60 dagar er stór mílumerki. Allt annað sem ég geri héðan kemur frá því að ég hef náð þessu langt. Einhvers staðar í mér segi ég „Ég hélt aldrei að ég gæti náð þessu svona langt“ en á sama tíma er það lygi vegna þess að ég trúði því að ég gæti. Þeirra er hluti af mér sem vill framleiða vantrú og heldur ekki að ég geti gert neitt nema aðgerðalausar þagnir sem eru virkilega góðar.
Svo ég ætla að segja ykkur hvernig ég gerði það. Of oft sé ég fólk panikka eða verða geðveikur vegna þess hve oft þeir koma aftur. Það sem gerði mig öðruvísi var með aðra stefnu en allir aðrir.
Einn greinarmunur sem ég hef gert til að komast þar sem ég er núna hefur verið lykillinn að velgengni minni án PMO er þessi:
Ég hrapaði.
Mikið af ykkur mun lesa það og halda að ég sé ruglaður eða ég misskilji hvað NoFap snýst um. En ég skal útskýra það.
Ég tel að klám hafi brenglað kynhneigð okkar til að fá okkur til að rugla allt kynferðislegt við klám. Að þegar við sjáum fallega stelpu hugsum við um klám. Að þegar við vaknum með morgunsvið, hugsum við um klám. Og ef við fáum hvöt yfir daginn - klám.
Ég persónulega hugsaði mér ekki einu sinni að gera greinarmun á klám og kynferðislegum löngunum fyrr en ég talaði við ráðgjafa (við vorum að tala um eitthvað óskyldt, og þá kom P upp) og sagði eitthvað sem breytti bata stefnu minni. Þeir sögðu að það væri betra að MO en PMO vegna þess að klám væri ávanabindandi þátturinn í jöfnunni.
Á þeim tímapunkti tók ég þá ályktun að áður en ég fengi stjórn á einhverju öðru, þá þyrfti ég að ná stjórn á P-hluta fíknar minnar. Ég leitaði til mín og sagði við sjálfan mig að ef mér liði einhvern tímann að ég væri undir þrýstingi eða í hættu á að renna aftur inn í PMO myndi ég bara MO til að komast yfir það - en ganga í burtu og fara um daginn eins og venjuleg viðskipti. Þessi aðferð létti mig frá klámi án þess að fara í brjálaða ofur-hörðu stillingu.
Þú verður að einbeita þér að því að ná klámfengnum hluta fíknarinnar undir stjórn fyrst. Annars, ef þú reynir að hætta bæði P og MO, þá muntu koma aftur og þú ferð alveg aftur niður á botn tunnunnar og líður eins og þú sért fastur og komist ekki út. Það er best að létta af en fara kalt kalkúnn.
Í götunni varð drifið minna og minna í tengslum við klám með tímanum, vegna þess að ég ákvað að fara yfir PMO. Ofan á það fannst mér líka auðveldara að stjórna hvötum mínum til MO yfir sama tíma. Að vita að ég hefði MO að falla aftur á ef hlutirnir verða brjálaðir var traustvekjandi- og Að gera greinarmuninn gerði það að verkum að ég gerði mér grein fyrir því hversu virkur krafturinn að eigin vali raunverulega var.
---------
Þegar ég byrjaði fyrst sagði ég ekki „Ég ætla að gera 60 daga og það er endanlegt!“ Ég setti mark á eins langt út og ég gat séð. 5 daga án PMO, síðan 7, síðan 14, þá 21, 30, 45 og að lokum 60. Ekki eyða tíma þínum í að gera stór markmið. Stórum markmiðum er ekki hægt að ná án barnaskrefa. Taktu barnaskrefin fyrst og þau breytast í stóru markmiðin þín.
Fyrsti mánuðurinn var lang erfiðastur. Ég fékk högg með afturköllun sem var mjög slæm í þriðju viku og þau stóðu í um það bil þrjá daga. Mig skorti tilfinningu fyrir næstum því öllu nema getu minni til að vera pirraður og kvarta.
Þessi punktur var eina flatlínan sem ég fékk en það var ekki í höfðinu á mér að hafa áhyggjur af flatlínu því A) ég vissi að ég myndi ná mér og B) ég var að læra að lífið snerist ekki allt um kynlíf og að vera ofreynslulegur allan tímann. Já að hafa hæfileikann til að vera harður, finnst mér frábært og allt en að vera heiðarlegur við sjálfan mig, mér líður betur þegar ég geri ekki neitt við það og gengur um daginn minn en á hinn veginn eins og ég geri venjulega.
Mér finnst eins og margir hafi áhyggjur af stinningu og ekki áhyggjur af raunverulegum bata þeirra. Segðu þér núna að ef þú hættir ekki við þetta hugarástand, þá muntu koma að eilífu til loka tímans því lífið snýst ekki um að gera typpið þitt hamingjusamt.
Hinar áætlanirnar sem ég notaði eftir P / MO upplausn mína voru þær að ég yrði að vera upptekinn allan tímann. Flestir hérna einbeita sér að því að ekki fróa sér frekar en að gera eitthvað úr sjálfum sér. Ef þú vilt komast frá þessari fíkn með P / MO þarftu að vera upptekinn og gera hluti. Skrifaðu sjálfur eigin námskrá yfir allt það svala sem þú óskar að þú værir eða gætir verið eða myndir vilja gera ef þú hefðir haft tíma. Horfðu á listann, teiknaðu útspil fyrir hvern hlut. Gerðu sett markmið fyrir hvern hlut sem þú vilt verða og farðu að gera þau. Þegar þú lærir að nota orku þína til að byggja þig upp frekar en að tæma sjálfan þig verðurðu skrímsli við alla þá hluti sem þú stefndir að og þú munt sjá árangur fljótari en þú heldur.
