Svo ég hélt að ég myndi taka þennan sunnudagsmorgun (frá lífinu) til að deila sögu minni. Kannski mun þetta hvetja sum ykkar til að reyna erfiðara með þessa áskorun.
1. Smá hátíð 52 daga PMO ókeypis
Þetta gat ekki gerst án þessa samfélags, svo takk fyrir! Ég missti svolítið af 30 daga markinu mínu við að skrifa færslu en það er allt í lagi. Allir dagar eru í lagi að vera ánægðir með það sem þú hefur áorkað. Og þetta er mikið afrek fyrir mig eftir að hafa verið fangelsaður í PMO búri í eins og 20 ár. (Ég er 32 ára núna.)
Sem stendur get ég ekki trúað því hve hratt dagarnir líða og það gerir mig bara stoltan af því að sjá afgreiðsluborðið á hverjum degi. 52 dagar hljóma kannski ekki eins mikið en líf mitt hefur þegar breyst svo það er það sem skiptir máli.
2. Hvernig komst ég þangað sem ég er
Ég hef reynt að hætta við MO fyrir NoFap en án árangurs. Ég var ekki sátt við það þó að ég vissi ekki af öllum neikvæðu afleiðingunum sem það hefur í för með sér. Ég plægði hægt í gegnum YT myndbönd og YBOP greinar um efnið og byrjaði að bulla nýtt hugarfar. Það tók mig nokkrar tilraunir áður en ég náði þessum 52 daga marki. Fyrst gat ég aðeins náð nokkrum dögum, þá gat ég komist í kringum dag 27 tvisvar og þetta er þriðja lengri röðin mín.
Á leiðinni lærði ég að stjórna sjálfum mér betur og þetta var aðallega með því að lesa innlegg frá fólki hér á NoFap.
3. Svo hvað hjálpar
Ég held að þú ættir að finna það sem hentar þér. Sumt fólk leggur hér fram mjög brjálaðar leiðir til að standast hvatir og ef þeir geta náð árangri með þeim hætti, þá eru þeir að gera það.
Hvað virkar fyrir mig:
- Að byggja upp hugarheim sem beinist að lífsstílsbreytingunni og láta hlutina ganga. Þetta er alveg bráðnauðsynlegt.
THENOFAPMINDSET
- Engin frestun. Það sem þarf að gera, þarf að gera, engar afsakanir!
- Settu þér lítil markmið á hverjum degi og náðu þeim
- Segðu „já“ við nýjum athöfnum eða þegar einhver biður þig um
- Lærðu að segja „nei“ við því sem grefur undan hugarfari þínu - stundum þarftu að vera svolítið sjálfhverfur til að gera það, en það er fínt mál því að þú berst í meiri baráttu
- Lærðu líka að fjarlægja þig á einhvern hátt frá fólki sem vegur þig niður sem getur hindrað framfarir þínar.
- Þetta!
- „Sársauki er tímabundinn, hætta að eilífu“. Þú getur sagt mér allt sem þú vilt um Lance en sýndu mér strák sem hefur meiri þor og sterkari vilja til að gera hvað sem er og til að taka það sem hann vill.
- Notaðu uppáhalds tilvitnanirnar þínar til að hvetja þig.
- Segðu sjálfum þér ÞAÐ ER EKKI AÐ KOMA TIL BAKA PMO. Það gæti hljómað svolítið ógnvekjandi þegar þú stafar þessi orð í huga þínum, en þú verður að gera það, þú verður að segja þér það, faðma það og trúa því.
- Að vera meðvitað í þessu hugarfari er afar mikilvægt fyrstu vikurnar af NoFap. Þá verður það náttúrlega. Það sem einu sinni var áreynsla verður hægt og tíðum venja. Að breyta hegðun okkar er endanleg og mikilvægasti þátturinn í endurstillingarferli okkar.
