Fyrir þremur mánuðum, þegar ég velti fyrir mér möguleikanum á að gera nokkurn tíma 90 daga færslu, gerði ég ráð fyrir að ég myndi gera það frá brottkasti. Nú þegar ég er hérna hef ég ákveðið að ég ætla ekki. Ég er stoltur af því sem ég hef áorkað. Á sama tíma, sanngjörn viðvörun til allra reddit-stalking mig, þetta er líklega að verða TMI.
Fortíðin
Ég veit um fíkn. Ég missti ömmu úr sígarettutengdu lungnakrabbameini og afa í áfengi. Meðan foreldrar mínir voru enn saman notuðu þeir nauðug ýmis afþreyingarlyf og aðal hvati að skilnaði þeirra var PMO fíkn föður míns. Nú telur Pop sig vera hálfgerðan atvinnumann í póker, en það er í raun bara spilafíkn - nógu alvarleg ég hef fengið kallið „Ég er búinn að týna öllu og drep mig“ í Las Vegas hótelherbergi (hann gerði það ekki). Hvað mig persónulega varðar hef ég sparkað í hálfan sígarettuvana á sólarhring sem og óheilsusamlega háð áfengi - auk nokkurra minna viðurkenndra áráttuhegðunar, eins og sjálfsskaða, MMO fíknar og unglinga þumalfingur. Ég myndi segja að ég væri ansi ávanabindandi persónuleiki.
Sagan mín með PMO er svipuð og hjá flestum. Ég byrjaði snemma á unglingsaldri. Þegar ég var 16 eða 17 ára vissi ég að ég væri í vandræðum en mér fannst ég virkilega ekki geta hætt. Á þeim tímapunkti var ég hættur í menntaskóla og var heima, einn, í meira en 8 tíma á dag með óheftan aðgang að breiðbandsnetinu.
Það er víðtækur hugsunarháttur, að minnsta kosti í bandarískri menningu (ég get ekki talað fyrir neinn annan) að notkun kláms sé bara eitthvað sem karlar gera. Að það sé eðlilegt og eðlilegt og ætti bara að vera, ef ekki samþykkt, að minnsta kosti þolað. Eða jafnvel að það sé krafist líffræðilegrar virkni og að þú gætir raunverulega verið að skaða sjálfan þig eða bæla þig ef þú situr hjá. Ég mun ekki reyna að halda því fram á einn eða annan hátt, en ég get sagt þér að þessi viðhorf til heimsins gaf mjög þægilegan réttlætingu fyrir því sem annars væri augljóslega áráttuhegðun. Flatline-áhrifin (sem ég vissi auðvitað ekki fyrir NoFap var tímabundin og mátti búast við) gerðu mikið til að efla þann hugsunarhátt ef mér tókst einhvern tíma að stjórna mér í nokkra daga.
Ég gifti mig snemma á tvítugsaldri. Ég giftist konu sem átti einnig sín eigin vandamál með PMO og þó að ég held að hún hafi aldrei verið nákvæmlega sátt við vana minn, þá höfðum við að minnsta kosti ósagt gagnkvæmt samkomulag um að loka augunum fyrir. Eftir giftingu tók ég eftir lækkun á tíðni þess sem ég notaði klám (vegna þess að ég hafði minni tíma einn), en ný þróun þar sem ef ég gerði hef tækifæri til að nota, ég var knúinn til að taka það, jafnvel þó að ég væri ekki sérstaklega „í skapi“, vegna þess að ég vildi ekki „missa af tækifæri mínu“. Ef mér tækist að eiga dag með konunni minni út úr húsi, eða væri einn út af bænum vegna vinnu, myndi ég binge.
The Challenge
Ég man ekki heiðarlega hvernig ég fann NoFap. Ég held að það kunni að hafa verið háðslega háð í athugasemdarsvörum. Ég kom og byrjaði að smella í kring. YBOP gerði mikið til að byrja að láta mig efast um mörg tabú í kringum klám almennt. Að átta mig á því að margt af því sem ég hafði upplifað þegar ég reyndi að stoppa áður (minnkuð kynhvöt, þunglyndi) var eðlileg hjálpaði mér mikið til. Meira en nokkuð þó NoFap sýndi mér það fólk hætti virkilega. Þú heyrir alltaf brandara eins og „95% karla fróa sér í klám. 5% ljúga að því. “ Við erum umvafin hugarfari um að allir geri það og þú getur ekki hætt. Ef þú ert háður sígarettum eru plástrar - ef þú drekkur, þá er AA - ef þú ert með eiturlyf er endurhæfing. En ef þú ert með PMO fíkn, þarftu ekki aðeins að grafa dýpra til að finna hjálp við vandamál þitt, það virðist næstum eins og menning okkar sé miðuð að því að láta þig ekki viðurkenna að það sé vandamál yfirleitt.
