tl; dr: nofap virkar, ég er á því, AMA. Gerðu þér heitan bolla af einhverju fallegu, settu þig í uppáhalds lestrarstöðuna þína og farðu með mér þó þennan 300 daga NoFap ferðarsamantekt.
Af hverju NoFap?
Mig langaði til að gera NoFap jafnvel áður en ég fann þennan undir. Ástæðan fyrir því er sú að ég var þegar meðvitaður um tjónið sem þessi fánýta starfsemi getur valdið. Bara til að vera skýr hér: Ég hef ekkert á móti raunverulegu falli, en PMO hringrásin er einfaldlega hrikaleg: í mínu persónulegu tilfelli voru hormónin mín uppskrúfuð, forgangsröðunin mín var alls staðar og síðast en vissulega ekki síst, tíminn sem var varinn að gera það var gríðarlegt. Ég fann þennan stað, las nokkur innlegg hér og sagði við sjálfan mig: núna eða aldrei. 300 dögum síðar, hérna er ég.
Bardagi hvetur
Fyrstu dagar voru helv. Bláir boltaáhrif sem voru að gerast hjá mér (já, það er raunverulegt), voru svo sterkir að ég nokkrum sinnum einfaldlega setti mig bara í fósturstöðu og vonaði að það myndi líða hjá. Ég lærði síðan um íspoka og byrjaði að nota þá beint á eistun mína (ís vafinn í frystipoka, vafinn í einhvern klút). Fáa svona daga og það fór allt. Ég tók vísvitandi ákvörðun um að nota ekki tæknibrellur til að hjálpa mér með hvöt og sagði engum að ég væri á þessu ferðalagi.
Ástæðan fyrir þessu er einföld. Ég er búinn að vinna mig aftur frá einni gríðarlegri fíkn og það var að reykja. Þetta tók mig þrisvar sinnum að gera það og í síðasta skiptið sem ég gerði það var það eingöngu byggt á ákvörðun minni að nóg sé nóg. Aðeins andlegur kraftur þinn getur hjálpað þér að berjast við innri púkana þína og til að ná fullkomnum sigri þarftu að vinna þetta stríð ein.
Svo þar var ég, allir afhjúpaðir, vinnufélagar að senda mér myndir af konum með meira eða minna föt, borðar af ýmsu efni skjóta upp kollinum, venjulega hluti. Eins og með allar aðrar æfingar, byrjunin er hörð, en núna er ég algjörlega ónæmur fyrir þessum lágmarki áróðri. Gerðu engin mistök, ég er með hvöt, risastór, en ég öðlaðist þessa getu til að sía út kynþokkafullar pixlar. Gerðu engin mistök hvatir munu aldrei yfirgefa þig og þú getur ekki farið niður af vörð þinni eða þú munt glata því. Ekki snerta sjálfan þig þegar þér líður. Ekki freista þín. Vertu vakandi og vertu sterkur að eilífu.
Frá upphafi tók ég ákvörðun um að nýta kraftinn í köldum sturtum. Hinn raunverulegi. Kalt alla leið, allt inn. Fyrir utan NoFap, þetta var besta ákvörðun sem ég hef tekið í nýlegu lífi mínu, og ég mun útskýra ávinninginn í næsta kafla.
Líkamlegar breytingar
Allt í lagi, þetta gæti verið umdeilt, en það gerðist í raun. Fyrir einhverjum 6 eða svo árum síðan var ég með þetta húðsjúkdóm sem leit út eins og exem eða psoriasis og birtist sem sprungin húð á fingrum og fótum.
Það var hræðilegt, óþægilegt og gerði mig virkilega þunglyndan stundum. Ég eyði miklum tíma vegna eðlis vinnu við tölvu og þegar það blossaði upp var ég bókstaflega að finna fyrir hverri pressu á lyklaborðinu beint í heila mínum vegna sársauka sem ég var að upplifa. Á öllum þessum árum gat enginn læknir hjálpað mér og öll krem og skítur sem mér var ávísað hjálpaði aðeins við einkennin mín.