ENDOFNOFAPMINDSET
- Að lesa NoFap á hverjum degi. Reyndar, það sem hvetur mig mest eru sögur af því að krakkar fá stefnumót, nálgast stelpur, fá fyrstu kossa o.s.frv.
- Að læra að sjá fyrir mér hvenær ég kynni að koma aftur.
Þú getur í raun tekið eftir því þegar hvöt er farin að ráða för. Þú getur ekki látið undan þeim. Ef þetta gerist skaltu fara út úr húsi, hitta fólk eða að minnsta kosti koma og lesa NoFap.
- Með áherslu á jákvæðar og langvarandi lífbreytingar.
Ekki einbeita þér að því að sitja hjá við PMO. Næstum allar fíknir hafa hegðunarþátt við það. Þú verður að verða ný manneskja og þróa nýtt mynstur til að vinna bug á gömlu venjum þínum.
- Prófaðu hluti sem þú hefur aldrei gert áður.
Leitaðu að nýju áhugamáli. Lærðu nýja færni. Æfðu jóga, byrjaðu á danstíma osfrv. Þú verður hissa á því að hlutir sem virðast óskyldir bæta önnur svið í lífi þínu.
- Vertu þolinmóður. Ekki láta endurkomur eyðileggja hugarfar þitt.
4. Eru stórveldin raunveruleg?
Djöfull já! Núna fæ ég bara góða daga og æðislega daga. Orkustigið mitt er utan vinsældalista! Það er mest spennandi tilfinning.
Hvað varðar líkamsæfingar hef ég bætt getu mína til stuttra áreynslu eins og armbeygjur, pull ups, deadlifts. Ég held að þolþol mitt hafi haldist nokkurn veginn óbreytt en það er allt önnur saga þar sem ég hef verið ákafur MTB kappakstur í mörg ár. Í ár létti ég af þjálfun þó að hafa meiri tíma fyrir önnur áhugamál og vinnu.
Jafnvel þó það sé bara að komast aftur að því hver þú átt að vera þá hljómar það miklu skemmtilegra og traustvekjandi að gera tilkall til stórvelda svo ég haldi áfram að gera það. Þetta gæti einnig hjálpað til við að vera á réttri leið með NoFap.
5. Vinnið á veikleika ykkar
Ég er enn langt frá því þar sem ég vil vera hvað varðar félagsfærni, líkamstjáningu og allan sjálfstraustið. Þar sem ég lít á PMO sem liðna tíð, reyni ég nú að einbeita mér öllum kröftum að því að byggja upp rétta félagslega persónu fyrir mig. Að hitta nýtt fólk hefur alltaf verið mikið vandamál fyrir mig. Ég býst við að ég geti sýnt ákveðnum tegundum samskipta mikið traust en ég verð mjög stressaður að tala við konur eða ókunnuga. Það er eins og einhver sé að slökkva á hluta heilans og oft get ég ekki stýrt samtalinu þangað sem mér líkar.
Svo núna reyni ég að læra að hefja sjálf samtöl, ég fer meira út. Ég er byrjaður í danstíma til að henda mér meira þarna úti.
6. Ó já, krakkar! Ég get ekki mælt með þessu nóg. Fara í dansflokk.
Þetta getur hjálpað mikið ef þú finnur til kvíða fyrir konum. Þetta kann að hljóma kjánalegt en þú munt sjá hvernig þeim líkar í raun við að vera nálægt þér meðan þú dansar og hvernig þeir bregðast við því sem þú gerir á dansgólfinu.
Auk þess að dansa getur verið mjög afslappandi og skemmtilegt - ég hélt aldrei að ég myndi segja það.
Ég veit að þetta er langt en ég hélt að ég skulda samfélaginu þetta. Þessi áskorun er virkilega þess virði.
Ég óska ykkur öllum góðs gengis! Takk fyrir. Vinsamlegast spurðu mig hvað sem þú vilt.
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (hátíð + hvatningarorð og ráð)
by iceman0011
;