Nútíminn
Það er mikið af gervi- (eða 'bro') vísindum í kringum NoFap. Sumt af því er nokkuð gegnsætt en fyrir mitt innlegg ætla ég ekki að reyna að afmarka milli beinnar afleiðingar NoFap, lyfleysuáhrifa eða bara einfaldrar tilviljunar. Vegna þess að sannleikurinn er sá að á einstaklingsgrundvelli er bara engin leið að vita það. Ég get ekki haft stjórn til að bera saman við, því ég veit ekki hvar ég væri í dag ef ég hefði ekki tekið þá ákvörðun sem ég tók. Allt sem ég get boðið þér eru leiðir sem líf mitt hefur breyst síðustu 90 daga.
- Þó að ég hafi ekki orðið vör við neina breytingu á talrödd minni, sem áhugamannatónlistarmaður, get ég sagt þér þegar ég geri raddæfingar að ég er fær um að slá tónum um tvo hálfhringa lægri en ég var áður. Það er einhver náttúruleg dýpkun raddarinnar sem á sér stað um ævina þegar þú eldist, en mér finnst það áhugavert mitt féll saman við 90 daga mína.
- Ég var ekki meðvitaður um að ég þjáðist af hvers kyns ED, en greinilega hefur fáninn ekki verið að flagga á fullu mastri. Bæði ég og konan mín höfum tekið eftir aukningu í stærð og stífni.
- Ég fór í gegnum hvata kvenna sem sendu vinabeiðnir á Facebook - konur sem ég hef þekkt en af hvaða ástæðum sem er sem hafði aldrei leitað til mín. Um tíma hafði ég nýja næstum á hverjum degi. Þessi aðgreining er að vísu tunga-í-kinn - á meðan ég vildi halda að skyndileg athygli væri vegna þess að þeir viðurkenna mig nú sem mynd af illu karlmennsku og machismói, þá veðja ég að það er meira eins og Facebook bætti „People You Might Know “reiknirit. Ég er hamingjusamlega gift, svo við munum aldrei vita fyrir víst.
- Fyrsta mánuðinn sinnti ég versta gyllinæðatilfelli sem ég hef fengið. Ég veit ekki hvort það var tengt en það gerði hlutina nokkuð erfitt fyrir mig, þar sem áður fyrr notaði ég venjulega PMO til að hjálpa mér að sofa þegar ég var með vandamál. Þegar það var komið í ljós, hafa þeir ekki snúið aftur.
- Ég flutti úr húsi mömmu. Já, ég er gift en konan mín og ég vorum flutt aftur til mömmu. Það var ansi ömurlegt ástand sem byrjaði vegna fjárhagsmála og hélt áfram vegna stöðnunar. Að vísu vorum við byrjuð að skipuleggja brottför áður en ég byrjaði NoFap, en við höfum áður skipulagt og bakkað. Að þessu sinni tókum við í gikkinn. Aukið sjálfstraust vegna hærra magn af manjuice, eða bara eitthvað sem hefði gerst hvort sem er? Þú ræður. Nýi staðurinn er þó frábær.
- Talandi um sjálfstraust, ég veit ekki til þess að ég hafi séð mikla breytingu þar, þar sem ég var þegar tiltölulega sátt í húðinni. Eitt svið sem ég hef þó tekið eftir breytingum á er að ég er miklu opnari með konunni minni um óskir mínar. Kannski er það meira tengt því að búa ekki lengur heima, eða kannski er það bara með PMO út af borðinu sem valkost ég veit að ég verð að þora möguleikann á höfnun til að finna uppfyllingu, frekar en að fara sem minnsta viðnám og velja ímyndunarafl.
- Ég hélt upphaflega að ég væri ekki að sjá neina aukningu á orku, en þá áttaði ég mig á því að á meðan, já, ég er um það bil jafn þreyttur á kvöldin, þá fæ ég mikið meira gert á daginn. Mér finnst ég fresta minna og velja virkan útivistartíma (eins og að fara í sund eða fara í göngutúr) yfir kyrrsetu innanhúss (stefnulaust vefbrimbrettabrun, tölvuleiki osfrv.).
- Sennilega í beinu sambandi við það, mér virðist vera að léttast (sem er gott).
