TL / DR: Ekki gefast upp. Allir dagar nofap eru sigrar. Vegvísir til 100 daga gefinn. Í mörg ár hjólaði ég á milli nofap og PMO binge. Röðin fór oft svona: 10 daga nofap. PMO binge. 3 daga nofap. PMO binge. Ég fékk meira að segja 50 daga teygju einu sinni! Gettu hvað? Það endaði með PMO binge. Það getur verið ótrúlega letjandi. Svo það fyrsta sem ég vil segja þér er þetta: Fáðu sjónarhorn.
Við skulum kalla þetta nýja sjónarhorn „Stóru myndina.“ Í Stóru myndinni er öll edrú stund svolítið frelsi sem við myndum ekki hafa. Sérhver edrú stund gerir viljakraft okkar svo miklu sterkari, við lærum og við komumst aðeins nær markmiði okkar. Svo, ekki örvænta! Þakka í staðinn Guði fyrir alla litlu sigra!
Það næsta sem ég vil segja þér er að ég fann leið út úr Nofap / Binge hringrásinni.
Þessi leið er ljót. Ímyndaðu þér Dante, stíga niður til helvítis og vita að í gegnum það liggur leiðin til himna. En á þessari braut hef ég náð meiri framförum en ég hef nokkru sinni þekkt. Ég hef munað hluti sem ég einu sinni gleymdi markvisst. Sársaukafullar minningar. En ég sleppti þeim og mér til undrunar flugu þeir létt í burtu. Ég hef slitið fjölskylduböndin. En þeir höfðu geðveikt anda minn og ég hljóp glaður frjáls. Ég kíkti inn í hjarta mitt og sást í ótti mosa þakinn, illur visna hluti. En ég fór að sjá um það, hlúa að því og það vex.
Af hverju þurfti þetta að vera svona? Af hverju lækkun í helvíti? Eftir á að hyggja er það augljóst. Ég geri mér nú grein fyrir því að ég nota PMO til að fela mig fyrir vandamálum mínum og óöryggi. Þessir litlu sigrar í 10 eða 20 daga? Þeir búa oft í skemmtilega „stórveldinu“, tímabundið hámark sem stafar af nýrri tilfinningu fyrir frelsi og von. Því miður eru vandamál okkar og óöryggi ekki langt undan. Ógeðfellda og ljóta opinberunin mín er sú að öll varanleg edrúmennt VERÐUR að fara út fyrir stórveldisstigið og inn í ljóta, horfast í augu við púka áfanga minn. Þetta var óskráð landsvæði - Hér verða skrímsli.
Að lokum, eins og með hverja gjöf Guðs, vil ég reyna að koma henni áfram. Ég vil leggja fyrir þig það sem ég gerði. Ég ætla að reyna að veita þér eins hnitmiðaða vegakort og ég get með aðeins mikilvægum skrefum og opinberunum. Ég bið sannarlega að það reynist gagnlegt!
** FYRIRTÆKI MÍN **
The Descent
1. Uppgötvaði PMO um það bil 13 í ár og elskaði það
2. Erfiðleikar í lífinu urðu bærilegri með PMO sem bjargráð
3. Tími notkunar PMO jókst stöðugt og leiddi til
4. Einangrun, skömm og að lokum þunglyndi
Vakning
1. Kom að sjá PMO sem vandamál og ákvað að hætta
2. Gerði mér grein fyrir því að ég var háður PMO. Ég þurfti að hafa PMO. Að hætta virtist ómögulegt.
3. Áttaði P af tegundinni var að verða sífellt verri, dekkri og truflandi.
Endurheimt 1.0 - NoFap / binge hringrásin
1. Bað fyrir hjálp. Fann hjálp á netinu.
2. Fjarlægði alla P frá lífinu og setti upp internetblokka
3. Þróuð markmið:
a. Áskoranir NoFap
b. Hreyfing
c. Tímarit
4. Reyndur uppörvun í sjálfsáliti og samböndum. Ofurveldin. Lífið batnað.
5. Ára NoFap / Binge hjólreiðar.
