Þvílík ferð! Svo mikil skömm og sjálfsásökun. Svo mikið rugl og afneitun. Eftir 10 ár til að komast loks að því að viðurkenna að ALLT það, allt ED, allt skertra stefnumóta traust, allt tilfinningalegt varnarleysi, öll tilfinning um tilgangsleysi og örvæntingu, allt glatað karlmannlegt stolt - ALLT var það af völdum PMO og (sérstaklega fyrir mig) af sprungukókaíni lifandi netkynhneigðra.
ég ætla að gefa þér sögu og segja þér hvað ég hef gert til að halda námskeiðinu:
SAGA
Ég byrjaði minn niðrandi spírall fyrir alvöru í kringum 32 / 33 eftir sársaukafullt uppbrot við konuna sem var draumur minn fyrstu 4 mánuðina og síðan brjálaða martröð fyrir næsta 2. Kærastan mín næstu 3 árin í röð var klám, og svo slökkt og slökkt myndi ég alltaf snúa aftur til hennar þangað til núna.
í síðustu viku var ég nýbúinn að snúa við 43 og hef aðeins á síðustu fjórum mánuðum komist að því að skilja það tjón sem háhraða internet klám olli heila mínum, Dick og lífi mínu.
ég á kærustu. heit kærasta, sem er ofur kynferðisleg. það kom ekki í veg fyrir að ég laumaði mér til að sóa peningum og orku í tóma fíkn klám og vefmyndavéla.
oförvandi. nauðugur fíkill.
einkennilega, hrundið af stað af mikilli raunverulegri kynlífi til að vilja adrenalínspennuna af fölsuðu kynlífi og síðan falsa kynlíf sem sogar lífið úr raunverulegu kynlífi mínu.
falsað kynlíf notað til að reyna að auka sjálfstraust mitt og fullvissa sálarlíf mitt um að ég hafi ennþá „það“ þegar ég gat ekki framkvæmt við raunverulegt kynlíf.
sjálfsöryggingin með ávanabindandi leik sem leiðir til þess vítahrings að hafa engan safa fyrir raunverulegu kynlífi ... .. martröð sem orsakast af sjálfum sér sem aðeins var hægt að sjá skýrt einu sinni nóg af þykkum augnboogers fantasíudraumavímu hefur verið markvisst þurrkað út úr synapsunum með góðri endurræsingu.
við getum ekki breytt fortíðinni, en við getum lært af henni og styrkt okkur í núinu með því að taka val sem styður reisn, heiðarleika og sjálfsþróun.
hér er ljóð eftir andlegt skáld sem ég hef gaman af:
„Gesturinn er innra með þér og líka innra með mér;
þú veist að spírullinn er falinn inni í fræinu.
Við erum öll að berjast; ekkert okkar hefur gengið langt.
Láttu hroka þinn fara og líttu í kringum þig.
Blái himinninn opnar lengra og lengra,
dagleg tilfinning um bilun hverfur,
tjónið sem ég hef gert mér dofnar,
milljón sólir koma fram með ljósi,
þegar ég sit fast í þessum heimi.
Ég heyri bjöllur hringja sem enginn hefur hrist,
inni í „ástinni“ er meiri gleði en við vitum um,
rigning streymir niður, þó að himinninn sé bjartur af skýjum,
það eru heilar vatnsföll.
Alheimurinn er skotinn í gegn í öllum hlutum af einni tegund af ást. “
{skáldið heitir kabir, 14. öld í Indlandi.}
eftir margra ára hálfsemi og síðan aftur, reyndi ég að losna alveg við þetta aðeins eftir að kærastan mín uppgötvaði allt og var niðurbrotin, fannst hún svikin, hótaði að fara. þetta var rétt áður en hún flaug með mér til að hitta foreldra mína í fyrsta skipti ... ákafur! ég get satt best að segja ekki skilið hana, en er svo þakklát fyrir að hún hefur verið áfram.
þá kom ég aftur mjög lítið einu sinni eftir fyrstu tilraun mína í 23 daga. hún komst að þessu sinni rétt þegar við ætluðum að flytja saman í nýtt hús og það gerðist næstum ekki. hún var svo reið og sár, ég skammaðist mín og dauðhrædd.
svo ég skuldbatt mig.
