Hluti af bakgrunni - Ég er ný orðin 29 ára, einhleyp og frá Bretlandi .. Ég hef látið leynast á subreddit í nokkurn tíma og prófaði það að lokum undir lok síðasta árs, gerði nokkrar 3-4 vikur og sló líka á 47 daga rák.
En á þeim tíma var ég ekki að telja daga, bara að reyna að venja mig, en að lokum átti ég rólega helgi og ég varð bara aftur, var verulega hungover og svolítið þunglynd, sem nú eftir á að hyggja geri ég mér grein fyrir að var slæm samsetning. Var ekki fyrr en nokkrum dögum seinna velti ég fyrir mér hversu langt ég væri kominn og reiknaði það út að væri 47 dagar .. Hefði ég vitað að ég er viss um að ég hefði getað stjórnað mér í 3 daga í viðbót til að minnsta kosti 50! Svo það er ráð; teljið dagana og brjótið 25/50 eða hverja 10 í „smámarkmið“, gerir það mun samkeppnishæfara gagnvart sjálfum sér! (Ég fagnaði 90 dögum með risastórum skammti af fiski n flögum, blóðug yndisleg).
Engu að síður með reynslu minni, svo framvegis Jan 2nd Ég ákvað að taka upp nýtt ársupplausn til að gera alvarlega hrifningu á nofap, að hluta til til að sanna fyrir sjálfum mér að ég geti gert það, og að hluta til sem einföld ákvörðun og hreinn viljastyrkur ..
0-30 dagar - Ég tók satt að segja varla eftir breytingum, enda sagður að ég hef gert nokkrar 30 talsins, en mér leið virkilega ekki öðruvísi hvað sem því líður (ég hætti líka við áfengi fyrir allan Jan, sem gæti hafa haft hug minn upptekinn af því svo að ég tók ekki endilega eftir nofap), en hafði venjulega hæðir og hæðir sem ég myndi venjulega búast við, augljóslega aðeins meiri frítíma. Þegar ég lít til baka þá geri ég mér grein fyrir því að ég þurfti að leggja meira upp úr því að gera ekki bara PMO .. Eins og ég þurfti að hugsa andlega að gera það ekki ef það er skynsamlegt, en í heildina ekki mikil breyting.
30-60 dagar - Byrjun feb (30-40 daga) voru mjög svipuð og fyrri mánuði, þurfti að hugsa virkan til að fella ekki osfrv. Og fannst samt engin breyting vera í mér sem reyndi mig svolítið, en ég hafði samt hugarfarið „ að minnsta kosti græða 50 daga svo ég sló gamla metið, og ef ég finn engar breytingar enn þá mun ég ákveða hvort ég vil halda áfram “, þó að ég viðurkenni að þetta sé hættulegt hugarfar, þá held ég að það hafi örugglega orðið til þess að ég vildi ná 50, ef aðeins til að slá gamla metið mitt, og þegar ég tók upplausnina tilgreindi ég ekki tölu, bara að ég myndi gefa henni ágætis skot.
Engu að síður .. Þegar ég náði 50 daga markmiðinu var ég virkilega ánægður en fannst samt eins og ég hefði ekki raunverulega breyst, eina sem ég myndi segja er að mér leið aðeins heilbrigðara, en þetta gæti hafa verið vegna annarra þátta, allir það sama og ég hugsaði „skrúfaðu það, virðist ekki hafa gert neinn skaða svo ég held bara áfram með það, en ef ég verð aftur þá skal það vera það“, þetta hélt áfram í nokkra daga í viðbót og ég hélt áfram að heimsækja subreddit osfrv og að gera hlutina mína, þegar allt í einu fann ég þessa spjallfærslu (líklega í gegnum reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 og sérstaklega myndskeið GABE (í annarri færslunni), ég horfði á þessi og það veitti mér svo mikla hvatningu til að halda mig við það, og einnig ástríðu hans, hugarfar og skýringu á því hvers vegna nofap er góður hlutur sló mig í raun og veru hef ekki horft á þá ég mæli virkilega með þér! Þetta veitti mér ekki aðeins annan vind, ástríða hans og lífsgleði var hvati fyrir mig til að skoða virkilega hvað ég vildi gera og breyta aðstæðum mínum til hins betra.
60-90 dagar - Svo ég var endurvakinn frá tilboðum GABE og virkilega áhugasamur, ákvað að fara í líkamsræktarstöð með þeim frítíma sem ég átti á kvöldin o.s.frv. Og að byrja að ákveða hvað ég vildi í lífinu, byrjaði að æfa heilann meira, lesa klassískar bækur, hlusta á nýjar tónlist & spila meira á gítar osfrv., og þá byrjaði það að renna upp fyrir mér að nofap var farinn að virka! Kannski var ég fús til að segja upp ávinningnum í árdaga, en vissulega var hugur minn að breyta viðhorfi mínu til klám og kvenna almennt ásamt því að gefa mér meiri tíma til að lesa, hreyfa mig o.s.frv. Og gera mig því heilbrigðari sem aukaafurð nofap (meiri frítími = fara í ræktina / lesa etc = heilbrigðara alhliða / u / Sundance360 !! 🙂) engin fótur var að vinna.
