dagur 14
Hvernig kom ég hingað? Berskjaldaður Playboy sem unglingur hef ég verið hekluð fyrir fullorðinsár mitt. Að minnsta kosti 2-3x viku venja sem gengur yfir í myndband í allt að 8 tíma samfleytt meðan þú ert heima ein.
Langu fundirnir eru tiltölulega sjaldgæfir og ég hef verið að reyna að ná að hætta. Síðustu tvö árin hef ég orðið fyrir andlegri vakningu með kristinni reynslu sem hefur verið bætt mjög vel með hugmyndum fengnum að láni frá búddisma. Byron Katie og The Work auk auðlinda sem taldar eru upp hér http://aflourishinglife.com/books/ verið ótrúlega hjálpleg. Með þessum aðferðum er ég kominn niður í hugsanirnar sem knýja fram nauðungar PMO minn. Hugsanir um að ég sé einskis virði og elskulaus og að kynlíf sé mín mesta þörf. Eftir að ég áttaði mig á því að þessar hugsanir eru ekki réttar með fyrirspurnum hef ég verið að reyna að sparka í vana minn með því að minnka og skipta yfir í kynlíf með konunni minni. Jæja, fyndið, wankey minn virkar ekki. Mér var brugðið hvernig ætti að laga. Svekktur, ég lét aftur undan klám fyrir viku síðan og fór í 4 klukkustundir. Klám er eina leiðin sem ég gat sáðlát.
Hvernig kom ég hingað? Þessi spurning byrjaði að renna í gegnum heilann á mér þar sem ég áttaði mig á að það er eitthvað sem mig vantar. Ég fann „Heilinn þinn á klám“ og hann las eins og spegilmynd í spegli. OK, ég skil þetta. Tapering virkar ekki vegna þess að fíknileiðir eru svo sterkar ... ljósaperu augnablik.
Svo, ég er kalt kalkúnn á degi 7. Hingað til, svo gott. Mildur höfuðverkur og pirringur en ekki mjög slæmur fyrir mig. Stóri munurinn er allur óbærilegur þungi skömmar og sektarkennd er að líða léttari og persónuleiki minn er að tjá aðeins betur. Mér hefur tekist að fela þetta allt í gegnum tíðina þar sem konan mín yrði niðurbrotin.
Ég get ekki þakkað þér fyrir dýrmætar upplýsingar um heila þinn á klám. Ég á tvo syni og vil að þeir viti sannleikann og forðast mistök mín.
Dagur 14 og líður vel. Einhver annar þarna úti hefur verulega eymsli í vöðvum í öxlum - eins og vegna streitu / spennu en miklu verra án dompamínlyfsins sem PMO veitir?
dagur 18
Upptekin vika með ferðalög og út af skrifstofunni ... fullt af vinnuáskorunum sem líta út eins og einhver viðbjóðslegur dreki til að slá út. Setur álagsstuðulinn í alla jöfnuna og lætur útskurðinn til losunar síast aftur inn. Að senda hér er fín leið til að viðurkenna tilfinningarnar, láta þær vera og halda svo áfram án þess að bregðast við. Einbeita mér að þeirri jákvæðu tilfinningu sem ég fæ af því að vera undir stjórn ... vinna að því að byggja upp dyggða hringrás.
Ein spurning til hópsins, hver er meðaltíminn sem flestir krakkar þurfa í endurræsingu til að koma öllum búnaði aftur í gang til að vera með maka sínum? Ég hef verið að lesa að það virðist vera um það bil 2 mánuðir en virðist breytilegt.
dagur 28
Þvingun (PMO) fyrir mig var eiturlyf sem ég sneri í átt að flýja frá sársauka, meiða og streitu. Þessi bók kennir okkur að þvinganir eru ekki neikvæðar hvatir sem hægt er að stjórna. Í staðinn er þvingun yfirborðs ísjakans af sársauka. Með því að mæta sársauka okkar og viðurkenningu er hægt að breyta kvennunum í merki sem vekur athygli okkar á ísinn hér að neðan og þarfnast lækningar og athygli.
Lykilhugtak er að við komum fram við okkur óviðeigandi með því að reyna að stjórna áráttu og að stjórnunaraðgerðin felur í raun þá visku sem nauðungin miðlar. Það er að mæta nauðungum með vitund, forvitni og samþykki sem við opnum fyrir því sem þeir hafa til að kenna okkur; og í þessari opnun opinbera þeir okkur leið út. Sársauki virðist skelfilegur í fyrstu en er í raun meira eins og vælandi hvolpur frekar en skrímslið sem ég var að forðast. Ég hef lært að sætta mig við sársaukann og átta mig á því að þetta er bara tilfinning sem líður hjá sem mýkist þegar ég mæti honum með forvitnilegri samþykkt. Í fyrstu virðist það draga þig út eins og hvirfilbyl en að lokum þegar þú hittir og samþykkir það lærir þú að týnast ekki í tilfinningunum. Í þessu ferli sá ég rót orsakanna fyrir hugsunarmynstri mínu. Ég sá aflfræði hlutarins sem var að keyra mig eins og hann var að gerast. Ekkert magn af sjálfstjórn eða sjálfsgreining gæti verið einskis virði. Ég er ekki kominn út úr skóginum ennþá en ég hef nú nálgun sem er raunverulega sú sem ég er.
dagur 27
Dagur 27 og ég vaknaði með alvarlegt tilfelli af bláum boltum. Þetta eru sérstaklega grófar á mig þar sem þær endast daga. Ætla að prófa nokkur úrræði frá YBOP.