6. Tegund P verður ennþá verri meðan á binge fundum stendur. Byrjaði að hafa áhyggjur af raunverulegri framkomu á annan hátt.
Endurheimt 2.0 - Handan stórveldanna
1. Bað fyrir hjálp.
2. Sótti fyrsta fund SA (sexaholic nafnlaus). (A 10 skrefaprogram)
3. Var með PHILOSOPHICAL vakningu byggða á SA meginreglum
a. LUST er grunnurinn að PMO viðbótinni.
b. Að vísu var ég háður LUST
c. Viðurkennd endurtekin losta-fantasía í mínum huga
d. Skyldi að stöðva ÖLL girnd í hugsun og aðgerðum
e. Lærð fíkn er framþróun (notkun verður verri og verri)
f. Hlustaði á „A talk to newcomer“ eftir Glenn K Audio
g. Byrjaði að læra SA „hvíta bók“
h. Hlustaði á marga SA fyrirlestra sem eru í boði á netinu
4. Án nokkurs konar girndar að fela sig, varð veikleiki minn í eðli óvarinn.
5. Here There Be Monsters - Uppruni í mína persónulegu helvíti.
6. Varð æ meira "hrár" tilfinningalega. Gráta. Reiði. Gleði. Kvíði. Hlátur. Þunglyndi
7. Laus til að leyfa mér að vera miður. Að upplifa allar tilfinningar sem nauðsynlegar eru.
8. Ákveðið að vera heiðarlegur. Veikilegt. Tómt. Að æfa ekki árangur.
9. Leitaði í örvæntingu eftir heilbrigðum leiðum til að takast á við kvíða og þunglyndi, sjálfstraust.
10. Lærði nýja bjargráð:
a. Hugleiðsla / íhugun fyrir kvíða (notað app fyrir þetta nafn „Pacifica“)
b. Lærðu og æfðu „þegar læti“ koma af David Burns
c. Hlustaði á leiðsögn hugleiðandi svefnsagna til að róa nætursvefn
11. Skrifaði heill kynferðislega sögu og las hana upphátt fyrir SA hópinn
12. Byrjaði að koma á stöðugleika. Byrjaði að finna fyrir friði.
13. Sjálf hatur, kvíði, þunglyndi minnkar.
Endurheimt 3.0 - í vinnslu. Ég læt þig vita.
1. Bað fyrir hjálp
fimm….
*** Loka vegáætlun ***
Hingað til er þetta mín ferð. Ég reikna með að næstu 100 dagar verði jafn krefjandi. Í SA skilmálum er ég á fyrsta skrefi.
Ég get vitnað um að útsýnið héðan er stórkostlegt. Að þrátt fyrir allan þrenginguna, finnst hjarta mitt léttara, blíðurara og lífið fullnægjandi. Ég er farinn að hreinsa mosann frá hjarta mínu. Ég hef miklu minni reiði og gremju núna. Tilfinningalega finn ég fyrir meira jafnvægi og sjálfshatur minn minnkaði mjög. Lustfíknin mín er til staðar, hélt að drifið minnki til muna. Freisting mín núna til PMO er ekki svo mikið að fullnægja frumkrafti, heldur til að takast á við tilfinningalega erfiðleika, svo sem félagslega óþægindi eða höfnun. Ég þarf oft að verjast girndarhugmyndum en oftast er það sjálfvirkt. Ég er í burtu frá kvikmyndum með R-flokkun og allar aðrar athafnir sem örva girnilega hugsun. Í fyrsta skipti á ævinni er edrúmennska mitt ekki af „hvíta hnúanum“. Það er ekki allt svo erfitt lengur. Ég er ekki einu sinni með vefslokkara í tölvunni minni!
Ég vona að þetta hafi verið gagnlegt. Fyrir frekari upplýsingar vinsamlegast vinsamlegast PM mig. Ég veit líka hvar ég get fengið hvíta bókina á pdf ef þú hefur áhuga á SA.
Þú getur lesið dagbókina mína hér á nofap líka.
Guð blessi!
LINK - Vegvísi að 100 dögum - Hér verða skrímsli
by hádegi
;