Engu að síður, að morgni dags 68, gerðist eitthvað mjög skrýtið sem ég upplifði aldrei persónulega sem unglingur .. blautur draumur .. Ég vil ekki fara of mikið í smáatriði, en í grundvallaratriðum vaknaði ég skyndilega um 4.30, áttaði mig Ég var með boner, fór að snúa við og það gerðist, bara dælt í marga daga (og ég verð að stressa allt þetta atvik gerðist á um það bil 2-3 sekúndum eftir að ég vaknaði) svo ég var svolítið ruglaður, dapur af vöku 4:30 og var virkilega samviskubit yfir því, ég kenndi líkama mínum næstum um að hafa klúðrað mér. Í grundvallaratriðum næsta dag eða svo hugsaði ég lengi um hvort ég ætti að núllstilla skjöldinn, ef ég ætti bara að hætta alveg, af hverju gerði líkami minn mér þetta o.s.frv. En eftir langa umhugsun og athugun á reddit leiðbeiningum osfrv, ég komst að þeirri niðurstöðu að þetta var ekki endurstillt merki í bókinni minni og hér er ástæðan - meðvitað var engin samvinna af minni hálfu vegna þess, ég var sofandi enitre tímann alveg þangað til það gerðist, hefði ég vitað að þetta var um það bil gerast ég hefði gripið til fyrirbyggjandi aðgerða (köld sturta / hoppað fram úr rúminu og í 20 situps eða pushups osfrv.), en það gerðist bókstaflega innan sekúndu eftir að ég vaknaði (ég veit að harðkjarninn mun líklega sjá þetta sem reset og gefa mér slær í athugasemdum, en þetta er mín persónulega tilfinning fyrir því, þér öllum velkomið að vera sammála / ósammála). Þegar ég lít til baka á þennan atburð núna frá 91 degi finnst mér þetta vera breytingartíminn fyrir mig, næstum eins og endurfæðing, mér finnst eins og það hafi verið að líkami minn lagaðist aftur að þeim breytingum sem ég hef gert og ég veit að setning hljómar undarlega, en það er besta leiðin sem ég get hugsað til að útskýra hana.
(Byrjaði að taka eftir því að þetta er fokking gríðarleg skýrsla svo ég reyni að pakka því saman - því miður) Síðan þá virðist ég vera virkilega farinn að sjá ávinninginn af nofap, mér finnst ég vera orkumeiri, ED minn virðist hafa hreinsast upp ( enn á að prófa á sviði haha - en líður miklu næmari og meðhöndla konur miklu minna eins og hlut), finnst miklu meira sjálfstraust (meira félagslegt sjálfstraust og taka þátt í vinum / fólki / konum sem ég fíla), mér finnst ég standa beinni , er félagslegri (ég segi já við hlutum sem ég hefði líklega forðast sögulega), andlegri upplyftingu (þó ég eigi ennþá þunglynda daga - en mun sjaldnar), almennt heilbrigðari ávalari og rökréttari einstaklingur umfram allt sem mér finnst Ég svara ekki lengur hlutum sem hefðu pirrað mig tilfinningalega fyrir nokkrum mánuðum á sama hátt. Ég er miklu rökréttari. Í viðbót við þetta finnst mér 'aukaafurðir' nofap frábærar; meiri frítíma, meiri líkamsrækt, meiri lestur, meiri tónlist, meira umgengni við strákana, meira að ákveða hvað ég vil úr lífinu, betra samband við foreldrana o.s.frv.
Það stærsta sem ég hef fundið undanfarnar 2/3 vikur er sú staðreynd að PMO reiknast ekki lengur í skynsamlegri hugsun minni, ég kem aftur úr vinnunni / líkamsræktinni, borða, horfi á sjónvarpið / les / hangi / sturtu síðan í rúminu, ég nei lengur jafnvel hafa hugsun um fapping eða klám, eins og það er bara ekki valkostur fyrir mig lengur
Annað lykilatriði sem ég vil fljótt snerta er á 69. degi (nótt eftir blauta drauminn) Mig dreymdi skýra draum! Fyrsta mín alltaf, stóð aðeins í nokkrar sekúndur en það var æðislegt - hratt hróp til / r / LucidDreaming Skoðaðu það, það er frábært hvað þú getur gert! Lestu líka bækur! Þeir eru frábærir, sérstaklega The Chimp Paradox - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - það er ótrúleg bók til að skilja sálarlíf þitt og hvenær á að bregðast tilfinningalega við eða bregðast rökrétt við atburðarás (höfundurinn er líka ótrúlegur maður, hæfur læknir og íþróttasálfræðingur, hann var í himninum í Tour de France og kynnti ótrúlegar nýjar hugmyndir og fékk knapana til að keppa á fáránlegu stigi).
Engu að síður, ég hef skrifað miklu meira en ég meinti og ég er að andvarpa eftir kaffi eftir vinnu, fyrirgefðu fáránlegu lesturinn, en takk fyrir ef þú náðir þessu langt! Ef þú hefur einhverjar spurningar mun ég meira en líklega lesa allar athugasemdir svo ég reyni að koma aftur til þín!
Gangi þér vel á öllum ævintýrum þínum og vertu sterkur.
TL; DR - Var efins um engan klemmu í byrjun, en það hjálpaði mér á gífurlegan hátt og er miklu betri manneskja fyrir það, mun alveg, örugglega, halda áfram.
LINK - Skylda og aðeins seint 90 daga HM skýrsla - Game of Thrones stíll textaveggur innan [því miður]
by Sundance360
;