HVAÐ VINNA
1) fékk meðferðaraðila og byrjaði að pæla í öllum undirliggjandi málum. áfall, streita, ávanabindandi mynstur, gangverk fjölskyldunnar. mjög gagnlegt, þó að ég sé ekki svo viss um að hún vilji skjóta klámfíkn í kynlífsfíkn - það virðist tengt en sértækt ... (Wilson birti í raun bara frábæra grein um muninn á kynlífsfíkn og klámfíkn. http: // www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) fór á 12 skref fundi fyrir SA sem voru gagnlegir en lýstu ekki raunverulega ferlinu mínu á þann hátt sem ég gat borið kennsl á. (ég er heldur ekki stór fyrir allan guð / æðri mátt persónulega og ekki móðgandi neinn sem þetta virkar fyrir, en fyrir mig er það eins og sagt er að ég þarf að trúa á jólasveininn til að lækna af þessu ... getur ' ekki gera það!) þetta gæti verið frábær auðlind fyrir aðra þó!
3) svo ánægð að ég fann þennan vettvang, ókeypis símafundinn (sem við erum að gera á miðvikudögum ef þú vilt vera með á http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0) í rauntímatengingu við landa (svo áhrifamikill og raunverulegur fyrir mér), og myndbönd Garys Wilson, 30 daga engin PMO áskorun og allt fallega nofap, endurræsa hreyfinguna - sem ég held aðeins að muni halda áfram að springa út í almenna sýn sem uppgötvun hvaða faraldur þetta mál er í dag rennur upp fyrir fleirum.
4) Þessi vefsíða er flott úrræði til hugleiðslu: http://www.calm.com/
ég var að hugleiða alla daga í byrjun (tókst þráin sérstaklega fyrstu 15 dagana með hugleiðslu) og fer nú stundum 4 eða 5 dagar í röð að hugleiða, kannski nokkra daga án, 2 eða 3 í gangi, 4 eða 5 slökkt o.s.frv. eftir þörfum.
5) Mér líkar vel við vefsíðuna um keðjurnar sem gera mér kleift að sjá sjónræna framsetningu á framvindu minni og dagatalningu. ég hef einn fyrir að vera PMO frjáls og einn fyrir hugleiðslu. ég fæ gullstjörnu í hvert skipti sem ég hef bæði virk sama dag. https://chains.cc/
6) Ég notaði um 5 mismunandi hugrænar hegðunarfíknabækur, aðallega með áherslu á hugarfar / meðvitund; Hugleiðsla hefur verið lykilatriði í því að takast á við þrá fyrir mig, en það sem hefur verið gagnlegast er að gera skriftaræfingar sem beinast að því að bera kennsl á ávanabindandi hugsun og kalla og kalla fram aðferðir til að halda námskeiðinu þegar þeir reyna að taka við. þessi hefur verið frábær: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook- Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) Ég tengdist núverandi kærasta fyrrverandi kærustu sem hefur sömu mál og það hefur verið ótrúlegt að eiga raunveruleg og heiðarleg samtöl um hverja viku og styðja hvert annað. ómetanlegt. ég á einn annan karlvin sem ég tala heiðarlega við um þetta og deili líka miklu með kærustunni minni.
8.) Magnaði upp þjálfarafyrirkomulag mitt þrisvar í viku með 50% aukningu á hjartalínuriti, styrktarþjálfun, sprints osfrv.
ó og hvað hefði átt að vera efst á listanum: 9) K9 síuhugbúnaður á tölvu og ipad - enginn aðgangur að neinum klámssíðum með hvers konar fjarstæðukennd ávanabindandi sjálfstýringuþægindi !! ég er ekki með lykilorðið og veit ekki einu sinni hvernig það virkar ... (gf minn er 10 ára edrú bata fíkill og samþykkti að sjá um hugbúnaðinn fyrir mig.)
FERÐIN
fyrsti mánuðurinn var erfiðastur. hugleiða á hverjum degi til að leita ekki klám, leita ekki sambands við gerðir vefmyndavéla. að vera í sambandi við angist og svik kærastunnar minnar, sektarkenndina sem ég fann fyrir og löngunin til að missa hana ekki og sýna henni að ég væri staðráðinn í bata var ENGUR.
** fyrir þá sem eru ekki í samböndum, þá legg ég raunverulega til að ímynda sér, gera sjón og smíða innri og ytri mynd konu sem þú gætir viljað byggja upp samband við í framtíðinni og láta það hvetja þig til að vera með sjálfsheilunarferlið .
við getum ekki haft þá tegund af ánægjulegu, heitu, elskandi, raunverulegu sambandi sem ég tel að við þráum öll nema við endurræsum og fáum hreina frá þessari ávanabindandi martröð. tímabil.
einnig: eyða meiri tíma með kvenkyns vinum á ó kynferðislegan hátt og tengja í raun og vera sjálfan þig. **
eftir fyrstu 6 vikurnar var ég í flatliningu í um það bil 3 vikur…. engin raunveruleg kynferðisleg löngun.
