Ég byrjaði með fyrstu nofap tilraun minni fyrir 3,5 árum. Ég slitnaði bara upp með kærustunni minni, ég horfði á of mikið klám í sambandinu og ég hljóp frá vandamálum mínum í gegnum klám og sjálfsfróun. Ég var svo háður klám að ég valdi klám umfram kynlíf, já ég veit… “Thomas, ég er ekki háður klám, mér finnst bara fallegt, veistu? Það er ekkert athugavert við þann rétt? “
Örugglega ekki, þér er frjálst að velja hvað sem þú vilt. En þú verður að vita að það er önnur leið en þetta og það getur eða ekki verið ánægjulegra. Hér er fljótleg áskorun til að sjá hvort þú ert háður klám eða ekki. (Ef þú ert ekki viss um að þú ert háður skaltu prófa þetta og koma svo aftur) Áskorunin er að hætta að horfa á klám og sjálfsfróun í 7 daga. Ef þú getur ekki liðið 7 daga eða haft reynslu af afturköllun þá ertu háður. Prófaðu það og komdu svo aftur. (Settu bókamerki við þetta ef þú þarft)
Þegar ég slitist af kærustunni ákvað ég að ég gæti ekki látið klám og sjálfsfróun leiða líf mitt. Ég ákvað að ég þyrfti að taka aftur stjórn. Ég þurfti að endurhanna líf mitt.
Þetta var byrjunin og núna 3,5 árum seinna, kom ég til dags 100, með yfir 50-75 köstum. Heppið fyrir þig ég lærði mikið af þessum köstum.
Hérna bjó ég til grein til að vinna bug á klámfíkn í 12 skrefum: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Feel frjáls til að kíkja á það
Reynsla mín
Ég átti reyndar ekki auðveldan tíma með að sigrast á klámfíkn, klám og sjálfsfróun var alltaf til staðar, þegar: Mér leiddist, var ofviða tilfinningar, þurfti leið út úr skyldum. Klám og sjálfsfróun var stór flótti frá lífinu fyrir mig. Og þess vegna var svo erfitt að vinna bug á því. Verður það erfitt fyrir þig? Ég get heiðarlega ekki sagt, ef þú finnur RIGHT ráð og ráð þá er auðvelt að vinna bug á klámfíkn.
Ég mun veita þér smá ráð sem ég lærði af mistökum mínum:
1. Viljastyrk einn, virkar ekki:
Þú sérð að margir segja „Þú verður bara að vera sterkur, ekki gefast upp.“ og þó að þetta sé satt, þá er það líka ekki svo auðvelt. Viljastyrkur er nauðsynlegur til að taka ákvarðanir. Þegar við höfum notað viljastyrk okkar yfir daginn þá munum við hafa lítinn viljastyrk eftir til að taka ákvarðanir. Þetta er vegna þess að viljastyrkur er endanlegur. Þegar við höfum lítinn viljastyrk tökum við ákvarðanir sem eru auðveldar.
Til að vinna bug á þessu verður þú að gera góða stefnu. Hérna er grein með fullt af ráðum: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Afturfall er ekki bilun:
Fjandinn, þú komst aftur, tókst ekki, ekki satt? Nei. Þú varst ekki endurræst en þú hefur tækifæri til að læra, mikið. Þegar þú lentir aftur (eða er að fara að koma aftur) þá er þetta stundin að læra. Til að spyrja spurninga og reikna út hver rótarvandinn er af fíkn þinni.
Hér eru nokkrar spurningar til að leiðbeina þér:
„Til hvers þurfti ég klám og sjálfsfróun?“
„Hvað er ég að flýja?“
„Hvernig líður mér núna?“
„Hvað hjálpar klám og sjálfsfróun mér að takast á við?“
„Hvað er ég að hylja?“
„Hvað kveikti mig?“
„Hvað gerðist áður en ég fór af stað?“
Það er mikilvægt að þú byrjar að spyrja spurninga. Sérhver spurning mun veita þér svar sem færir þig nær rótinni af fíkn þinni. En ef þér tekst ekki að spyrja spurninga, þá hefur þér mistekist.
Helst að spyrja spurninga áður en þú lendir, svo að ekki lendi í tilgangi.
3. Lækna rót fíknar þíns, sigrast á fíkn þinni:
„Sérhver fíkn stafar af meðvitundarlausri neitun um að horfast í augu við og fara í gegnum eigin sársauka. Sérhver fíkn byrjar með sársauka og endar með sársauka. Sama hvaða efni þú ert háður - áfengi, matur, lögleg eða ólögleg vímuefni eða manneskja - þú notar eitthvað eða einhvern til að hylja sársauka þinn. “- Eckhartt Tole
Ég er sterkur trúandi á að öll fíkn byrji á rótarvandamálum. Eitthvað sem þú ert að reyna að hylja.
„Tómas ég byrjaði að slá af á mjög ungum aldri, ég man ekki hvað vandamálið var.“
Bara af því að þú byrjaðir að fitna og horfa á klám þýddi ekki að þú værir háður á þeim tíma. Ég held að þú byrjar án fíknar, en fapping og horfa á klám gerir fíkn mögulegt. Það er eins og að drekka áfengi, þú gerir það í partýum til skemmtunar. En ef eitthvað slæmt gerist í lífi þínu hefurðu lagt grunninn að fíkn þinni og þú grípur í flöskuna eða í þínu tilviki sjálfsfróun og klám.