- Stærsti ávinningurinn er frelsið við að vera ekki hlekkjaður af áráttuhegðun lengur. Taktu eða láttu allt annað, það er sá sem gerir það þess virði.
Ráð
Eitt það besta við NoFap er að geta lært af reynslu hvers annars. Ég efast mjög um að einhver ráð sem ég verð að gefa séu alveg nýstárleg en mig langar að deila nokkrum atriðum sem héldu mér gangandi.
- Fáðu skjöld. Hvenær sem þú heldur að þú sért að koma aftur, láttu þig líta á skjöldinn þinn - það mun vera á NoFap skenkurnum. Gera hugarsamning við sjálfan þig sem þú neita að nota án þess að skoða skjöldinn þinn fyrst. Ég veit að þegar ég sló til um það bil 10 daga, vildi ekki þurfa að endurstilla skjalið mitt, fékk mig framhjá slæmum plástri eða tveimur.
- Ef þú átt erfitt ekki reyndu alltaf að líkja þig við kynlíf. Einstakir fapstronauts öfunda oft okkar sem taka áskoruninni í sambandi. Það sem þessi afstaða vanrækir er að elta áhrifin eru a Killer. Það er það sem olli fyrstu köstunum mínum, reyndar. Frekar en að læra að stjórna þeirri áráttu reyndi ég að friðþægja hana með kynlífi, aðeins til að komast að því að daginn eftir (eða nokkra daga) var allt sem ég hafði gert að gera hana sterkari.
- Þessi bardagi er hugur þinn. Þú getur ekki stjórnað öllum hugsunum sem skjóta upp kollinum á þér en þú getur veldu það sem þú dvelur við. Þú smelltir á hlekk sem þú ættir ekki að hafa, flettir framhjá kapalmyndarás á röngum tíma eða jafnvel jafnvel framhjá sætri stelpu á götunni. Það gerist. Ekki haltu áfram að hugsa um það. Ekki haltu áfram að spila það í þínum huga. Það er fræ þarna, hættu að vökva það. Þegar það hefur fest rætur er miklu erfiðara að berjast. Það er erfitt í fyrstu, en rétt eins og regluleg líkamsrækt leiðir til sterkari og agaðri líkama, að taka reglulega stöðuna á því hvar hugur þinn er að flakka leiðir til sterkari og agaðri huga.
- Breyttu venjum þínum. Þetta var auðvelt fyrir mig, vegna þess að ég hreyfði mig, og alla rútínuna mína var hækkað, alla vega. En gerðu það sem þú getur. Farðu snemma að sofa og byrjaðu að ganga með hundinn fyrst á morgnana. Hafa standandi boð fyrir vini að koma yfir á ákveðnum tímum eða dögum (við byrjuðum á Walking Dead partýum). Ef þú átt ekki vini skaltu fara út úr húsi og eignast nokkra. Skráðu þig í klúbb. Byrjaðu að fara í kirkju.
Framtíðin
Svo hvert förum við héðan? Fyrir mig get ég ekki raunverulega séð að fara aftur í gamla farveg. Ef þú hefur ekki náð 90 dögum þínum ennþá skaltu hafa það sem markmið. Að reyna að segja „Allt í lagi, frá og með deginum í dag, ég geri það ALDREI AFTUR“ getur verið ansi yfirþyrmandi. En ef þú hafa gerði 90 dagana þína, hvet ég þig til að meta alvarlega hvernig þú vilt að líf þitt líti út fyrir að vera áfram. Kannski það is eðlilegt að einhverjir strákar séu með sundfatalíkön fyrir veggfóður símans, eða „létti af einhverju stressi“ í sturtunni af og til - ég er ekki sálfræðingur og ætla ekki að reyna að rökræða á einn eða annan hátt. Fyrir mig þó held ég að það sé bara að leika sér að eldinum. Svipað og hve margir fá sér rauðvínsglas með góðum kvöldverði eða kampavínsflösku um áramótin - en fyrir mig vegna gamalla vana held ég ekki einu sinni áfram að elda sherry í húsinu - ég er líklegur ætla að taka upp svipaðar persónulegar leiðbeiningar fyrir bæði P og MO. Ekki láta orð eins og „endurræsa“ þig til að halda að þú sért „öruggur“ núna. Þessar gömlu taugaleiðir eru enn til staðar. Og frá strák sem hefur ekki keypt sígarettupakka í mörg ár en vill samt fá einn eftir disk af mexíkóskum mat, þá get ég sagt þér hvenær þú ert að tala um fíkn, þeir hverfa aldrei raunverulega.
by astroskag
;