Reglurnar mínar og ráð til að ná ekki árangri í PMO

Hi það

Þetta er löng færsla með fullt af hlutum sem ég hef lært í áskoruninni minni. Ég byrjaði fyrir 2 mánuðum síðan og ég á erfitt með að trúa þeim breytingum sem ég hef orðið vitni að í lífi mínu. Frá því að biðja stelpur reglulega að byrja að vera í líkamlegu ástandi og fá óumbeðnar jákvæðar athugasemdir frá öðrum.

fyrri hlutinn er innblásinn af Arnold Schwarzenegger 6 reglum og seinni er listi yfir ráð og brellur sem hafa hjálpað mér í baráttu minni fyrir frelsi.

Þegar ég bý til skál núna í stað þess að segja skál þá segi ég „við frelsið“. Vinir mínir halda allir að það sé bara vegna þess að ég elska að ferðast og ég geri það oft vegna vinnu en það er bara það sem ég segi þeim þegar þeir spyrja mig ... raunveruleikinn er sá að ég skálaði í eigin enduruppgötvuðu frelsi.

Vona að það komi að gagni

Regla 6: Gefðu eitthvað til baka

Nú eru liðnir 2 mánuðir og ef jafnvel bara ein manneskja nýtur góðs af þessu mun ég hafa náð markmiði mínu.

Markmið eru allt í þessari áskorun vegna þess að þau veita stefnu og tilgang, en það fyrsta sem ég lærði er að markmið eru ekki fastir aðilar, þau eru takmörk sem þú vilt ná og því ætti að ýta á.

Þú verður að ýta þeim til að ná ekki í fjölda heldur að losa þig við nokkrar mjög viðbjóðslegar keðjur, því eins og fræga tilvitnunin segir: þeir sem ekki flytja, taka ekki eftir fjötrum þeirra.

Regla 3: ekki vera hræddur við að mistakast

Annað sem ég lærði er að þér mun mistakast, og það er allt í lagi, svo framarlega sem þú getur tekið þig upp og haldið áfram að berjast. Þetta eru nokkrar viðbjóðslegar (og ósýnilegar) keðjur í hvert skipti sem þú ýtir við mörkunum losarðu þær aðeins og öðlast meira frelsi

Regla 4: Hunsa naysayers

Í þessu tilfelli skaltu hunsa gremlin (ir). Það er alltaf rödd inni sem segir að þú munt aldrei slíta þig lausan, að þú ættir að gefast upp, sérstaklega eftir að núllstilling hefur verið gerð. Ef þú hunsar það verður það veikara og veikara, byrjun aftur eftir endurstillingu verður auðveldari og auðveldari og tíminn milli endurstillingar eykst

Regla 1: Treystu sjálfum þér

eina leiðin til að þagga niður í naysayer / gremlin er að treysta sjálfum sér og getu þinni til að ná árangri. Já ég veit hvað þú ert að hugsa, þetta er það sem ég get ekki gert, ég get aldrei stjórnað þessu, ég mistakast alltaf ... en trúðu mér að það er í raun auðveldara en það hljómar ef þú getur sýnt gremlin einhverja sönnun þess að þú ert orðatiltæki er satt.

Fyrir mig kom þetta í 3 stigum:

  • í upphafi Ég las árangurssögur og ráð hérna á þessu vettvangi
  • eftir smá stund samt Ég byrjaði að taka eftir breytingum á eigin hegðun. Þessar breytingar komu óvænt, án nokkurrar meðvitaðrar áreynslu og voru alls konar. Ég byrjaði að tala við stelpur sem ég hitti í klúbbum, skipti um allar brotnar ljósaperur í húsinu (sumar höfðu verið brotnar í 3 ár), ég byrjaði að hlusta á miklu meiri tónlist, vann og hélt bæði húsinu mínu og lífinu mikið hreinni.
  • og síðan að síðustu Ég byrjaði að fá óumbeðnar jákvæðar athugasemdir frá öðrum. Fólk byrjaði að segja mér að ég væri ánægðari, öruggari, sterkari. Og bara um daginn þegar ég fór heim um jólin sagði mamma mér að ég væri mikið rólegri en venjulega.

Regla 2: brjóta nokkrar reglur

Eftir smá stund fór ég líka að taka eftir því að ég var að brjóta fullt af reglum sem höfðu verið í höfðinu á mér. Þetta voru hlutir sem ég hélt áfram að segja við sjálfan mig og reyndust vera heill BS. Hluti eins og, leitaðu aldrei að kærustu í klúbbi, stelpurnar þar eru ekki fyrir þig. Eða að klæðast snjöllum fötum er ekki þinn stíll, það fylgir þér ekki.

Ég braut líka eina af „reglum“ þessarar áskorunar sem sagði að markmiðið væri að fara að fullu PMO frítt í 30 daga og setja upp mínar eigin reglur, mín eigin markmið sem hentuðu mér best. Þetta þýddi ekki auðveldar reglur heldur bara þær sem passa að lokamarkmiði mínu: Frelsi.

Áskorunin mín fór sem hér segir: Stöðvaðu alla P í að minnsta kosti 30 daga og allt M fyrir 7. Og þróaðist síðan í kerfi þar sem ég hélt áfram að ýta markmiði mínu lengra og lengra. Á M setti ég þó takmörk við að gera M einu sinni í mánuði þar sem það eru vísindalegar vísbendingar um ávinning af takmörkuðum M. Aflanum? M verður að gera á heilbrigðan hátt.

