú verður ekki félagslega hæfileikaríkur á einni nóttu.
Sjálfsgleði. Ó, helvítis skríllinn, sjálfsánægja. Komdu ekki nálægt mér.
Finndu hluti sem hvetja þig og láta þig finna fyrir spennu. Fyrir mig er það hreyfing, að spila á gítar og skrifa tónlist, teikna, dagbók, tengjast vinum, læra heimspeki, jóga og hugleiðslu. Finndu þín eigin áhugamál. Að þrýsta á þig til að fara í ræktina eða fara í kalda sturtu þegar þér líður eins og latur skítapoka mun gera kraftaverk fyrir þig. Svo æfa það.
Fyrir sumt fólk getur það verið gagnlegt að einbeita sér ekki að konum / kynlífi um stund. Margir verða pirraðir yfir því svo ég mun ekki segja mikið þar. Ef þú vilt heyra hugsanir mínar um sambönd meðan þú sigrast á klámfíkn, horfðu á 90 daga myndbandið mitt á YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Hættu að efast um sjálfan þig. Tengstu fólki. Uppgötvaðu hver ástríður þínar eru. Ekki horfa á klám. Það mun stela sál þinni og fjarlægja segul þinn. Þú vilt það ekki.
Skoðaðu einnig vefsíðu bata þjóðarinnar. Það hefur hjálpað mér mikið.
UPDATE
Félagsleg kvíði og Nofap. Endurspeglar eftir 5 mánuði.
Ég hef gert nokkrar mjög skrítnar athuganir í u.þ.b. 5 mánuði án klám og sjálfsfróun. Það eru milljón hlutir sem ég vil deila með þér öllum en aðalatriðið er tengingin milli Nofap og félagslegra kvíða.
Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki allir sem hafa félagslegan kvíða geti tengt reynslu minni eða notið góðs af athugunum mínum. Sumir hafa mjög yfirborðslegan félagslegan kvíða sem yfirleitt fer í burtu eftir nokkrar vikur klámfrjáls. Aðrir hafa djúpstæðan félagslegan kvíða sem hefur ekkert að gera með Nofap, og sjálfsfróun þeirra og klámnotkun hafa lítil áhrif á kvíða þeirra.
Það er annar búðir félagslegra kvíðaþjáða sem liggja einhvers staðar í miðju þessum tveimur endum litrófsins og ég vil tala um reynslu mína í þessum búðum.
Það er erfitt að segja til um hvort ég hafi alltaf haft félagslegan kvíða. Ég veit ekki hvort ég fæddist með það eða hvort það þróaðist út frá ákveðnum atburðum sem áttu sér stað þegar ég ólst upp. Faðir minn hefur alltaf verið félagslega kvíðinn en ég var mjög öruggur og átti fullt af vinum þegar ég var mjög ung og sýndi engin merki um kvíða fyrr en ég var kannski kominn í gagnfræðaskóla / framhaldsskóla - á þeim tímapunkti var klámfíkn mín komin vel af stað. Þetta fær mig til að trúa því að það hafi ekki verið eins mikið um erfðafræði og það var um umhverfi mitt og hegðun mína.
Svo kvíðin hélt áfram að versna þegar það tók að halda. Og á sama tíma varð klámnotkunin mín þvinguð og tíðari. Eftir háskóla, eftir margra ára sjálfsfróun á klám, að minnsta kosti tvisvar á dag, jafnvel þegar ég var stelpur, varð félagsleg kvíði mín svo slæm að ég gat varla haft samskipti við fólk.
Allt að taka þátt í öðru fólki gerði mig óþægilegan. Talandi við mömmu í síma. Hengja með bestu vinkonu minni. Að mæta í tíma í skólanum. Að hitta einhvern nýjan. Að fara inn í búð til að kaupa eitthvað. Að biðja einhvern um leiðbeiningar / hjálp. Að fylgjast með fólki á almannafæri. Þú nefnir það, ég upplifði það. Það var algjörlega lamandi. Ég gat ekki eignast neina vini. Mér leið eins og einskis skítapoki.
Síðan, eftir að hafa lent í Nofap, og með heppni og smá viljastyrk fór ég að horfast í augu við fíkn mína. Ég myndi byrja að fara í viku til tvær vikur án klám og félagsfælni mín var verulega minna áberandi. Ég myndi falla aftur eftir tvær vikur og allur kvíðinn myndi hlaupa til mín aftur, eins og ég hefði alls ekki tekið framförum.
Fljótt áfram til nú. Það eru næstum fimm andskotans mánuðir síðan ég hef stungið af eða horft á klám. (Holy shit ég er stoltur af sjálfum mér)
Mér líður eins og ný manneskja. Kvíði minn var áður 10. Núna er hann flesta daga eins og 2, stundum 0 eða 1.
