2 ár - kominn tími á athuganir og ráð

Ég byrjaði að leika mér með NoFap fyrir um það bil 2 árum. Á þeim tíma var þetta frekar persónuleg áskorun eins og „get ég gert það?“ frekar en raunverulegt markmið. Ég tók fljótt eftir því að það er fullt af hlutum í gangi, en svo seinna myndi ég fara aftur í venjulega fapping.

Eftir að hafa gert þetta nokkrum sinnum fór ég að átta mig á kostum NoFap. Svo ég ákvað að lokum að gera það að markmiði að fá bara lengstu rák mögulega. Röndin mín voru eitthvað á þessa leið: 7 dagar, 5 dagar, 6 dagar, 20 dagar, bakslag, bíddu mánuð eða tveir, 14 dagar, bakslag, bíddu mánuð eða tveir, 20 dagar, 60 dagar, bakslag, sem færir mig hingað . (Merkið mitt er ekki rétt).

Svo hvað hef ég lært? Af hverju að ákveða að setja inn færslu eftir margra ára leyni á þessum undirlið? ... Ég held að margir hafi svolítið ranga hugmynd um NoFap.

Fyrst af öllu er fjöldi raða í raun ekki tilgangurinn eftir að þú ferð um 20 daga. Jú í byrjun þegar allt sem þér dettur í hug er að fella á meðan þú ert ekki að fella þá já, markmiðið er mjög gagnlegt. En eftir það þarftu að sjá stærri mynd. Talnaáskorunin heldur þér ekki virkilega áhugasömum. Ég les stöðugt færslur (eða youtube myndbönd) um fólk sem fer í NoFap í 90 daga eða ár, sannfærir sjálfa sig um að hafa loksins „unnið“ bardaga, segist aldrei eiga eftir að verða PMO aftur og strax eftir bakslag.

Og ég hef mikið að segja um það nákvæmlega ferli.

Fyrst af öllu, eftir að þú ert kominn aftur úr risastóru ráði, eða jafnvel miðlungs (til dæmis 7 dagar), ertu ekki að afturkalla alla þá vinnu sem þú lagðir í þig. Raunveruleikinn er sá að í þessa fáu daga sem þú hafðir ekki verið að fella þig voru líklega að taka þátt í betri samtölum og vera meira dýr almennt. Og þetta er ekki eitthvað sem nokkur endurkoma getur tekið burt, vegna þess að það gerðist þegar.

Og það er það sem ég held að væri stærsta hvatinn fyrir NoFap minn. Ekki rákið. Þú gætir bara verið í stórum flatlínu og ekki haft kynhvötina til að fá hvata í fyrsta lagi. Það sem þú færð er aginn, orkan og hugarfarið varðandi konur sem breytast. Jafnvel ef þú fellur aftur eins og það er ekki mikið mál. Ég meina þú þarft að ýta á þig en að verða tilfinningaríkur vegna þess gengur líklega ekki. NoFap, eins og við höfum séð áður, er ekki eitthvað sem þú munt einhvern tíma ná tökum á. Freistingin er ALLTAF til staðar. Þú verður stöðugt að berjast við það til dauðadags. Það verður aldrei „fast vandamál“. (Nú hafa sumir slæm ávanabindandi venjur sem skapa ED og félagsfælni / þunglyndi osfrv. Það er hægt að laga það sem er frábært. Ég er að tala um hvötina)

Allt í lagi núna með allan rákatilfinninguna út af leiðinni vil ég fjölyrða um „stórveldin“ og guðlega kosti.

Sumt fólk er vafasamt en annað sver það. Hvað mig varðar eftir allan þennan leik og reynslu hef ég komist að eftirfarandi niðurstöðum:

  1. Fyrstu 7 dagar NoFap munu gefa þér uppörvun testósteróns
  2. Ef þú ert ekki að falla í meira en 48 klukkustundir muntu skynja konur á annan hátt, þ.e. minna af kynferðislegum hlut
  3. Ef þú ert ekki að dunda þér í meira en 48 klukkustundir skynja konur þig öðruvísi, þ.e meiri athygli en þú ert vanur
  4. Þú verður að hafa meira ökuferð til að ná markmiðum og gera hlutina
  5. Eftir smá stund (10+ daga) venst þú öllum fyrri markmiðum og „stórveldin“ verða venjulegt daglegt líf
  6. Eftir langt afturfall geturðu komið aftur þangað sem þú varst áður á 72 klukkustundum.
  7. Þú getur sagt það bara með því að horfa á karlmenn hvort þeir sóa öllum kynhvöt sinni á klám eða ekki.

Allt í lagi áður en ég held áfram vil ég bara segja allt hingað til og eftir eru mínar eigin athuganir og hugmyndir. Ég geri fullt af mistökum svo tek allt þetta sem athuganir á einni persónu. Krossvísaðu það til staðfestingar og finndu að lokum sannleikann fyrir sjálfan þig.