Nú skaltu slá inn NoFap og daglega kalda sturtu. 3 til 4 mánuðir í, þetta ástand er ... horfið! Já, þú lest það rétt og trúir mér, það er það í raun. Ég fæ ennþá svolítið þurra húð af og til og ég er enn með flasa en þetta vandræði er horfið. Til viðbótar við kalda sturtu og NoFap, léttist ég einnig (um 20 pund), en það gerðist seinna og mataræðið mitt er aðeins öðruvísi, heilbrigðara en þetta er líka tiltölulega nýleg breyting. Ég gerði allar ráðlagðar læknisskoðanir, gerði rannsóknir á alls kyns sýkingum o.s.frv. Læknar geta einfaldlega ekki bent á það og aðeins eftir að hafa gripið til þessa aðgerða var ástand mitt leyst.
Varðandi PIED, hafði ég það reyndar aldrei, en binging varð til þess að ég varð ónæmur af og til. Ég átti kynferðisleg kynni á þessum 300 dögum, meira um upphaf ferlisins og allt virkaði ágætlega. Hingað til átti ég tvo blauta drauma, ég fæ stinningu á morgnana og á miðnætti (þetta eru sérstaklega fyndnir, þar sem þeir vekja mig í sumum tilfellum) og ég verð vöknuð.
Flatlínur eru raunverulegar. Þeir koma og fara og þú verður bara að búa með þeim. Sumir endast í eina viku, sumar í þrjár en þær munu gerast hjá þér.
Mental breytingar
Þar sem þú getur ekki flúið huga þinn og þetta er stríðið sem á sér stað þar, þá eru þessar miklar. Já, þeim líður eins og stórveldum og mér er sama hvort þau eru lyfleysa eða hvað sem er, en þau eru raunveruleg.
Fyrstu dagana í, eins og við var að búast, ertu út um allt. Það eina sem hringir í huga þínum er spurning: „Er þetta allt þess virði?“. Upphaf mitt einkenndist af þessum sérstöku aðstæðum sem ég var í, týndi fljótt einni konu sem ég sinnti og sá aðra sem var tilfallandi kynni mín og stutti vinur að gera það heimskulegasta í lífi sínu án þess að hlusta á rödd skynseminnar (henni tókst að skrúfa líf sitt konunglega), sem setti aukinn þrýsting á allt átakið. Hins vegar er alltaf punktur í lífi þínu þar sem þú verður að taka ákvörðun og fyrir mig var það að beina öllum mínum andlega krafti í NoFap. Þú getur ekki hjálpað öðru fólki fyrr en þú hjálpar þér.
Þessir tveir einstaklingar eru nú í grundvallaratriðum horfnir úr lífi mínu, svo ég tapaði þeim bardaga, en vann margar aðrar. Þessi reynsla og endurheimta hormónajafnvægið gerði það að verkum að ég fann viljastyrk til að opna aðra framhlið gegn mínum stærsta púka sem hampaði mér frá upphafi lífs míns: frestun.
Svo ég byrjaði að æfa reglulega, missti nokkur 20 pund, breytti mataræði mínu úr skít í betra, bjartsýni svefnmynstrið mitt, byrjaði að vinna í hliðarstarfi mínu sem er enn að ganga of hægt fyrir minn smekk en kemst þangað.
Mér tókst líka að verða rólegri, einbeittari, lærði að staðsetja mig betur í félagslegum aðstæðum og er að upplifa öll þessi litlu smáatriði sem eru bein ávinningur af hormónajafnvæginu.
Ég varð líka aðeins empathískari og minna þolandi að skíta fólk að reyna að fæða mig með stöðugum hætti, sérstaklega í vinnuumhverfi mínu.
Ég er betri í að nálgast ókunnuga, sérstaklega konur, og verð ekki pirraður yfir litlum, gagnslausum hlutum í lífinu.
Persónuleg reynsla: Þegar þú ert að byrja NoFap eru hormónin þín allt þar til líkami þinn fer í venjulegan ham. Ég var mjög tilfinningaþrungin, lægðin mín var í örvæntingargryfjunum og hár mitt var í heiðhvolfinu. Meðan þessi stormur stóð yfir hafði ég sömu tilfinningar og þú. Og það er eðlilegt. Sumir 30 til 90 dagar inn í rákina sem ég var í partýi, drakk og daðraði hart (þess vegna kynferðisleg kynni mín sem getið er í OP), en það safnast allt saman upp að engu.