Ef við erum fær um að lækna rót fíknar okkar. Þá getum við sigrast á klámfíkn á skömmum tíma. Ég mun gera aðra færslu og myndband um rót fíknar þíns fljótlega.
4. Að vera upptekinn virkar ekki:
„Vertu upptekinn!“ Þetta er mjög byrjendaráð. En það er ekki árangursríkt, þú getur ekki verið upptekinn 24 / 7. Ef þú átt í erfiðleikum með hvötinn þegar það er ekkert að gera þá átt þú í vandamál með leiðindi. Þú hefur ekki raunverulega lært að takast á við það. Sem er í lagi, en það er ein árangursrík æfing sem getur hjálpað þér.
Þessi æfing er einföld: afhjúpaðu þig bara fyrir 3-6 mínútur (eða meira) af leiðindum á hverjum degi. Þú hefur ekki leyfi til að gera neitt á þessum mínútum. Þetta gæti verið erfitt í fyrstu, en það verður betra með tímanum. Þetta mun einnig leysa vandamál þitt með leiðindum.
Bjó myndband um það hér.
5. Nofap er ENGIN töfrapilla:
Margt fólk heldur að nofap muni breyta lífi sínu. Og þó að nofap muni breyta lífi sínu á einhvern hátt, þá er það engin töfrapilla. Það mun ekki breyta lífi þínu með töfrum. BUTTTTT !!! Þú munt. Nofap mun gefa þér eldsneyti til að breyta lífi þínu, það tekur burt leti þína og fær þig til að vilja lifa og endurhanna líf þitt.
En líf þitt mun ekki breytast ef þú breytir ekki lífi þínu. Þú færð ekki sex pakka ef þú vinnur ekki. Svo spurning fyrir þig, hver viltu verða?
Nofap ávinningurinn
Fyrirvari: Nofap er engin töfrapilla, það mun ekki breyta lífi þínu á töfrandi hátt. Án þess að vinna verkið muntu ekki upplifa þessa kosti án aðgreiningar. Nofap = eldsneyti: það mun hjálpa þér að vinna nauðsynlega vinnu.
1. Myllu félagskvíða minn:
Í fortíðinni var ég mjög feimin, ég var alltaf að hugsa um hvað ég vildi panta, félagslegur kvíði minn sparkaði í, við flestar byrjendur. Síðustu 3,5 árin get ég sagt að félagslegur kvíði minn er horfinn í að minnsta kosti 92%. Er þetta vegna nofap? Nei, en nofap hjálpaði mér að vilja lifa aftur, það hætti að dofna tilfinningar mínar og upplifanir. Þessa leið hafði ég löngun til að fara út.
Ég fór í mikla útsetningarmeðferð vegna þessarar löngunar og þetta ásamt öðrum æfingum mínum læknaði félagskvíða minn.
2. Traust aukið:
Með árunum jókst sjálfstraust mitt mikið. Frá feimni stráknum sem ég vann sjálfur upp, finnst mér ekki gaman að segja að ég sé alfa karlmaður. Vegna þess að það er frekar egóistískt að segja, en ég hef örugglega meira sjálfstraust, betra sjálfstraust og tek forystuna miklu meira.
Sjálfstraust þitt mun aukast vegna nofap vegna þess að þú hættir að hafna sjálfum þér. Þetta gerir þér kleift að bæta sjálfsálit þitt. Mundu að nofap er engin töfrapilla, þú verður að vinna aðra vinnu við. Útsetja meðferð til dæmis. En það sem mér fannst árangursríkast fyrir sjálfstraust þitt er að takast á við innri gagnrýnandann (röddina) og neikvæða trú þína. (Fleiri færslur og myndskeið um það síðar)
3. Langar að lifa lífinu:
Sérhver fíkn deyfir tilfinningar þínar og reynslu þína. Nofap tók þennan doða í burtu. Sem gaf mér löngun til að lifa. Ég get ekki sagt að ég meti lífið hvert augnablik dagsins. En ég þakka það miklu meira en áður. Ég vil ekki lengur flýja á neinn hátt, ég vil upplifa.
4. Tær hugur:
Þegar þú dofnar sjálfan þig, þá dofnar þú ekki aðeins tilfinningar þínar, þú heldur líka dofinn í huga þinn. Og með tímanum þróar þú heilaþoku. Þú ert ekki fær um að hugsa skýrt, þú ert ekki fær um að fylgjast með minningum. Það er eins og það sé stöðugt ský í heilanum á þér.
Nofap + hugleiðsla mun fjarlægja þetta ský. Og mun gera þér kleift að dreyma, hugsa, finna og fylgjast með minningum betur. Þetta mun auðga líf þitt.
5. Ekki meira ristruflanir [ED]
Í byrjun greinarinnar sagðist ég hefja þessa ferð eftir að ég slitist upp með kærustunni minni. Í sambandinu þjáðist ég af ristruflunum. Ég náði því ekki upp á meðan á kynlífi stóð. Og þetta pirraði hana mikið, þetta kom raunverulega undir húð hennar. Þú verður að ímynda þér hvernig hafnað væri.
Eftir þessi ár í baráttu við klámfíkn get ég með glöðu geði sagt að ég þjáist ekki lengur af ED.
By ThomasV
;