Lestu nokkrar frábærar vitnisburðir fólks sem harðneituðu því og ætla að halda stöðugum í gegnum sársaukann. Fyrsta vanræksla mín í fortíðinni hefur verið að fróa mér strax til að ráða bót á vandanum.
Gallinn er að ég veit ekki hvað olli þessu? Ég hafði nokkrar hugsanir um að konan mín afklæddist í gær sem olli meiriháttar stinningu en reyndi að stöðva það hugsunarferli. Er ekki viss um hvort það hafi verið orsökin vegna þess að hugsanirnar entust ekki nema í 10 mínútur ... Kannski gerir þessi bindindi við fullnægingu mann næmari eða kannski gerist það bara meira þegar maður eldist.
Ég gerði kalt vatn meðferð í svona 30 sekúndur og framförin var veruleg ... eins góð og fullnæging ef ekki betri.
Þvílíkur léttir!!
dagur 35
Í dag er dagur 35 án PMO. Mér finnst eins og ég hafi þetta með hala og er ekki að fara að slökkva!
Gat notið laugardagskvöldsins með konunni minni og séð að allt virkar aftur rétt. Dofi, seinkað eða engin sáðlát ... allt bætt! Upplifði ekki mikil eltaáhrif enn sem komið er.
Hvað PMO ræður frá manneskju er svo ekki þess virði. The sekt, vanhæfni til að hafa náinn tengsl við maka þinn, etc er allt of hátt verð til að borga fyrir í raun ekkert. Upplýsingarnar á YBOP eru ótrúlega verðmætar vakningar og kalla á raunveruleika!
Hér er stutt hlekkur á hjálpsamur færsla frá Zenhabits. Topic er ekki PMO en það gildir í raun fyrir mig.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Post skrifuð af Leo Babauta.
Ég hef lært mikið um að breyta venjum í gegnum árin og hefur kennt þúsundum manna hvernig á að gera það.
Erfiðasta venja að breyta, langt er það sem fólk virðist ekki hafa stjórn á. Þeir vilja breyta, en virðist ekki finna "viljastyrk" (hugtak sem ég trúi ekki á).
Fyrir mig, nokkuð af því sem virtist út af stjórn mínum: reykingar, að borða ruslmat, ofmeta á félagslegum tækifærum, frestun, reiði, þolinmæði, neikvæðar hugsanir.
Ég lærði eitt leyndarmál sem leyfði mér að breyta öllu:
Þegar þú ert meðvitaður geturðu breytt því….
dagur 42
Vá þessi vika hefur verið erfið. Yfirmanni mínum var rekinn í vinnunni og þó að mér hafi aldrei dottið í hug að ég myndi hugsa um þetta sem stressandi, þá var það strákur.
Eflaust er streitan mikil kveikja og ég hef verið að berjast síðan ég vaknaði snemma. Svaf ekki vel.
Fer að hugleiða núna sem virðist vera besta hjálpin fyrir mig.
dagur 56
Nokkur lykilatriði við endurræsinguna mína:
- gerði þetta án þess að konan mín vissi að ég var einhvern tíma hrifin af klám.
- vann í gegnum endurræsingartímabilið bara ekki að stunda kynlíf fyrr en í meira en 5 vikur. (Ótrúlegt allt virkaði í líkamlegu deildinni með aðeins eymsli í eistum)
Vandamálið var aðallega að ég myndi draga mig frá konunni minni þegar við myndum verða ósammála og gefa mér síðan það sem ég hélt að ég ætti skilið ... PMO.
Brotthvarf frá konu minni til PMO er löng saga knúin áfram af ómeðvitaðri trú minni og venjum sem þurftu að verða meðvituð fyrir mig til að sigrast á þeim. Löng saga um það hvernig komast þangað þar sem það tók mig ár en tæknin sem opnaði augu mín var fyrirspurn eftir aðferð Byron Katie - 4 spurningar. http://www.thework.com/index.php . Ég fór í gegnum 4 spurningarnar að viðsnúningnum og áttaði mig á því að ég var að dæma hana eins mikið eða meira og hún var að dæma mig. Það blés í huga minn. Stuttu eftir að ég komst að þessu, fann ég YBOP og tvö úrræði hafa knúið alla hluti af breytingunni minni.
Kostirnir hafa verið:
-Lækkun á fráhvarfinu við sjálfan mig, sem hefur verið alger lykill, hefur bætt verulega nánd - það minnir mig á fyrstu stefnumótadagana okkar þegar ég var búinn að fletta í maganum fyrir henni þar á meðal að sakna hennar þegar ég er á ferðalagi o.s.frv.