Ef þú ert ekki að æfa, í mínum augum, þú ert að koma þér saman. Farðu í líkamsræktaraðild eða farðu á netinu og lærðu að gera ýta, almennileg pushups. Og stuttur og situps, og allt annað sem þú getur fengið í hendurnar. Farðu í skokk, gerðu eitthvað. Síðuhlið kynferðislegrar orku er líkamleg orka. Þú verður hissa á alla veggi sem þú rekst á sem virðast ómögulegt að klifra sálrænt ef þú gerir bara líkamsþjálfun í 10-15 mínútur, veggurinn hverfur.
Að vinna út er eitt mesta verkfærið sem þú hefur til ráðstöfunar til streituléttir. Þú ert með líkama, farðu að nota hann. Vertu viss um að vinna reglulega, þér mun líða vel með sjálfan þig og verða betri, heilbrigðari.
Veistu það, að þegar þú ert að ferðast um götuna, muntu renna. Þú hefur möguleika á að koma aftur. Sekt þín fyrir allt sem þú gerir ætti ekki að vara lengur en 5 mínútur. Þú ert eini ákvarðandinn fyrir tilfinningar þínar og hvernig þú bregst við umhverfi þínu. Þú verður að segja sjálfum þér að þegar þú rennur upp við kröfur þínar að það að gera það ekki aftur er eina upplausnin sem þú getur náð til að verða betri manneskja. Eftir að þú hefur gert mistök er brýnt að þú farir að gera eitthvað líkamlegt til að ná fram anginum þínum, annars eyðileggur það þig.
Það getur ekki verið grátið yfir hella niður mjólk, ekki boðið upp á samúðpartý og þeir munu örugglega ekki kalla Whambulance fyrir hversu sorglegt þér líður. Náðu tökum.
Að starfa aumkunarvert er meginorsök þess að fólk kemur aftur og aftur. Fólk trúir því að vera raunverulegur harður við sjálfan sig sé „katartískur“ og „heiðarlegur“ og sé merki um bata-Fréttir blikka, það er það ekki. Sendu alla 20 fyrir allar kvartanir sem þú leggur fram varðandi hegðun þína. Gerðu sett af teygjum. Farðu í hnefaleikakennslu. Allt sem felst í því að gera eitthvað raunverulega er betra en að vera vitlaus í sjálfum þér.
---------
Ég bað líka. Ég bað að minnsta kosti tvisvar á dag upphátt og allan daginn í höfðinu á mér. Til verndar og öllu öðru sem ég þarfnaðist. Ég, ég er nokkuð guðrækinn og geri það besta sem ég get til að gera mig betri í gegnum trúarbrögð mín. Ég skil ekki að allir séu eins og ég, en ég mun ráðleggja þér að ef þú hefur jafnvel minnsta neista andlegs sjálfsmyndar eða val í þér að nýta þér það til fulls og hlúa að því og hjálpa því að vaxa í gegnum þetta ferli. Það hefur verið mjög mikil námsupplifun á hlið minni á hlutunum og ég hef skilning á því að það að læra um rétta meðhöndlun kynferðislegrar sjálfsmyndar sé kjarninn í því að skilja eitt sjálf og afganginn af alheiminum. Svo á meðan þú ert við það skaltu lesa ritningarnar, biðja, biðja allan daginn, biðja um fyrirgefningu og þakka Guði fyrir allt.
Aukaverkanir þessa hluta bata míns, eftir á að hyggja, hafa verið ótrúlegur vegur framfara. Meðan þú ert í því getur þér ekki liðið eins og þú sért að ná neinum framförum fyrir utan tímann. Það er bara þú aðlagast sjálfur. Áður en ég eyddi árum í að horfa alltaf handan við hornið í gegnum daga og vikur undir þeirri hugmynd að skelfing og ótti og andstyggð væri í kringum alla atburði í lífi mínu.
Vegna þess að ég hef forðast PMO, allt í einu að skelfing er horfin. Og það tók nokkra 30 daga fyrir mig að sjá það. Heiðarlega er engin lýsing á því að ekki sé svo ömurlegt tilverustig. Ég veit næstum ekki hvernig ég á að bregðast við. Ég hef ekki breyst í ofurhetju (ennþá). En ég er farinn að læra hvernig sjálfsvirðing og góður vilji lítur út. Það hefur raunveruleg tilfinning og 60 dagsmerkið virtist hafa krýnt sig á höfðinu á mér og nú líður enn raunverulegra.
Þú verður ánægðari. Þú brosir meira. Andi Guðs hringir í þig. Ég er aðeins að byrja að skilja hlutina núna þegar ég hef getu til þess. Hlutir sem eru alls ekki tengdir klám eða kynlífi. Fólk er farið að verða mikilvægara en það var þegar. Þú öðlast hæfileika til að greina hluti, verða hraustari, vera mannlegur. Og tveir mánuðir eru aðeins byrjunin.
Næsta skref núna er að reyna að ná í NoFap. Ég ráðlegg öllum, ef þeir eru með P-fíkn að losna við það fyrst, í 60-90 daga, á sama hátt og ég. Það mun losa tenginguna á milli P og þú verður að vera fær um að koma þér á stöðugleika án þess að fara aftur inn í P. Afturköllunin verður einnig minni. Þetta er hagnýtasta leiðin sem ég hef fundið.
Thread: 60 dagar Engir PMO
eftir - EoT23
;