á þessum tíma var löngunin til PMO sterkust, sérstaklega ef ég var stressuð eða mjög koffín með of lítið að gera. mikilvægur: ekki horny, bara þrá gamla mun örvun og losun. mjög óánægjulegt, en ég náði hinum megin og er á 88 degi.
Ég myndi áætla að frá því ég var þrettán ára hef ég verið að sjálfsfróun tvisvar á dag, stundum 3 eða 4, stundum bara einu sinni. fyrstu 20 árin var þetta aðallega viðkvæmt og lagðist í höndina á mér, sem ég hef nýlega lært að er ekki svo gott fyrir raunverulega kynlífsafköst. næstu 10 árin var þetta allt dauðagripur að sitja við tölvuna - aftur til vandræða, en hver vissi !?
Ég hef reyndar fróað mér 4 sinnum á síðustu 15 dögum eða svo (eftir að hafa alls ekki snert það í um það bil 73 daga) - en þó mikilvægast: ekki í klám! ég hef núll aðgang.
samt var ég að velta því fyrir mér hvort það væri hættulega á barmi þess að vera bakslag, en mér fannst það eins og löngun mín að koma aftur á netið - sem hefur verið staðfest með frábæru kynlífi með kærustunni næstum alla daga síðustu viku.
ég held að það séu ótal leiðir klám helvíti mig. það gerði mig minna móttækilegan fyrir raunverulegum konum. ég gæti haft fallega munn konu á mér og verið soldið leiðinleg og ekki vakin. svo skrítið! ég gæti verið inni í leggöngum og missti það bara, eða misst það við fyrstu tilraun til að renna á smokk með nýjum elskhuga. þetta eftir 20 ára að hafa átt auðvelt, eðlilegt, fullkomlega virkt kynlíf ... hvað var að mér !? gæti ekki verið klám, ekki satt? ha!
það vakti áhuga minn minna á því sem var inni og lagað meira að konum sem leita að ákveðinni leið til að passa við klám fantasíurnar mínar. það fékk mig til að skammast mín fyrir sjálfan mig og eins og ég þyrfti að fela eitthvað og vera í varnarstöðu í opinberu persónu minni og persónulegu samböndum.
það lét mig skerta í karlmennsku minni og tilfinningu fyrir krafti og stolti. Ég myndi sjá aðlaðandi stelpu og hugsa „jæja ég get ekki gert neitt í því hvort sem er, því ég get stundum ekki einu sinni fengið það upp ...“ þetta fékk mig til að elta fullvissuna um að fá það upp úr klám og vefmyndavélum, sem leiddi síðan til vítahrings.
Þegar ég nálgast dag 90 án klám, þá líður mér frjálsari yfir þessu öllu. sterkari, afslappaðri og einbeittari og fær um að takast betur á við kvíða og gremju.
ég hélt fyrirlestur í háskólanum á staðnum í fyrsta skipti og var frábær afslappaður og skemmti mér við nýju aðstæður - mjög flott! ég hef haft meiri tíma og orku til að einbeita mér að fyrirtækinu mínu síðustu þrjá mánuði og er að auka sölu- og markaðsútbreiðslu á þann hátt sem ég hef átt erfitt með að ná síðustu 5 árin á milli þess að koma fram.
ég er meira að samþykkja aðra og sjálfan mig og er minna upptekinn af kynlífi, en sérstaklega klám sem leið til að komast í gegnum daginn. hef verið með morgunvið í fyrsta skipti í ár annan hvern dag eða á 3 daga fresti eða svo. ég geri venjulega aðeins hreyfingu á kærustunni síðdegis eða snemma kvölds, en hef undanfarið verið fullviss um að fara bara í það á morgnana og jafnvel seint á kvöldin ef ég fer að hafa þá tilfinningu - ég get treyst því meira og bara farið í það.
halle-fuck-lujah! 🙂
mér finnst svo gott að skrifa þetta allt saman og deila því með ykkur. enginn annar skilur. Ég veit að aðstæður þínar geta verið aðrar og ég vona að ég hafi ekki hljómað of ofmælt eða hrokafullt, ég vona að ég hafi ekki hrundið af stað neinum - mér líður bara mjög vel með ferlið sem vinnur og vil hvetja alla sem koma að óhljóðum af minni reynslu.
ég veit að ég á enn langt ferðalag fyrir framan mig til að takast á við þetta mál og dvelja klámfrí.
vertu sterkir bræður. vera menn. vinsamlegast komdu og tengdu á miðvikudagsráðstefnunni! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
LINK - LOKSINS - ED farinn, skap rólegt, einbeitt í vinnu, kynlíf gott! næstum 90 daga ...
by frelsi frá kynlífi
;