En þegar allt er að koma aftur að grunnlínunni náði ég tökum á tilfinningum mínum. Ég viðurkenni að það að horfa endalaust á sjónvarp safnast ekki fyrir neitt (ég hætti alveg að horfa á sjónvarpið fyrir einhverjum 8 mánuðum). Ég spila bara einn netleik þar sem ég þekki fullt af fólki og það er ekki meira en 2 tímar á viku. Ég fylgist með nokkrum sjónvarpsþáttum og horfi enn á kvikmyndir en ég downloada þeim og horfi á þær á hvíldartímum.
Að daðra og djamma er ennþá skemmtilegt en ég sé hvenær atburðarásin er nálægt og hvenær ég þarf að hringja í nótt. Þú munt skilja hvað þarf að gera og hvað þarf að forðast og mun náttúrulega stýra í átt að afkastamikilli og fullnægjandi hlutum.
Framtíð
Það inniheldur NoFap, enginn vafi. Ég er á leið til að finna algeran innri frið minn við hvern dag sem líður. Ég skil loksins að ég mun deyja á eigin vegum og að þetta líf er eina tækifærið sem ég hef fengið. Ég get ekki eytt því í dópamín að losa pixla. Þess vegna er áætlun mín fyrir næstu 65 daga að auka æfingar venjurnar mínar, setja hliðarstarfsemi mína í næsta gír, eyða illu fólki úr lífi mínu alveg og byrja loksins að njóta þess lífs sem ég á skilið.
Niðurstaða
Það er það. Þakka ykkur öllum fyrir að lesa þetta. Ég veit að málfræði mín sýgur, en vonandi fannstu nokkra hluti af gagnlegum hlutum í henni. AMA ef þú vilt. Ég hef líka mistekist oft áður en þessi, ég hugsa 6-7 sinnum áður. Vertu sterkur! 🙂
Lykillinn er að halda einbeitingu og muna að þú getur ekki brugðist. Þú fjarlægir einfaldlega þennan möguleika úr huga þínum. Það mun hljóma öfgafullt (og það er það í raun), en þú verður að innbyrða að þú myndir frekar vera vakandi í 5 daga í röð, en Fap. Aðeins þá munt þú geta haldið áfram rákum þínum. Silfurfóðring: það verður auðveldara með tímanum.
LINK - 300 daga eyðsla til að opna innri Spartan (löng)
by breytilegtLt
UPPFÆRA - Og við höfum flutning ... eins árs skýrsla (löng)
tl; dr - NoFap virkar
Nákvæmlega eitt ár frá þessari færslu: hér
Ég var að reyna að komast á NoFap jafnvel áður en ég uppgötvaði þetta mjög subreddit, og lengsti rákurinn minn var 40 dagar. Fyrir 12 mánuðum, eftir að hafa gengið í gegnum nokkrar ólgusömar stundir með konum, ákvað ég að nóg væri nóg og að áherslum í lífi mínu yrði breytt. Það átti að vera aðeins 90 dagar en ég hélt áfram að ýta á.
Ávinningur og afrek
Skin
Stærsti árangur minn er örugglega að losna við þetta húðsjúkdóm sem samanstendur af exemi / psoriasis eins og plástrum (en án vogar) á lófum og hælum sem voru að bugast í mér í mörg ár. Ég skýrði frá því hér. Fyrst og fremst, Ég er ekki læknir og er bara að segja frá reynslu minni. Svo, samsetning af NoFap og daglegu köldu sturtu tókst einhvern veginn að lækna mig af því.
Kynlíf og ristruflanir
Fyrir um það bil 90 dögum byrjaði ég að láta mig dreyma um drauma og náði hámarki með tveimur blautum draumum í röð á einu kvöldi. Ég fékk bókstaflega blautan draum, vaknaði, þvoði mig og skipti um nærbuxur, fór að sofa aðeins til að vera vaknaður af sama hlutnum. Blautir draumar virðast vera norm fyrir mig núna, gerast reglulega með nokkurra vikna millibili. Morgnstinning er sterk. Ég hafði ekki stöðugt kynlíf síðastliðið ár en við þau tækifæri átti ég ekki í neinum vandræðum - og ég byrjaði ekki á NoFap vegna þess að ég hafði mikið af vandamálunum áður.
