Að verða sterk eftir 90 daga, læra að deila, lestu hér að neðan til að fá frekari upplýsingar. Það er langt en ég vona að eitthvað af þessu hjálpi einhverjum einhvers staðar ...
Saga Ég hef verið að fella í sennilega 28 ár. Þegar ég lít til baka gerir það mig reiðan - 28 árum sóað. Ég gæti verið svo miklu meira núna. Ég hefði getað náð svo miklu meira. Hvernig veit ég þetta? Vegna munsins sem noFap og noPorn hafa gert í lífi mínu síðustu 5 mánuði.
Ég hafði reynt að hætta í langan, langan tíma. Stundum bara að fella, en óhjákvæmilega var það að duga við það sem ég var að ímynda mér. Þá var mjúki kjarninn ekki nægur. Ég fór í gegnum margar, margar lotur með því að fella ekki í nokkra daga eða vikur, byrja á því að fella, fara síðan í PMO.
Ég er gift og P hefur haft verulega neikvæð áhrif á samband okkar. Ekki nóg með það heldur líkamsímynd konunnar minnar. Að jafna sig á því mun taka mikinn tíma og vinnu og hlutirnir verða aldrei eins og þeir gátu. En jafnvel þá er það þess virði að ná bata og það er von.
Ég myndi snúa mér mikið að PMO þegar mér fannst ég ekki fá neitt eða nóg, sem „útrás“. Það er bara grimm lygi og dauðspíral. Fyrir þá sem giftast eða eiga eftir að giftast einhvern daginn myndi ég bjóða þessi ráð: Farðu út úr PMO núna og vertu úti. Það mun gera gífurlegan mun.
Hvað virkar
Æfa Uppáhalds hraðbankinn minn: http://www.startbodyweight.com. Mér tekst að vakna klukkan 6 (stundum fyrr) - sjá „Hvað farsælasta fólkið gerir fyrir morgunmatinn“ eftir Lauru Vanderkam. Þetta tryggir að ég hafi tíma á hverjum degi og gefur mér frábæra líkamsþjálfun og dælu. Venjulega fylgt eftir með:
Köldu sturtur Ekki af þeirri ástæðu sem aðrir segja venjulega, heldur vegna áskorunarinnar. Að byggja upp kappa eðlishvötina. Framfarir í átt að kaldara og kaldara. Í því bara fyrir F * Já! Líður eins og maður! Farðu að sparka í @ $$! Og aðrar ástæður - heilsufar, að vakna, eftir æfingu o.s.frv. (Leitaðu að „kaldri sturtu“ á þessari undirreddit).
/ r / nofap Á nokkurra daga fresti eða svo eða sem fyrsta mótvægi við hugsanir um bakslag eða kallar. Raða eftir toppi, lestu nokkur innlegg. Raða eftir nýjum, svara nokkrum færslum fólks sem biðja um hjálp, deila stuttlega einhverjum ráðum og uppáhalds færslunni minni eða tveimur.
Að hafa áætlun Það er svo mikilvægt að hafa bardagaáætlanir - stefnumótandi og taktísk. Ég hef dregið mitt upp í mörg, margra ára baráttu. Ég veit að M hefur alltaf leitt mig til P. Ég veit að ef ég er þreyttur, er með áfengi, situr of lengi á salerninu og fullt af öðrum hlutum leiðir mig til M.
Ég veit að ef ég er ein heima um helgina, eftir hádegi eða jafnvel daginn, að ég hafi betri leikáætlun um það sem ég ætla að ná, og skuldbinda mig aftur og stáli mér í baráttunni framundan. Ég byrjaði að hugsa fram í tímann og naut hugsunarinnar á þessum myndskeiðum sem ég vil sjá aftur, næstum froðufellandi í munninum.
Nú í staðinn dreg ég upp víglínur, undirbúa varnarstöðurnar mínar, set upp allar skrifborðs-turnvarnarstöðurnar sem ég get. Ég er ekki með ábyrgðarfélaga (þið öll eruð það fyrir mig), en ef ég myndi gera það, þá yrði þessi manneskja líka dregin inn og mér við hlið.
Bardaga tækni Jafnvel þá koma hlutirnir út í bláinn. Hugsanir skjóta upp kollinum. Ekki er hægt að sjá myndir. Ég hef byggt upp nokkrar skillz og tækni til að aðstoða.
