180 dagar - ég hef komist að því að PMO var hluti af stærri fíkn. Jamm, það er internetið.

Privet NoFap, náungi frá Rússlandi er hér aftur!

Annar 90 dagur NoFap hefur liðið og ég hef náð 180 daga alls. Ég er mjög ánægður með að vera hér!

Ég vil deila nokkrum innsýn frá ferð minni svo langt.

Það verður miklu auðveldara eftir daginn 100. Fyrstu vikurnar voru alvöru bardaga en nú er það miklu auðveldara. Ég hef ennþá hvetja, en það er allt í lagi fyrir mig. Ég held að það sé mannlegt eðli okkar. Ég gerist bara ekki á þeim. Hugmyndin að sjálfsfróun að slaka á, auka skap eða takast á við streitu virðist fáránlegt fyrir mig núna. "Ó já, góður gamall klifur mun örugglega leysa vandamálin mín. Haha, helvíti ekki. "

Ég horfi ennþá á klám stundum og það er fyndið. Stundum dregur forvitni mín á klettasvæði, en ég get ekki einu sinni staðið í meira en 10 mínútur. Það sem vakti mig 180 daga síðan vinnur nú sem gamanleikur. "LOL hvað eru þeir að gera" er algengasta viðbrögðin mín við allar aðgerðir. Dick mín gefur sjaldan merki um líf þegar ég horfir á þetta heimskur efni og það er hið gagnstæða þegar ég er með kærasta minn.

En samt, ég þarf að hætta að horfa á klám. Jafnvel fyrir 10 mínútur í viku. Jafnvel fyrir góða hlæja. Það er ekkert mál í því.

PMO er skít í samanburði við fíkniefni. Að vera sjálfsfróunargjaldur er ekki neitt brainer fyrir mig núna - ég snerta bara ekki pottinn minn. En ég hef komist að því að PMO var hluti af stærri fíkn. Já, það er internetið. Ég er mjög háður félagslegum fjölmiðlum og fullt af öðrum vefjum. Ég myndi vera ánægður með að aftengja en verkið mitt er mjög tengt við samskipti á netinu svo það er erfiður hlutur. Ég er enn að reyna að reikna það út. Ég lofa að gefa þér uppfærslur um bardaga mína í framtíðarskýrslum mínum.

90 dögum síðar er vígsla enn lykillinn. Ég hef sagt það 90 dögum síðan (lestu fyrstu skýrsluna hér: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) og ég segi það aftur. Þegar eitthvað þarf að gera er vígsla eini kosturinn þinn. Ég er hollur í baráttu minni við PMO. Ég held að ég sé ekki svo hollur í baráttu minni við netfíkn. Innst inni í hjarta mínu veit ég að þetta „ó en verk mín tengjast internetinu“ kjaftæði er bara afsökun. Og allt „ég kom aftur en ...“ efni sem ég sé hér daglega er það sama. Uppáhalds færslutegundin mín er „Lærdómur af endurkomu minni“. Það er eins og bakfall þitt hafi verið til góðs og hjálpað þér mikið. Hver ertu að grínast? Virkilega strákar, við verðum að hætta að fíflast og verða alvarlegir.

Stakar eru að aukast. Ferðin mín hefur þegar tekið hálft ár en leiðin aftur tekur aðeins 10 mínútur. Relapsing er alltaf valkostur en bilun er ekki. Ég verð að vera vakandi.

Ég mun vera fús til að svara spurningum þínum. AMA og vertu sterkur, bræður! Ég mun tilkynna aftur þegar ég kem í dag 270.

LINK - 90 dögum síðar er vígsla enn lykillinn - Lærdómur frá 180 daga ferðinni

Privet NoFap, náungi fapstronaut frá Rússlandi hér. Enska er ekki móðurmál mitt svo afsökunar á málfræði minni.

Síðast þegar ég lét fara fram 19. ágúst sló ég af stað og brátt datt mér í hug. Það var eins og 'maður, þú býrð saman með SO þínum, stundar kynlíf og horfir enn á klám daglega. Það er helvíti. Þú ert háður. '

Svo ég googled 'klám fíkn', horfði YBOP, fann þetta subreddit og ákvað að hætta PMO strax. Ég hélt að fíkn mín væri ekki svo stór, en að horfa aftur á 90 dögum síðar skil ég að ég þráði að klára (og ekki fyrir mína svona) næstum hverju sinni. Samt tókst mér að komast hingað á fyrstu tilraun minni.