Sem stendur er ég nýbúinn að færa P ókeypis markið mitt frá 60 yfir í 90 daga, þar sem ég hef náð því auðveldlega og M minn er á 12 daga, með það að markmiði að endast þar til að minnsta kosti á nýju ári.


Bestu ráðin mín:

Fyrir mig hefur verið erfiðast svo ég þróaði nokkrar aðferðir:

  1. Í byrjun leyfðu þér að koma aftur á M (aldrei á P). Ég veit að þetta er mjög umdeilt en fyrir mig virkaði það betur en að fara í kalt kalkún. Eftir nokkur skipti komst ég að þeim tímapunkti að ég hafði fyrirhugað bakslag í markmiðadagatalinu mínu en ákvað að taka það ekki vegna þess að ég fann ekki þörfina og ýtti í staðinn markinu aðeins lengra til að sjá hvert ég gæti komist. Með þessu kerfi eftir 2 mánuði er ég að nálgast 2 vikur án M og er mjög viss um að ég nái þeim auðveldlega.
  2. Notaðu raunverulega atburði í heiminum sem markmið. Þar sem þú forðast M gefur þér styrk, starfsanda og sjálfstraust uppörvun skaltu segja sjálfum þér að þú þarft að halda í þar til ákveðinn atburður því þann dag þarftu alla orku / sjálfstraust sem þú getur fengið. Í mínu tilfelli er þetta nú nýársflokkurinn þar sem ég mun hitta nýtt fólk og þarf að vera í 100% til að nýta það besta
  3. Haltu þér uppteknum. Þessi las ég í mörgum færslum og það er örugglega gullin regla. Í mínu tilfelli var það erfitt í fyrstu en eftir smá tíma breyttust vanefndir mínar við frítíma og leiðindum. Ég fór úr vanskilum í P í vanskil við að laga hluti í kringum húsið eða fara í göngutúr
  4. Gríptu nokkrar bolta !. Ef þú verður að vera lengi við tölvuna heima mæli ég með að kaupa andstæðingur streitubolta og grípa hann með M hendinni í hvert skipti sem þú ert ekki að nota hann. Það kemur í veg fyrir að grípa í röngar kúlur og borða.
  5. fyrir P fá blocker. Ef þér líður ekki eins og ég með öryggis síur foreldra og annað, þá geturðu auðveldlega gert það óvirkt, reyndu með einhverjum öðrum kostum. Ég nota króm eftirnafn sem kallast „lokuð síða“. Ég bjó til lista yfir bannaðar vefsíður og orð sem vísa mér aftur til yndislegrar myndar af Mr Bean sem segir „ef þú veist hvað ég meina ...“ Lykillinn hér er að alltaf þegar ég „óvart“ fann eða leitaði að einhverjum PI bætti strax við síðu á bannlista og bætti einnig leitarorðum sem ég hafði notað á listann með einföldum hægri smell. Ég virkjaði það einnig í huliðsstillingu.
  6. Forðastu bara nokkrar síður. Fyrir mig eru þeir Reddit og Tumblr, vegna þess að ég veit allt of vel hversu auðvelt er fyrir hvaða P að mæta óvænt þarna inni. Ég hafði verið á ógnvekjandi rák í fortíðinni og það hrundi allt vegna frægðarleka sem fundust á Reddit. (fyrirgefðu, elskaðu vefsvæðin en þau eru mér ekki lífsins og hamingju virði)
  7. Notaðu borðið! fyrir mér hafa borðarnir í undirskrift minni verið kannski besta verkfærið. Búðu til aðskildar fyrir P og M svo að endurstillt í öðru drepi ekki hvatningu þína fyrir hinu. þeir eru ókeypis, til að fá einn smelltu bara á einn af þeim sem þú sérð í undirskrift fólks.
  8. ekki fara á vettvang og síður um NoFap oftar en einu sinni í mánuði nema þú þurfir á því að halda (í byrjun muntu gera það) Ég fann að eftir smá stund byrjarðu að brjóta fjötra og vera minntur á tilvist bæði P og M gerir það ekki þú mikið gott.
  9. Það eru nokkur góð efni á YouTube ég mæli með því að leita að Ted spjalli eftir Ran Gavrieli það er augaopnari.
  10. sum myndböndin henta ekki byrjendum en ég mæli með þeim sem eru í stöðugri aðstæðum að líta við. Þeir eru myndbönd frá fagfólki P sem hafa gefist upp og tala um hversu hræðileg iðnaðurinn er í raun, mér fannst erfitt að horfa á þau en ég held að það hafi hjálpað mér að skera með P að eilífu. Persónulega er ég ekki sammála trúarlegum tökum á myndböndunum sem birtast í lokin þar sem ég er trúlaus en ég þakka viðtölin og áhrif sem viðtölin höfðu á mig. Enn og aftur er þetta aðeins ábending fyrir þá sem telja sig vera nógu sterka til að falla ekki auðveldlega aftur.

Að frelsi! Gleðilegt nýtt ár

Thread: Bestu ráðin mín og hvers vegna ég risti nú til frelsis 🙂

BY - nofapsero