Mental breytingar
Ég fresti samt. Ég er enn í vandræðum með að borða ruslfæði. Hins vegar er ég að breyta hegðun minni daglega. Ég varð venjulegur blóðgjafi, missti um það bil 20 pund yfir árið, byrjaði að forðast slæman mat þegar ég ætla að gera það. Ég æfi líka hálf reglulega og náði að þróa smá vöðva.
Ég fann að á NoFap eru tilfinningar mínar að renna dýpra. Þegar ég er hamingjusöm er ég himinlifandi og þegar ég er þunglyndur er ég alveg neðst í örvum örvinnar. Giska á að það hafi eitthvað að gera með að hreinsa úr dópamín lykkju.
Andlega er ég miklu sterkari en áður. Ég finn meiri viljastyrk til að prófa nýja hluti og fara í gegnum grófa tíma. Sumir bregðast vel við því, aðrir eru yfirþyrmdir en í heildina er það jákvæð þróun. Sem færir okkur til ...
Konur
Ég er alls staðar hérna. Ég náði vissulega árangri mínum, nálgun mín og alger kvíði er allan tímann, en stundum er ég úr samstillingu við þann sem ég stefni á. Í þeim aðstæðum gagntekur sjálfhverfan félaga minn og hlutirnir detta í sundur. Í helmingi hinna tilefnanna virkaði það fullkomlega vel, svo ég giska á að ég verði að stilla hegðun mína sérstaklega við þann sem ég er með nákvæmari.
Almenn hegðun
Ég skynja þegar fólk bs mig og ég þoli það ekki. Ég er að pirrast yfir því hversu illa fólk eyðir tíma sínum á þessari plánetu, sem spegilmynd af öllum þeim tíma sem ég eyddi því að vera Wanker. Markmið mitt til framtíðar er að verða minna pirraður yfir hlutum sem aðrir gera og einbeita mér að hlutum sem ég get gert.
Undanfarið ár byrjaði ég líka að laðast að hlutum þar sem ég get nýtt mér hámarks möguleika. Ég endaði með því að vera í einum besta vinnuhópnum í starfi mínu. Tók þátt í tveimur NoFapWars, enduðum í einni bestu reglu þar (Aquamarines) þar sem við sparkuðum í nokkrar alvarlegar Fapping rass. Fór fyrir flottustu konuna sem ég hef séð á aldri og ýmislegt annað. Ég er að reyna að finna áskoranir og ráða yfir þeim án þess að hugsa meðvitað um það. Það er eitthvað sem ég þarf að gera enn oftar í framtíðinni.
Hvernig á að gera NoFap rétt
Finndu fyrst ástæðu þína fyrir því. Kveikjan mín var fallout með konum, en það var ekki ástæðan fyrir mér: Ástæðan mín var viljinn til að breyta fókusnum í lífi mínu frá því að elta tilfinningalega og líkamlega ófáanlegar konur og nudda æxlunarfærin mín þegar ég skoðaði sögulegar heimildir um fólk sem hafði falsað kynlíf í slæmu gæði til að verða maður sem mun lifa lífi sínu, búa öndum sínum og ráða yfir þessu tækifæri sem honum er gefinn. Þetta er mjög mikilvægt. Ef hvatning þín er veik muntu vera veik og þú mistakast.
Ég sagði það nú þegar mörgum sinnum hér, en ég held alltaf að það ætti að endurtaka það meira: þegar að vinna bug á einni stórri fíkn í lífi mínu (reykingar), besta ráð mitt til ykkar allra er: gleymdu gervihindrunum þegar þú hættir fíkn. Á NoFap ferðinni þýddi það að ég notaði engar vefsíur, eyddi ekki xxx efni af tölvunni minni (jafnvel þó að ég eyddi því eftir á til að losa um pláss fyrir aðra hluti), deildi ekki baráttu minni við fólk í raunveruleikanum, hljóp ekki út úr herberginu þegar einhver í herberginu opnaði mynd af nöktri konu o.s.frv. Ég hef þessa kenningu sem hvetur svoleiðis að innan og þú verður að styrkja þig að innan til að geta staðist utanaðkomandi áhrif. Með því að hindra utanaðkomandi áhrif er innri styrkur þinn vanþróaður og í augnablikinu sem einhver eða eitthvað yfirbugar þig með kveikjum, muntu mistakast. Af þessum sökum er mikilvægt að faðma hvöt þína og læra hvernig á að halda þeim í skefjum, frekar en að láta þá hlaupa um koll á meðan þú ert að fela þig í gatinu á gólfinu. Til að hafa það á hreinu er ég ekki að segja hér að þú ættir að fara á slöngusíður og hengja þig í stól meðan þú vafrar klukkustundir um klám (við erum að reyna að forðast það, manstu?), Ég er bara að segja að þú gerir viðskipti þín eins og venjulega og þegar kveikjan kemur reyndu að fjarlægja þau á þokkafullan hátt og með því að vera í algjörri stjórn.
