Trúi ekki að það hafi verið 90 dagar, í morgun. Ég er gífurlega stoltur af því að komast svona langt, en fegurð nýrra venja er að þú þarft ekki að hugsa um það.
Það var notað til að taka samstillt átak og vilja fyrir mig að dunda mér ekki, elda máltíðirnar mínar í hverri viku og borða vel, taka stigann í vinnunni, vökva almennilega, búa rúmið mitt á hverjum morgni, líta augu fólks þegar ég Ég er að tala, að takast á við og viðhalda réttri líkamsstöðu, að fylgja hestasveinum og hreinlætisathöfnum daglega, vikulega og mánaðarlega, teygja á morgnana og á kvöldin o.s.frv.
Þessir hlutir eru í gangi í bakgrunni, núna. Svo mikið að ég tel þær sjálfsagðar og gleymi að klappa mér á bakið fyrir hversu langt ég er kominn. Það er gott að líta til baka frá þessum tímamótum og sjá hvernig daglegt líf mitt hefur breyst undanfarna 3 mánuði og undanfarin 2 ár (síðan ég uppgötvaði NoFap).
Ég hef mikið af nýjum venjum sem ég er að setja upp og hef tilhneigingu til að vera meira einbeittur á hlutina sem eftir eru en hlutirnir sem eru gerðir. Í morgun fagna ég því hve langt ég er kominn. Ég væri ekki svona langt og hlutirnir sem eru bara við sjóndeildarhringinn væru alls ekki mögulegir ef ég væri ennþá að fíla. Tímabil.
Ef þú hefur borið kennsl á fapping sem eitthvað sem heldur aftur af þér, hefurðu líklega þegar borið kennsl á eitthvað sem heldur aftur af þér frá ... þ.e. gildum þínum.
Ekki reyna að uppfylla öll gildi þín í einu. Þú munt mistakast. Þú verður að bera kennsl á lykilvenjur sem hjálpa þér að vera í betri stöðu til að ná árangri með öðrum kjörvenjum þínum.
Til dæmis, ég hef heilan morgun daglega, núna:
Draumur dagbók
Vigtu í og athugaðu þyngd í skjölum um líkamsmassa
Kjóll (íþróttabuxur og skyrta frá degi áður)
Dynamic teygja
25 situr, 10 kúplingar (vinna neikvæð til jákvæð), 20 hnúður, 12 pushups (olnboga út), 12 lunges, 10 pullups (vinna neikvæð til jákvæð), 10 dips og 12 stökk upp á stigann. Allir reps sprengiefni á jákvæðu hluta af rep, tveir sekúndur af stjórnandi lækkun á neikvæðu hluta rep.
Fjarlægð Hlaupa
Static teygja
Vatnsglas
Nuddaðu út vöðva í vöðvum og öllum þéttleikum
Morgunhreinlæti
* Brush
* Listerine skola
* Sonicare
* Sturtu (sápu og exfoliate andlit, háls og eyru)
* Hreinn eyru
*Varasalvi
* Deodorant
* Köln
* Undershirt og nærföt
Crew styling hlaup
Búa um rúm
Kjóll fyrir vinnuna - skyrta, síðbuxur, sokkar með skyrtuvist og helst bindi og jakka
Lesa dagbók frá degi áður (til að minna á hvað var í huga mínum, hvað ég vonaði að ná í næsta dag)
Skráðu þig inn á lyftu
Mist plöntur á hverjum degi, og vatn hvert annað.
Færa fryst atriði í kæli sem þarf að þíða. Færa ávexti úr ísskáp sem þarf að rífa í borðið
Pakkaðu fyrsta máltíð og vinnubrögð í skjalataska
Farðu í vinnuna
Ef ég hefði byrjað á fyrsta degi að reyna að gera ALLT þetta, þá hefði ég brunnið út á 1 dögum, max. Og líklega fer ég í fýlu til að líða betur með að mistakast.
Þess í stað greindi ég lykilsteina: að vakna klukkan 5:15. Ég gerði það í viku og fékk hringtaktinn minn hringdan á þessum nýja tíma. Síðan var þetta eitt af þessari rútínu í einu. Auðveldari hlutir til erfiðara ... að búa rúmið var mjög auðvelt, svo ég gerði það fyrst. Og ég hélt áfram að bæta hlutum sem ekki var hægt að semja um í þessari venja þangað til ég var að gera allt.
Gefðu þér tíma og vertu klár í stigveldinu sem þú byggir upp. Byrjaðu á grunnatriðum og bættu síðan við þau. Mikill tími, reynslan sem þú hefur af grunnatriðunum mun breyta hugmyndum þínum um allt markmiðið ... þú áttar þig á því að þú ættir í raun að gera eitthvað öðruvísi, eða á öðrum tíma, eða kannski þú þarft ekki að gera það alla daga, eða hvað sem er.
Engu að síður ætla ég að kíkja inn einhvern tíma á næstu mánuðum með stóru samantekt um hversu langt ég er kominn. Ég hef misst 100 pund síðan ég uppgötvaði NoFap og breyttist mjög mikið í lífi mínu. NoFap er lykilsteinn venjan sem gaf mér vitund, tíma og tilfinningu um sjálfsvirkni og sjálfsvirði til að ýta lengra á öðrum sviðum.
Til hamingju með ykkur öll fyrir að vera hér. Það tók mig tvö ár að ná þessum fjölda. Og dagurinn í dag bara annar og ég á langt í land. En meðvitund um vandamál og löngun til að takast á við þau eru fyrsta skrefið. Það tók mig svo langan tíma að komast hingað en ég kom hingað og ég er ekki hættur fyrr en ég er maðurinn sem ég sá fyrir mér fyrir tveimur árum. Það mun gerast á næstu 6 mánuðum, tel ég.
TL; DR - BITCH, Vinsamlegast. Þú vilt breyta lífi þínu en þú vilt ekki lesa? FOKK YO COUCH.
LINK - Ómögulegt hefur orðið mundane
;