Næst mun ég ræða tækni til að vinna bug á áskorunum. Ég sagði áðan að þú þarft eitthvað hvetjandi og raðnúmer er í raun ekki nóg. Fyrsta skrefið til að taka út óvin er að skilja hvernig þeir ráðast á svo þú getir varið þig. Þessar árásir munu virka sem hér segir:

  1. Heilinn þinn mun reyna að sannfæra þig um að NoFap sé ekki þess virði. Að það sé í lagi að horfa á klám. Það mun bara lítið meiða. Að þú þurfir að ganga úr skugga um að pikkurinn þinn virki enn. Að þú skulir ... bla bla. Þú færð hugmyndina. Jafnvel þó það sé ekki satt, mun heili þinn fá þig til að trúa því að svo sé.
  2. Örlítill hluti leiðir ALLTAF til meira. Ef þú smellir jafnvel á einn og einn NSFW hlekk á reddit eða sérð einhvern nektarbrum skít hvað sem er einhvers staðar, þá verður það gríðarlegur hvati til að fara aftur í aðeins meira í næsta skipti. Þetta leiðir að lokum til afturfalls. Ekki bara ein fap fundur til að ná þessu öllu saman, heldur virkilega afturábak.
  3. Hvötin koma og fara í bylgjum. Þú verður að leggja mikla áherslu á og leggja þig fram við að standast einn daginn, þá muntu 'flatline' eins og þeir kalla það og þurfa ekki að leggja orkuna í. Seinna koma hvötin aftur til að koma þér á óvart á meðan vörður þinn er niðri .

Allt í lagi núna verðum við að tala um varnaraðgerðir þínar.

  1. Þegar heilinn þinn sannfærir þig um að NoFap sé góður þarftu ALLTAF að vera tilbúinn til að takast á við það, annars lendir þú aftur.
  2. Þú þarft að vera að fara í hardmode eða alls ekki. Margir hafa sagt hérna að harðkjarna háttur eða hvað sem er (þar sem þú lítur ekki einu sinni á óhreinar myndir eða neitt) sé í raun auðveldara. Það er yfirlýsing. Það er ekki bara auðveldara, ég tel að það sé ekki hægt að gera það á annan hátt.
  3. Þú ert veikastur þegar þú ert einn. Þú getur reynt að halda uppteknum hætti og gera hluti en að lokum ef þú ræður ekki við sjálfan þig þegar klukkan er 1 á föstudagskvöldi og þú ert einn í dimmu herbergi, munt þú að lokum vera í þeirri stöðu og koma aftur. Til þess að berjast gegn þessu þarftu að nota tækni frá næsta kafla.

Og að lokum síðasti hlutinn minn, ekki bara að standast hvöt, heldur endurnýta heilann. Þetta krefst mikils heiðarlegs aga og ef þú gerir það ekki mun allt áður að lokum mistakast.

  1. Fyrir byrjendur þarftu stöðugt að gefa þér upplýsingar um NoFap. Hvers vegna að slá er slæmt, ávinningur af því, hvað sem þú hefur áhuga á. Þú þarft að gera þetta oftar en einu sinni í viku svo þú getir verið vel upplýstur og einnig búinn til að takast á við þær áskoranir sem framundan eru.
  2. Þú verður að elska sjálfan þig. Þetta þýðir að samþykkja galla þína og vera meðvitaður um hver þú ert frekar en hver þú vilt að þú værir. Þú vilt að þú sért einhver sem horfir ekki á klám, en með því að einbeita þér að því sem þú vilt að þú einbeitir þér að því sem þú ert ekki, og að lokum hljómar þú með þessar hugmyndir. Með því að enduróma það sem þú ert ekki fjarlægirðu þig í raun þar sem þú vilt raunverulega vera. Í staðinn, vertu þakklátur fyrir rák sem þú hefur þegar. Vertu þakklátur fyrir að þú átt þetta NoFap samfélag. Vertu þakklátur fyrir að hafa raunverulega kynhvöt til að byrja með. Aftur þarftu að elska sjálfan þig þar á meðal alla galla. Frekar en að hinn brúði kraftur standist kröfuna um alla kostnað, þá verður þú að viðurkenna að þú munt líklega verða aftur og að þú sért alveg eins og þúsundir annarra þarna saman.
  3. Þú verður að vera að búa til #gainz. Þetta þýðir að hugleiða, æfa, lesa, læra og neyta heimsins fyrir allt það frábæra sem það hefur upp á að bjóða. Ef þú bætir þig ekki stöðugt með því að gera svona hluti þá verðurðu niðurlægjandi sjálfur. Það er ekkert „verið það sama“. Þú ert annað hvort að bæta þig eða versna. Og að bæta þýðir að þú þarft ALLTAF að gera þig að betri manni. Þegar þú ert að gera þetta er ekki pláss fyrir fapping til að fokka þessu öllu saman. Að öðrum kosti, þegar þú ert upptekinn við að reykja pott og spila tölvuleiki og vera latur loafer þá veltir þú fyrir þér af hverju bakslagið átti sér stað. Það er augljóst núna.

Að lokum, áður en ég fer frá þér á ferðum þínum, vil ég bara bæta essinu í vasann. Fyrir þá sem eru virkilega í erfiðleikum: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy

Þessar aðferðir sem notaðar eru í CBT geta endurnýtt heilann svo að þú tengir þig við neikvæðar tilfinningar og hugmyndir frekar en ánægjulegar tilfinningar sem þú færð þegar þú sérð heitar konur. The bragð er að vera stöðugt að búa til þessi samtök vegna þess að hið gagnstæða er líka stöðugt gert þegar þú ert boginn við klám. Hvenær sem þú sérð kynþokkafulla stelpu á 3+ daga rák, þá færðu dópamín hvöt sem mun styrkja heilann til að vilja sjá meira af því og tengja góða hluti við að skoða rassa og hvaðeina. Það er hræðileg gildra en ef þú skilur hvað er að gerast er ekki lengur ráðgáta að leysa.

Takk fyrir að lesa stráka, elskið þetta samfélag. Vertu áfram gullinn

LINK - 2 ára NoFap ... Tími til að deila

by op2 reglur