Köld skúrir frá fyrsta degi. Ónæmiskerfið mitt er líka í gegnum þakið, þetta er í fyrsta skipti í mörg ár sem ég hef ekki verið veikur jafnvel í einn sólarhring, meðan vinnufélagar mínir detta til vinstri og hægri.
Þegar sjávarföll berja á þér, kallaðu það bara dag. Settu þig í fósturstöðu ef þú verður að fara í rúmið gerðu allt sem þarf til að koma í veg fyrir endurkomu. Ekki verða fullur. Ekki fara á klám síðu. Sestu á hendurnar ef þú þarft og hjóla það bara í gegn. Það mun líða hjá, ég lofa þér. Gangi þér vel!
Það sem er framundan
Ég er mikill frestandi. Einu sinni var ég með stelpu að ég varaði við þessum galla mínum og eftir einhvern tíma sagðist hún ekki geta trúað því að einhver væri fær um að vera svona latur. Mér bókstaflega tókst að klúðra nokkrum helstu tækifærum í lífi mínu aðeins vegna þess að ég var ekki í skapi til að gera eitthvað í þeim málum. Til að vera nákvæmur var Fapping næststærsta málið mitt eftir frestun. Þetta verður að fara árið 2015.
Það sem lofar góðu er að í fyrsta skipti á ævinni tókst mér að beita stöðugu átaki í eitt ár til að ná einhverju. Þetta er mikið fyrir mig. Með því að gera það undirbjó ég andlega hringrás mína fyrir það sem nú er stærsti bardaginn í lífi mínu.
Hvetur undir stjórn, ég held að ég geti loksins einbeitt mér fullkomlega að því að byggja upp hliðarviðskipti sem ég vildi alltaf og fá líkamlegt þrek sem ég ætla að hafa.
Það er kominn tími til að aðgreina hveitið frá hismið og ég mun gera mitt besta til að leita og rækta tengsl við fólk sem er vert að eyða tíma með og forðast þau sem eru bara dauðar lóðir. Sama brotthvarfsaðferð hefur áhrif á aðrar slæmar venjur mínar, eins og að borða ruslfæði, vafra marklaust og almennt sóa tíma, líkama og huga á skaðlegum og óáhugaverðum hlutum. Smátt og smátt gæti ég orðið manneskja sem ég vil vera.
Hvað sem verður verður þetta áhugavert ár 🙂
Sérstakar þakkir
Ég hefði ekki getað gert þetta án NoFap undir. Í alvöru, þessi staður breytti lífi mínu. Þakka ykkur öllum fyrir það.
Sérstaklega hróp til bræðra minna í Aquamarines! Caw caw! Ég gekk til liðs við NoFapWar af forvitni, aðeins til að komast að því að ég var umkringdur sönnum herrum, bræðrum sem stóðu við hliðina á mér allan tímann á meðan við börðumst við hvötum okkar daglega og fagnaði afrekum mínum eins og þeir væru þeirra eigin. Án þeirra væri gríðarlega erfitt að lifa af síðastliðinn 60 eða svo daga. Þakka þér bræður mínir!
Það er það. Ef þú tileinkar þér NoFap munu aðeins góðir hlutir koma fyrir þig. Finndu hvatningu þína, settu hana í stein og gerðu það bara. Þú verður hissa.
Vertu sterkur!
EDIT: Ég er óvart yfir öllum svörum sem ég fékk hér. NoFappers eru sannarlega hinn magnaði hópur fólks. Þakka þér fyrir.
;