Hætta klám og sjálfsfróun og þú getur bara fengið líf þitt aftur. En. Ekki fantasize. Leyfðu mér að endurtaka. FERÐU EKKI!
Ég tel að fantasizing að vera það sama og beygja. Leyfðu mér að útskýra hvers vegna.
Eins og ég sagði, eftir nokkra mánuði PMO ókeypis er kvíði minn ekkert miðað við það sem það var. En ef ég fæ ekki nægan svefn og þá er ég þreyttur daginn eftir, stundum gríp ég mig í fantasíu. Ég mun sjá fyrir mér prófessor minn framkvæma munnmök á mér. Eða ég man eftir því þegar ég stundaði kynlíf síðast og ég byrja að spila senuna aftur í höfðinu á mér. Nú gerist þetta aðeins í nokkrar mínútur og þá vakna ég og átta mig á því að ég þarf að beina athyglinni aftur að einhverju sem ekki er kynferðislegt til að láta heilann halda áfram að gróa.
Jæja, bara frá þessum fáu mínútum ímyndunarafl, finn ég fyrir svolítið meiri félagslegum áhyggjum. Það er eins og lítill hluti af félagslegum kvíða mínum kom aftur um leið og ég leyfði mér kynferðislegar hugsanir. Er það ekki skrýtið?
Maður, heilinn er undarlegur. Það er undarlegt að jafna sig eftir klámfíkn. Það er líka ótrúlega gefandi. Þið eigið öll skilið að jafna ykkur. Og þú munt gera það. Einn dagur í einu. Ef þú lendir í skítlegum aðstæðum eins og mér þar sem kvíði þinn kemur aftur af handahófi eftir að lítill lítill rennur upp í athygli þinni, VERÐU EKKI harður við sjálfan þig. Slepptu því. Þú munt ekki ná fullkomnun á einni nóttu. Þessar prófraunir eru að móta þig í vondan asna mann. Njóttu ferðarinnar og faðmaðu undarleikinn og hæðirnar og hæðirnar.
UPPFÆRA - Nokkrar hugleiðingar eftir 5 mánaða klám og sjálfsfróun.
Það er ákaflega erfitt verkefni að koma orðum yfir síðustu 5 mánuði. Þetta hefur verið mest gefandi og sárasti tími lífs míns. Ég er næstum því 21 árs og í fyrsta skipti líður mér eins og ég sé virkilega að lifa. Fap frítt líf eftir um það bil tíu ára alvarlega fíkn færir ólýsanlegar gjafir og það færir einnig tilfinningalegan sársauka sem ég hef aldrei áður upplifað.
Eins og ég veit eru mörg ykkar að lesa þessar löngu færslur til hvatningar, ég mun fyrst gera stuttlega grein fyrir „ávinningnum“ sem ég hef upplifað í 150 daga. En ég mun fyrst segja að ef þú ert of einbeittur að því að komast í „ávinninginn“ af Nofap og ert ekki tilbúinn að upplifa sársaukann og þjáninguna sem þarf til að vinna þér inn þann ávinning, þá skaltu hætta að lesa. Þú ert í raun ekki að meta það sem ég hef að segja.
Nokkrir stærstu kostir þessarar ferðar:
* Gríðarleg aukning hvatningar, hvað sem er, frá því að skuldbinda sig til að hugleiða á hverjum degi og æfa sig, að eiga samtal við fólk, að lesa fleiri bækur og setja sér alvarleg markmið fyrir framtíð mína
* Betri getu til að tengjast öðrum, meira sjálfstraust, minni félagslegur kvíði
Færri * tilfinning tilfinningar mínar. Ekkert meira klám olli heilaþoku og sinnuleysi.
* Betra minni
* Meiri orka og charisma
* Sterkari skuldbinding við gildi mín
* Sterkari bjartsýni gagnvart framtíðinni, sterk trú á getu mína til að ná árangri
* Líf mitt finnst innihaldsríkara og jákvæðara
* Að verða siðferðilegri. Ekki líta lengur á konur sem hluti til að nýta.
* Sannar samúð með fólki sem þjáist
Ég gæti skráð tugi annarra fríðinda en mér finnst að þetta væri óþarfi. Ég vil endilega segja ykkur öllum.
VINSAMLEGAST TIL AÐ ÞETTA. HVERJU MANNINN VERÐUR FYRIRTÆKT Líf.
Það rífur í sál mína að hugsa um hve margir krakkar eru enn fastir í vítahring klámfíknar. Vinsamlegast Fáðu alvarlega um þetta. Þetta er ein skaðlegasta fíknin, sérstaklega fyrir fólk eins og mig sem sogast út í það fyrir kynþroska.
Að lifa með þessari fíkn er eins og að lifa lífinu með blindur á, eins og þessir hlutir sem þeir setja yfir augun á hestum svo þeir sjái aðeins rétt fyrir framan sig. Þú munt aldrei þakka öllu því sem lífið hefur upp á að bjóða ef þú eyðir dýrmætri orku í helvítis pixla á skjánum. Vaknaðu.