Ég hef fengið fimm ráð sem ég vil deila með þér.

1. Láttu þig vita ef þú ert nýtt í þessu. Í kringum dag 22 stundaði ég kynlíf með SO. Tveimur dögum seinna var heilinn á mér eins og 'Oh shit you gotta jerk off RIGHT NU!'. Þessi hvöt var raunverulega sterk! Ég hélt að það væri brjálað, eins og, ég hef þegar fullnægt SO minn fyrir ekki svo löngu síðan, WTF? Ég ákvað að fylgja ekki hvötinni fyrr en ég uppgötva hvað var að gerast. Og ó já, það voru eltingaráhrifin. Nú veit ég það og er tilbúinn. Í hvert skipti sem eltingarmaðurinn kemur hugsa ég bara eitthvað eins og „Ó, þú aftur. Það er gott'.

Ég hafði nokkur flatlínutímabil í kringum vikurnar 4-6, en þar sem ég hef þegar vitað af þeim var auðveldara að ganga í gegnum erfiða tíma.

Fræðið sjálfan þig. Það hjálpar mjög.

2. Ekki ýkja vandamálið. OK, svo þú ert háður PMO. Það þýðir ... að þú ert bara háður PMO. Og ekkert annað. Og PMO er bara PMO. Það er ekki einhver djöfulleg uppfinning úr djúpum helvítis sem gerir þér lífið leitt. Þú veist, það er mikið talað um stórveldi hér. Svo af hverju rekurðu PMO tilviljunarkennd vond stórveldi? Stundum les ég þennan subreddit og hugsa eins og 'Gosh, það lítur út fyrir að þessir krakkar séu að berjast við einhvern voldugan púka sem stjórnar fólki og neyðir það til að skjóta sér til klám'.

Hættu. Það sem þú ert að reyna að gera er að hafna eða batna frá PMO. Það er ekki nokkur heroic krukkatré eða leit að því að bjarga heiminum. Ekki ýkja vandamálið og það verður mun auðveldara að takast á við það.

3. Settu mælanlegt markmið. Ég held að það að fara í nofap fyrr en þú deyrð sé ekki rétt markmið því fljótlegasta leiðin til að ná því er sjálfsmorð. 90 daga þægilegur háttur, 30 daga harður háttur - þetta eru miklu betri. Þú ert ekki Alice og þetta er ekki Undraland. Þú ert Fapstronaut og það þýðir að þú verður að vita hvert þú ert að fara. Og þegar þú hefur náð markmiði þínu skaltu bara líta aðeins til baka og setja nýtt.

4. Gleymdu um gott og slæmt. Þannig að þú hefur gengið aftur á degi 3 og þér líður eins og skít. Sumir PMO mun auðvelda sársauka og gera þér líða vel, ha? Eða kannski hefurðu náð degi 20 og það er lengsta streakið þitt ennþá. Þú líður eins og þú skilið verðlaun fyrir góða frammistöðu þína. Og hvað er besti verðlaunin fyrir fíkniefni klám? Auðvitað er það PMO!

Sjáðu hvert ég er að fara? Að hugsa um sjálfan þig og ákvarðanir þínar hvað varðar gott og slæmt er gagnslaust. Það skaðar bara framfarir þínar.

5. Dedication er lykillinn. Gleymdu um gott og slæmt. Fuck motivation, það kemur og fer. Það eina sem skiptir máli er vígslu þín. Markmið þitt er forgangsverkefni þitt. Hvenær sem þú ert þunglyndur, þráðu þig, flettu eða fáðu svikari, spyrðu sjálfan þig: "Hvað ætti ég að gera núna til að ná nær markmiði mínu?" Flest af þeim tíma sem svarið er einfalt: Masturbast ekki. Lestu þessa subreddit í staðinn. Já, þú munt hafa vonda daga og líða eins og þú viljir hætta. Það er allt í lagi. Ekki verða of tilfinningaleg. Laga um markmið þitt og ekki á hvötunum þínum. Og það er það.

Svo segðu mér, ertu hollur?

Hvað mig varðar, næsta markmið mitt er að verða PMO-frítt fram að áramótum. Og eftir það ... ég veit það ekki, en heilt ár af nofap hljómar svalt fyrir mig 🙂

Spurðu mig að hverju sem er!