-Mótorhaft til að viðhalda og auka tengsl hegðun til að bæta nánd enn meira.
-Sex hefur verið lagað - áður en reisn mín varð veikari og veikari og ég gat ekki fengið fullnægingu og gat haldið áfram í klukkutíma og reynt engan veginn. (Ég leitaði út um allan vef og bókmenntir og reyndi að komast að þessu og YBOP var eini staðurinn sem hafði svarið!)
-10X + aukning aðdráttarafls við konuna mína
-Hún líður meira aðlaðandi vegna viðbragða minna við henni þar sem hún spurði mig af og til hvaðan hefur allur þessi ákefð komið.
-Hún er góðlátari, mildari og miklu minna stressuð þar sem ég er ekki lengur að brjála hana með skapmiklum tilfinningalegum úrsögnum mínum.
-Mikið hærra traust á og virðingu fyrir sjálfum mér þar sem ég leið mjög illa undir sektarkennd og skömm fyrir leyndarmálið sem falið var í lífinu.
-Gleði
-Minni rausnarskapur og umhyggja fyrir öðrum
-Traust til að deila faðmlögum og vináttu með konum. Áður skammaðist ég mér bara of skammast sín og fannst mér skammast.
Ég tel mig vera fullan í grunnræsingu. Ekki það að ég þurfi ekki að halda vaktinni vegna bakslags sem var nýlega mikil freisting því ég gat ekki stillt upp tíma með konunni. En það að halda sjónarhorni er lykillinn að því að stjórna tilfinningunum og láta þær ekki breytast í fátæka hugsun mína.
Ég var týndur í þessum draumi að trúa hugsunum sem voru ekki réttar. Hugsanir eins og hún elskar mig ekki raunverulega, ég er ekki eftirsóknarverður o.s.frv. Allan tímann sem henni þótti vænt um og þoldi tilfinningaþrungna út í það sem ég hélt að væri öruggt skjól PMO. Þvílík lygi. Þvílík gildra. Þvílík eyðilegging á sambandi okkar. YBOP var eins og að líta á bak við fortjaldið í Wizard of OZ til að sjá hvað er raunverulega að gerast. Ég held hvernig gæti ég hafa týnst í draumnum um að PMO væri af hinu góða?
Lykilatriðið er að minna sjálfan mig á að samband mitt við konuna mína er á alveg nýju plani og heldur áfram að hefja aftur samband okkar eigin.
dagur 76
Síðasta helgi var erfið þar sem konan mín hafnaði mér í kynlífi í annað skiptið (hún hafði góðar ástæður). Þó að ég viti að hún elskar mig og þykir virkilega vænt um, þá er þetta djúpa óöryggi í mér sem er hluti af kjarnafíkn minni. Þegar mér líður eins og einhver sleppi mér, þá spretta ég inn í rangar hugsanir um það hvernig ég hlýt að vera unlovable.
Jæja, ég vann hörðum höndum við að berja þessar hugsanir alla vikuna með hugleiðslu, fyrirspurn og náði nokkrum framförum meðan ég var í viðskiptum. En þegar ég kom til baka vissi hún að ég hafði samt ekki rétt fyrir mér. Konan mín getur lesið mig eins og bók. Ég dreg mig tilfinningalega og líkamlega frá henni. Og allan tímann líður mér eins og þurfandi, eigingjarnri slúðri fyrir að óánægja niðursveiflurnar. Ég veit líka að ekkert af þessu hjálpar en ég get samt ekki snúið þessu alveg.
Þannig að við áttum loksins tíma saman eftir að ég kom um og viðurkenndi að ég væri svolítið sár. Við eyddum tíma saman og ég átti það sem ég myndi kalla fullnægingu. Þetta skildi mig alveg sár í eistunum. Í fortíðinni hef ég beitt köldu vatninu rétt á kúlurnar og það gerir bragðið. Í þetta sinn dró ég samt upp facebook í símanum mínum og notaði aðstoðina við ekki klámímynd heldur bikiníklædda.
Síðan þá hefur það verið Katie sem bar dyrnar með stórfelldasta eltingaleik sem ég hef tekist á við ... eins og fellibylur sem kemur aftur. Ratsjárinn var uppi eins og NORAD leitaði að konum og hringdi til að gægjast aðeins meira á facebook og ég veit hvert það mun leiða.
Heima heima allt í dag. Brimaði á facebook í um það bil klukkutíma og hélt því áfram og hélt því saman en styrkleiki byggðist upp í næstum óbærilegt stig. Hristandi fór ég úr húsinu í líkamsræktarstöðinni til að lyfta lóðum og hjóla á æfingarhjólinu.
Settist að í kvöld til að ganga úr skugga um að ég missi ekki meðvitund. Ég held að ég sé aftur undir stjórn en þvílík áskorun.
dagur 77
Það var miðinn upp á Facebook (eyddi skítaforritinu af farsímanum mínum.)
Hey ... sparkað í tengsl hegðun í gærkvöldi .... þvílík skemmtun sem mig hefur verið saknað!
by woody0294
;