Ein áhrifaríkasta tækni mín á vígvellinum er eftirfarandi: Lokaðu augunum. Taktu myndina / hugsunina / hvað sem er í höfðinu á þér og frystu hana í flatt glerstykki. Taktu hamar og mölva hann í litla óþekkjanlega bita. Hugsaðu á sama tíma eða öskraðu: „Þú ert ekki velkominn í mitt höfuð!“
Önnur er að koma hingað til / r / nofap til að lesa helstu innlegg, síðan þegar ég hef skuldbundið mig aftur fer ég á flipann Nýtt til að hjálpa til við að hvetja aðra. Ég veit að ef ég geri þetta eru sálfræðilegar ástæður fyrir samræmi. Með öðrum orðum, þegar ég sannfærir aðra sannfæri ég sjálfan mig.
Þriðja er að hafa varatækni. Viku inn var ég svo tilbúin að taka þátt í PMO - sérstaklega eins og fyrir nýja árið og ég hugsaði: „Þetta væri góður tími til að byrja upp á nýtt.“ Hugurinn byrjaði að ímynda mér öll „skemmtilegu“ myndböndin sem ég myndi fara í gegnum og líkaminn fór líkamlega að hristast af eftirvæntingunni. Já, líkamlega hristur. Ég vildi hafa það. En einhvern veginn gat ég sannfært mig um að spila Dead Rising 3 á nýja xboxinu mínu í staðinn.
Ég spilaði í 3 tíma. Ég varð ekki aftur. Það var risastórt! Það sýndi mér ekki aðeins að ég GÆTI að velja rétt, jafnvel í djúpum líkamlegum þráum, heldur setti það mig líka til að ná árangri. Að þurfa ekki að takast á við binge strax í byrjun. Bingeing gerir fyrstu 10-14 dagana ofur ofurharða. En þar sem ég gerði það ekki var auðveldara að halda skriðþunga í gegnum áramótin og þar fram eftir götunum.
Ofurveldi eða að minnsta kosti fleiri-eðlileg völd
Augnsamband Áður vildi ég alltaf afstýra augunum þegar ég fór framhjá fólki á ganginum, á götunni, í verslunum o.s.frv. Var það bara feiminn og innhverfur? Kannski, kannski ekki. Ég get nú haft augnsamband við alla sem ég kemst framhjá. Venjulega leiðir þetta til þess að viðkomandi brosir til mín. Ekki viss hvort þetta er bara frá augnsambandi eða ég er með hálfbros á andlitinu oftast. Hvað sem því líður, þetta bjartar daginn minn, í hvert skipti. Konur brosa næstum alltaf þegar ég kemst í augnsambönd. Ég tel að við höfum grundvallarþörf fyrir tengsl og það getur stuðlað að persónulegri hamingju okkar.
Augnsamband og bros eru mikilvæg og uppfylla félagslegar venjur. Ef þú vilt bæta Charisma skaltu prófa þetta í dag: Þegar þú gengur um skaltu hafa augnsamband, brosa og taka eftir augnlit viðkomandi. Haltu áfram að telja og sjáðu hversu oft þú getur gert þetta yfir daginn. Gerðu þetta í marga daga, vikur og eftir það verður það náttúrulegur vani.
Líður meira lifandi og hamingjusamari Konan mín myndi tjá mig mikið um að ég væri stóískur. Ég hélt að þetta væru viðbrögð við snemma lífi mínu þar sem mamma myndi fá mikla skítastorm og fara á alla. Viðbrögð mín voru „vatn af baki öndar“ og sagði sjálfri mér að ég þyrfti ekki á tilfinningum að halda. Það kann að hafa verið hluti af því. Jæja, síðan ég skar út PMO, eftir 1mo eða svo, byrjaði ég að geta hlegið - virkilega hlæja. Og finn fyrir sorg og vera hrærð. Það er gott. Ég vil ekki snúa aftur.
Orka Snemma var orkumunurinn alveg stórfurðulegur. Nú þegar ég er kominn í 90 daga hef ég vanist því svo það sést ekki eins
tími Ég hef meiri tíma: Tími til að lesa, skrifa (td þennan tóm), læra, mála, búa til. Tími með fjölskyldunni minni. Tími til að hjálpa til við að byggja upp aðra.
Kynferðislegar fantasíur minnkuðu verulega Með tímanum eru heilar mínir að koma með sífellt minna lokkandi kynferðislegar ímyndanir eða hugsanir sem áður spruttu upp allan tímann áður - ég meina allan tímann. Þessi endurvíra veitir heilanum meiri bandbreidd fyrir aðrar skapandi hugmyndir, td í vinnunni, sjálfskoðandi, hvernig ég kemst í gegnum vandamál o.s.frv.
LINK - 94 daga skýrsla: Vildi að ég myndi byrja miklu fyrr!
by lurkz0r
;