Ef fíkn þín er eins slæm og mín var, mun þessi bardagi bókstaflega skera þig opinn. Þú átt eftir að þjást MIKIÐ. Þú munt fara að gráta. Þú munt vilja kýla vegginn þúsund sinnum. Þú verður reiður og pirraður á fólki sem þú elskar vegna þess að það skilur bara ekki hvað þú ert að ganga í gegnum og það getur ekki tekið sársaukann frá þér.
Þú verður að berjast við ógildið sem bankar á dyrnar á hverjum morgni þegar þú vaknar og á hverju kvöldi þegar þú ert að reyna að slaka á og sofa. Þú verður að faðma þá tilfinningu um tómleika og vonleysi. Þú getur ekki fokking hlaupið frá því. Það mun ALLTAF vera rétt hjá þér ef þú horfst ekki í augu við það núna og lætur það gera þér það sem það þarf. Fyrir mig þýddi það að ég þurfti að eyða miklum tíma í sorg og ein.
Ég þurfti að hætta að þráhyggja yfir því að fá kærustu til að dofna sársauka minn. Ég þurfti að hætta að drekka og reykja og fylla nefið af kók, ég varð að hætta að leita að einhverri saklausri stúlku á stefnumótasíðu til að nýta sér, ég varð að hætta að ljúga að sjálfum mér.
Það er enginn auðveld leið utan þessa lestu það aftur. Það er engin auðveld leið út. Þú getur ekki bara sleppt til enda, þar sem þú hefur náð þér að fullu og þú ert að njóta heilbrigðs lífs án apa á bakinu. Þú þarft að lifa með þessum apa á bakinu í helvítis langan tíma. Hann er ennþá á bakinu eftir 5 mánuði. Klóra hans skera ekki eins djúpt núna og snemma, en hann er ennþá þarna og heldur í kært líf. Hann vill ekki að ég verði hamingjusamur, heilbrigður einstaklingur. Hann hefur verið með mér síðan ég var svona 10 ára.
Ef þú átt í vandræðum skaltu finna GÓÐA meðferðaraðila. Treystu traustum fjölskyldumeðlim eða vini. Vertu opin um vandamál þitt. Hættu að fela allt.
Farðu á recoverynation.com og gerðu batasmiðjuna. Það hefur verið eitt dýrmætasta tækið í bata mínum. Eftir að þú hefur fengið ágætis stroku skaltu láta þig hverfa svolítið frá r / Nofap. Ekki vera að skoða forsíðuna allan daginn alla daga í leit að meiri hvatningu. Það er frábært fyrir fólk sem byrjaði rétt í þessu. En þegar þú hefur byrjað, láttu það leiðbeina þér. Byrjaðu að gera hluti í lífi þínu sem láta þig líða hamingjusama og fullnægða, svo þú þarft ekki stöðugt að treysta á annað fólk.
Kalt sturtur alla fjandans dag, nema að þú sért með rosalegan skútabólur, þá er heitt sturtu gott.
Hreyfing. Fullt af því.
Félagsleg samskipti. ÞETTA ER MIKIÐ, sérstaklega fyrir okkur sem eru með félagsfælni. Einn stærsti kallinn minn á neikvæða hugsun og bakslag er of mikil félagsleg einangrun. Þessi skítur mun borða hjá þér.
Hugleiðsla. Gerðu það bara. Í staðinn fyrir að blanda þér í 12 pakka af shitty léttum bjór og spila tölvuleiki alla helgina, taktu upp hugleiðslu.
Lestu eitthvað sem vekur áhuga þinn. Að örva vitsmuni þína er mikilvægur.
Eyddu tíma úti. Við erum hluti af náttúrunni. Ekki láta þig fjarlægjast það bara vegna þess að þú getur það.
Skapandi útrás. Þetta er líka risastórt. Ég spila á gítar, ég skrifa stundum ljóð / dagbókarfærslur, ég teikna af og til og ég syng. Og ég er að byrja í danstíma. Allur þessi skítur er ofur mikilvægur. Finndu eitthvað skapandi að gera.
Það er það gott fólk. Gerðu verkið. Þetta verður ekki auðvelt. Ég þarf líklega heilt ár til að jafna mig að fullu. Ég er ekki að leita að kærustu núna. Ég reyndi þá leið, fyrir mig leiðir það mig aftur til fíknar minnar. Það er of snemmt. Ég hef aldrei verið einhleyp og heilbrigð áður. Nú er minn tími til að vaxa.
Ég vona að þú finnir hvatningu í þessari færslu. Fyrir þá sem misstu af 90 daga skýrslunni minni, hérna er hún ásamt myndbandinu á youtube, bara til að gefa þér tilfinningu um hvaðan ég er kominn:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;